مشاوره وسواس فکری

#وسواس فکری #درمان وسواس فکری #انواع وسواس فکری #علائم وسواس فکری #وسواس فکری شدید #درمان قطعی وسواس فکری #وسواس فکری عملی #درمان وسواس شستشو #وسواس در کودکان

مشاور متخصص در زمینۀ وسواس فکری از وجود علائم وسواس فکری در کودک مطمئن می شود. بسیاری از این وسواس ها با درمان های حساب شده قابل درمان هستند. یکی از این موارد درمان وسواس شتسشو می باشد که به واسطۀ وسواس فکری ایجاد می شود. در این حالت فرد به نظافت خود بیش از اندازه بها می دهد و همیشه می خواد دست خود را بشورد.

پرسش و پاسخ

فکر می کنم با خودم دارم حرف می زنم ولی چند بار تست کردم اینجوری نبود چطور می تونم این فکرمو کنترل کنم؟

در چنین مواردی از تکنیک های توقف فکر استفاده می کنند. در این تکنیک وقتی چنین فکری به ذهن شما اومد بلافاصله به خود بگویید من قبلا این مشکل را بررسی کردم و چنین نبوده پس این فقط یک فکر هست پس از استفاده از تکنیک توقف فکر تلاش کنین تا رفتن چک کردن را با استفاده از تکنیک به تاخیر انداختن خاموش کنید.یعنی اگر شما بتوانید دنبال فکری که به ذهن تان می آید دست به اقدامی نزنید فکر وسواسی ارزش خود را از دست می دهد.

همیشه باید همه چیز سر جای خودش باش تا بتونم به کارام برسم و این خیلی وقتمو میگیره؟

نظم و ترتیب یکی از علائم بارز اختلال وسواسی جبری هست. یکی از تکنیک های رفتاری خیلی مهم برای این علائم توجه برگردانی هست. ابتدا شما باید تایم خاصی را برای اینکار اختصاص بدین. بعد از ده دقیقه اگه همچنان خودتان را درگیر نظم و ترتیب دیدید بلافاصله با تکنیکهای توجه برگردانی حواس خودتان را پرت کنین مثلا گوش خود را بردارید و با کسی تماس بگیرید تا حواس شما از مقوله نظم و ترتیب پرت شود.

فکر می کنم نامزدم بهت خیانت می کنه بار ها هم امتحان کردم ولی چیزی نبود میخام این فکرم از سرم بره چون باعث اختلاف بین نامزدم میشه؟

در چنین مواردی شما از بررسی سود و زیان استفاده کنین. بدین ترتیب که ابتدا اینکاری که دارید انجام میدین را ثبت کنین و یک جدول دو ستونی بکشید. در یک ستون سودها و در ستون دیگر زیانها بنویسید. با توجه به فکری که دارید سودها و زیان های آن را در هر ستون ثبت کنین. با توجه به نتیجه ای که به دست میاورید تعجب خواهید کرد که چرا به چنین فکری چسبیده ایدو انجام مداوم این تمرین اثر این فکر منفی را به مرور کم می کند.

احساس می کنم مادرشوهرم بین منو بقیه عروسهاش تفاوت قایل میشه میشه راهنمایی کنم دیگه ازین فکرا نکنم؟

بهترین راهکاری که شما در قبال این فکر خود می توانید انجام دهید تکنیک بررسی شواهد هست که باید شواهد عینی و بیرونی باشند. مورد دیگری که می توانید از آن استفاده کنید این هست که انسان ها باهم متفاوتن و ممکن است بعضی رفتارهای شما با رفتارای بقیه متفاوت باشد و این هم به نوبه خود تفاوت در میزان توجه اطراقیان را در پی داشته باشد. بر فرض که بررسی شواهد شما نشان داد که چنین واقعیتی وجود دارد! شما باید بدونید که نمی توانید دیگران را وادار به علاقه نشون دادن به خودتان بکنین . در نتیجه رفتارها و آرامش خودتان را به رفتارهای دیگران معطوف نکنین.

همیشه به فکر اینم که تنها باشم و خودارضایی کنم، هرکاری می کنم جلوی این رفتارمو بگیرم ولی نمیتونم. چیکار کنم؟

خودارضایی اگر به صورت مداوم باشد و فرد نتونه فکر خودش رو ازین موضوع برگردونه و درگیری ذهنی مداوم نسبت به این موضوع باعث انجام مکرر خودارضایی بشه به عنوان یکی از زیرمجموعه های اختلال وسواسی فکری شناخته میشه. شما باید پیشایندهای این رفتار خود را دقیقا شناسایی کنید مثلا دیدن فیلم، تلاش برای تنها ماندن، انجام همیشگی آن در تخت خواب، اتاق ، حمام ... چون به نوعی این عمل شما با چنین پیشایندهایی شرطی شده است. بعد با مداخله در این پیشایندها شما می توانید باعث تغییر در رفتار خودارضایی خود شوید.


مجله اینترنتی مشورَپ

نظرات کاربران

مهرداد 38 ساله
۸ اردیبهشت ۹۸
از بس خودمو وسایلم رو شسته بودم خسته شدم. به مشاوره اپلیکیشن مراجعه کردم و ایشون با راهکارهای خودشون به من کمک کردن که از اون وضعیت خلاص بشم.
کاربر ۵۳۸۸۷۶۵
۹ خرداد ۹۸
گاهی یه فکر مثل خوره به جونم میفتاد تا حدی که ضربان قلبم میرفت بالا و پر از استرس میشدم. از وقتی مشاوره میگیرم شدم یه ادم دیگه.
مریم 38 ساله
۳ فروردین ۹۸
یه فکرایی مدام میومد سراغمو هی بهشون شاخ و برگ میدادم واقعا کلافه شده بودم. بعد از گرفتن مشاوره و استفاده از ترفندهایی که بهم یاد دادن حالم خیلی بهتره.
افزودن نظر