مشاوره فردی

#مشاوره فردی

اگر احساس می‌کنید که در دوره‌های مختلف زندگی دچار مشکلاتی مشابه می‌شوید، یا رفتارهایی از خودتان بروز می‌دهید که از کنترل‌تان خارج است، به خودتان این فرصت را هدیه کنید که از مشاوری کمک بگیرید و مشکلات شخصی و اجتماعی‌تان را ریشه‌یابی و اصلاح کنید. می‌خواهید اوضاع را تغییر دهید ولی مشکلاتی مثل گران‌بودن هزینه‌های مشاوره، مسافت‌های دور و ... جلوی‌تان را می‌گیرد؟ مشورَپ با بالاترین کیفیت در حوزه مشاوره فردی با مناسب‌ترین قیمت در کنار شماست. مواردی که مشاورین فردی می‌توانند به شما کمک کنند عبارتند از:ترس،فوبیا، پانیک، حملات پانیک، پانیک اتک، درمان تپش قلب و اضطراب، اضطراب اجتماعی، ترس از مرگ، غلبه بر ترس، ترس از دست دادن.

پرسش و پاسخ

چرا سر موضوعات کوچک زود از کوره در می روم و دست خودم نیست که خودمو کنترل کنم؟

موقعیت های خود را شناسایی کنید و ببینید پشت عصبانیت شما چه افکاری نهفته است؟ آیا احساس می کنید که بقیه به حریم شما وارد شده اند و شما باید با عصبانیت ازین حریم تون دفاع کنین در این صورت باید مهارت جراتمندانه رو یاد بگیرین و اونو تمرین کنین. اگه احساس می کنین که من احساس قدرتم رو باید همیشه نشون بدم و یا اینکه همیشه باید من برنده میدان باشم احتمالا مشکلات ریشه ای در شما وجود دارد. که باید برای حل هر کدام ازین مسائل به طور اساسی به اون موضوعات بپردازین و طی چند جلسه مشاوره حلشون کنید.

همیشه دنبال بهانه هستم تا با خشم واکنش نشون بدم، چون فکر می کنم فقط اینجوری به حقم می رسم در عین حالم زود پشیمون میشم چیکار کنم تا خشممو کنترل کنم؟

از مهارت رفتار جراتمندانه استفاده کنید. جمله خودتان را با من شروع کنید و احساس ناراحتی و خشم خودتان را ازون موضوع به زبان بیاورید و بعد برای طرف مقابلتان پیشنهادی را ارائه دهید و سعی کنین این مهارت رو تمرین کنین چون اگر اون موقعیت های قبلی خود را ارزیابی مجدد کنید متوجه خواهید شد که خیلی از اوقات عصبانیت شما بی دلیل و فوری بوده برای همینه که بعدا احساس پشیمانی می کنید.

چطور با برادرم کنار بیام چون همیشه باهاش دعوا دارم حتی سر چیزای کوچک؟

تلاش کنید تا انتظاراتی که نسبت به هم دارین را به اطلاع همدیگر برسانید. مثلا چه موقع هایی می تونه از کتابها، وسایل و .... شما استفاده کنه؟ در انجام کارای خونه چطور میتونه همکاری کنه؟ به حریم شخصی همدیگه احترام بذارین و سعی نکنید به اون حریم وارد شوید. از بزرگترها هم برای حل مشکلات تون مشورت بگیرین.

از اینکه موقع رانندگی نمی تونم به خودم مسلط باشم و از الفاظ زشت استفاده می کنم از خودم بدم میاد،چطور بتونم به اعصاب خودم مسلط باشم؟

از تکنیک متوقف کردن استفاده کنین. این کار را ابتدا به صورت یک برنامه از پیش تعیین شده انجام دهید مثلا به خودتان قول دهید اگر به ماشین اولی الفاظ زشتی استفاده کردین نباید نسبت به ماشین دومی اینکارو بکنین. بعد به مرور تعداد ماشین هایی که باید بهش الفاظ زشت استفاده نکنین رو بیشتر کنین. این تمرین به شما کمک می کنه تا یادبگیرید بدون استفاده از الفاظ زشت هم میتونید مسیرتون رو طی کنین.

چرا وقتی احساس می کنم در انجام کاری ضعیف هستم به شدت عصبانی می شوم؟

احساس ضعیف بودن می تواند هیجانات متفاوتی را در ما ایجاد کند که یکی از ان ها عصباینت هست. برای غلبه بر این احساس خود باید تلاش کنید به توانایی های خود اضافه کنید و در خودتان این باور را ایجاد کنید که شما قدرتمند مطلق نیستین و ممکنه که در برخی زمینه ها هم ضعیف عمل کنین و این نیازی به عصبانی شدن نداره بلکه باید در آن حوزه های که بر مهارت خود اطمینان دارین قوی عمل کنین.

موقع عصبانیت چطور باید رفتار کنم؟

در واقع موقع عصبانیت نباید رفتار خاصی از خود نشان دهید باید کاملا خودتان را از انجام هر کاری فارغ کنین و به خودتان اجازه دهید تا خشم تان فروکش کند بعد تصمیم بگیرید که چیکار کنین چون موقع عصبانیت هر کاری کنید اشتباه خواهد بود.


مجله اینترنتی مشورَپ

نظرات کاربران

امین 21 ساله
۳ فروردین ۹۸
قبلا ترس و فوبیاهایی داشتم که زندگیم رو مختل میکرد و واقعا نمیدونستم به کی پناه ببرم. بعد از اشنایی با اپلیکیشن مشورپ و صحبت با مشاور حالم خیلی بهتره.
نگین 24 ساله
۳ فروردین ۹۸
وقتی تو جمع صحبت میکردم خیس عرق میشدم. دست و پام رو گم میکردم و همش خجالت میکشیدم. بعد از گرفتن مشاوره ترفندهایی رو یاد گرفتم که به خوبی تو جمع ظاهر بشم.
افشین 20 ساله
۳ فروردین ۹۸
وسواسی که داشتم واقعا زندگیمو مختل کرده بود. مدام در حال شستشو بودم. مشاورم با راهنماییهاش خیلی بهم کمک کردن و منو به یک روانپزشک ارجاع داد تا دارو مصرف کنم و همزمان به جلسات مشاوره هم ادامه میدادم تا الان که خدا رو شکر خیلی خیلی بهترم.
افزودن نظر افزودن نظر