مشاوره تحصیلی

#مشاوره تحصیلی #برنامه ریزی

مشاوره تحصیلی از سویی اضطراب و استرس را کاهش داده و از سویی دیگر به افزایش تمرکز و داشتن برنامه ریزی درست تحصیلی کمک می‌کند. مگر غیر این است که دانش‌آموزان بعد از سال‌ها تلاش و کوشش در جستجوی آینده تحصیلی درخشان هستند؟ و اینکه چرا باید به دلیل نبود آگاهی‌های لازم، آنها مسیری نادرست را طی کنند؟ داشتن استرس و اضطراب در دوران تحصیل (قبل از کنکور یا در دانشگاه) امری طبیعی می‌باشد، ولی مقدار بیشتر آن به‌معنای فقدان تمرکز و برنامه ریزی است. در این راستا، مشاوره تحصیلی به صورت آنلاین از طریق روان‌شناس در هر مرحله از دوران تحصیل، کاری ضروری به حساب می آید.

پرسش و پاسخ

پسر ۱۹ ساله ای دارم. من و پدرشون فکر می کنیم باید پزشکی بخونن ولی پسرم قبول نمی کنه. خیلی نگران تصمیم و آینده ش هستم. چکار کنم؟

شفاف سازی انتظارات مقوله خیلی مهمی در روابط زن و شوهر هست. سعی کنین انتظارات خود رو به صورت ما والد کودک و نوجوان خودمون هستم نه مالک اونها. بنابراین به جای محقق کردن آرزوهای بر آورده نشده ی خودمون بهتره که به نوجوان خودمون حق انتخاب بدیم. بهترین کاری که ما میتونیم انجام بدیم دادن اطلاعات درست از طریق یه متخصص هست. فردی که از کودکی حق انتخاب داشته باشه مطمئنا به رشد و تجربه ی لازم برای تصمیم گیری های مهم زندگی دست پیدا می کنه. به جای حمل فرزندمون به سمت هدف مورد تائید و علاقه خودمون، اجاره بدیم اونها راه رفتن رو به سمت هدف خودشون یاد بگیرن. .

من دختری ۲۲ ساله هستم و مشکلم اینه که زمان کنفرانس دچار اضطراب میشم نمیدونم چطور این موضوع رو حل کنم؟

ابتدا باید بدونیم احساس اضطراب برای همه ما وجود دارد و این موضوع یک امر طبیعی هست. اما برای کاهش اضطراب می تونید: ۱- با مطالعه و تمرین تسلط خودتون رو روی مطالب افزایش بدید. 2- با تنفس منظم و عمیق می توانید از بروز نشانه های اضطراب مثل تپش قلب، لکنت، لرزش صدا و ... جلوگیری کنید. ۳ -زمان ارائه کنفرانس با استفاده از حرکات دست، سر و بدن و راه رفتن تسلط بیشتری روی موقعیت داشته باشید. 4- و همچنین تلاش نکنید فکر دیگران رو در باره نحوه ارائه ی کنفرانس حدس بزنید .

پسر من خيلي خوب درس ميخونه ولي موقع امتحان خيلي اضطراب ميگيره نميدونم چكاركنم؟

اینکه چنین احساسی در شما شکل گرفته به احتمال زیاد ناشی از عقاید و باورهای متفاوت شما، پیشینه اضطراب مثبت كه مانع از فعاليت طبيعي مثل خواب وخوراك و....نشود اشكال ندارد بلكه لازمه اش تلاش است ولي اگر در فعاليتهاي روزانه، خواب و خوراك فرد اختلال ايجاد كند اضطراب منفي و بازدارنده است كه به سه عامل بستگي دارد: ١-عامل فردي:عدم اعتماد بنفس و يا بالا بودن توقع ازخود 2-عامل خانواده:اضطراب پدر، مادر و سختگيري بيش ازحد و مقايسه ناسالم ٣-عامل مدرسه:سختگيري اوليا مدرسه، رقابت ناسالم و... بايد اين سه عامل بررسي شوند تا عامل يا عاملها شناسايي و در صورت نیاز با همراهی مشاور درمان شود.

معلم دخترم مرتب اعتراض ميكند كه دخترم اصلا سر كلاس دقت و تمركز ندارد و يك مطلب را چند بار بايد تكراركنم. لطفا من را راهنمايي كنيد.

عدم تمركز كودكان دلايل متعددي دارد از جمله اضطراب و شرايط نابسامان خانوادگي وبيش فعالي و..كه بايد تمام اين موارد بررسي شود. اگر در منزل هنگام انحام تكاليف تمركز لازم را دارد بايدبه عوامل داخل مدرسه ازجمله رفتار معلم و دانش اموزان و..توجه كرد و اگردر منزل نيز اين عدم تمركز وجود دارد بايد به ديگر عوامل ذكر شده توجه و بررسي كرد که وجود مشاور در بررسی و حل این موضوع میتواند بسیار موثر باشد.

من امسال کنکور دارم و هر چی به کنکور نزدیک میشم بیشتر دچار استرس میشم و نمیدانم چکار کنم که بتونم به استرسم غلبه کنم.

قبل از هر کاری ابتدا بایستی یک برنامه منسجم داشته باشید و در کنار برنامه زمانهای کوتاهی را برای تفریح وقت بگذارید. سعی کنید ذهنتان را از افکار منفی خالی کنید و به جای نگرانی از قبول یا رد شدن و یا ... ذهن خودتان را کنترل کنید و فقط به هدف خود فکر کنید و متمرکز باشید. برای غلبه بر استرس میتوانید با برنامه ریزی پیش بروید و از روشهای کاهش استرس مانند ریلکسیشن،‌ پیاده روی، دوش گرفتن، گردش در طبیعت هم استفاده کنید.

هرچه به كنكور نزديك‌تر مي‌شوم احساس مي‌كنم كه مطالب را فراموش كرده‌ام و اين باعث مي‌شود كه تمام زمان و انرژي‌ام صرف فكر‌هاي منفي شود و نتوانم درس بخوانم براي اين مشكلم چه راهكاري را پيشنهاد مي‌كنيد؟

بهترين روش اين است كه در حين درس خواندن نت‌برداري و يا خلاصه‌برداري كنيد و نكات مهم و فرمول‌ها را يادداشت كنيد. غالباً 24 ساعت پس از مطالعه ذهن بخشي از مطالب و پس از يك هفته عمده‌اي از آنها را فراموش مي‌كند و در هنگامی كه ذهن ما می‌خواهد وارد شيب فراموشي شود بهتر است به سراغ خلاصه‌ها و نت‌ها از قبل نوشته شده برويم و با مرور اين مطالب مجدداً ذهن فعال مي‌شود و مرحله تثبيت اطلاعات رخ مي‌دهد و ديگر جاي نگراني نيست . بعد از يك ساعت درس خواندن دچار افسردگي مي‌شدم و فكرهاي مختلف به ذهنم هجوم مي‌آورد و كاملاً از درس زده مي‌شوم نمي‌دانم چكار كنم لطفاً راهنمايي‌ام كنيد؟


مجله اینترنتی مشورَپ

نظرات کاربران

عاطفه 16 ساله
10 تیر ۹۸
موقع درس خوندن تمرکزم رو از دست میدادم و باعث میشد وقتم خیلی هدر بره مشاورم راهکارهایی رو یادم داد که بتونم حواسم رو بهتر جمع کنم.
سپهر 19 ساله
7 تیر ۹۸
همیشه مشکل برنامه ریزی و مدیریت زمان داشتم. کلی تایم میذاشتم و بازم به کارهام نمیرسیدم ولی حالا ترفندهایی رو یاد گرفتم میتونم به همه کارهام به موقع برسم.
کاربر 611560
2 تیر ۹۸
دچار افت تحصیلی شده بودم. سردرگم بودم و نمیدونستم چیکار کنم. چی بخونم یا چجوری بخونم؟ سرعت مطالعه م اومده بود پایین. نیاز داشتم یکی راهنماییم کنه. مشورپ راهنمای خوبی بود برام!
محمد امین 17 ساله
2 تیر ۹۸
دچار افت تحصیلی شده بودم. سردرگم بودم و نمیدونستم چیکار کنم. چی بخونم یا چجوری بخونم؟ سرعت مطالعه م اومده بود پایین. نیاز داشتم یکی راهنماییم کنه. مشورپ راهنمای خوبی بود برام!
افزودن نظر