مشاوره افسردگی

#مشاوره درمان افسردگی #علائم افسردگی #نشانه های افسردگی #درمان افسردگی #افسردگی شدید #علائم افسردگی شدید در مردان #علائم افسردگی در زنان #افسردگی نوجوانان #افسردگی زایمان

افسردگی قوی‌تر از یک روز دو روز حال خوب نداشتن است. افسردگی اختلالی شدید است که تشخیص آن فقط و فقط توسط روان‌شناس و پزشک ممکن‌است. مشاور و متخصص در زمینه افسردگی، پس از گذراندن مراحل تشخیصی در صورتی که افسرده بودن شما را تایید کند، کمک‌تان خواهد کرد تا فرآیند درمان را پشت سر بگذارید. اگر از مراجعه به مشاور به هر دلیلی طفره می‌روید و می‌ترسید که هویت شما شناخته شود،‌ می‌توانید با استفاده از اپلیکیشن مشاوره آنلاین مشورَپ به‌صورت ناشناس از مشکلات‌تان صحبت کنید. افسردگی زایمان یکی از رایج‌ترین انواع افسردگی می‌تواند توسط مشاورین مشورَپ درمان شود. در این دسته‌بندی علایم افسردگی شدید در مردان و زنان معرفی خواهند شد. افسردگی نوجوانان یکی از موارد دیگر است که مشاورین به بررسی آن خواهند پرداخت.

پرسش و پاسخ

چرا اکثر روزها ناراحتم ؟

احساس ناراحتی یکی از هیجانات غالبی هست که اکثر افراد تجربه می کنند. گاهی اوقات میزان ناراحتی افراد از حالت معمولی خیلی بالاتر هست. چیزی که باید به ان توجه داشته باشید این است که هر نوع هیجانی ما بعد افکاری که ما داریم در ما شکل می گیرند. پس سعی کنین افکار خودتان را شناسایی کنید و دقت کنید چه چیزایی طی روزهای اخیر در زندگی شما رخ داده و تفسیر شما ازین شرایط چی بوده که این ناراحتی شما را مداوم کرده. اگر خودتان قادر به تغییر آن شرایط و تفسیر ها نیستید حتما از متخصصین حوزه روان کمک بگیرید.

همیشه احساس گناه و عذاب وجدان دارم ؟

احساس گناه و عذاب وجدان یکی از ویژگی های بارز افراد مبتلا به افسردگی هست. در چنین مواقعی که سهم خودتون را در انجام یک مسئولیتی بیشتر از بقیه می دانید از نمودار دایره ای استفاده کنید و برای هر کدام از اشخاص و دلایلی که در آن مسئولیت پذیری نقشی داشته اند درصدی را با توجه به شواهد اختصاص دهید .اینکار باعث کاهش احساس گناه در شما خواهد شد.

چرا حوصله خودمو هیچ کسو ندارم؟

مثلث شناختی در افراد مبتلا به افسردگی شامل خود، دیگران و دنیا هست. برای غلبه بر چنین حالتی باید شروع کنین به ارزشگذاری رو این سه تا بعد. مثلا حتما روزی چند بار مسواک زدن فراموشتان نشود، قرار با دوستان به برنامه هاتون اضافه شود، با اعضای خونواده کارای مختلفی مثل فیلم دیدن بازی کردن، صحبت کردن، از اطلاعات اونا استفاده کردن، شناخت جنبه های مختلف دنیا و... همه این موارد شناخت شما رو تغییر می دهد و اینا به نوبه خود روحیه شما را افزایش می دهد.

چرا خیلی زود خسته میشم؟ دیگه انرژی انجام خیلی کارهارو ندارم؟

اولین کاری که باید بکنید اینه که از خودسرزنشگری دست بردارید. بدن و ذهن شما وقتی خسته هست اجازه بدین استراحت کنه. سعی نکنین در حالی که احساس خستگی می کنید انجام کارای شاخی رو از خودتون انتظار داشته باشین. در عین حالی که نباید بشینین و کلا بگین خسته م و هیچ کاری نمی خوام انجام دهم هدف تون باید انجام دادن هر کاری در ساده ترین حالتش باشه. باید کارتون رو به چندین مرحله تقسیم کنین بعد از انجام هر مرحله یک استراحتی داشته باشین بعد برین سراغ مرحله بعدی. با این تمرین به مرور متوجه تغییر انرژی در خودتان خواهید بود.

چرا دیگه مثل قبل به کارهایی که می کردم علاقه ای ندارم؟

احتمالا شما قبلا از کارهایی که انجام میدادین نتیجه ای که به دلخواهتان بوده را به دست نیاورده اید درنتیجه از انجام اون کار دلسرد شده اید و این دلسردی رو به اکثرا موقعیت های زندگی تون تعمیم داده اید. اینکه از خودتان انتظار داشته باشید که من باید تو هر کاری باید می تونستم موفق باشم و نباید شکست می خوردم انتظار غیرواقع بینانه ای است. ددر عوض شما ازین تجربیات درس بگیرین و دقت کنید ببینید اشتباه کارتان چه بوده که موفق نبوده اید

فکر خودکشی زیاد به سرم میزنه ؟

داشتن افکار خودکشی یکی از مهم ترین علائم اختلال افسردگی هست اگر در کنار چنین فکری احساس ناامیدی زیادی نیز دارید باید ای موضوع را خیلی جدی بگیرید هم چنین اگر قبلا سابقه خودکشی داشته اید. با توجه اینکه کنترل افکار خودکشی خیلی سخت هست پیشنهاد اولیه این هست که حتما زیر نظر متخصص روانپزش باشید و برای افزایش خلق دارو استفاده کنید. همچنین در مورد این افکارتون با یکی از دوستان نزدیک یا اعضای خونواده خود صحبت کنید و از آنها کمک بخواهید همچنین سعی کنید دور و برتون شلوغ باشه و تنها نباشید

دیگه انگیزه انجام هیچ کاری رو ندارم و نمی تونم یه فعالیتی رو شروع کنم؟

اینکه بگین انگیزه انجام هیچ کاری رو ندارم انگار خودتون رو با دست خودتون میخاین بندازین ته چاه. پس از تکرار این جمله بپرهیزین و شروع کنین به انجام دادن هرکاری. حتی کوچکترین کاری که تونستین انجام بدین انگیزه در پی اون میاد. یادتون باشه همه چیز در حال سکون باقی می مونه تا وقتی که انرژی بهش وارد نشه.


مجله اینترنتی مشورَپ

نظرات کاربران

علی 21 ساله
۳ فروردین ۹۸
بعد از به هم خوردن نامزدیم افسردگی گرفتم و از کارمم استعفا دادم. بعد از آشنایی با مشورَپ و به کار بستن راهنماییهای مشاورم دوباره خودمو پیدا کردم.
کاربر ۵۳۸۸۷۶۵
۳ خرداد ۹۸
ویزام که ریجکت شد واقعا حالم بد بود. ماهها تارک دنیا شده بودم. بعد از مشاوره دوباره قدرت از دست رفتم بهم برگشت..
زهرا 19 ساله
۹ اردیبهشت ۹۸
یکی از دوستام پولمو بالا کشید و از ایران رفت نه میتونستم از خانوادش شکایت کنم نه میتونستم از دست رفتن مالم رو تحمل کنم حسابی پژمرده بودم به فکر مشاوره گرفتن هم نبودم تا اینکه با مشورپ آشنا شدم حالم با حرفهای مشاورم خیلی بهتر شدو کمکم کرد تا دوباره روی پام واییستم.
افزودن نظر