مشاوره استرس

#مشاوره استرس

در این عصر شلوغ و پرحاشیه، پیش از هر چیز باید این اصل را بپذیریم که نمی توانیم تمام مشکلات و مسائل را بدون کمک حل کنیم. مشاوره آنلاین استرس می تواند ناجی ما باشد. در صورتی که به فکر مدیریت و درمان استرس نباشید ذهن شما با مرور افکار آزار دهنده و عوامل استرس زا شما را تا حد جنون خواهد برد. در فرآیند درمان به فرد دچار استرس آموزش داده می شود که چگونه از افکار آزاردهنده و منفی دوری کند. توانایی مقابله با این مسئله می تواند قدمی بزرگ در زمینه کنترل هیجان باشد.

پرسش و پاسخ

چیکار کنم موقعیت هایی که برای من استرس ایجاد می کنند را با موفقیت پشت سر بذارم؟

قبل از قرار گرفتن در آن موقعیت تمرین زیادی در خصوص محتوای اون موقعیت ها داشته باشید و برین تو دل اون موقعیت و هر چیزی رو که تمرین کردین رو به نمایش بگذارید. و از الان دیگه به اون استرسی که قراره داشته باشین دقت نکنید بلکه به اون چیزایی که تمرین کرده اید دقت کنید و به خودتان و تمرینات خود مطمئن باشید.

چرا همیشه وقتی میخام برم سر یه قرار یا میخام تو کلاس کنفرانس بدم بدنم می لرزه؟

عمده ترین دلیل چنین شرایطی استرس شماست و ممکنه بخاطر عدم اعتماد به توانایی های خود، ضعیف دونستن خود، مورد قضاوت بقیه بودن این استرس در شما ایجاد شده باشد. از تمرینات ریلکسیشن و ذهن آگاهی برای غلبه بر تظاهرات بدنی خود استفاده کنید.

چرا نمی تونم توی کارم وایستم و زود دلم میخاد ازون محیط بیام بیرون برای اینکه احساس خفگی بهم دست میده؟

آیا تا الان خفه شدین؟ مسلما جواب شما نه هست و این احساس خفگی همانطور که مشخصه فقط یک احساسی هست که شما در ذهن خودتان ایجاد کرده اید وانقدر به ان متمرکز شده اید که آن را به عنوان یک واقعیت تلقی می کنید. باید از تمرینات مواجهه ای گام به گام همراه با آرام سازی استفاده کنید و با تمرین این مهارت بتوانید این مشکل تان را حل کنید.

وقتی میخام یکاری رو شروع کنم انقدر استرس می گیرم که تمرکزم به هم میخوره؟چطور تمرکزمو تقویت کنم؟

کاری که میخواهید انجام دهید را به مراحل متعددی تقسیم کنین و بدون اینکه به خودتان فشار زیادی وارد کنین سعی کنید ریز مراحل را دونه به دونه پشت سر بگذارید.

چرا همه چیز رو فراموش می کنم و موقع برخورد و صحبت با یه نفر احساسی می کنم چیزی واس گفتن ندارم؟

همه چیز را؟ یعنی اون موقعی که میخواهید با یک فردی وارد صحبت بشین حتی از اتفاقات ساده روزمره هم نمی توانید حرف بزنید. این نوع تفکر که من هیچ چیزی ندارم برای گفتن شما رو به یک آدم ناتوان تبدیل می کنه. برای افزایش توانایی خود مهارت های اجتماعی خود را با مطالعه زیاد، حضور مداوم در جمع دوستان و گوش دادن به صحبتهای آن ها، دیدن ویدئوهای آموزشی تقویت کنید.


مجله اینترنتی مشورَپ

نظرات کاربران

مهرداد 38 ساله
۳ فروردین ۹۸
نمیدونستم چیکار کنم همیشه خدا استرس داشتم و زندگی بهم تلخ شده بود بعد از اشنایی با مشورپ و صحبت با مشاورم با استفاده از راهکارهایی که بهم دادن به آرامش رسیدم.
کاربر ۵۳۸۸۷۶۵
۳ فروردین ۹۸
همیشه قبل امتحاناتم استرس داشتم و فکر میکردم هیچی یادم نیست. با ترفندهایی که تو مشاوره یاد گرفتم الان خیلی روحیم بهتره و با اعتماد به نفس سر جلسه امتحان حاضر میشم.
مریم 38 ساله
۳ فروردین ۹۸
هر وقت میخواستم با جنس مخالف صحبت کنم دست و پام میلرزید و استرس میگرفتم ولی حالا بعد از چند جلسه مشاوره خیلی به خودم مسلطم.
افزودن نظر