روش های مدیریت اضطراب و نگرانی چگونه است؟

کیفیت خواب در کنترل استرس بسیار مهم است. ورزش، تغذیه سالم و دوری از کافیئن و مواد غذایی چرب و شیرین باعث می‌شود تا سرحال‌تر باشید و اضطرابتان کمتر شود. همچنین فعالیت‌های اجتماعی و صحبت کردن با دوستان و اطرافیان می‌تواند استرس و نگرانی‌های شما را تا حد زیادی کم کند.