unhappy-couple_2889058b.jpg

فروردین ۲۶, ۱۳۹۸ زندگی مشترک0 نظر

هنگامی که در رابطه هستید برخی از ویژگی‌های طرف مقابل را عاشقانه می‌پذیرید و بعضی دیگر را فقط تحمل می‌کنید؛ این جمله که ممکن است چندان خوشایند نباشد گزاره‌ای درست است. اما وقتی رفتار همسرتان را دوست ندارید و آن را تحمل می‌کنید، در ناخودآگاه‌تان خشم دارید و گاه نمی‌توانید این خشم را پنهان کنید و این در حالی‌ست که با پذیرش ویژگی‌ها و رفتارهای شریک زندگی‌تان آن‌طور که هست درواقع مواردی را که ذهن‌ به آنها انتقاد دارد در یک پکیج بزرگ‌تر قبول کرده‌اید و می‌توانید تیغ انتقاد را از آنها بردارید و دیگر اصراری بر تغییرشان نداشته باشید.
در این مقاله راهکارهایی را خواهیم دید که میتوانیم به دوستانی که مدام میگویند “رفتار همسرم را دوست ندارم” پیشنهاد دهیم.


h4_angry-man.jpg

آذر ۲۶, ۱۳۹۷ مديريت خشم1 نظر

کنترل خشم یک برنامه روان درمانی برای کنترل و پیشگیری از خشم است. بسیاری از استراتژی های درمانی برای کمک به شما در مقابله با خشم در دسترس تان هستند، اما محبوب ترین آنها ، درمان شناختی رفتاری (CBT)، یک درمان کوتاه است که ثابت شده اثربخش ترین و مؤثرترین روش درمان و کنترل خشم است. از طریق جلسات CBT با یک مشاور متخصص در این زمینه ، بیماران اغلب تحت درمان موارد زیر را تمرین می کنند :

  • مدیتیشن
  • تجدید ساختار افکار ناکارآمد
  • تمرین تحمل درد و ناراحتی
  • تمرین تلقین و تنظیم احساسات
  • افزایش مهارت برای ترجمه خشم به نوعی دیگر

Couplelookingtherapy-min-1200x800-1-1200x800.jpg

مهر ۱۶, ۱۳۹۷ زندگی مشترک1 نظر

مشاوره زوج ها یا زوج درمانی می تواند برای بسیاری از مردم ترسناک باشد .تصور زوج ها ممکن است از یک درمانگراین باشد که او آنها را مورد قضاوت قرار می دهد، با یکی از زوجین بیش از دیگری موافق است ، به زوج ها “راه حل” نامناسب و یا ناکارآمد برای مشکلاتشان ارائه می دهد و اتلاف وقت و پول است. مایه تاسف است که بسیاری از زوج ها اینگونه احساس می کنند. برخی از زوج ها از روی ترس و مسائل غیر واقعی در برابر مشاوره مقاومت می کنند. این به شما کمک خواهد کرد تا تصمیم بگیرید که آیا با مشاور خود مشورت کنید یا نه.

در این مقاله به بررسی ترسهایی که از مشاور داریم میپردازیم.

ترس 1: درمانگر ما را قضاوت خواهد کرد

درمانگر احتمالا آن را قبلا شنیده است. اکثر زوج ها مسائل مشابهی را تجربه می کنند و به الگوهایی تبدیل می شوند که برای یک متخصص ماهر قابل تشخیص است. هر زن و شوهر منحصر به فرد هستند ، اما بعید به نظر می رسد که متخصص شما از چیزی که با او درمیان می گذارید ، شوکه شود.

درمانگران معمولا درک بالا و روحیه غیرقضاوتی دارند. آنها این مزیت را دارند که خودشان را آماده میکنند تا شما را درک کنند بدون اینکه دیدشان نسبت به شما تغییر کند .

ترس 2: درمانگر نمیتواند راه حلی غیر از چیزهایی که ما می دانیم ارائه کند

اغلب وقت، پیدا کردن یک راه حل برای یک مسئله خاص، نقطه اصلی زوج درمانی نیست. درمانگر شما می تواند به شما کمک کند راه های جدیدی برای برقراری ارتباط در مورد مسائل تان پیدا کنید، بنابراین به دام الگوهای سمی نگرانی، عقب نشینی، خجالت زده شدن و تحقیر نمی افتید.

ترس 3: درمانگر شدت مشکلات ما را درک نمی کند

درمانگر احتمالا خوش بین خواهد بود. درست است.اما این بدان معنا نیست که آنها نمی فهمند که عمق مشکلات شما در رابطه تان چقدر است. مشاوران ، بسیاری از جدایی ها را به دلیل مشکلات شدید قبلا دیده اند. اگر چه آنها امیدوارند که مشکل رابطه شما حل خواهد شد و رابطه شما ادامه پیدا خواهد کرد – اگر بتواند با یک روش سالم ، رابطه شما را بهبود ببخشند، همیشه سعی خواهد کرد تا به عمق مشکلات شما آگاهی پیدا کنند.

ترس 4: ما مجبور خواهیم شد تا تمرینات مسخره و ماموریت های بدردنخور را انجام دهیم

کار درمانگر این است که شما را از منطقه راحتی تان ( comfort zone ) بیرون آورد. سبک و رویکردهای بسیاری وجود دارد.با این حال، اگر چیزی برای شما کار نکند، باید به درمانگر خود بگویید چه احساسی دارید . درمانگران آنجا خواهند بود تا به شما کمک کند و نه با شما فشار آوردن به شما و فعالیت هایی که احساسات شما را آزرده می کند.

ترس 5:مشاور با همسر من متحد خواهد شد

یک متخصص ماهر یک شریک را بر دیگری انتخاب نمی کند، اگرچه ممکن است زمان هایی باشد که تمرکز یک جلسه بر روی یکی از زوجین بیشتر از دیگری باشد. در جلسات دیگر تمرکز تغییر خواهد کرد. مهم نیست چقدر شما ممکن است ترس از این داشته باشید یکی از زوجین “تنها مشکل رابطه” است – یا شاید شریک زندگی شما این را بگوید – یک درمانگر این را تایید نمی کند.ترس 6:زوج درمانی اتلاف وقت و پول استتنها در صورتی این مورد درست است که یکی از زوجین یا هر دو  به فرایند درمان متعهد نباشند. اگر شما به این فرایند متعهد هستید، می توانید هر هفته یک جلسه یا حتی در هر ماه یک بار مشاوره با در مانگر را انجام دهید.

اینگونه فکر کنید: این زمانی است که به طور کامل به رابطه شما اختصاص داده می شود و ممکن است تنها زمانی باشد که قادر به کنار هم قرار دادن شما وهمسرتان در کنار یکدیگر باشد . این به خودی خود بسیار ارزشمند است. بعلاوه یک مشاورحرفه ای و آموزش دیده که می تواند شما را به برقراری ارتباط با شیوه های جدید راهنمایی کند ارزش این زمان صرف شده را بالا می برد.ترس 7: ما فقط تمام زمان مبارزه می کنیبعضی از جلسات می توانند منجر به جرو بحث شود، اما درمانگر شما ابزارهایی برای از بین بردن منازعه و بازگرداندن تمرکز به مسائل عمیق تر را بهمراه دارد که در زیر استدلال های قدیمی شما وجود دارد. برای زوج هایی که درگیری های بالایی دارند، کار کردن در حالت هایی مانند مشاوره آنلاین مانند اپلیکیشن مشورت می تواند راه خوبی برای جلوگیری از درگیری های بین زوجین باشد.

از زوج درمانی نترسید .هر چه وضعیت شما باشد، صحبت کردن با یک مشاور باتجربه و ماهر می تواند ارزشمند ترین هدیه ای باشد که شما به خود و شریک زندگی تان بدهید.

 

تیم کارشناسی سامانه مشاور آنلاین «مشورَپ» می‌تواند شما را با یک کلیک به مشاور وصل کند. ما در «مشورَپ» باور داریم حق هر کسی‌ست که امکان مشاوره‌ی امن، راحت و با قیمت مناسب را داشته باشد.
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید. یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «مشورت»‌ وصل شوید.
همین حالا مشاوره رایگان را شروع کنید


سامانه مشاوره روانشناسی آنلاین مشوِرَپ با گلچین کردن زبده‌ترین متخصصان توانسته بستر امنی را فراهم کند.
با استفاده از این سامانه هم‌میهنان داخل و خارج کشور قادر خواهند بود در هر ساعت از شبانه روز مشاوره آنلاین بگیرند.
تنها ملزومات برای مشاوره گرفتن داشتن گوشی هوشمند، اتصال اینترنت و صرف هزینه‌ای مقرون به صرفه است.