بلاگ

مقالات روانشناسی


بهمن ۷, ۱۳۹۷ زندگی مشترک1 نظر

اختلال شخصیت خودشیفته یکی از انواع اختلالات شخصیت است که ممکن است شریک زندگی شما به آن دچار باشد.
در این مقاله به بررسی نشانه های خودشیفتگی در همسران میپردازیم.

اگر همسرتان نشانه های زیر را دارد٬‌ ممکن است دچار خودشیفتگی باشد:

  • بسیار مغرور و خود بزرگ بین است
  • فکر می کند استعدادهای خاص دارد
  • از دیگران انتظار دارد به گونه ای منحصربفرد با او رفتار کنند
  • از همه افراد در جهت رسیدن به اهداف و آرزوهای خود بهره برداری می کند
  • همدلی کردن را بلد نیست
  • نمی تواند به احساسات و نیازهای دیگران پاسخ دهد

و…

خود-بزرگ-بینی

در یک کلام «انگار از دماغ فیل افتاده!»، شما به احتمال زیاد در حال زندگی با یک شخص «خودشیفته» هستید.یک همسر خودشیفته می خواهد مدام تحسینش کنید و اگر این اتفاق نیفتد؛ عصبانی می شود. او از شما انتظار دارد برنامه های خود را به گونه ای تغییر دهید تا اولویت ها و آرزوهای او تأمین شود. در اینجا شما حس می کنید یک عمر نیازها، علایق و امیال خود را نادیده گرفته اید و به مرور دچار احساس استثمار خواهید شد.

همچنین هر زمانی که جرأت کنید و او را مورد انتقاد قرار دهید، آنچنان خشمگین می شود که از کرده خود پشیمان خواهید شد.

 

پس چه باید بکنید؟

در ابتدا باید بدانید زندگی با یک فرد خودشیفته، هر چقدر هم که صبور باشید، خیلی دشوار است. شاید بهتر باشد این 5 راه را امتحان کنید:

  1. مراقب خودتان باشید. زمانی را به خودتان اختصاص دهید: ورزش کنید، تنهائی قدم بزنید، استراحت کنید، یوگا و مدیتیشن کنید، علاقمندی های خود را بشناسید و به آنها بپردازید، دایره دوستی های اجتماعی خود را گسترده تر کنید، عضو گروه های دوستی جدید شوید، عزت نفستان را بالا ببرید (اگر لازم است از کمک های حرفه ای مشاورین و روانشناسان بهره بگیرید).
  2. اگر ادعاهای خود بزرگ بینی همسرتان را زیر سوال ببرید، او به شما می گوید که حسود هستید. اما این یک مکانیسم دفاعی اولیه است و فرافکنی نام دارد. در واقع این همسر شماست که عمیقا نسبت به شما و دیگران احساس حسادت می کند! اما با این مکانیسم، دارد از شخصیت شکننده خود محافظت می کند. اگر این تمایل را در همسرتان بشناسید، تعامل بهتری با آن خواهید داشت.
  3. همسر خود را به همان صورت که هست، قبول کنید. او عمیقا نیاز دارد که توجه و تحسین شما را جلب کند؛ پس به نیازهای جلب توجه او پاسخ دهید. با لبخند، تحسینش کنید. با او همدردی کنید. این کار باعث می شود خشم او کاهش یابد. هرچند این تکنیک؛ همسر خودشیفته شما را تغییر نمی دهد، اما رابطه شما را آسان تر می کند.
  4. اگر کوچکترین نشانه ای از همدردی در همسرتان دیدید، با نهایت تحسین و تشویق آن را تقویت کنید. به خاطر داشته باشید که رفتارهای مطلوب، با تشویق تثبیت می شوند.
  5. افراد خودشیفته معمولا به فرآیند رواندرمانی وارد نمی شوند. چون هم مقاومت بسیار بالایی دارند و هم احساس تهدید می کنند. اگر هم به عنوان بیمار وارد فرآیند درمان شوند، طوری رفتار می کنند که انگار پزشک آنها چیزی بلد نیست! بدین منظور بهتر است خودتان وارد درمان شوید و از همسرتان بخواهید در برخی جلسات به شما ملحق شود و برای ملاقات با روانشناستان به شما کمک کند. این تکنیک کمک می کند تا همسرتان احساس نکند که یک بیمار است و احساس تهدید نداشته باشد.

نویسنده: خانم پریا مژگانی
مقطع تحصیلی: کارشناسی ارشد مشاوره
زمینه تخصص: زوج درمانی٬ مشاوره پیش از ازدواج٬ اختلالات جنسی٬‌ آموزش مهارت های زندگی

 

تیم کارشناسی سامانه مشاور آنلاین «مشورت» می‌تواند شما را با یک کلیک به مشاور وصل کند. ما در «مشورت» باور داریم حق هر کسی‌ست که امکان مشاوره‌ی امن، راحت و با قیمت مناسب را داشته باشد.
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید. یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «مشورت»‌ وصل شوید.

همین حالا مشاوره رایگان را شروع کنید


self-esteem-vicious-cycle.001.jpg

آذر ۱۹, ۱۳۹۷ اعتماد به نفس1 نظر

همه ما می توانیم قد، وزن و یا حتی سرعت راه رفتن افراد را با معیاری خاص اندازه گیری کنیم. اما، هیچ روش استانداردی برای ما برای سنجش عزت نفس وجود ندارد.در ا ین مقاله به بررسی و یژگی افراد با عزت نفس بالا و چالشهای موجود در زندگی افراد با عزت نفس پایین میپرداز یم<

ممکن است فکر کنیم که فردی با موفقیت حرفه ای و شغلی، که به نظر می رسد کارآفرین و ثروتمند است، دارای عزت نفس بالا است٬ اما ممکن است اینطور نباشد.در مورد آن فکر کنید، کسانی که برای برتری تلاش می کنند ممکن است تلاششان برای غلبه بر احساسات دیرینه تهی پنداشتن خودشان باشد و این بسیار ممکن است که موفقیت آنها راهی برای جبران کمبود عزت نفشسان باشد.مثال دیگری در این جا وجود دارد: تصور کنید یک دانش آموز سالیان سال است که شاگرد اول است. آیا شما فکر می کنید که دستاوردهای دانش آموزان، عزت نفس بالایشان را نشان می دهد؟ به طور مشابه، نمرات دانش آموز می تواند نشان دهنده میزان رقابت پذیری او باشد؟اعتماد به نفس٬ درونی است و نمی تواند با فاکتورهای خارجی در زندگی ما محاسبه شود.عزت نفس را می توان به این صورت مشخص کرد که چگونه با موقعیت ها و شرایط زندگی مان ارتباط برقرار می کنیم و به آن پاسخ می دهیم.به طور کلی می توان گفت که افراد دارای عزت نفس بالا دارای ویژگی های زیر هستند  :

  • افراد دارای درک بالا و حمایت کننده
  • مستقل و دارای روحیه همکاری
  • علاقمند به یادگیری اطلاعات جدید
  • قادر به تغییر باورها و رفتارهای خود بر اساس اطلاعات جدید هستند
  • به توانایی های خود اعتماد دارند
  • قادر به حل مشکلاتشان هستند
  • قادر به تنظیم مرزهای سالم در روابطشان هستند
  • نگرش مثبت دارند
  • یک عامل کنترل کننده داخلی دارند

عزت-نفس

افراد با عزت نفس پایین می توانند به طور کلی به شرح زیر باشند:

  • از خود راضی
  • وابسته و خودخواه
  • ترس از خطر و چالش ها
  • مقاومت در برابر تغییر و رشد
  • بی اعتمادی نسبت به توانایی هایشان
  • به راحتی دیگران را به خاطر مشکلات خود سرزنش می کنند
  • براحتی تحت تاثیر قرار میگیرند
  • نگرش منفی دارند
  • دارای یک کنترل کننده خارجی هستند

عزت نفس بالاتر، یعنی هرچه کمتر فرد نیاز به در یافت اعتبار از دیگران داشته باشد. به این دلیل که افرادی که ارزش خود را می دانند متوجه می شوند که همه چ یز فقط از درونشان به دست می آید. با اجازه دادن به عزت نفس شان را دیگران تحت تاثیر قرار دهند قدرت زیادی را از دست می دهند و باعث می شود دیگران بتوانند براحتی آنها را تحت تاثیر قرار دهند .
افراد با عزت نفس کم اعتقاد دارند که در صورتی می توانند “برنده شوند” که فرد دیگری ارزشمندی آنها را تائید کند. اما حتی اگر این تاکتیک موفقیت آمیز باشد پاداش هرگز برای مدت طولانی ادامه نخواهد یافت؛ کسانی که تأییدیه و اعتبار می دهند، ممکن است همیشه این کار را نکنند. این موضوع می تواند احساس ضعف بیشتری در مورد قدرت فردی و کنترل زندگی به فرد القا کند، که منجر به اعمال خشونت، ناامیدی، خشم، افسردگی، بدبینی و نگرش منفی شود.

 

تیم کارشناسی سامانه مشاور آنلاین «مشورَپ» می‌تواند شما را با یک کلیک به مشاور وصل کند. ما در «مشورَپ» باور داریم حق هر کسی‌ست که امکان مشاوره‌ی امن، راحت و با قیمت مناسب را داشته باشد.
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید. یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «مشورَپ»‌ وصل شوید.
همین حالا مشاوره رایگان را شروع کنید



مهر ۲۹, ۱۳۹۷ روانشناسی2 نظر

من همواره فردی بسیار حساس بوده ام . زمانی که من یک دختر کوچک بودم، معلمانم در “پرونده” ام خلق و خوی من را بسیار حساس یادداشت کرده بودند زیرا به راحتی گریه می کردم. نظر آنها در مورد من این بود : من بیش از حد توسط پدر و مادرم لوس شده بودم ، عزت نفس من کم بود، و یا من از نظر احساسی ، بسیارحساس بودم.
وقتی بزرگتر شدم، شروع به حساس شدن به چیزهای دیگر کردم.گیج و حواس پرت می شوم اگر افراد بیشماری در اطراف من وجود داشته باشند یا همهمه در اطرافم باشد. عطرهای با رایجه قوی باعث می شوند من احساس سرگیجه و تهوع کنم. من احساس خوبی ندارم وقتی دمای هوا در مکانی که هستم بالا است .
هنگامی که من نوجوان بودم پزشک دوران کودکی ام ، من را دارای یک “شخصیت حساس” تشخیص داد. چیزی که یادم هست اینه که بدن من نمی توانست با یه سری چیزهای خاص کنار بیاید مانند کافئین یا داروهای قوی – و دکتر من میگفت که کاملا طبیعی است . طبیعی؟ این آخرین چیزی بود که احساس کردم. تا سه سال پیش بود که اصطلاح مناسب برای من معرفی شد: من شخصی بسیار حساس هستم.


33091-not-listening-to-spouse-1200.1200w.tn_-1200x627.jpg

مهر ۱۰, ۱۳۹۷ آرامش0 نظر

حساسیت نسبت به انتقاد دردناک است، و اغلب زمانی اتفاق می افتد که اعتماد به نفس شما کم است . صرفنظر از این که انتقادات توجیه پذیراست یا نه ، نظر منفی نسبت به خود عزت نفس تان را پایین نگه می دارد یا آن را تشدید می کند. شما ممکن است قادر به جلوگیری از انتقادات دیگران از خودتان نباشید، اما می توانید انتخاب کنید که چگونه به این انتقادات پاسخ دهید . در حقیقت، ضروری است که به این موضوع حساسیت نداشته باشید تا بتوانید واقعیت را از وهم و دروغ جدا کنید و بدون در نظرگرفتن آنچه که هر کس می تواند در مورد شما بگوید، می تواند به ارزش خودتان اعتماد داشته باشد.


I-love-me-800x445-1.jpg

شهریور ۲۶, ۱۳۹۷ اعتماد به نفس3 نظر

برخی از باورهای شما و اندیشه های خودتان باعث پایین آمدن عزت نفس تان خواهد شد. اعتقادات که در مورد خودتان دارید، ممکن است منبع عمده ای از تصویر منفی نسبت به خودتان باشد. متأسفانه، سختی قضاوت در مورد خود یک مشکل جهانی است. برخی از ما با این الگوی ناسالم تفکر بیش از دیگران مبارزه می کنیم. اما اگر دشوار است که همیشه در یک چشم مثبت – و یا واقع گرایانه – به خودتان نگاهی بیندازید، پس ارزش آن را دارد که از گفتار منفی آگاه باشید که شما را از انجام دادن کارها متوقف می سازد. در اینجا سه باور و اندیشه در مورد خودتان وجود دارد که باید مراقبشان باشیم :


jealous-sister-lollipop-1.jpg

شهریور ۲۵, ۱۳۹۷ حسادتموفقيت1 نظر

شما ممکن است مستعد حسادت به موفقیت دیگران باشید و هنگامی که حسادت می کنید احساس بدتری نسبت به خود داشته باشید. به همین دلیل مهم است که به دستاوردهای دیگران جور دیگری نگاه کنید . نه تنها رفتاری ناسالم است که اجازه دهید اعتماد به نفس شما با آنچه که دیگران انجام می دهند پائین بیاید، بلکه بی فایده است که به موفقیت های دیگران حسادت کند.


اپلیکیشن مشورت با بهره گیری از متخصصان روانشناسی بستری را فراهم نموده تا کلیه هموطنان ایرانی در داخل و خارج از کشور به راحتی تنها با استفاده از یک گوشی هوشمند و به طور ناشناس و با هزینه ای اندک در هر ساعتی از شبانه روز بتوانند مشکل خودرا حل نمایند.