5.jpg

دی ۱۸, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

داشتن روابط عاطفی سالم  به توانایی افراد برای مقابله درست با تفاوت‌ها و برخوردهای موجود در رابطه‌شان وابسته است.

تا به حال احساس کرده‌اید که در رابطه عاطفی خود بیش از حد تحت فشارید؟

شریکتان شما را کنترل می‌کند؟

فکر می‌کنید احساس و محبت زیادی به شریک عاطفی‌تان  می‌دهید ولی در عوض عشق کمتری دریافت می‌کنید؟

اگر قربانی رابطه عاطفی‌تان هستید و میخواهید این موقعیت را تغییر دهید؛

با ما همراه باشید.

در این مطلب قصد داریم درباره مثلث کارپمن و تکنیک‌های آن برای خروج از روابط عاطفی ناسالم صحبت کنیم.

مثلث کارپمن  چیست؟

آدم‌ها در روابط عاطفی، کاری یا محیط اجتماعی‌شان نقش‌های مختلفی را برعهده دارند یا بهتر است بگوییم درگیر نقش‌هایی هستند.

مثلث کارپمن درباره نقش‌های افراد در روابط ناسالم و تقابل آنها با یکدیگر صحبت می‌کند.

بر اساس مثلث کارپمن که به آن مثلث درام هم می‌گویند؛ در یک رابطه دو نفره سه نقش وجود دارد.

اغلب افراد بین این نقش‌ها جا به جا می‌شوند.

مثلث کارپمن در روابط عاطفی از سه ضلع قربانی، ناجی و زجر دهنده تشکیل می‌شود:

  • قربانی

فردی ناامید و شکست خورده است. احساس شرم می‌کند و توانایی حل مشکلات خود را ندارد.

در عین حال به جای فرار از مشکلات، تلاشی هم برای تغییر وضع خود نمی‌کند.

مشورَپ-مثلث کارپمن و تکنیک‌های قربانی نشدن در رابطه

  • ناجی

لزوما فردی نجیب و خوب نیست.

اما توانایی بیشتری در روابط عاطفی دارد. مکانیسم دفاعی‌اش به او اجازه می‌دهد تا از بروز مشکل جلوگیری کند.

او از قربانی دفاع می‌کنند چون باعث می‌شود تا در جایگاه بالاتری نسبت به زجر دهنده قرار بگیرند.

  • زجر دهنده

این شخص باور دارد که شرور است.

او قربانی را تحت فشار می‌گذارد.

معمولا عصبانی، بدبین، کنترل کننده و به شدت سفت و سخت است.

اغلب احساس می‌کند از قربانی برتر است.

انگیزه چنین فردی ممکن است واضح یا پنهان باشد. شاید هم به سادگی می‌خواهد از فرد قربانی سوء استفاده کند.

نقش‌های مثلث کارپمن ثابت نیستند و افراد در روابط عاطفی بین این نقش‌ها جا به جا می‌شوند.

البته هر درگیری یا برخوردی در روابط عاطفی باعث ایجاد مثلث کارپمن نمی‌شود.

با این حال اگر کسی در رابطه در نقش قربانی قرار بگیرد؛ احتمال تشکیل مثلث درام کارپمن قوی‌تر می‌شود.

چطور روابط عاطفی را از مثلث کارپمن خارج کنیم؟

زمانی که متوجه شدید در رابطه عاطفیتان یک مثلث درام ایجاد شده؛ کمی فکر کنید. شما در چه نقشی قرار دادید؟

چرا در این نقش شرکت می‌کنید؟

به خاطر داشته باشید تنها راه رهایی از مثلث کارپمن تغییر و توسعه نقش‌ها است.

همه زوج‌ها اختلافاتی دارند. اما اغلب این درگیری‌ها مضر نیستند.

زمانی که اختلافی ایجاد می‌شود باید با خودتان استدلال کنید. آیا به کمک نیاز دارید؟ یا باید به شریک عاطفی‌تان کمک کنید؟

البته خیلی از وقت‌ها عوامل خارجی میتوانند روی ایجاد نقش‌ها اثر بگذارند.

مثلا فردی که در رابطه خیانت می‌کند و با عصبانیت شریک عاطفی خود رو به رو می‌شود.

او به دلیل اشتباهش یک زجز دهنده است.

اما با دیدن عصبانیت همسرش تصور میکند که چندان هم کار خطایی نکرده و قربانی رابطه بشمار می‌رود.

مشورَپ-مثلث کارپمن و تکنیک‌های قربانی نشدن در رابطه

این فرد خیانتکار، تقصیر خراب شدن رابطه را به گردن همسرش می‌اندازد.

ممکن است با خودش بگوید عدم توجه شریک زندگی‌اش به نیازهای او باعث بروز خیانت شده است.

بنابراین همسرش را سرزنش می‌کند. این در حالی است که او خود به دلیل عدم پایبندی به رابطه و نداشتن تعهد خیانت کرده است.

اما چطور باید از این نقش‌ها خلاص شویم؟

  • در ذهنیت خود به دنبال نکات مثبت باشید

ترحم یکی از مخرب‌ترین مواد غیر دارویی و به شدت اعتیاآور است.

شاید احساس ترحم برای لحظاتی لذت بخش باشد ولی باعث می‌شود تا از واقعیت دور شوید.

به عنوان مثال افراد قربانی کنترل کمی بر روابط عاطفی خود دارند.

به همین خاطر در مواجه با هر مشکلی کوچکی، در غم و اندوه گم می شوند و فکر میکنند دنیا بر علیه آنها است.

با این وجود داشتن ذهنیت قربانی چند فایده دارد:

  • همیشه میتوانید توجه و محبت بیشتری از سایرین دریافت کنید.

چون آنها نگرانتان هستند و به شما کمک می‌کنند. البته این روند تا زمانی که دیگران از این ابراز توجه و محبت خسته شوند؛ ادامه خواهد داشت.

  • وقتی احساس می‌کنید یک قربانی هستید لازم نیست بار زندگی و مسئولیت های خود را به دوش بگیرید.

در تصمیم‌گیری شرکت نکرده و مسیرهای دشوار را طی نمی‌کنید. پس در زندگی و روابطتان کمتر ریسک می‌کنید.

  • وقتی قربانی هستید تصور میکنید که بقیه اشتباه می‌کنند و تنها شما درست میگویید.

این باعث ایجاد احساسی خوب در شما می‌شود.

مشورَپ-مثلث کارپمن و تکنیک‌های قربانی نشدن در رابطه

اگر از نکات مثبت ذهنیت خود آگاه شوید ساده‌تر میتوانید وضعیت موجود را بررسی کرده و با نه گفتن به مسیر پیش رویتان، به دنبال تغییر باشید.

شاید با نگهداشتن ذهنیت خود از تعدادی فواید بهره مند شوید.

ولی با تصمیم‌گیری عاقلانه در روابط عاطفی هم این شانس را دارید که به سمت جلو حرکت کنید و نتایج مثبت بیشتری کسب کنید.

  • مسئولیت زندگی‌تان را به عهده بگیرید

به نظرتان چرا بیشتر افراد مشکل عزت نفس دارند؟

حتی یک ناجی یا زجر دهنده در مثلث کارپمن هم پشت رفتارهای خیرخواهانه یا زورگویی‌هایش میخواهد نقص‌های خود را بپوشاند.

واقعیت این است که بیشتر افراد مسئولیت زندگی خود را بر عهده نمی‌گیرند.

آنها این مسئولیت را به دوش دیگران می‌اندازند و کنار می‌کشند یا برای ناکامی‌هایشان به دنبال مقصر هستند.

زمانی میتوانید از رابطه ناسالم‌تان خارج شوید که عاقل و مسئولیت‌پذیر باشید.

مشورَپ-مثلث کارپمن و تکنیک‌های قربانی نشدن در رابطه

این کار را برای یک روز امتحان کنید. قطعا در پایان روز احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت.

  • معجزه بخشش و قدردانی

وقتی احساس میکنید؛ قربانی هستید؛ از خودتان بپرسید: «کسی در این دنیا بدتر از شما نیست؟».

قطعا وجود دارد. پاسخ این سوال شما را از نقشتان دور نمی‌کند ولی احساس بیچارگی و درماندگیتان را کمتر می‌کند.

بعد از تغییر دیدگاهتان از خودتان بپرسید: «چه منفعت پنهانی در این وضعیت وجود دارد؟».

با این سوال توجه خودتان را روی پیدا کردن راه حل مشکل متمرکز کنید.

به جای اینکه با پرسید سوال تکراری «چرا من…» خودتان را به سمت بدتر شدن سوق دهید.

همینطور زمانی که از شریک عاطفی‌تان ناراحت هستید ولی رابطه عمیقی با او دارید، تنها بخشیدن میتواند کمکتان کند.

تا زمانی که کسی را نبخشید از رابطه‌تان آزاد نمی‌شوید و در یک حلقه بی‌نهایت دور خود می‌چرخید.

چون افکار شما به شخصی که زجرتان داده برمی‌گردد و این فکرها مدام تکرار می‌‌شوند.

با بخشیدن میتوانید این حلقه ارتباطی را بشکنید.

با بخشیدن شما زجر دهنده را رها نمی‌کنید بلکه عذاب و ناراحتی‌تان را خاتمه می‌دهید.

حتما میدونین که در تجربه های زندگیتون یه دوست خوب کنارتون دارین.

مشورَپ هر لحظه کنارتونه و می تونین هر ساعت شبانه روز مشاوره آنلاین بگیرین. کافیه نصبش کنید.

منابع:

 

 

 

 

 

 

 

 

 



آذر ۱۴, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

آیا شما می دونین خیانت چه شکلیه؟

میدونین چی میشه که خیانت اتفاق میفته؟ آیا نشونه هایی هم داره؟

رابطه عاطفی جز جذاب زندگی ماست.

یکی از بحران هایی که در رابطه عاطفی اتفاق می افتد، خیانت دیدن یا خیانت کردن است.

یکی از جملاتی که بعد از تجربه خیانت می شنویم، اینه که اصلا نفهمیدم داره بهم خیانت میکنه.

این جمله نشون میده که درک بسیار کمی از مقوله خیانت وجود داره که این ریشه در کمبود سواد عاطفی داره.

در این قسمت از مجله دیدنی، با هم نشانه های خیانت رو بررسی می کنیم و می فهمیم خیانت چه شکلیه .

تلاش می کنیم یاد بگیریم در صورت  خیانت دیدن چه رفتار درستی داشته باشیم.

حتما میدونین که در تجربه های زندگیتون یه دوست خوب کنارتون دارین.

مشورَپ هر لحظه کنارتونه و می تونین هر ساعت شبانه روز مشاوره آنلاین بگیرین. کافیه نصبش کنید.

در کنار مشاوران آنلاین مشورَپ هم می توانید یاد بگیرین خیانت چه شکلیه و چطور میشه جلوش ایستاد.



آذر ۱۰, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

داشتن نقطه نظر مشترک یکی از مهمترین ارکان یک رابطه سالم است.

اینکه بتوانیم به صورت مسالمت آمیزی با شریک عاطفی یا دوستمان صحبت کنیم حال خوبی را به زندگیمان وارد میکند.

مهارت گفتگوی سالم یکی از مهارتهای اکتسابی است که میتوان با اندکی تمرین در آن بهتر و بهتر شد.

در صورتی که این مهارت را نداشته باشیم یا فقدانی در مهارت کافی وجود داشته باشد ما روابطمان را از دست دهیم.

برای اینکه بتوانیم سمت و سوی گفتگوهایمان را به سمت کارآمدی تغییر دهیم تمرین ها و آگاهی هایی وجود دارد.

در این قسمت از مجله دیدنی درباره مواردی که میتواند مانع خوبی برای بحث و جدل باشد حرف زده ایم.

پس از این ویدئو قادر خواهید بود که از بروز بحث در روابطتان تا حد زیادی جلوگیری کنید.

هر جایی از روابطتان احساس کردید کنترل گفتگوها از دستتان خارج شده است و نمیتوانید صحبت با کیفیتی داشته باشید یاد مشورَپ بیفتید.

تنها کافی است اینترنت موبایل خود را روشن کرده و وارد دسته بندی زوج درمانی مشاوره آنلاین مشورَپ شوید.

مشاوران با تجربه ای در کنار شما هستند.


2-4.jpg

آبان ۲۶, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

به فردی علاقه‌مند شدید و به شما می‌گوید: «بیا فقط دوست معمولی باشیم».

احتمالا با شنیدن این جواب کمی گیج و سردرگم می‌شوید.

حق دارید ولی آیا ممکن است با کسی که برایمان بیشتر از یک دوست، جذابیت دارد و به او علاقه داریم؛ دوست معمولی باقی بمانیم؟ چطور باید مثل دوست معمولی باشیم؟



آبان ۲۳, ۱۳۹۸ آرامش0 نظر

به نظر شما آیا لازمه برای اینکه تجربه به کوله‌بار زندگیمون اضافه کنیم هم چیز رو تجربه کنیم؟

از قدیم میگن بیشتر سعی کن گوش بدی و کمتر تجربه.

مشکلی که وجود داره اینه که ذهن در برابر نصیحت شنیدن مقاومت می‌کنه و تا احساس کنیم که کسی داره نصیحتمون میکنه از موقعیت فرار می‌کنیم.

اما وقتی این حرفهای حساب را از دوست‌مان می‌شنویم انگار خودمان هستیم که با خودمان بلند بلند حرف می‌زنیم.

در این ویدئو 5 راهکار مفید را از زبان جوانی شبیه دوستمان به زبان ساده خواهید شنید.

زبان این راهکارها ساده است ولی اجرای آن را نباید به بهانه سادگی آسان دانست.

برای هر کدام از این راهکارها وقت بگذارید و تلاش کنید همین امروز در رابطه‌تان آن را اعمال کنید.

هر جای رابطه تان فکر کردید که نیاز دارید با کسی صحبت کنید و در نتیجه کیفیت رابطه‌تان را بالا ببرید کافیست به مشورَپ دوست همیشگی‌تان سر بزنید.



آبان ۱۳, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

اینکه درصد زیادی از مراجعان از خیانت دیدن به عنون دلیل مراجعه به مشاور یاد می‌کنند بیش از همه ثابت می‌کند که  رابطه یکی از پیوندهای بسیار مهم زندگی ماست.

اگر از کسی بپرسید که آیا از زندگیش رضایت کافی دارد یا نه، ممکن است برای اولین پاسخ به رابطه‌ای که دارد فکرکند.

این یعنی تقریبا درصد زیادی از افراد رابطه موفق را حیاتی‌ترین عامل رضایت بخشی از زندگی می‌دانند.

یکی از بحران‌هایی که می‌تواند زندگی را رنگی غیر از سبز سرزندگی بزند، پدیده ای است به نام خیانت.

خیانت دیدن و خیانت کردن اتفاق می‌افتد.

در این قسمت از مجله شنیدنی، درباره عللی که منجر به خیانت می‌شود و راههای درست برخورد و درمان خیانت را بررسی کرده‌ایم.

خانم صبوری مشاور خانواده به سوالات شما درباره خیانت دیدن پاسخ خواهند داد.

اگر علاقمند هستید درباره بعد از طلاق هم بیشتر بدانید،‌ کافیست در بلاگ مشورَپ کلمه خیانت را جستجو کنید.

اگر در هر جایی از رابطه‌تان احساس کردید که مورد خیانت قرار گرفته‌اید؛

یا ممکن‌است خیانتی از سمت شما روی دهد کافیست این مسئله را با مشاور مسائل عاطفی مشورَپ در میان بگذارید.


Quality-Time-with-their-Ladiesbaggage_0.jpg

مهر ۲۱, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

هر رابطه عمیق و عاشقانه شبیه یک جاده دو طرفه است. اگر در یک رابطه فقط دریافت کننده باشید و هیچ یک از انتظارات طرف مقابل را برآورده نکنید، نه تنها محبت و عشق میانتان از دست می‌رود بلکه به عنوان فردی خودخواه در رابطه شناخته می‌شود. انتظار مردان از زنان هم در اینجاست که پررنگ می‌شود.


leave-for-some-days.jpg

مهر ۱۸, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

آدم‌های قدیمی زندگی‌مان باارزش‎‌ترین دارایی‌ها هستند. همین بهترین دلیل است که باید پایان رابطه ها را زیبا رقم بزنیم.

در رابطه‌ها هم همینطور است شاید بتوانید روابط دوستانه و همراه با احترامی را در آینده‌تان تجربه کنید ولی شیرینی عشقی که بار اول تمام وجودتان را فراگرفته هیچ وقت تکرار نمی‌شود.


call-him.jpg

مهر ۱۱, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

در ابتدای رابطه‌ پیام‌های متنی زیادی از عشقتان دریافت می‌کردید ولی با گذشت زمان پیام‌های متنی کمتری می‌فرستد و به شما زنگ نمی‌زند؟ آیا این اعتراض رو دارین که عشقم بهم زنگ نمی زنه؟ اگر فکر می‌کنید که دیگر مثل قبل برای او جذاب نیستید یا هر روزی که میگذرد از خودتان میپرسید «چرا عشقم بهم زنگ نمیزنه؟» این مطلب را از دست ندهید. امروز قصد داریم در مورد جواب سوالتان صحبت کنیم. با ما همراه باشید.


8a229dff-d459-41f7-817a-cf3e13db107d-1-1-1200x675.jpg

شهریور ۳, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

مگر می‌شود که انسان بود و رابطه عاطفی را از ذات‌مان جدا دانست؟

ما در بستر رابطه‌های‌مان بزرگ می‌شویم و به زندگی‌مان ادامه می‌دهیم؟

اینکه چرا وارد رابطه می‌شویم و چرا دوست داریم که رابطه خوبی داشته باشیم همیشه جزو سوالات کلیدی زندگی ما بوده است.

در ویدئوی حاضر با خانم شیری به گفت‌و‌گو نشسته ایم که چطور می‌توانیم رابطه بهینه‌ای بسازیم و راهکارهای نجات آن را مرور کرده‌ایم.

با دیدن این ویدئو می‌توانید مولفه‌های رابطه خوب را بشناسید و بدانید که چه مشکلاتی ممکن است سر راه‌تان باشد.

اینکه چطور از پس این مشکلات برآیید هم در این ویدئو می‌توانید بیابید.چگونه رابطه عاطفی خوبی داشته باشیم؟


parallel-relation-1200x675.jpg

فروردین ۲۷, ۱۳۹۸ زندگی مشترک0 نظر

همیشه ممکن است فردی با تمام ویژگی‌های مورد نظر شما وجود داشته باشد، اما شما نتوانید زندگی‌تان را با او سپری کنید زیرا در حال حاضر در رابطه هستید. برعکس این مطلب نیز ممکن است صدق کند؛ شما فرد مناسب‌تان را زمانی می‌یابید که او در رابطه‌ با کس دیگری‌ست.

برخی افراد هنگام مواجهه با این شرایط، به جای انجام کار درست و تمام کردن رابطه‌ی قبلی به رابطه‌ی موازی فکر می‌کنند و در بسیاری موارد آنها هنوز شریک زندگی و طرف مقابل‌شان را دوست دارند.

در این مقاله  به بررسی علل به وجود آمدن روابط موازی میپردازیم.


recoveryrelationship.jpg

فروردین ۲۶, ۱۳۹۸ زندگی مشترک0 نظر

چطور رابطه‌ای را که دیگر آن گرمای سابق را ندارد، به روزهای خوشش نزدیک کنید؟ آیا می‌توانید خاطرات خوب‌تان را بار دیگر زنده کنید یا رابطه‌ای
جدید و پویا را از دل رابطه‌ای سرد بیرون بیاورید؟ باید بگوییم کار دشوار و مسیری طولانی در پیش دارید اما روش‌ها و راه‌کارهای زیادی است که می‌توانید برای احیای یک رابطه انجام دهید و اطمینان داشته باشید که به زحمتش می‌ارزد.
در این مقاله به بررسی راهکارهای بازیابی رابطه عاطفی میپردازیم.


سامانه مشاوره روانشناسی آنلاین مشوِرَپ با گلچین کردن زبده‌ترین متخصصان توانسته بستر امنی را فراهم کند.
با استفاده از این سامانه هم‌میهنان داخل و خارج کشور قادر خواهند بود در هر ساعت از شبانه روز مشاوره آنلاین بگیرند.
تنها ملزومات برای مشاوره گرفتن داشتن گوشی هوشمند، اتصال اینترنت و صرف هزینه‌ای مقرون به صرفه است.