5.jpg

دی ۱۸, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

داشتن روابط عاطفی سالم  به توانایی افراد برای مقابله درست با تفاوت‌ها و برخوردهای موجود در رابطه‌شان وابسته است.

تا به حال احساس کرده‌اید که در رابطه عاطفی خود بیش از حد تحت فشارید؟

شریکتان شما را کنترل می‌کند؟

فکر می‌کنید احساس و محبت زیادی به شریک عاطفی‌تان  می‌دهید ولی در عوض عشق کمتری دریافت می‌کنید؟

اگر قربانی رابطه عاطفی‌تان هستید و میخواهید این موقعیت را تغییر دهید؛

با ما همراه باشید.

در این مطلب قصد داریم درباره مثلث کارپمن و تکنیک‌های آن برای خروج از روابط عاطفی ناسالم صحبت کنیم.

مثلث کارپمن  چیست؟

آدم‌ها در روابط عاطفی، کاری یا محیط اجتماعی‌شان نقش‌های مختلفی را برعهده دارند یا بهتر است بگوییم درگیر نقش‌هایی هستند.

مثلث کارپمن درباره نقش‌های افراد در روابط ناسالم و تقابل آنها با یکدیگر صحبت می‌کند.

بر اساس مثلث کارپمن که به آن مثلث درام هم می‌گویند؛ در یک رابطه دو نفره سه نقش وجود دارد.

اغلب افراد بین این نقش‌ها جا به جا می‌شوند.

مثلث کارپمن در روابط عاطفی از سه ضلع قربانی، ناجی و زجر دهنده تشکیل می‌شود:

  • قربانی

فردی ناامید و شکست خورده است. احساس شرم می‌کند و توانایی حل مشکلات خود را ندارد.

در عین حال به جای فرار از مشکلات، تلاشی هم برای تغییر وضع خود نمی‌کند.

مشورَپ-مثلث کارپمن و تکنیک‌های قربانی نشدن در رابطه

  • ناجی

لزوما فردی نجیب و خوب نیست.

اما توانایی بیشتری در روابط عاطفی دارد. مکانیسم دفاعی‌اش به او اجازه می‌دهد تا از بروز مشکل جلوگیری کند.

او از قربانی دفاع می‌کنند چون باعث می‌شود تا در جایگاه بالاتری نسبت به زجر دهنده قرار بگیرند.

  • زجر دهنده

این شخص باور دارد که شرور است.

او قربانی را تحت فشار می‌گذارد.

معمولا عصبانی، بدبین، کنترل کننده و به شدت سفت و سخت است.

اغلب احساس می‌کند از قربانی برتر است.

انگیزه چنین فردی ممکن است واضح یا پنهان باشد. شاید هم به سادگی می‌خواهد از فرد قربانی سوء استفاده کند.

نقش‌های مثلث کارپمن ثابت نیستند و افراد در روابط عاطفی بین این نقش‌ها جا به جا می‌شوند.

البته هر درگیری یا برخوردی در روابط عاطفی باعث ایجاد مثلث کارپمن نمی‌شود.

با این حال اگر کسی در رابطه در نقش قربانی قرار بگیرد؛ احتمال تشکیل مثلث درام کارپمن قوی‌تر می‌شود.

چطور روابط عاطفی را از مثلث کارپمن خارج کنیم؟

زمانی که متوجه شدید در رابطه عاطفیتان یک مثلث درام ایجاد شده؛ کمی فکر کنید. شما در چه نقشی قرار دادید؟

چرا در این نقش شرکت می‌کنید؟

به خاطر داشته باشید تنها راه رهایی از مثلث کارپمن تغییر و توسعه نقش‌ها است.

همه زوج‌ها اختلافاتی دارند. اما اغلب این درگیری‌ها مضر نیستند.

زمانی که اختلافی ایجاد می‌شود باید با خودتان استدلال کنید. آیا به کمک نیاز دارید؟ یا باید به شریک عاطفی‌تان کمک کنید؟

البته خیلی از وقت‌ها عوامل خارجی میتوانند روی ایجاد نقش‌ها اثر بگذارند.

مثلا فردی که در رابطه خیانت می‌کند و با عصبانیت شریک عاطفی خود رو به رو می‌شود.

او به دلیل اشتباهش یک زجز دهنده است.

اما با دیدن عصبانیت همسرش تصور میکند که چندان هم کار خطایی نکرده و قربانی رابطه بشمار می‌رود.

مشورَپ-مثلث کارپمن و تکنیک‌های قربانی نشدن در رابطه

این فرد خیانتکار، تقصیر خراب شدن رابطه را به گردن همسرش می‌اندازد.

ممکن است با خودش بگوید عدم توجه شریک زندگی‌اش به نیازهای او باعث بروز خیانت شده است.

بنابراین همسرش را سرزنش می‌کند. این در حالی است که او خود به دلیل عدم پایبندی به رابطه و نداشتن تعهد خیانت کرده است.

اما چطور باید از این نقش‌ها خلاص شویم؟

  • در ذهنیت خود به دنبال نکات مثبت باشید

ترحم یکی از مخرب‌ترین مواد غیر دارویی و به شدت اعتیاآور است.

شاید احساس ترحم برای لحظاتی لذت بخش باشد ولی باعث می‌شود تا از واقعیت دور شوید.

به عنوان مثال افراد قربانی کنترل کمی بر روابط عاطفی خود دارند.

به همین خاطر در مواجه با هر مشکلی کوچکی، در غم و اندوه گم می شوند و فکر میکنند دنیا بر علیه آنها است.

با این وجود داشتن ذهنیت قربانی چند فایده دارد:

  • همیشه میتوانید توجه و محبت بیشتری از سایرین دریافت کنید.

چون آنها نگرانتان هستند و به شما کمک می‌کنند. البته این روند تا زمانی که دیگران از این ابراز توجه و محبت خسته شوند؛ ادامه خواهد داشت.

  • وقتی احساس می‌کنید یک قربانی هستید لازم نیست بار زندگی و مسئولیت های خود را به دوش بگیرید.

در تصمیم‌گیری شرکت نکرده و مسیرهای دشوار را طی نمی‌کنید. پس در زندگی و روابطتان کمتر ریسک می‌کنید.

  • وقتی قربانی هستید تصور میکنید که بقیه اشتباه می‌کنند و تنها شما درست میگویید.

این باعث ایجاد احساسی خوب در شما می‌شود.

مشورَپ-مثلث کارپمن و تکنیک‌های قربانی نشدن در رابطه

اگر از نکات مثبت ذهنیت خود آگاه شوید ساده‌تر میتوانید وضعیت موجود را بررسی کرده و با نه گفتن به مسیر پیش رویتان، به دنبال تغییر باشید.

شاید با نگهداشتن ذهنیت خود از تعدادی فواید بهره مند شوید.

ولی با تصمیم‌گیری عاقلانه در روابط عاطفی هم این شانس را دارید که به سمت جلو حرکت کنید و نتایج مثبت بیشتری کسب کنید.

  • مسئولیت زندگی‌تان را به عهده بگیرید

به نظرتان چرا بیشتر افراد مشکل عزت نفس دارند؟

حتی یک ناجی یا زجر دهنده در مثلث کارپمن هم پشت رفتارهای خیرخواهانه یا زورگویی‌هایش میخواهد نقص‌های خود را بپوشاند.

واقعیت این است که بیشتر افراد مسئولیت زندگی خود را بر عهده نمی‌گیرند.

آنها این مسئولیت را به دوش دیگران می‌اندازند و کنار می‌کشند یا برای ناکامی‌هایشان به دنبال مقصر هستند.

زمانی میتوانید از رابطه ناسالم‌تان خارج شوید که عاقل و مسئولیت‌پذیر باشید.

مشورَپ-مثلث کارپمن و تکنیک‌های قربانی نشدن در رابطه

این کار را برای یک روز امتحان کنید. قطعا در پایان روز احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت.

  • معجزه بخشش و قدردانی

وقتی احساس میکنید؛ قربانی هستید؛ از خودتان بپرسید: «کسی در این دنیا بدتر از شما نیست؟».

قطعا وجود دارد. پاسخ این سوال شما را از نقشتان دور نمی‌کند ولی احساس بیچارگی و درماندگیتان را کمتر می‌کند.

بعد از تغییر دیدگاهتان از خودتان بپرسید: «چه منفعت پنهانی در این وضعیت وجود دارد؟».

با این سوال توجه خودتان را روی پیدا کردن راه حل مشکل متمرکز کنید.

به جای اینکه با پرسید سوال تکراری «چرا من…» خودتان را به سمت بدتر شدن سوق دهید.

همینطور زمانی که از شریک عاطفی‌تان ناراحت هستید ولی رابطه عمیقی با او دارید، تنها بخشیدن میتواند کمکتان کند.

تا زمانی که کسی را نبخشید از رابطه‌تان آزاد نمی‌شوید و در یک حلقه بی‌نهایت دور خود می‌چرخید.

چون افکار شما به شخصی که زجرتان داده برمی‌گردد و این فکرها مدام تکرار می‌‌شوند.

با بخشیدن میتوانید این حلقه ارتباطی را بشکنید.

با بخشیدن شما زجر دهنده را رها نمی‌کنید بلکه عذاب و ناراحتی‌تان را خاتمه می‌دهید.

حتما میدونین که در تجربه های زندگیتون یه دوست خوب کنارتون دارین.

مشورَپ هر لحظه کنارتونه و می تونین هر ساعت شبانه روز مشاوره آنلاین بگیرین. کافیه نصبش کنید.

منابع:

 

 

 

 

 

 

 

 

 


couples-sexual-problem.jpg

تیر ۳۱, ۱۳۹۸ مسائل جنسی0 نظر

یکی از مشکلات شایع در میان زوج ها، عدم رضایت طرفین از رابطه جنسی است. معمولا هر دو طرف یا یکی از آن ها عدم تمایل به رابطه جنسی داشته و به طرف مقابل احساس سرخوردگی و طرد شدگی القا می کند. در بسیاری از موارد ممکن است که طرفین حتی یکدیگر را هم دوست داشته باشند اما باز هم تمایلی به برقراری رابطه با یکدیگر نداشته باشند. در ادامه دلایل مهمی برای عدم تمایل به رابطه جنسی را با شما به اشتراک می گذاریم.


more-sex-healthier-pregnancy-2160x1200-1200x667.jpg

اردیبهشت ۴, ۱۳۹۸ زندگی مشترک0 نظر

زنان باردار و همسران‌شان اغلب این پرسش برایشان پیش می‌آید که آیا رابطه‌ جنسی در دوران بارداری برای سلامت جنین ضرر دارد یا خیر؟ آنها حتی این نگرانی را دارند که مبادا رابطه‌ جنسی در این دوران به سقط جنین منجر شود.


parallel-relation-1200x675.jpg

فروردین ۲۷, ۱۳۹۸ زندگی مشترک0 نظر

همیشه ممکن است فردی با تمام ویژگی‌های مورد نظر شما وجود داشته باشد، اما شما نتوانید زندگی‌تان را با او سپری کنید زیرا در حال حاضر در رابطه هستید. برعکس این مطلب نیز ممکن است صدق کند؛ شما فرد مناسب‌تان را زمانی می‌یابید که او در رابطه‌ با کس دیگری‌ست.

برخی افراد هنگام مواجهه با این شرایط، به جای انجام کار درست و تمام کردن رابطه‌ی قبلی به رابطه‌ی موازی فکر می‌کنند و در بسیاری موارد آنها هنوز شریک زندگی و طرف مقابل‌شان را دوست دارند.

در این مقاله  به بررسی علل به وجود آمدن روابط موازی میپردازیم.


psychiatrist-istock-vadimguzhva-20180409-Copy.jpg

بهمن ۱۵, ۱۳۹۷ مشاوره1 نظر
ممکن است رفتن پیش روانپزشک برای‌مان سخت باشد و ندانیم چه مسائلی را باید به روانپزشک بگوییم. مطرح کردن خصوصی‌ترین مسائل و مشکلات درحضور کسی که او را نمی‌شناسیم، اضطراب‌آور به‌نظر می‌رسد. از طرف دیگر ما به‌تنهایی نمی‌توانیم مشکلات ذهنی‌مان را حل کنیم و گاهی واقعا لازم است به متخصص مراجعه کنیم.بیماری‌هایی مثل افسردگی، اختلال دوقطبی یا اختلال وسواس فکری-عملی نیاز به درمان دارند. بعد از برداشتن قدم اول و تعیین وقت پزشک، از خودمان می‌پرسیم حالا به روانپزشک چه بگوییم، چه اطلاعاتی را باید با او درمیان بگذاریم و تا کجا باید زندگی شخصی‌مان را در مطب فاش کنیم.

love-be-learned-1-1.jpg

مهر ۷, ۱۳۹۷ زندگی مشترک2 نظر

همه ما می دانیم نگهداری روابط عاشقانه کار سختی است. مانند ماشین ها، آنها نیاز به تعمیر و نگهداری منظم دارند تا به خوبی کارکنند. اگر یک مشکل وجود دارد، بهترین راه ، تعمیر آن به موقع است تا از عوارض بیشتر در جاده جلوگیری شود.
اغلب ما می توانیم تعمیر و نگهداری های اولیه را خودمان انجام دهیم. ولی علی رغم تلاش های ما، ما باید به یک مشاورحرفه ای متکی باشیم تا نگاهی به ما بیاندازد و به ما کمک کند .
در این مقاله به اثر زوج درمانگر در زندگی مشترک میپردازیم.

جالب است که ما به آسانی و به سرعت اقداماتی را برای تعمیر و یا جلوگیری از آسیب به وسایل نقلیه مان انجام می دهیم. اما هنگامی که به روابط ما مربوط می شود، ما اغلب از انجام هر اقدامی اجتناب می کنیم تا زمانی که وضعیت خیلی جدی تر شود.متأسفانه، بسیاری از زوج ها هنگامی به زوج در مانی می پردازند که آسیب جدی به روابط شان وارد شده است الگوهای ارتباطی ناسازگارانه درهم آمیخته شده اند، پیوند عاطفی بین شرکا به شدت ضعیف شده است و به دلیل درگیری های گذشته حل نشده، میزان خشم بین شان بسیار زیاد است. و این لیست میتواند ادامه داشته باشد.تحقیقات نشان می دهد که به طور متوسط زوج ها شش سال از زندگی زناشویی ناراضی هستند قبل ازاینکه به مشاوره بپردازند.این بدان معنا نیست که درمان زوجین برای حل مشکلات با چنین تاخیری موثر نباشد. با این وجود، تلاش برای درمان بسیار پیچیده و وقت گیر خواهد بود، که نیازمند تعهد و تلاش زیادی از طرف هر دو طرف است.تصورات غلط در مورد درمان زوجین و هدف آن می تواند مانع زوج ها برای مراجعه دریافت کمک زود هنگام شود. بعضی ممکن است فکر کنند که زوج درمانی تنها برای مسائل بسیار جدی و موثر بر یک رابطه، از جمله خیانت یا اعتیاد است. برخی دیگر ممکن است زوج درمانی را به عنوان آخرین تلاش قبل از تصمیم گیری برای پایان دادن به رابطه ببینند.بسیاری از مردم از مزایای زوج درمان در درمان انواع مختلف مسائل مربوط به رابطه، آگاه نیستند. آنها نمی دانند چطور می تواند در ارتقای رضایت کلی روابطی که بر سلامت روانی فرد تاثیر می گذارد، کمک کنند.

زوج درمانی چیست؟

زوج درمانی یک شاخه از روان درمانی است که در آن یک درمانگر با تجربه بالینی کار با زوج ها، با مدرک تحصیلی مرتبط با خانواده و ازدواج ، کمک می کند تا دو نفر درگیر در یک رابطه عاشقانه نسبت به رابطه خود شناخت پیدا کنند ، به کشمکش ها پایان دهند و رضایت از رابطه شان را بهبود ببخشند با استفاده از انواع روش های درمانی. گرچه متد زوج درمانی ممکن است بسته به گرایش نظری درمانگر متفاوت باشد ، ولی زوج درمانی شامل عناصر کلی زیر می شوند:

زوج-درمانی

تمرکز بر روی یک مشکل خاص (به عنوان مثال مشکلات جنسی، اعتیاد به اینترنت، حسادت)
مشارکت فعال در بخشی که درمانگر در رابطه می خواهد مد نظر قرار دهد ، به جای هر فرد به طور جداگانه.
مداخلات مبتنی بر راه حل متمرکز و مداخله گرا در اوایل درمان.
یک هدف روشن از اهداف درمان.زوج درمانی معمولا با پرسش برخی سوالات استاندارد مربوط به تاریخچه رابطه و همچنین تحقیق در مورد خانواده هر یک از زوجین ، ارزش ها و پس زمینه های فرهنگی آغاز خواهد شد. درمانگر ممکن است از جلسات اولیه برای مداخله در بحران در صورت لزوم استفاده کند.زوج درمانگر (مشاور خانواده ) پس از تشخیص مسئله بر روی درمان، ایجاد اهداف درمان و برنامه ریزی یک ساختار برای درمان تمرکز خواهد نمود .در طول مرحله درمان، درمانگر به زوجین در شناخت روش های درمان مشکلات رابطه کمک خواهد کرد با کمک به هر دو طرف در درک نقش خود در تعاملات غیر فعال رابطه. این به آنها کمک خواهد کرد تا راه های درک روابط و یکدیگر را تغییر دهند.گرچه بدست آوردن بینش مهم است، یکی دیگر از جنبه های مهم زوج درمانی، در واقع تغییر رفتار و شیوه های ارتباط برقرار کردن با یکدیگر است. درمانگران اغلب برای زوجین مشق شب برای بکارگیری مهارت هایی که در طول درمان به تعاملات روزانه خود آموخته اند، اختصاص می دهند.اکثر زوج ها ، زوج درمانی را با دستاوردهای شناخت نسبت به الگوهای ارتباطی،افزایش بیان احساسی و توسعه مهارت های لازم برای برقراری ارتباط و حل مسائل با شرکای خود به طور موثرتر به پایان می برند.

زوج درمانی برای چه کسانی مفید است ؟

زوج درمان برای هر نوع رابطه ای مفید است، شامل زوج ها ، جوان، پیر، نامزد یا ازدواج کرده . به عنوان مثال، زوجی که اخیرا نامزد کرده اند می تواند مشاوره قبل از ازدواج را فرصتی ارزشمند برای رسیدگی به انتظارات روابط قبل از ازدواج قلمداد کنند. زن و شوهر دیگری که با هم 25 سال زندگی کرده اند، ممکن است پی به این موضوع ببرند که زوج درمانی راهی موثر برای آنها است تا احساسات هیجان انگیز و عاشقانه خود را در رابطه خود به دست آورند.

زوج درمانی می تواند یک مشکل جاری را حل کند، از تشدید مشکلات جلوگیری کند و یا یک “چک آپ” برای بررسی یک زن و شوهر خوشحال است که در حال تجربه یک دوره افزایش استرس هستند . زمینه های رایج که در زوج درمانی مورد توجه قرار گرفته شامل مسائل مربوط به پول، والدین، رابطه جنسی، خیانت می باشد .

 

تیم کارشناسی سامانه مشاور آنلاین «مشورَپ» می‌تواند شما را با یک کلیک به مشاور وصل کند. ما در «مشورَپ» باور داریم حق هر کسی‌ست که امکان مشاوره‌ی امن، راحت و با قیمت مناسب را داشته باشد.
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید. یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «مشورت»‌ وصل شوید.
همین حالا مشاوره رایگان را شروع کنید


سامانه مشاوره روانشناسی آنلاین مشوِرَپ با گلچین کردن زبده‌ترین متخصصان توانسته بستر امنی را فراهم کند.
با استفاده از این سامانه هم‌میهنان داخل و خارج کشور قادر خواهند بود در هر ساعت از شبانه روز مشاوره آنلاین بگیرند.
تنها ملزومات برای مشاوره گرفتن داشتن گوشی هوشمند، اتصال اینترنت و صرف هزینه‌ای مقرون به صرفه است.