کنترل خشم یک برنامه روان درمانی برای کنترل و پیشگیری از خشم است. بسیاری از استراتژی های درمانی برای کمک به شما در مقابله با خشم در دسترس تان هستند، اما محبوب ترین آنها ، درمان شناختی رفتاری (CBT)، یک درمان کوتاه است که ثابت شده اثربخش ترین و مؤثرترین روش درمان و کنترل خشم است. از طریق جلسات CBT با یک مشاور متخصص در این زمینه ، بیماران اغلب تحت درمان موارد زیر را تمرین می کنند :
- مدیتیشن
- تجدید ساختار افکار ناکارآمد
- تمرین تحمل درد و ناراحتی
- تمرین تلقین و تنظیم احساسات
- افزایش مهارت برای ترجمه خشم به نوعی دیگر