5-2.jpg

مهر ۲۴, ۱۳۹۸ عزت نفس0 نظر

ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که عزت نفس پایین شبیه یک بیماری مسری رو به رواج است و پیامد عزت نفس پایین را میتوان در نحوه نگرش افراد و شیوه زندگیشان مشاهده کرد.

بیشتر کسانی که عزت نفس پایینی دارند؛ برای بیان خواسته‌هایشان خجالت می‌کشند به همین دلیل در مواجه با مشکلات از آسیب پذیری بیشتری برخوردارند.

اما چطور میتوان پیامد عزت نفس پایین را در زندگی فردی و اجتماعی مدیریت کرد و آن را بهبود بخشید؟ در این مطلب قصد داریم در مورد روش‌های افزایش عزت نفس و داشتن بخشش و دلسوزی برای خود صحبت کنیم. با ما همراه باشید.

عزت نفس پایین یعنی چه؟

عزت نفس پایین در افراد با عدم اعتماد به نفس و داشتن احساس بد نسبت به خود مشخص می‌شود.

کسانی که عزت نفس پایین دارند تصور میکنند که فردی غیرقابل تحمل، بی‌کفایت و دست و پا چلفتی هستند به همین خاطر آسیب پذیری بیشتری را نسبت به عقاید و حرف‌های اطرافیانشان تجربه می‌کنند.

منفی‌ترین پیامد عزت نفس پایین، کاهش سطح کیفیت زندگی است. کسانی که عزت نفس پایینی دارند نسبت به علامت‌ها و نشانه‌های مربوط به طرد و رد شدن یا عدم تایید توسط سایرین حساس هستند.

بنابراین همه موقعیت‌های زندگی روزانه برایشان شبیه تهدیدی است که میتواند  باعث خجالت، تحقیر و تمسخرشان شود.

البته درست است که کسی از مورد تمسخر قرار گرفتن و یا خجالت زدگی خوشحال نمی‌شود ولی پیامدهای منفی و مخرب این حالات روی زندگی افراد بدون عزت نفس بیشتر و جدی‌تر است.

چون این افراد یک منتقد درونی منفی‌باف و بدبین دارند که رفتار، افکار و احساساتشان را به بی‌رحمانه‌ترین وجه ممکن نقد می‌کند.

این منقد خشن که روانشناسان آن را با نام صدای درونی می‌شناسند باعث ایجاد درک منفی از خود و همچنین از بین رفتن بخشش یا دلسوزی برای خود می‌شود که یک آسیب روان شناختی خطرناک است.

به عنوان مثال؛ اگر کسی بر این باور باشد که دیگران او را دوست ندارند، به احتمال زیاد از تعامل با سایرین جلوگیری می‌کند و با شدت بیشتری به حالت دفاعی فرو رفته و بدبینانه به نقد خود ادامه می‌دهد. در چنین شرایطی پیامد عزت نفس پایین، محدود شدن روابط فرد است.

5 تکنیک برای بهبود و افزایش عزت نفس افراد

تاکنون در مورد پیامد عزت نفس پایین، آسیب پذیری و خجالت مداوم همراه با آن صحبت کردیم.

اما خبر خوب این است که میتوانید با کمک دو مولفه با تصویر منفی خودتان مقابله کنید و افزایش عزت نفس تان را رقم بزنید. اول باید از گوش دادن به صدای درونی و انتقادی خود دست بردارید و در مرحله دوم تمرین بخشش و دلسوزی برای خود را به طور پیوسته انجام دهید.

در ادامه برخی از تکنیک‌های بهبود عزت نفس پایین را معرفی می‌کنیم:

در برابر منتقد درونی‌تان ایستادگی کنید

«تو چاقی»، «احمق هستی»، «کسی تو را دوست ندارد» و هزاران جمله منفی و مخرب دیگر که به صورت مداوم در ذهنتان تکرار می‌شوند؛ همگی جزو انتقادهای صدای درونی شما هستند.

این منتقد درونی با ترور شخصیتی قصد دارد آسیب پذیری تان را بالا ببرد و شما را به فردی خجالت زده و مفلوک تبدیل کند و یا ممکن شود میل به حسادت کردن را در شما بالا ببرد.

بگذارید از شما سوالی بپرسم؛ زمانی که حرف‌ها و انتقادهای تندی از اطرافیان‌تان می‌شنوید، اولین واکنش‌تان چیست؟ واقعا به محض شنیدن آنها را می‌پذیرید؟

مشورَپ، پیامد عزت نفس پایین و روش‌های بهبود آن

حتی افراد انتقاد پذیر هم با شنیدن نقد؛ به دنبال دلیل چنین برداشتی هستند تا خودشان را بهبود دهند پس برای افزایش عزت نفس و کاهش خجالت و آسیب پذیری خودتان دست از گوش دادن به انتقادهای خشن و بی‌پایه اساس صدای درونتان بردارید.

منتقد درونی‌تان را به چالش بکشید

یک تکه کاغذ بردارید و انتقادهای درونی‌تان را روی آن بنویسید.

سپس با دیدگاهی واقع بینانه و همراه با بخشش و دلسوزی برای خود آنها را بررسی کنید. وقتی صدای انتقادتان می‌گوید: «تو احمق هستی»، نکات مثبت خودتان را که با این عقیده مبارزه می‌کند در کنارش یادداشت کنید.

پیامد عزت نفس پایین و روش‌های بهبود آن

به عنوان مثال بنویسید «با مشکلات مبارزه می‌کنم و در برخی جهات باهوش هستم»

با این تاکتیک منتقد درونی‌تان را به چالش میکشید که باعث قطع شدن چرخه خجالت و آسیب پذیریتان می‌شود چون عزت نفس پایین از این دو فاکتور تغذیه می‌کند.

تمرین بخشش و دلسوزی برای خود

بخشش و دلسوزی برای خود ارتباطی با ارزیابی که از عملکردتان دارید یا قضاوت‌های شخصی‌تان ندارد.

بلکه نگرشی است که به شما یادآور می‌شود باید با خودتان مهربان‌تر باشید و به زبان ساده‌تر خودتان را قبول کنید. برای این کار باید دوست داشتن خود را تمرین کنید و نسبت به خود گذشت داشته باشید.

 

برای تمرین بخشش و دلسوزی برای خود سه مرحله زیر را انجام دهید:

  • رنج خودتان را بشناسید و آن را درک کنید.
  • در پاسخ به رنجتان مهربان و دلسوز باشید.
  • به یاد داشته باشید که ناقص بودن بخشی از تجربه بشر و چیزی است که همه انسان‌ها در آن یکسان هستند. بنابراین هیچ انسان کاملی وجود ندارد.

دست از مقایسه خود با سایرین بردارید

مقایسه کردن خودتان با دیگران از پیامد عزت نفس پایین است. به همین خاطر افراد با عزت نفس کم اشتباهات خودشان را بسیار بزرگتر از واقعیت موجود تفسیر می‌کنند.

برای بهبود این روند باید جلوی مقایسه رقابتی با دنیای بیرونی را بگیرید.

مشورَپ، پیامد عزت نفس پایین و روش‌های بهبود آن

همیشه عده‌ای ثروتمندتر از سایرین هستند، برخی جذاب‌ترند یا حتی موفق‌تر از ما. کلید موفقیت شناخت این تفاوت‌ها و ارزیابی دستاوردهای خودمان است. به جای اینکه خودتان را با دیگران مقایسه کنید عملکرد امروزتان را با دیروز خود بررسی کنید.

این تکنیک باعث رشد و گسترش رفتارها، عادات و موفقیت‌تان می شود و عزت نفستان را افزایش می‌دهد.

کاری مفید انجام دهید

پیامد عزت نفس پایین هر چه قدر هم روی کیفیت زندگی فردی و اجتماعی افراد اثر بگذارد، احساس مفید بودن میتواند جای آن را تا حدود زیادی پر کند.

انسان‌ها تمایل دارند تا کارهای معنادار انجام دهند به همین خاطر مشارکت در فعالیت‌های مختلف باعث میشود تا پیامد عزت نفس پایین کمرنگ‌تر  شده و به مرور میزان آسیب پذیری افراد کاهش پیدا کند.

مشورَپ، پیامد عزت نفس پایین و روش‌های بهبود آن

تا جایی که میتوانید خودتان را با کارهای سودمندی مشغول کنید که به شما احساس خوبی می‌دهند. باغبانی کنید، به افراد بی‌سرپرست یا سالمند کمک کنید یا حتی زمانی را به اوقات فراغت با دوستان خود اختصاص دهید و با همه وجود تفریح کنید.

توجه داشته باشید که کمبود عزت نفس می‌تواند منجر به آسیب‌های مختلف در بخش‌های مختلف زندگی شما شود. درست است که این راهکارها همه می‌توانند حال خوب کُن باشند و افزایش اعتماد به نفس شما را رقم بزنند ولی توجه داشته باشید که در کنار روانشناس برداشتن این گام‌ها بسیار آسان‌تر است.

اگر مراجعه حضوری به مشاور برای شما چالش‌هایی را دارد، نگران نباشید،‌ پیشرفت تکنولوژی و اینترنت به کمک شما آمده است. کافیست موبایل خود را بردارید و با نصب مشورَپ مشاوره آنلاین یا مشاوره تلفنی بگیرید. می‌بینید برای تغییر فقط همت کردن کافیست،‌ راهش پیدا می‌شود.

منابع:

 

 

 


4-8.jpg

شهریور ۲۷, ۱۳۹۸ كودك و نوجوان0 نظر

 

معمولا والدین از اصول خاصی برای تربیت کودک و نوجوان خود استفاده می‌کنند. بسیاری از آنها باور دارند که اصول انضباطی سخت گیرانه گاهی تاثیر بهتری روی تربیت فرزندانشان دارد و زمانی فرا می‌رسد که کودکان به خاطر این روش از آنها تشکر خواهند کرد.

اما حقیقت این است که برخی از اصول رفتاری و انضباطی والدین دارای تاثیرات مخرب و جبران ناپذیری روی شخصیت و هویت کودکان است. در ادامه 5 مورد از رفتارهایی را معرفی می‌کنیم که افزایش و تقویت اعتماد به نفس کودک و نوجوان را مختل می‌نماید. با ما همراه باشید.

 5 رفتار مخرب که تقویت اعتماد به نفس را مختل می‌کند!

در رفتار با کودک و نوجوان همیشه جمله معروف «هدف وسیله را توجیح نمی‌کند» را به یاد داشته باشید. مهم نیست که تا چه اندازه دلیل خوب و موجهی برای رفتارتان دارید، با این وجود همواره از پنج رفتار زیر پرهیز کنید:

  • مقایسه کودک و نوجوان با خواهر و برادر یا سایر بچه‌ها

شاید فکر کنید که بیان نکات مثبت رفتاری خواهر و برادر تاثیر مثبتی در رفتار فرزندتان دارد ولی واقعیت بر خلاف این است. مقایسه نتیجه‌ای کاملا برعکس دارد.

افرادی که به طور دائم با دیگران مقایسه می‌شوند تصور می‌کنند که بی ارزش هستند و این تصور کودکتان، برای تقویت اعتماد به نفس او یک سم مهلک است.

تکنیک های افزایش و تقویت اعتماد به نفس کودکان

  • انتقاد از توانایی‌های ذاتی کودکان، خلق و خو و ویژگی‌هایشان

کودکان با همدیگر فرق دارند. هر کدام از آنها دارای رفتارهای خاص و منحصر به فردی هستند. این که فرزندتان در نقاشی مهارتی ندارد به این معنی نیست که در کارهای دیگر هم فاقد استعداد است.

با انتقاد کردن از کودک و نوجوان نمی‌توانید به افزایش اعتماد به نفس آنها کمک کنید بلکه باعث ایجاد تضاد روحی و افزایش سطح استرسشان می‌شوید.

  • انطباق بی چون و چرا

برخی از والدین فکر می‌کنند پیروی از نظر و عقیده اکثریت یک راه ایمن است که به فرزندانشان احساس تعلق و امنیت بیشتری در اجتماع می‌دهد.

در حالی که این روش تربیتی نه تنها باعث افزایش اعتماد به نفس کودکان در مقابله با اجتماع نمی‌شود، بلکه در صورتی که بچه ها جرات بیان عقیده و نظر منحصر به فرد و خلاقانه خود را در جمع پیدا کنند، روحشان زیر بار انتقادها و برچسب عجیب و غریب بودن والدین نابود می‌شود.

انطباق با اجتماع و گروه امری ضروری است ولی نباید مانع از بروز خلاقیت‌های فردی کودک و نوجوان شود.

تکنیک های افزایش و تقویت اعتماد به نفس کودکان

  • بزرگ کردن اشتباهات، مانع افزایش اعتماد به نفس

اشتباه کردن بخش جدایی ناپذیری از زندگی کودک و نوجوان است که باعث رشد و یادگیری بیشتر می‌شود. برخی والدین اشتباهات کودکان را با گناهان بزرگ یکسان می‌دانند و فکر می‌کنند اشتباه کردن برابر با ناسازگاری و حماقت کامل فرزندشان است.

بزرگ کردن اشتباه بچه ها باعث تخریب روحیه ریسک پذیری شده و مانعی برای افزایش و تقویت اعتماد به نفس است. همچنین مقاومت فرزندتان را در مسیر زندگی کاهش می‌دهد و از او یک شخصیت مضطرب می‌سازد.

 

  • اعتقاد به رویاهای دست نیافتنی!

اگر کودک و نوجوان برای رسیدن به هدف غیر معمول یا منحصر به فردی تلاش می‌کند، باید او را تشویق کنید. بعضی پدر و مادرها اهداف بچه‌ها را دور دست و غیر واقعی می‌دانند و از تصدیق انها خودداری میکنند یا میخواهند اهداف شغلی و آینده فرزندانشان واقع بینانه‌تر باشد. بهتر است کودکان و نوجوانان را ترغیب کنید تا رویاهایش را دنبال کند و برای رسیدن به آن بهترین تلاششان را انجام دهد.

به این ترتیب در آینده به دلیل رها کردن رویاهایشان سرخورده و افسرده نمی‌شوند و به دلیل افزایش اعتماد به نفس سعی می‌کنند تا زندگی بهتری برای خود رقم بزند.

تکنیک های افزایش و تقویت اعتماد به نفس کودکان

روش‌هایی برای  افزایش اعتماد به نفس کودکان و نوجوانان

در این بخش روش‌هایی را معرفی می‌کنیم که والدین به کمک آن میتوانند به افزایش و تقویت اعتماد به نفس فرزندشان کمک کنند:

  • به آنها حق انتخاب دهید

  • گزینه‌های مختلفی در اختیار فرزندتان قرار دهید. از انتخاب‌های کوچک شروع کنید. مثلا سه نوع غذا برای وعده صبحانه تعیین کنید تا یکی را از میان آنها انتخاب کند. این روش به تقویت اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی کودک کمک می‌کند.
  • همه کارها را برای کودکان انجام ندهید

    بچه‌ها برای رشد نیاز به قبول مسئولیت دارند. به آنها زمان بدهید تا برخی وظایف را به تنهایی انجام دهند. انتخاب لباس و پوشیدن آن، آماده شدن برای گردش و .. به کودکان احساس استقلال می‌دهد و به تقویت اعتماد به نفس کمک می‌کند.

  • به بچه‌ها یاد دهید که هیچ کس کامل نیست

  • معیارها و انتظارات واقع بینانه برای کودک و نوجوان خود تنظیم کنید ولی دائما به آنها یادآوری کنید که شکست و اشتباه نیز بخشی از زندگی است. در صورتی که دچار اشتباه شدند، آنها را به خاطر آشفتگی‌شان تنبیه نکنید.
  • مسئولیت‌های مناسب برایشان در نظر بگیرید

  •  متناسب با سن و توانایی روحی و جسمی فرزندتان برخی از کارهای خانه را به او محول کنید.
  • تکنیک های افزایش و تقویت اعتماد به نفس کودکان

 

  • به فرزندان عشق بی قید و شرط دهید

  • برای افزایش و تقویت اعتماد به نفس، فرزندتان نیاز دارد تا عشقی بدون قید و شرط دریافت کند. به او بگویید که حتی اگر در کارها دچار لغزش و اشتباه شد، یا در وظایفش شکست خورد، توجه و محبت شما را از دست نمی‌دهد.

 

  • کودک و نوجوان را ریسک پذیر تربیت کنید

  • ریسک پذیری به این معنی نیست که بچه‌ها را به انجام کارهای خطرناک تشویق کنید. بلکه باید به آنها یاد دهید گاهی از محدوده ایمن خود خارج شوند تا بتوانند روی ایده‌ها و مسئولیت‌هایی که خارج از مهارت‌ها و توانایی‌های فعلی‌شان است کار کنند. این روش به تقویت اعتماد به نفس کودکان و نوجوانان کمک می‌کند.

 

سخن آخر

تمامی روش‌های تربیتی و انضباطی که انتخاب می‌کنید باید بر مبنای افزایش و تقویت اعتماد به نفس فرزندتان باشد.  بنابراین هرگز بچه‌ها را با سایرین مقایسه نکنید، اجازه دهید تا ایده‌ها و اعتقاداتشان را مطرح کنند، به آنها توجه و عشق بی قید و شرط دهید، آنها را با رفتارهای پرخاشگرانه و واژه‌های منفی (ناسزا) خطاب نکنید و بگذارید تا ریسک کنند و از اشتباهاتشان برای یادگیری روش‌های بهتر کمک بگیرند.

 

 

منابع:

 

 

 


Untitled-3.jpg

مرداد ۳۱, ۱۳۹۸ اعتماد به نفس0 نظر

ممکن است به نظر بیاید که برخی افراد کاریزماتیک به دنیا می آیند اما در واقع همه قادرند کاریزما در خود ایجاد کنند. مهم نیست شخصیت شما در ابتدا چگونه باشد، ویژگی های خاصی وجود دارد و شما می توانید در رفتار خود اعمال و از آن ها استفاده کنید که احتمالا باعث می شود مغناطیس تر، قابل اعتمادتر و با نفوذتر به نظر برسید. در این جا به چند اصول اولیه ایجاد کاریزما اشاره خواهیم داشت.

کاریزماتیک بودن را می آموزید

اگر تا به حال با کسی که برایتان دوست داشتنی بوده، ملاقات داشتید اما نمی توانید به طور مشخص توضیح دهید که چرا دوستش دارید، باید گفت آنها کاریزما دارند.

شخصیت کاریزماتیک

شما می توانید رفتار کاریزماتیک را یاد بگیرید و تنها کاری که انجام می دهید تغییراتی در رفتارتان است.

کاریزما مربوط به حرف هایی است که می گویید، ناخودآگاه تان، نشانه های اجتماعی، حرکات و زبان بدن و روشی که با دیگران رفتار می کنید. همه و همه در ایجاد کاریزما نقش دارند.

. به یاد داشته باشید، شما صرفا به عنوان شخصی در حال تغییر نیستید، فقط شیوه درک مردم نسبت به خود را از طریق تنظیم دقیق ارتباطات بیرونی تان تغییر می دهید.

در نظر بگیرید باید کمی شجاع باشید. ایجاد کاریزما فرآیندیست، مستلزم کارهایی که باید در زیر میکروسکوپ خودتان، انجام  دهید.

  • نقش موقعیت در کاریزماتیک بودن

“اولیویا فاکس کابین”، متخصص رفتارشناسی راجع به شخصیتی محبوب که ممکن است درباره آن شنیده باشید می گوید: “مریلین مونرو” در طی یک روز بسیار شلوغ، به همراه عکاس خود به ایستگاه گراند مرکزی در شهر نیویورک رفت.

مردم همه جا بودند، اما به نظر می رسید هیچ کس یکی از مشهورترین افراد جهان را نمی شناسد. او سوار قطار شد و بی سر و صدا به ایستگاه بعدی رفت، بدون اینکه کسی متوجه او شود.

چگونه کاریزماتیک باشیم؟

مونرو در تلاش بود تا یک نکته را اثبات کند: بدون شک، او هم چنان زیباییش را با خود داشت، اما قطعا هدف شما برای یافتن مرلین جذاب، در نورما ژان بیکر است نه ایستگاه مرکزی نیویورک.

 

 

نقش “حضور” در شخصیت کاریزماتیک

“حضور” در کنار داشتن اعتماد به نفس، مهم ترین جنبه کاریزما است.شخصیت کاریزماتیک

با مشاهده ی شخصی بدون اعتماد به نفس، می توانید کسی را ببینید که خجالتی است و یا به داشتن ارتباط با دیگران علاقه ای ندارد.

و فردی بدون حضور واقعی، نمایانگر شخصیتی است که فقط  وانمود به حاضر بودن می کند.

  • توجه به شخص مقابل برای نشان دادن حضور

در همه ی زمینه ها حضور به این معنا است که واقعاً به دیگران نزدیک شوید و نشان دهید که به او توجه کامل دارید.

به هر کلمه ای که از دهان شخص دیگر بیرون می آید توجه کنید. تصور کنید در حال تماشای فیلم هستید یا کتاب می خوانید و به آرامی در مورد شخصیت اصلی یاد می گیرید.

 

از همه مهم تر، این است که چنان چه در حالی که صحبت می کنند فقط به آن چه می خواهید بگویید فکر کنید، به نظر خواهد رسید که شما واقعا به آن ها گوش نمی کنید و فقط آماده اید تا پاسخ یا نظر خودتان را اعلام نمایید.

. البته تعادل باید وجود داشته باشد. شما نمی توانید تمام روز و شب بنشینید و فقط به مردم گوش دهید

. اما دانستن چگونگی صحبت و بیان خود در برخورد با دیگران با روشی درست و موثر، مهم است. همانطور که برت و کیت مک کی در Art of Manliness بیان کرد:

” وقتی به کاریزما فکر می کنید، ممکن است این تصور پیش بیاید که باید سعی کنید خود را برای دیگران فردی فوق العاده جذاب نشان دهید.

چگونه کاریزماتیک باشیم؟

اما راز پارادوکسیک کاریزما در این است که این مسئله به معنای پیروز شدن شما در برخورد با دیگران به وسیله ی ویژگیهای خوب خودتان نیست، بلکه باید باعث شوید شخص دیگر نسبت به خود احساس خوبی داشته باشد”

 

“اعتماد به نفس” در داشتن شخصیت جذاب

 

اعتماد به نفس هنگامی که می خواهید کاریزماتیک تر شوید، جایگاه بزرگی را به شما می دهد.

قطعا شما نمی خواهید متکبر باشید، اما هم چنین دوست ندارید مانند ترسوها و یا افراد خجالتی با مردم روبرو شوید.

در نتیجه، کار کردن به طور منظم، پوشیدن لباس هایی که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید و صحبت کردن در مورد مسائلی که به خوبی درک می کنید می تواند به شما در ایجاد و حفظ اعتماد به نفس کمک کند.

کاریزماتیک

البته لازم نیست فقط درباره آن چه می دانید صحبت کنید.

شما می توانید با دیگران رو راست باشید و نشان دهید که علاوه بر داشتن اعتماد به نفس در وضعیتی که چیزی از مکالمه ای نمی دانید، شخصی کنجکاو نیز هستید

. اگر “حالت دفاعی مان” را به “حالت کنجکاوی” تغییر دهیم، شخصی با اعتماد به نفس ظاهر خواهیم شد. مهم تر از همه، کنجکاوی “حضور داشتن” را ثابت می کند.

  • هدف در ایجاد اعتماد به نفس

افراد با اعتماد به نفس و کاریزما با هدف زندگی می کنند البته نیازی نیست که احساسات خود را در ظاهرتان مدام نمایش دهید.

“جردن لجوآوان” پیشنهاد می کند چیزی را انتخاب کنید که به شما انگیزه می دهد، یک هدف و چشم انداز را انتخاب و آن را زندگی کنید.

 

افرادی که تمایل دارند کار مهمی انجام دهند باید به واقع به آن موضوع اعتقاد داشته باشند”

  • آگاهی در ایجاد اعتماد به نفس و جذاب بودن

شما ممکن است واقعاً ندانید که تمام وقت چه می کنید، اما باید به شکلی که می دانید و آگاهید ظاهر شوید.

وقتی در موقعیتی قرار می گیرید، طوری رفتار کنید که گویی تمام خط مشی و راه تان را می دانید.

مردم افراد با اعتماد به نفس را دوست دارند، حتی اگر خصوصیات دیگر آنها از جذابیت کمتری برخوردار باشد.

 

اگر می توانید اعتماد به نفس داشته باشید، بدانید در ادامه کاریزماتیک بودن، یک جست و خیز و پرش به جلو است.

برای جذاب بودن مبانی گفتگو را فتح کنید

افراد کاریزماتیک می دانند که چگونه با دیگران صحبت کنند.

آنها می دانند چگونه مکالمه را شروع و در جهت درست هدایت کنند.

چگونه کاریزماتیک باشیم؟

اگر نمی دانید چگونه در ابتدایی ترین سطح با مردم صحبت کنید، باید تمرین کنید، خلاق و شجاع باشید.

مکالمه گرایان خوب می دانند چگونه افراد را سرگرم و درگیر خود کنند.

آنها تجربیات شان را به اشتراک می گذارند، داستان می گویند و از طنز به عنوان ابزاری کاربردی استفاده می کنند.

 


سامانه مشاوره روانشناسی آنلاین مشوِرَپ با گلچین کردن زبده‌ترین متخصصان توانسته بستر امنی را فراهم کند.
با استفاده از این سامانه هم‌میهنان داخل و خارج کشور قادر خواهند بود در هر ساعت از شبانه روز مشاوره آنلاین بگیرند.
تنها ملزومات برای مشاوره گرفتن داشتن گوشی هوشمند، اتصال اینترنت و صرف هزینه‌ای مقرون به صرفه است.