برگه‌ی بعد »
meditate.jpg

این روزها استرس بخش جدایی ناپذیری از زندگی انسان‌ها و کاهش استرس یک چالش مهم تلقی می‌شود و امکان لذت بردن از زندگی را کم می‌کند. فشار زیاد کار، مشکلات زندگی، نداشتن استراحت و تفریح کاری، استفاده دائمی از وسایل الکترونیکی، تغییر عادات غذایی و… از جمله مواردی هستند که استرس را به یکی از […]


برگه‌ی بعد »
0AILxi3Jwg-min.jpg

پنیک اتک یا حمله هراس نوعی حمله شدید و ناگهانی است که با واکنش­‌های شدید بدنی همراه می‌­شود. این نوع حملات می­‌توانند بسیار ترسناک باشند. افرادی که دچار حمله هراس می­‌شوند، تصور می­‌کنند که کنترل خود را از دست داده‌­اند، دچار حمله قلبی شده یا در حال مرگ هستند. بسیاری از افراد در طول زندگی […]


برگه‌ی بعد »

مرداد ۲۰, ۱۳۹۸ استرس0 نظر

اضطراب یکی از ضروری ترین چیزهایی است که در زندگی باید وجو داشته باشد تا ما بتوانیم صبح از خواب بلند شویم و به دنبال کارهایمان برویم اما مشکل از جایی شروع می شود که حجم این اضطراب زیاد می شود و به جایی می رسد که به جای مفید بودن مضر واقع می شود […]


برگه‌ی بعد »
woman-with-stress-1200x675.jpg

مرداد ۱۲, ۱۳۹۸ استرس4 نظر

وقتی همه چیز خوب پیش می‌رود و هر چیزی در زندگی سر جای خودش است، خیلی حس خوبی داریم. اما معمولا وضعیت متعادل طولانی نمی‌شود. امروزه خیلی از خانم‌ها بین مسئولیت‌های خانوادگی و کاری، معاشرت‌ها و مراقبت از خودشان گم می‌شوند و آرامش ندارند. در این میان نباید از اثر استرس بر قاعدگی چشم پوشی […]


برگه‌ی بعد »
stress-management-1200x800-1-1200x800.jpg

بهمن ۱۴, ۱۳۹۷ استرس2 نظر

دلشوره و اضطراب از پرسش‌ها و شک‌های کوچک شروع می‌شود و ممکن است به جایی برسد که دیگر پرسش‌ها تمام نشوند؛ اگر در امتحان قبول نشوم چه؟ اگر غذایم خوش‌مزه نشود، چه کار کنم؟ اگر دوشنبه پولم را نگیرم چطور جواب صاحب‌خانه را بدهم؟ اینجاست که باید به فکر کنترل این اضطراب باشیم؟مسئله سر این […]


برگه‌ی بعد »
A-woman-with-anxiety-featured-image-1.png

بهمن ۱۴, ۱۳۹۷ استرس2 نظر

کاهش اضطراب یکی از دغدغه‌های انسان مدرن است. زندگی ما همواره با تغییرات و دگرگونی‌هایی همراه است و تا پیش از آنکه خود را با آن تغییرات سازگار و متعادل نماییم، در حالت برانگیختگی٬ تنش و اضطراب قرار می گیریم و باید راهی برای کاهش استرس پیدا کنیم .تغییراتی که موجب اضطراب می شود لزوماً […]


برگه‌ی بعد »
stress-1.jpg

بهمن ۱۳, ۱۳۹۷ استرستحصیلی1 نظر

آیا شما هم این تجربه را داشته‌اید که باوجود آن‌ که ساعت‌های زیادی برای درسی زحمت کشیده‌اید، روز امتحان هیچ‌چیز در ذهن‌تان نمانده باشد؟ آیا شده که هنگام درس‌خواندن از شدت استرس نتوانید کلمه‌ای را به‌خاطر بسپارید؟ شما هم در روز امتحان دست‌هایتان عرق می‌کند و انگار توی دل‌تان رخت می‌شویند؟ تا به‌حال به این […]


برگه‌ی بعد »
stress-1.jpg

بهمن ۶, ۱۳۹۷ استرس2 نظر

زندگی ما همواره با تغییرات و دگرگونی‌هایی همراه است و تا پیش از آنکه خود را با آن تغییرات سازگار  نماییم، در حالت  تنش قرار می گیریم و دچار اضطراب میشویم.تغییراتی که موجب اضطراب و استرس می شود لزوماً هم ناخوشایند نیستند. باید از راهکارهای جلوگیری از اضطراب برای مقابله با این مشکل استفاده کرد، […]


برگه‌ی بعد »
1424big-1.jpg

آبان ۵, ۱۳۹۷ استرس2 نظر

تصور کنید یک انسان غارنشین از شکار بازگشته است. او لاشه سنگین یک گراز وحشی را پشت سرش بروی زمین میکشد. همچنان که او به غار نزدیک می شود که در آن خانواده اش در انتظار او هستند ، به طور مداوم به اطراف نگاه می کند تا اطمینان حاصل کند که هیچ تهدیدی وجود […]


برگه‌ی بعد »
Stress-1200x675.jpg

مهر ۹, ۱۳۹۷ استرس2 نظر

مدیریت روزانه استرس یکی از شاخص های کلیدی سلامت روان و سالم بودن است. با مقابله با استرس، ما می توانیم تاثیر آن را به حداقل برسانیم. به طور منظم درگیر بودن در تکنیک های کاهش استرس باعث می شود بتوانیم افسردگی و اضطراب یا ترس را از بین ببریم.


برگه‌ی بعد »
Reduce-Stress-1200x626-1-1200x626.jpg

شهریور ۲۴, ۱۳۹۷ استرس0 نظر

هنگامی که شما می خواهید اضطراب تان را کاهش دهید، گاهی اوقات می توانید خود را در معرض اضطراب قرار دهید . این ممکن است وحشتناک به نظر برسد ، اما کار می کند. هنگامی که شما دست از مبارزه با اضطراب بر می دارید ، خودتان را آزاد می کنید تا توجه خود را از […]


برگه‌ی بعد »
man-breathing-1.jpg

مرداد ۱۶, ۱۳۹۷ استرس2 نظر

بسیاری ازمراجعه کنندگان سردرگم هستند و نمیدانند که اضطراب خود را باید چگونه از بین ببرند . به عنوان مشاور آنها، من اغلب به آنها می گویم راه حل از بین بردن اضطراب ممکن است در یک دم وبازدم ساده (تنفس ذهنی)  باشد.تنفس ذهنی یا آگاهانه می تواند راه آسان برای ارتقاء آرامش و کاهش […]


برگه‌ی بعد »
Panic-Attack-and-Anxiety-Management-Techniques-722x406.jpg

مرداد ۶, ۱۳۹۷ استرس2 نظر

به همه ما گفته شده است که استرس برای بدن ما مضر است، اما چند نفر از ما واقعا می دانیم که چرا اینگونه است؟ در حالی که نادانی ممکن است در مواردی خاص خوب باشد، ولی برای ما مفید است که کمی بیشتر درباره تاثیر استرس بر سلامت خودمان یاد بگیریم. اثرات آن ممکن […]


برگه‌ی بعد »
hands31-1200x675-1-1200x675.jpg

برخی از مسائل روزانه زندگی ما استرس زا است . کار، مشکلات خانوادگی ، روابط با دیگران، امور مالی و مسائل مربوط به سلامتی، اخبار و شبکه های اجتماعی می تواند باعث استرستان شود. چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند موجب استرس شود، و ما همگی به طور روزانه تعدادی از آنها را تجربه […]


برگه‌ی بعد »
spark_w10241-1.jpg

تیر ۲۰, ۱۳۹۷ استرس1 نظر

“پیشگیری بهترازدرمان است ” یک شعار جهانی در جامعه پزشکی است ، از جمله در حوضه سلامت روان. تا به حال به این فکر کرده‌اید این که چه جرقه های باعث بروز اضطراب شما می شود؟در اینجا، بر ده جرقه که باعث ایجاد علائم اضطراب می شود تمرکز داریم. امیدواریم در این مطلب با آگاهی […]


سامانه مشاوره روانشناسی آنلاین مشوِرَپ با گلچین کردن زبده‌ترین متخصصان توانسته بستر امنی را فراهم کند.
با استفاده از این سامانه هم‌میهنان داخل و خارج کشور قادر خواهند بود در هر ساعت از شبانه روز مشاوره آنلاین بگیرند.
تنها ملزومات برای مشاوره گرفتن داشتن گوشی هوشمند، اتصال اینترنت و صرف هزینه‌ای مقرون به صرفه است.