برگهٔ بعد »
Symptoms-of-depression1.jpg

چقدر با نشانه‌ های افسردگی آشنا هستید؟ افسردگی اصطلاحی است که اغلب به راحتی برای توصیف احساس خود بعد از یک هفته بد کاری یا دوری از یک دوست به کار می‎بریم. اما اختلال افسردگی پیچیده‎تر از این حرف‌هاست! نشانه های افسردگی ویژگی‎های خاص و متفاوتی از یک غمگینی چند روزه که اکثر ما در زندگی تجربه می‎کنیم دارند. احساس غم و ناراحتی که در زمان فقدان‎ها، چالش‎های زندگی و… پشت سر می‎گذاریم، در واقع واکنش طبیعی بدن در برابر آن‎هاست. اما وقتی این احساسات طاقت‎فرسا شوند، نشانه‎های جسمی ایجاد کنند و برای مدت طولانی ادامه یابند، ممکن است ما را از زندگی طبیعی و فعال بازدارند. مخصوصا علائم افسردگی در جوانان می‌تواند خیلی متغیر باشد. تعیین این که آیا احساسات تاریک، دائمی و متزلزل ما در نتیجه افسردگی است یا نه، باید اولین قدم برای درمان و بهبودی باشد. در این زمان است که برای درمان به پزشک مراجعه می‎کنیم. پزشک پس از آزمایش، بررسی دقیق و تعیین نوع افسردگی، به سراغ انتخاب روش درمانی مناسب می‎رود. این روش‎ها در صورت اجرای درست، باعث بهبود و کنترل علائم و مدیریت بیماری خواهد شد. اما در صورتی که افسردگی به حال خود رها شده و درمان نشود، ممکن است بدتر شده و تا سال‎ها ادامه پیدا کند. اگر می‎خواهید درباره افسردگی بیشتر بدانید، می‎توانید به مقاله آیا نام حال اکنونم افسردگی است؟ از وب‎سایت مشوِرَپ مراجعه کنید. متاسفانه نشانه‌های افسردگی تقریبا در نیمی از افراد مبتلا هرگز تشخیص داده نشده و در نتیجه درمان آن آغاز نمی‎شود. بنابراین شناخت نشانه‎ های افسردگی بسیار کلیدی به نظر می‎رسد.

نشانه ‎های عمومی افسردگی

افسردگی یک اختلال خلقی شایع اما جدی است. این بیماری علائمی ایجاد می‎کند که بر احساس، تفکر و کنترل فعالیت‎های روزمره مانند خواب، غذا خوردن، کار، فعالیت جنسی و… اثر می‎گذارد. برای تشخیص گفته می‎شود که این نشانه‎ های افسردگی باید به مدت حداقل دو هفته ادامه داشته باشد:

دیدگاه ناامیدانه

افسردگی اختلالی است که به طور کلی بر احساسات شما در زندگی اثر می‎گذارد. داشتن دیدگاه ناامیدانه یا درمانده به زندگی از شایع‎ترین علائم آن است. احساسات دیگری مانند بی‎ارزشی، نفرت از خود یا احساس گناه هم اغلب به همراه این دیدگاه ظاهر می‎شوند. یک فرد مبتلا به افسردگی که دچار نگاه ناامیدانه به دنیا شده دائما جمله‎هایی مثل «همه چیز تقصیر من است» یا «چه فایده‎ای دارد» را با خود تکرار می‎کند.

بی‎علاقه شدن

افسردگی می‎تواند احساس لذت در افراد را کاهش داده و علاقه آن‎ها را نسبت به چیزهای دوست‎داشتنی زندگی تغییر دهد. از دست دادن علاقه یا کناره‎گیری از فعالیت‏‎هایی که روزی عاشق آن‎ها بودید -مثل ورزش، بیرون رفتن با دوستان، آشپزی و…- یکی دیگر از علائم گویای افسردگی است. افراد مبتلا به این بیماری در بیشتر موارد تغییراتی در رابطه جنسی خود هم تجربه می‎کنند که ممکن است شامل کاهش میل جنسی یا ناتوانی جنسی باشد. این مشکلات می‎توانند به رابطه افراد آسیب زده و شرایط را از آن‎چه هست بدتر کنند. آیا شما هیچ وقت احساس بی میلی نسبت به علائق خود را تجربه کرده‎اید؟

افزایش خستگی و اختلالات خواب

یکی از دلایلی که ممکن است باعث متوقف شدن فعالیت‎ها و علایق افراد مبتلا به افسردگی شود، احساس خستگی دائمی است. این بیماری اغلب با کمبود انرژی و احساس خستگی زیاد همراه است. این نشانه یکی از ناتوان کننده‌‎ترین علائم افسردگی است که ممکن است باعث خواب زیاد هم شود. اگر می‎خواهید درباره خواب زیاد بیشتر بدانید، مقاله علت خواب زیاد را بشناسیم و آن را کنترل کنیم را در وب‎سایت مشوِرَپ مطالعه کنید. از سوی دیگر، افسردگی در برخی از افراد باعث بیخوابی می‎شود. این عارضه نقش مهمی در تشدید افسردگی دارد، چون کمبود خواب به تدریج منجر به افزایش اضطراب در فرد خواهد شد.

 

بی خوابی مزمن به عنوان یکی از نشانه های افسردگی
افسردگی می‎تواند در افراد مختلف باعث بی‎خوابی و یا پر‎خوابی شود

اضطراب

محققان هنوز نتوانسته‎اند ارتباط دقیق بین افسردگی و اضطراب از نظر علمی اثبات کنند اما تحقیقات نشان داده‎اند که این دو عارضه اغلب با هم رخ می‎دهند. نشانه‎های اضطراب می‎تواند شامل موارد زیر باشد:

  • عصبی بودن، بی‎قراری و احساس تنش
  • احساس خطر، وحشت و ترس
  • ضربان قلب سریع
  • تنفس سریع و پی در پی
  • لرزش یا انقباض عضلات
  • مشکل در تمرکز یا تفکر درباره همه چیز

می‎توانید از طریق مطالعه مقاله حمله اضطرابی که در وب‎سایت مشوِرَپ موجود است، درباره این عارضه بیشتر بدانید.

تغییر در اشتها و وزن

تغییر در اشتها و وزن ممکن است یکی از نشانه های افسردگی باشد. وزن و اشتها در افراد مبتلا به افسردگی ممکن است نوسان داشته باشد. این تجربه در افراد مختلف متفاوت است. افزایش اشتها در افراد ممکن است به افزایش وزن شدید منجر شود در حالی که وزن افرادی که دچار کاهش اشتها شده‎اند احتمالا به شدت کاهش می‎یابد. پزشک علت تغییرات وزن افراد را بررسی می‎کند و در صورتی که ناخواسته رخ داده باشند، آن‎ها را در دسته علائم افسردگی قرار می‎دهد.

احساسات غیر قابل کنترل

افراد مبتلا به افسردگی می‎توانند در مدت زمان کوتاهی احساسات ضد و نقیض و متفاوتی را تجربه کنند. ممکن است فرد بعد از چند دقیقه عصبانبت شدید، برای دقایق طولانی گریه کند. هیچ عامل خارجی باعث این تغییر احوال نشده بلکه این احساسات درونی فرد است که به سرعت تغییر می‎کند. افسردگی می‎تواند تغییرات خلقی بسیار شدیدی را به دنبال داشته باشد.

فکر کردن به مرگ

افسردگی می‎تواند در برخی موارد به خودکشی منجر شود. افرادی که با خودکشی می‎میرند، معمولا در ابتدا علائمی از خود نشان می‎دهند. بیشتر آن‎ها قبل از این که موفق شوند با دست خود به زندگیشان پایان دهند، در مورد آن با کسی صحبت می‎کنند یا تلاشهای ناموفقی انجام می‎دهند. این اتفاق اغلب یک باره روی نمی‎دهد، بنابراین نقش اطرافیان در شناسایی چنین موقعیت‎ها و نشانه‎هایی در فرد بسیار مهم است. هر نوع تغییر که نشانی از افسردگی داشته باشد، برای درمان نیاز به مداخله پزشکی دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این موضوع می‎توانید مقاله ۱۰ علامت مهم نیاز به روانپزشک را در وب‎سایت مشوِرَپ مطالعه کنید.

 

فاصله گرفتن زن جوان افسرده از گرو‎ه‎های دوستانه و تنها ماندن
تنها شدن و دوری از جمع دوستان یکی از علائم افسردگی به ویژه در زنان است

دسته بندی نشانه ‎های افسردگی

علائم افسردگی را میتوان به طور کلی در چهار دسته تغییرات رفتاری، احساسی، افکاری و جسمی طبقه بندی کرد. علائم مربوط به هر یک از این دسته‎ها عبارتند از:

تغییرات خلقی و رفتاری. مثل بیرون نرفتن، انجام ندادن وظایف در محل کار و مدرسه، کناره‎گیری از خانواده و دوستان، مصرف بیش از حد الکل، عدم تمرکز، بی علاقگی به انجام فعالیت‎های لذت‎بخش معمول

تغییرات احساسی. مثل تحریک پذیری، ناامیدی، احساس گناهکار بودن، عدم اعتماد به نفس، نارضایتی، احساس بدبختی، غم عمیق، بلاتکلیف بودن

تغییر در افکار. تکرار همیشگی جملاتی مثل «من یک شکست خورده هستم»، «همه چیز تقصیر من است»، «هیچ اتفاق خوبی برای من رخ نمی‎دهد»، «من بی ارزشم»، «این زندگی ارزش ادامه دادن ندارد»، «زندگی دیگران بدون من بهتر خواهد بود» و… با خود

تغییرات جسمی. خستگی دائمی، احساس بیمار بودن و ناخوشی، سردرد و دردهای عضلانی، مشکلات گوارشی، مشکلات خواب، تغییر در اشتها، کاهش یا افزایش وزن قابل توجه

نشانه‎ های افسردگی در زنان

افسردگی شامل اختلالات خلقی متفاوتی است که می‎تواند زنان را بیش از مردان درگیر کند. متخصصان می‎گویند که احتمال بروز افسردگی در زنان دو برابر مردان است. این مسئله احتمالا به برخی از عوامل بیولوژیکی، هورمونی و اجتماعی مختص زنان بستگی دارد. تغییرات شدید هورمونی که زنان در طول زندگی خود تجربه می‎کنند -مانند قاعدگی، زایمان و یائسگی- آنان را در معرض افسرده شدن قرار می‎دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره افسردگی پس از زایمان می‎توانید مقاله علل و درمان افسردگی بعد از زایمان را در وب‎سایت مشوِرَپ مطالعه کنید. برخی از نشانه‌های افسردگی بین زنان و مردان مشترک است. اما علائمی هم وجود دارد که فقط در زنان روی می‎دهد یا احتمال بروز آن‎ها در زنان بیشتر است. مهم‎ترین این نشانه‎ها عبارتند از :

  • احساس ناامیدی بیش از حد
  • تنها شدن
  • عدم اعتماد به توانایی‎های خود
  • بی تفاوتی نسبت به علایق
  • فقدان انرژی
  • احساس پوچی و بی‎ هدف بودن
  • احساس شکست و بازنده بودن
  • گریه بیش از حد
  • بی‎خوابی
  • دردهای جسمی مثل سردرد و کمردرد
  • قاعدگی نامنظم
  • عدم وجود اعتماد به نفس
  • افزایش اشتها و اضافه وزن
  • بی‎میلی جنسی

بیشتر بدانید: به روانپزشک چه بگوییم

احساس ناراحتی و سردرد در اثر عدم درمان افسردگی در مرد جوان
مردان کمتر از زنان برای درمان افسردگی به پزشک مراجعه می‎کنند

 

نشانه‎ های افسردگی در مردان

گفته می‎شود که زنان بیش از مردان به افسردگی دچار می‎شوند؛ اما آمارها نشان می‎دهند که تعداد مردانی که با خودکشی به زندگی خود پایان می‎دهند، چهار برابر زنان است. این مسئله ممکن است به این دلیل باشد که مردان کمتر از زنان به دنبال تشخیص و درمان افسردگی می‎روند. هنوز مشخص نیست که چرا زنان و مردان علائم متفاوتی از این بیماری را تجربه می‎کنند. اما به نظر می‎رسد که عواملی مثل ساختار شیمیایی مغز، هورمون‎ها و تجربیات زندگی در این زمینه نقش دارند. برخی از مهم‎ترین نشانه های افسردگی در مردان عبارتند از:

  • افزایش تحریک‎پذیری
  • احساس عصبانیت و خشم شدید
  • بی‎قراری
  • اختلال در تفکر و تمرکز
  • کم اشتهایی (در برخی موارد پر اشتهایی و پرخوری)
  • اضطراب بیش از حد
  • ناتوانی در تصمیم‎گیری
  • خستگی و کندی در رفتارهای فیزیکی و ذهنی
  • سوء مصرف مواد مخدر
  • از دست دادن هیجان و کمبود انرژی
  • کناره‎گیری و انزوا
  • نارضایتی
  • ناتوانی یا بی‎علاقه شدن به مسائل جنسی
  • پرخوابی یا کم‎خوابی

به نظر شما چرا مردان کمتر از زنان به دنبال درمان تخصصی افسردگی زیر نظر پزشک می‎روند؟

کلام آخر

افسردگی میلیون‎ها نفر را در سرتاسر جهان تحت تاثیر قرار می‎دهد و درمان‎های مختلفی برای آن، از تغییر سبک زندگی تا دارو درمانی در نظر گرفته شده است. تداوم نشانه‎های ذکر شده در این مقاله برای مدت زمانی بیش از دو هفته نیاز به بررسی تخصصی دارد. تشخیص این که فرد افسرده است یا نه بر عهده پزشک متخصص است و او می‎تواند روش درمانی مناسب را برای او انتخاب کند. بنابراین درخواست کمک حرفه‎ای و تخصصی اولین قدم برای بازگشت به احساس و شرایط قبل از افسردگی است. چنان‎چه نمی‎دانید چه‎طور درمان را آغاز کنید یا می‎خواهید در مورد نشانه‎های این بیماری در خود با یک پزشک متخصص صحبت کنید، می‎توانید از مشوِرَپ کمک بگیرید. مشاوران متخصص این سامانه در زمینه روانشناسی و روانپزشکی در تمام ساعات شبانه‎روز و هر روز هفته آماده پاسخگویی به سوالات شما هستند. پس نشانه های افسردگی را نادیده نگیرید و آن‎ها را عادی و طبیعی تلقی نکنید. این بیماری در صورت درمان به‎موقع به راحتی کنترل خواهد شد، اما در صورت بی‎توجهی و تشدید علائم، ممکن است عواقب جبران‎ناپذیری داشته باشد. شما در صورت مشاهده چنین علائمی در خود یا اطرافیانتان چه تصمیمی می‎گیرید؟

پرسش‌های متداول

نشانه های افسردگی شدید چیست؟

خود کم بینی، بی‎قراری، اختلال در تمرکز، اقدام به خودکشی و… از نشانه‌های افسردگی شدید هستند. برای مطالعه بیشتر در این زمینه به مقاله علائم افسردگی شدید در وب‎سایت مشوِرَپ مراجعه کنید.

علائم افسردگی شدید در مردان چیست؟

عصبانیت و خشم، سوء مصرف مواد مخدر، نارضایتی، کمبود انرژی، انزوا، ناتوانی جنسی، افزایش تحریک‎پذیری و اقدام به خودکشی از شایع‎ترین علائم افسردگی در میان مردان است.

علائم افسردگی شدید در زنان چیست؟

احساس تنهایی شدید، گریه بیش از حد، بی علاقه شدن، بی‎خوابی، از دست دادن اعتماد به نفس، اختلالات قاعدگی، سردرد و بی میلی جنسی از مهم‎ترین نشانه ‎های افسردگی در زنان است.

برای درمان افسردگی چه باید کرد؟

شما می‎توانید برای تشخیص این بیماری با یکی از مشاوران متخصص مشوِرَپ در حوزه روانشناسی و روانپزشکی مشاوره کرده و درمان را تحت نظر او آغاز کنید.

منابع

beyondblue.org.au

healthline.com

mayoclinic.org

psycom.net

webmd.com


برگهٔ بعد »
0AILxi3Jwg-min.jpg

پنیک اتک یا حمله هراس نوعی حمله شدید و ناگهانی است که با واکنش­‌های شدید بدنی همراه می‌­شود. این نوع حملات می­‌توانند بسیار ترسناک باشند. افرادی که دچار حمله هراس می­‌شوند، تصور می­‌کنند که کنترل خود را از دست داده‌­اند، دچار حمله قلبی شده یا در حال مرگ هستند.

بسیاری از افراد در طول زندگی خود فقط یک یا دو حمله هراس را تجربه می­‌کنند و این مسئله خود به خود و گاهی با پایان یافتن یک موقعیت استرس‌­زا، برطرف می­‌شود. اما افرادی که حملات هراس مکرر و غیر منتظره داشته‌­اند و مدت طولانی را در ترس مداوم از تکرار مجدد حمله سپری کرده‌­اند، ممکن است به یک بیماری به نام اختلال هراس دچار باشند.

اگرچه حملات هراس یا پنیک اتک به خودی خود تهدید کننده زندگی نیستند، اما می­‌توانند ترسناک بوده و کیفیت زندگی فرد را به میزان قابل توجهی تحت تاثیر قرار دهند. به همین منظور توصیه می‌­شود که از روش‌­های درمانی برای کاهش یا حذف چنین حملاتی استفاده شود.

پنیک اتک یا حمله هراس چگونه است؟

حمله­‌های هراس در طول تاریخ بسیار تکرار شده و با نام‌­های مختلف در منابع تاریخی ذکر شده­‌اند. در قرن نوزدهم میلادی، علائم هراس به عنوان روان‌­رنجوری توصیف شده و سرانجام از کلمه هراس در علم روانپزشکی، برای چنین حملاتی استفاده شد.

حملات هراس یکی از مشکلات جدی و مهم در سراسر جهان هستند. حداقل 20 درصد آمریکایی‌­ها در مرحله­‌ای از زندگی خود، دچار چنین حملاتی می­‌شوند. از این بین، حدود 7/1 درصد از آنان، به اختلال هراس دچار می­‌شوند. زنان دو برابر بیش از مردان در معرض چنین حملاتی قرار دارند. شایع­‌ترین سنی که در آن افراد حملات هراس را تجربه کنند، بین 15 تا 19 سالگی است. حمله­‌های هراس به طور قابل توجهی با انواع دیگر اضطراب متفاوت بوده و غالبا غیر منتظره هستند.

حقایق مربوط به اختلال هراس در دوران کودکی، شامل این است که حدود 7/0 درصد کودکان، از اختلال وحشت یا اختلال اضطراب عمومی رنج می­‌برند. برخلاف بزرگسالان که میزان این اختلال در زنان بیش از مردان است، در میان پسران و دختران نوجوان، اختلال هراس به صورت مساوی در هر دو گروه بروز می­‌کند.

هنگامی که فردی یک بار دچار حمله هراس شود، ممکن است ترس‌­های غیر منطقی را به دنبال آن تجربه کند. مثلا فردی که در آسانسور یا فروشگاه شلوغ و… با حمله هراس رو به رو می‌شود، ممکن است تصور کند که قرار گیری مجدد در چنین فضایی، حمله دوباره را در پی دارد. در نتیجه این افراد به صورت بالقوه ناتوان خواهند شد و کیفیت زندگی آن­ها به شدت تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. در واقع پانیک اتک می‌­تواند به آگورافوبیا منجر شود. بنابراین دو نوع اختلال هراس وجود دارد: اختلال هراس با آگورافوبیا و بدون آگورافوبیا. مانند سایر مشکلات مرتبط با بهداشت روانی، اختلال هراس می‌­تواند تاثیر جدی، دائمی یا موقت بر زندگی روزمره فرد بگذارد، مگر این­که تحت درمان موثر قرار گیرد.

حملات هراس در کودکان ممکن است باعث کاهش نمرات، اجتناب از رفتن به مدرسه و دوری از والدین، احتمال سوء مصرف مواد مخدر، افسردگی یا برنامه ریزی و اقدام برای خودکشی شود.


اضطراب در کودکی
حملات هراس، از دوران کودکی سرچشمه گرفته و از استرس و افسردگی کودکان ناشی می‌شود.
 

آیا پنیک اتک یا حمله هراس، اختلالی جدی تلقی می‌­شود؟

بله. حملات هراس کاملا واقعی هستند و ممکن است فرد را از نظر جسمی یا روحی ناتوان کنند. به دلیل علائم و نشانه­‌های جسمی نگران کننده‌­ای که همراه با این حملات بروز می‌­کند، برخی ممکن است حملات هراس را با حملات قلبی یا سایر مشکلات پزشکی تهدید کننده اشتباه بگیرند.

طبق آمار، 25 درصد افرادی که به دلیل درد قفسه سینه و احتمال حمله قلبی به بیمارستان‌­ها مراجعه می­‌کنند، دچار حمله هراس شده­‌اند. متاسفانه در بسیاری از موارد، این عارضه به درستی تشخیص داده نمی‌­شود و این مسئله باعث می‌­شود که فرد، آزمایش‌­های پزشکی گسترده‌­ای را برای رد عارضه جسمی پشت سر بگذارد.

در مواردی که بروز علائم به درستی حمله هراس تشخیص داده می‌­شود، پرسنل پزشکی می­‌کوشند تا به فرد وحشت زده اطمینان دهند که خطری جدی متوجه او نیست. با این حال، گاهی این تلاش برای آرام کردن بیمار، ممکن است به مقاومت و وحشت بیشتر او منجر شود. استفاده پرسنل پزشکی از عباراتی مانند “همه چیز در ذهن شماست”، “مشکل جدی وجود ندارد” یا “جای نگرانی نیست”، گاهی این تصور غلط را ایجاد می‌­کند که بیمار به مراقبت پزشکی نیازی ندارد. در صورتی که در موارد حمله شدید، فرد برای غلبه بر علائم، به مداخله پزشکی و درمان نیاز دارد.

به عبارت دیگر، می­‌توان گفت با وجود این که حملات هراس مهم هستند، اما ارگان­‌های بدن را به صورت جدی تهدید نمی­‌کنند. بنابراین لازم است افرادی که برای کمک به فرد وحشت زده می­‌شتابند، در وهله اول آرامش خود را حفظ کرده و سپس به فرد بیمار، آرامش را القا کنند.

چه عواملی باعث حمله هراس می­‌شود؟

اگرچه هنوز دلایل خاصی برای حملات هراس در بزرگسالان، کودکان و نوجوانان یافته نشده، اما احتمال می­‌رود که مانند سایر مشکلات عاطفی، نتیجه ترکیبی از آسیب­‌پذیری بیولوژیکی، طرز تفکر و عوامل محیطی مانند عوامل استرس زای اجتماعی باشد. مطابق یک نظریه، اختلال هراس به عنوان سیستم هشدار طبیعی بدن نامیده می­‌شود. این سیستم، مجموع‌ه­ای از مکانیسم­‌های ذهنی و جسمی است که به فرد اجازه می‌­دهد تا به تهدیدها پاسخ دهد و در صورت وجود عامل تحریک کننده، به سرعت عکس العمل نشان دهد.

دانشمندان به طور خاص نمی‌­دانند که این اختلال به چه دلیل روی می­‌دهد یا چرا برخی افراد، بیش از سایرین مستعد ابتلا به آن هستند. مشخص شده که اختلال هراس ریشه ژنتیکی دارد، اما با این حال، تعداد افرادی که بدون هیچ سابقه خانوادگی به آن دچار می­‌شوند، کم نیست. از سوی دیگر، نظریه­‌ها در مورد این که موادی مثل ماری جوانا یا کمبودهای تغذیه‌­ای مثل کمبود روی یا منیزیم در بروز حملات هراس نقش دارند هم نیاز به بررسی بیشتر دارد و قطعی نیست.

فقر و سطح تحصیلات پایین با اضطراب همراه است، اما هنوز معلوم نیست که این عوامل، علت اضطراب هستند یا معلول آن! در حالی که برخی از آمارها نشان می­‌دهد که اقلیت­‌های قومی محروم، کمتر از اکثریت جمعیت در ایالات متحده از اختلالات عصبی مانند حمله هراس رنج می­‌برند، اما ممکن است این آمار و ارقام به دلیل اهمیت کمتر چنین مسائلی و اضطراب ناشی از آن در برخی از قشرها باشد.

از نظر روانشناختی، افرادی که به حمله هراس یا سایر اختلالات اضطرابی دچار می­‌شوند، بیش از دیگران سابقه حساسیت اضطرابی دارند. حساسیت اضطرابی به این صورت است که فرد در صورت درد مختصر در قفسه سینه، به عواقب وخیم آن مثل از کار افتادن قلب یا مرگ فکر می‌­کند.

از منظر اجتماعی، یک عامل خطر برای ایجاد اختلال هراس در یک نوجوان یا بزرگسال، سابقه آزار جسمی یا جنسی در کودکی است. این مسئله در مورد اختلال هراس حتی از سایر اختلالات اضطراب هم موثرتر است. معمولا اولین حمله­‌ها به دلیل بیماری­‌های جسمی، استرس شدید در زندگی یا مصرف داروهایی روی می­‌دهد که فعالیت بخش­‌هایی از مغز را که درگیر واکنش‌­های ترس است، افزایش می‌­دهد.

حمله هراس چه نشانه­‌هایی دارد؟

علائم و نشانه­‌های حملات هراس معمولا ناگهانی و شدید هستند و ممکن است در هر زمانی بروز کنند. این حملات گاهی در حین رانندگی، خواب، جلسه کاری و… رخ می­‌دهند. حمله­‌های هراس متنوع بوده و طی چند دقیقه به اوج خود می‌­رسند. افراد پس از پشت سر گذاشتن حمله هراس، ممکن است احساس خستگی و فرسودگی کنند. مهم­‌ترین نشانه‌­های حملات هراس شامل موارد زیر هستند:

  • ضربان قلب سریع
  • تعریق
  • لرز
  • گر گرفتگی
  • حالت تهوع
  • احساس گرفتگی در قفسه سینه
  • تنگی نفس
  • سرگیجه یا احساس سبکی سر
  • ناراحتی معده و گرفتگی شکم
  • سر درد
  • اضطراب شدید
  • احساس بی حسی یا سوزن سوزن شدن در عضلات


سردرد و سرگیجه
سردرد و سرگیجه، از نشانه‌های حمله هراس هستند.
 

در حالی که اختلال هراس می­‌تواند نشانه‌­های جدی داشته باشد، اما بلافاصله از نظر جسمی تهدیده کننده نیست. برای رفع این مشکل می­‌توان از داروهای خاص یا روش‌­های روان­‌درمانی موثر استفاده کرد. افرادی که دچار حملات هراس هستند، می‌­توانند از طریق تغییر سبک زندگی خود، این مسئله را کنترل کنند. انجام ورزش­‌های هوازی، اجتناب از عوامل تحریک کننده مانند الکل و کافئین و داروهای محرک، استفاده از روش‌­های کنترل استرس و… تا حد زیادی می‌­تواند در کنترل و کاهش بروز حملات هراس نقش داشته باشند.

اگر چه مدت زمان یک حمله پنیک در افراد مختلف متفاوت است، اما به طور متوسط حدود 10 دقیقه یا کمی بیشتر طول می­‌کشد. احساس ترس و هراس یکی از ناراحت­‌کننده­‌ترین شرایطی است که به فرد تحمیل می­‌شود و علائم آن می‌­تواند به حمله قلبی بسیار نزدیک باشد. حمله هراس ممکن است نشانه برخی از مشکلات عصبی دیگر هم باشد؛ از جمله استرس پس از سانحه، وسواس، اسکیزوفرنی، مسمومیت الکلی یا مشکلات ناشی از ترک الکل و سوء مصرف مواد مخدر.

برخی از مشکلات پزشکی مانند اختلالات غده تیروئید، کم خونی و یا مصرف داروهای خاص، می‌­توانند اضطراب شدیدی در افراد ایجاد کنند. از آن­جا که به نظر می‌­رسد افراد مبتلا به اختلال هراس، بیش از سایرین در معرض ابتلا به ناهنجاری دریچه میترال قلب قرار دارند، این مسئله باید توسط پزشک بررسی شود. در چنین شرایطی ممکن است به مداخلات پزشکی جدی نیاز باشد. گروهی از محققان، ایجاد حملات هراس را به استفاده از افزودنی‌­های غذایی مانند آسپارتام یا رنگ­‌های خوراکی مرتبط می‌­دانند. اما برای درک بهتر نقش این مواد در اختلالات عصبی، به تحقیقات بیشتری نیاز است.

حملات هراسی که در هنگام خواب روی می­‌دهند، حمله هراس شبانه نامیده می­‌شوند. این حمله‌­ها کمتر از حملات روزانه روی می­‌دهند اما اهمیت بسیار زیادی دارند. این حملات از این جهت مهم هستند که افرادی که در طول خواب دچار حمله هراس می‌­شوند، ناراحتی تنفسی بیشتری را تجربه می­‌کنند. آن­ها هم­‌چنین با علائم افسردگی و سایر اختلالات روحی ، بیش از کسانی که حملات شبانه ندارند مواجه هستند. حمله هراس شبانه باعث می­‌شود که فرد مبتلا بدون هیچ دلیل مشخصی، ناگهان با ترس از خواب بیدار شود. بر خلاف افراد مبتلا به آپنه خواب و سایر اختلالات خواب، افراد مبتلا به حمله هراس شبانه، سایر علائم حمله هراس را دارند. مدت زمان این حملات کمتر از 10 دقیقه است، اما آرام شدن کامل، برای افرادی که آن را تجربه می­‌کنند ممکن است بسیار بیشتر طول بکشد.

اختلال هراس در بزرگسالان معمولا علائم مشابهی دارد، اما این علائم در میان کودکان و نوجوانان، احتمالاً جنبه‌­های ذهنی یا روانشناختی را در بر نمی­‌گیرد. به طور خاص، در چنین شرایطی کودکان بیشتر حالتی رویا گونه و غیر واقعی را تجربه می­‌کنند و یا احساس وحشت از دیوانه شدن یا مرگ دارند. علائم حملات هراس در زنان نسبت به مردان، بیشتر تحت تاثیر محرک­ه‌ای اضطراب و ترس از عود مکرر آن است. شدت و دفعات این حملات در طول دوران بارداری ممکن است کمتر یا بیشتر شده و یا اصلا تغییر نکند.

عوامل خطر ساز در حمله هراس کدامند؟

عواملی که ممکن است خطر ابتلا به حمله هراس را افزایش دهند عبارتند از:

  • سابقه خانوادگی حمله هراس
  • استرس ناگهانی و شدید مانند مرگ یا بیماری جدی یکی از نزدیکان
  • یک واقعه آسیب زا مانند تجاوز جنسی یا تصادف شدید
  • تغییرات موثر در زندگی مانند طلاق یا بارداری ناخواسته
  • سیگار کشیدن یا مصرف بیش از حد کافئین
  • سابقه آزار جسمی و جنسی در کودکی


آزار جسمی و جنسی
سابقه آزار جسمی و جنسی، از عوامل خطرساز ایجاد حمله هراس است.

چگونه اختلال هراس تشخیص داده می­‌شود؟

انواع تخصص‌­های پزشکی و بهداشت روان که آموزش‌­های لازم را در این زمینه دیده باشند، می‌­توانند اختلال هراس را تشخیص دهند. از متخصصان پزشکی شامل اورژانس گرفته تا روانپزشکان، روانشناسان، مددکاران اجتماعی و ارائه دهندگان خدمات بهداشتی. برخی از پزشکان از افرادی که گمان می­‌کنند از اختلال وحشت رنج می‌­برند، سوالاتی جهت غربالگری و بر اساس آنچه که در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی شرح داده شده، می‌­پرسند. پرسیدن سوالات دقیق در مورد سابقه فرد مبتلا، انجام معاینه وضعیت روانی و… به پزشک کمک می‌­کند تا دریابد که بیمار فقط دچار حمله هراس است یا علاوه بر آن، از بیماری روانی دیگری نیز رنج می‌­برد.

به عنوان مثال افرادی که از مواد مخدر استفاده می‌­کنند، جزو بیشترین موارد ابتلا به حمله هراس هستند. اما این علائم معمولا فقط در مواردی روی می‌­دهد که فرد به میزان خیلی زیاد از آن ماده مخدر مصرف کرده یا دچار کمبود آن باشد. کسی که مبتلا به اختلال پس از سانحه است، ممکن است پس از تجربه آن، دچار حمله هراس شود یا فردی که به وسواس فکری- عملی مبتلاست، به دلیل عدم توانایی در انجام یک رفتار اجباری، حمله هراس را تجربه می­‌کند.

علاوه بر این، پزشک در مورد وضعیت جسمی بیمار هم سوالاتی می‌­پرسد و در صورت لزوم انجام آزمایش‌­هایی را برای بررسی سلامت جسمی او ضروری می‌­داند. این مسئله از اهمیت ویژه‌­ای برخوردار است، زیرا ممکن است حمله هراس، یکی از نشانه­‌های بیماری جسمی باشد. در چنین شرایطی در کنار درمان مشکل جسمی بیمار، باید به کاهش اضطراب به وسیله دارو یا روان درمانی توجه شود. برخی از آزمایش‌­های مورد نیاز برای چنین شرایطی، آزمایش بررسی وجود عفونت در بدن مانند لایم، مشکلات ناشی از کمبود ویتامین­‌ها و مواد معدنی و اشکال خاصی از کم خونی هستند.

بهترین درمان برای حمله هراس چیست؟ درمان دارویی یا روان درمانی؟

پس از سال‌­ها تحقیق و پژوهش در این زمینه، روش­‌های درمانی مختلفی برای کمک به افرادی که از حملات هراس رنج می‌­برند، در دسترس قرار گرفته است. این فرآیند شامل چندین روش دارو درمانی موثر و اشکال خاصی از روان درمانی است. از گروه داروها، برخی از مهار کننده‌­های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI)، مهار کننده‌­های انتخابی باز جذب سروتونین و نور اپی نفرین (SSNRI)، و خانواده داروهای بنزودیازپین توسط سازمان غذا و داروی آمریکا برای کمک به افراد مبتلا به حمله هراس، تایید شده‌­اند.

قبل از در دسترس بودن داروهای مهار کننده انتخابی جذب مجدد سروتونین و مهار کننده‌­های انتخابی باز جذب سروتونین و نور اپی نفرین، گروه معروفی از داروهای ضد افسردگی به نام داروهای افسردگی سه حلقه‌­ای (TCA)، اغلب برای رفع اختلال هراس تجویز می‌­شد. اگر چه مشخص شد که اثرگذاری این داروها به اندازه داروهای جدید است، اما داروهای مهار کننده جدید، ایمن­‌تر بوده و سازگاری بیشتری دارند. بنابراین امروزه کمتر از خانواده TCA استفاده می‌­شود.

وقتی تجویز دارو در فرد، مناسب و با نظارت و پیگیری دقیق باشد، این داروها می‌­توانند به عنوان بخشی از درمان اختلال هراس، کاملا موثر باشند. با این حال، از آن­جا که هر دارویی عوارض خاص خود را دارد، برای فرد مبتلا به حمله هراس بسیار مهم است که بداند داروی تجویز شده به درستی انتخاب شده و بررسی شود که آیا اصلا درمان دارویی برای او انتخاب مناسبی است یا خیر. فرد تحت معالجه باید از نظر احتمال عوارض جانبی که از بسیار جزئی تا شدید هستند و حتی گاهی ممکن است زندگی فرد را تهدید کند، تحت نظارت دقیق قرار گیرد.

با توجه به این­که ممکن است جنین تحت تاثیر داروی تجویزی برای مادر مبتلا به حمله هراس قرار گیرد، در دوران بارداری، روان‌درمانی به درمان دارویی اولویت دارد. البته تا زمانی که روان درمانی، اثرگذار باشد. در برخی از موارد، ممکن است پزشک علی‌رغم میل باطنی، مجبور به تجویز دارو شود.


تجویز دارو برای درمان حملات هراس
تجویز دارو توسط پزشک متخصص و پس از معالجه و بررسی عوارض احتمالی، می‌تواند به درمان حمله هراس کمک کند.
برای افرادی که به دنبال یک راهکار غیر دارویی برای درمان خود هستند، استفاده از درمان­‌های طبیعی می­‌تواند یک گزینه باشد. در حالی که مشخص شده مکمل­‌های گیاهی مانند کاوا برای برخی از افراد مبتلا به اختلال هراس خفیف تا متوسط مفید است، اما نقش داروهای طبیعی مانند سنبل­‌الطیب یا گل گاو زبان در این زمینه هنوز قطعی نیست و نیاز به بررسی‌­های بیشتری دارد.

نقش روان درمانی در درمان اختلال هراس به اندازه دارو و حتی بیش از آن مهم و حیاتی است. در واقع تحقیقات نشان می‌­دهند که روان درمانی به تنهایی یا ترکیبی از دارو و روان درمانی، از کنترل طولانی مدت حمله هراس به کمک دارو، بسیار موثرتر هستند. در غلبه بر اضطراب، درمان شناختی رفتاری به طور گسترده‌­ای به عنوان یک شکل موثر از روان درمانی، برای بزرگسالان و کودکان پذیرفته شده است. این نوع روان درمانی از طریق کنترل رفتارهای غیر منطقی و محرک‌­ها، به دنبال کمک به افراد مبتلا به اختلال هراس است. تکنیک­‌های رفتاری که اغلب برای کاهش اضطراب استفاده می­‌شود، شامل تکنیک‌­های آرام سازی (مانند تمرین­‌های تنفسی) و به تدریج، افزایش قرار گرفتن در موقعیت‌­هایی است که قبلا اضطراب آور بوده‌­اند.

هم­‌چنین کمک به فرد مبتلا به اضطراب در درک چگونگی کنترل نیروهای عاطفی که ممکن است به حمله هراس منجر شوند نیز بسیار موثر است. در روان درمانی پویایی متمرکز بر وحشت، فرد مبتلا به اختلال هراس آموزش می‌­بیند که چگونه می­‌تواند از حمله هراس یا اضطراب جلوگیری کند یا چگونه می­‌تواند خود را به منظور کاهش یا توقف حمله، آرام کند.

هم‌­چنین مواردی وجود دارد که افراد مبتلا به اختلال هراس می‌­توانند یاد بگیرند که چگونه این بیماری را از طریق تغییر سبک زندگی خود تغییر دهند. از آن­جا که موادی مانند الکل یا نوشیدنی‌های کافئین دار یا برخی از داروهای غیر قانونی می­‌توانند حملات هراس را بدتر کنند، باید از مصرف آن­ها خودداری کرد. سایر نکات برای جلوگیری از این حمله­‌ها، انجام ورزش‎­های هوازی و تکنیک­‌های کنترل استرس مانند تنفس عمیق، ماساژدرمانی و یوگاست. تحقیقات نشان داده‌­اند که این فعالیت­‌های خودیاری، به کاهش دفعات و شدت حملات هراس کمک می‌­کنند.

حملات هراس درمان نشده چه عوارضی دارد؟

بدون انجام درمان مناسب، حمله‌­های هراس ممکن است به طور مکرر و برای ماه‌­ها و سال­‌ها روی دهند. این علائم معمولا در بزرگسالی شروع می­‌شوند یا شدت می­‌یابند، اما ممکن است در سنین پایین‌­تر نیز اتفاق بیفتند. عوارض این مسئله، علائمی است که می­‌تواند در نتیجه حملات هراس ادامه یابد و به مسائل روانی پیچیده تبدیل شود. مانند ترس‌­های غیر منطقی شامل ترس از خروج از خانه و قرار گرفتن در موقعیت­‌های اجتماعی، افسردگی، مشکلات کاری یا خانوادگی، افکار و اقدامات خودکشی، مشکلات مالی و سوء مصرف مواد مخدر، الکل و….

اختلال وحشت درمان نشده در کودکان و نوجوانان، حتی می‌­تواند در رشد طبیعی آن­ها هم اختلال ایجاد کند. حملات هراس و سایر اختلالات اضطرابی، مبتلایان را مستعد ابتلا به مشکلات گوارشی، مشکلات قلبی، فشار خون بالا یا دیابت می­‌کند. بیماران مبتلا به مشکلات تنفسی، علائم شدیدتری از این حمله­‌ها را تجربه کرده و حتی ممکن است به مرگ آن­ها منجر شود.

در صورت عدم درمان، اضطراب ممکن است بدتر شود؛ تا جایی که زندگی فرد تحت تاثیر حملات هراس و تلاش برای پیشگیری یا پنهان کردن آن قرار گیرد. در حقیقت، افراد زیادی در هنگام تلاش برای سازگار شدن با این شرایط، با دوستان و خانواده خود به مشکل بر خورده‌­اند، در مدرسه آسیب دیده و یا کار خود را از دست داده‌­اند. ممکن است دوره­‌هایی از بهبود خود به خودی در برخی افراد وجود داشته باشد، اما معمولا این حملات به سادگی از بین نمی‌­روند. مگر این که فرد درمان­‌های مناسبی را انجام دهد که به طور خاص برای کمک به افراد با علائم مشابه طراحی شده‌­اند.


حمله قلبی
حملات و مشکلات قلبی، از عوارض حملات هراس درمان نشده است.

پیش آگاهی اختلال هراس چیست؟

اغلب، ترکیبی از روان درمانی و مصرف دارو، نتایج خوبی را در درمان اختلال هراس ایجاد می­‌کند. بهبود معمولاً در طی دو یا سه ماه مشاهده می­‌شود. بنابراین درمان مناسب برای اختلال هراس می­‌تواند از آن حملات جلوگیری کرده، یا از شدت و دفعات آن بکاهد و باعث تسکین اضطراب قابل توجه در 70 تا 90 درصد افراد مبتلا شود. بیش از 18 درصد افرادی که برای این شرایط ارزیابی می‌­شوند اما تحت درمان قرار نمی‌­گیرند، در کمتر از دو سال با عود علائم رو به رو خواهند شد.

همان طور که این آمارها نشان می‌­دهند، دسترسی به مراقبت­‌های بهداشت روان مناسب برای پیش آگاهی مثبت افرادی که از حملات هراس رنج می­‌برند، کلیدی است. بنابراین ضروری است که اختلافات اقتصادی و نژادی، نابرابری­‌های اجتماعی مانند تحصیلات، شغل، مسکن و… نیز به عنوان یک عامل مهم در پیش آگاهی بهبودی از حملات هراس و سایر مشکلات اضطرابی مورد توجه قرار گیرد.

چطور از حمله هراس جلوگیری کرده و یا آن را متوقف کنیم؟

از جمله روش‌­های موثر در پیشگیری از حملات هراس برای افراد مبتلا ، جلوگیری از قرار گرفتن در موقعیت­‌های ایجاد کننده هراس مانند مصرف الکل زیاد، استفاده از محرک­‌هایی مانند کافئین، کوکائین و برخی از داروها مانند قرص‌­های افزایش یا کاهش وزن است. داشتن خواب کافی و انجام فعالیت‌­های کاهنده استرس مانند مراقبه و یوگا هم از روش‌­هایی هستند که می‌­توانند به جلوگیری از بروز حملات هراس کمک کنند.


مراقبه و یوگا
یوگا و مراقبه، به کاهش استرس و جلوگیری از حمله هراس کمک می‌کنند.
در صورت قرار گرفتن در موقعیت حمله، تلاش کنید که آرامش خود را حفظ کرده و آرام و عمیق تنفس کنید. سعی کنید ذهن خود را رها کرده و به خود اطمینان دهید که این یک موقعیت موقت است و به زودی برطرف خواهد شد. تماس با اورژانس و گفت‌­و­گو با کارشناس متخصص و به کارگیری توصیه­‌های او هم می­‌تواند از اضطراب ناشی از چنین حملاتی بکاهد.

در صورتی که در این زمینه نیاز به راهنمایی بیشتر و کسب اطلاعات دیگری دارید، می­‌توانید از مشاوران متخصص مشوِرَپ کمک بگیرید. برای برقراری ارتباط با مشاوران این سامانه، کافی است که به وب­سایت یا اپلیکیشن مشوِرَپ مراجعه کرده تا در تمام ساعات شبانه روز، به مجموعه‌­ای از متخصصان در حوزه مورد نظر خود، دسترسی داشته باشید. مشوِرَپ همیشه و همه جا همراه شماست.

منابع

www.medicinenet.com

www.mayoclinic.org

 

 

 


برگهٔ بعد »
v1.jpg

آذر ۲, ۱۳۹۹ مشاوره فردی0 نظر

دیابت یکی از شایع‌­ترین بیماری‌­های متابولیک در سطح جهان است. در این بیماری، مقدار انسولین ترشح شده کمتر از میزان لازم برای طبیعی نگه داشتن قند خون است. بدن به طور معمول، بعد از خوردن یا نوشیدن، قندهای موجود در غذا را تجزیه کرده و از آن­‌ها برای تامین انرژی سلول‌­ها استفاده می‌­کند. برای تحقق این امر، لازم است که پانکراس (لوزالمعده)، هورمونی به نام انسولین را تولید کند. انسولین همان ماده­‌ای است که روند خارج کردن قند از خون و دسترسی سلو‌‌‌‌ل‌­ها به آن را تسهیل می‌­کند. در صورتی که پانکراس نتواند انسولین تولید کند یا انسولین تولید شده توسط این غده بسیار اندک باشد، دیابت ایجاد می‌­شود. این مسئله باعث می‌شود که سطح گلوکز خون افزایش یابد، در حالی که سلول­‌های بدن از انرژی مورد نیاز خود بی بهره هستند. این رویداد می­‌تواند به مشکلات گسترده­‌ای در بدن منجر شود که تقریبا همه اندام­‌های اصلی بدن را تحت تاثیر قرار می­‌دهد.

در صورت ابتلا به دیابت، می­‌توان این بیماری را به کمک راهکارهایی و به شکل موثر کنترل کرد. اگر این بیماری درمان نشود، منجر به عوارض بالقوه‌­ای مثل بیماری‌­های قلبی، سکته، مشکلات قلبی و عصبی خواهد شد.

انواع دیابت

اثراتی که دیابت در بدن ایجاد می­‌کند به نوع دیابت وابسته است. دیابت دو نوع اصلی دارد: نوع 1 و نوع 2.

دیابت نوع 1

این نوع دیابت که به عنوان دیابت وابسته به انسولین نامیده می‌­شود، نوعی بیماری خودایمنی است. در دیابت نوع 1، سیستم ایمنی بدن به سلول­‌های تولید کننده انسولین در لوزالمعده حمله کرده و توانایی بدن برای ساخت انسولین را از بین می‌­برد. افراد مبتلا به دیابت نوع 1، برای ادامه زندگی باید انسولین مصرف کنند. این نوع بیماری در کودکان و بزرگسالان روی می­‌دهد و محدوده سنی مشخصی ندارد.

دیابت نوع 2

این نوع دیابت مربوط به مقاومت به انسولین است. در گذشته این بیماری بیشتر در میان میانسالان و رده­‌های سنی بالاتر روی می‌­داد، اما این روزها بسیاری از جمعیت جوان کشورها به آن دچار هستند. عادت­‌های غذایی نادرست، رژیم غذایی ناسالم و سبک زندگی ماشینی و بدون تحرک، از عوامل شیوع دیابت نوع 2 در میان جوانان هستند.

غده پانکراس در دیابت نوع 2، جلوی دریافت و استفاده موثر از انسولین را می­‌گیرد. در نتیجه قند به راحتی در اختیار سلول­‌ها قرار نمی‌­گیرد و انرژی آن‌­ها تامین نمی­‌شود. این مسئله باعث می­‌شود که فرد بیمار نیاز به دریافت انسولین داشته باشد. این بیماری در مراحل اولیه که “پیش دیابت” نامیده می‌­شود، به کمک رژیم غذایی، ورزش و نظارت دقیق بر قند خون، قابل کنترل است. در این مرحله می‌­توان از پیشرفت پیش دیابت به دیابت نوع 2 پیشگیری کرد.


تزریق انسولین
تزریق انسولین به صورت زیر جلدی و در چربی زیر پوست نواحی شکم، ران یا بازو انجام می­‌شود.

دیابت چه نشانه­‌هایی دارد؟

در صورت عدم تشخیص یا کنترل نشدن قند خون، اثرات دیابت در بدن با چند علامت قابل شناسایی است. اصلی‌­ترین نشانه­‌های دیابت عبارتند از:

  • تشنگی مکرر
  • تکرر ادرار
  • خستگی
  • تاری دید
  • سوزن سوزن شدن یا درد در دست­‌ها و پاها

 

اثرات طولانی مدت دیابت بر بدن

علاوه بر علائم ذکر شده، دیابت می­‌تواند باعث آسیب طولانی­ مدت به بدن انسان هم شود. این آسیب‌­های طولانی مدت، معمولا عوارض دیابتی نامیده می­‌شوند. دیابت با تحت تاثیر قرار دادن اعصاب و رگ‌­ها، می‌­تواند هر بخشی از بدن را درگیر کند. با این حال، قسمت­‌های خاصی از بدن، بیش از سایر بخش­‌ها تحت تاثیر قرار می‌­گیرد.

عوارض دیابتی معمولا چندین سال طول می‌­کشد؛ یعنی دیابت کنترل نشده می‌­تواند پس از گذشت چندین سال علائم خود را آشکار کند. این عوارض قطعی نیستند و می­‌توان با کنترل فشار خون، کلسترول و دیابت، از آن‌­ها جلوگیری کرد و یا بروز آن­ها را به تعویق انداخت. با رعایت رژیم غذایی سالم، پرهیز از سیگار و الکل و گنجاندن فعالیت منظم ورزشی در برنامه روزانه به منظور حفظ سطح قند خون، می‌­توان بروز عوارض دیابتی را کنترل کرد.


مصرف سیگار و الکل
مصرف سیگار و الکل می­‌تواند ریسک ابتلا به دیابت را افزایش دهد.

دیابت زمینه ساز ایجاد چه بیماری­‌هایی است؟

اگر پانکراس بدن اصلا انسولین تولید نکند یا انسولین کمی تولید کند یا یا بدن قادر به استفاده از انسولین تولید شده نباشد، از هورمون­‌های جایگزین برای تبدیل چربی به انرژی استفاده می­‌کند. در اثر این تغییرات، سطح بالایی از مواد شیمیایی سمی از جمله اسیدها و کتون ایجاد می‌­شود. این مسئله ممکن است منجر به بیماری کتواسیدوز دیابتی شود که عارضه‌­ای جدی است.

سندروم هایپر اسمولار هیپرگلیسمی دیابتی نیز از عوارض حاد دیابت است که ممکن است باعث به کما رفتن بیماران شود. سطح بالای گلوکز خون در افراد ممکن است باعث گاستروپارزی در بیماران شود. افراد مبتلا به این عارضه، در صورت خالی شدن کامل معده با مشکلاتی مواجه می‌­شوند. گرسنگی طولانی باعث افزایش سطح گلوگز خون شده و تهوع، استفراغ، نفخ و دل درد را به دنبال خواهد داشت.

دیابت چه مشکلاتی در اندام‌­های مختلف ایجاد می‌­کند؟

دانستیم که دیابت می‌­تواند تمامی ارگان‌­های بدن را تحت تاثیر قرار دهد. اثرگذاری دیابت بر اندام­‌های حیاتی بدن، گاهی می­‌تواند مرگ‌­آفرین باشد. در ادامه به نقش­ دیابت بر سلامت ارگان­‌های اصلی بدن می­‌پردازیم.

اثر دیابت بر قلب و سکته

دیابت و بیماری کرونر قلب، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. دیابت باعث تشدید فشار خون بالا می­‌شود و فشار خون و کلسترول بالا، به طور قابل توجهی احتمال بروز بیماری‌­های قلبی و عروقی، حملات قلبی و سکته را افزایش می‌­دهند.

اثر دیابت بر چشم

عارضه نسبتاً شایع دیابت، رتینوپاتی دیابتی است. همانند سایر عوارض دیابت، این عارضه نیز به وسیله یک دوره دیابت کنترل نشده، ایجاد می­‌شود. رتینوپاتی دیابتی معمولا علامت خاصی ندارد و فقط از طریق معاینه چشمی قابل شناسایی است. این بیماری قابل درمان است و بهترین راه برای تشخیص و درمان به موقع آن، انجام معاینه و غربالگری سالانه است.

اثر دیابت بر کلیه­‌ها

کلیه‌­ها یکی از مهم‌­ترین اندا‌م‌­هایی هستند که توسط دیابت در معرض خطر قرار می‌­گیرند. دیابت کنترل نشده دشمن جدی کلیه است و آسیب‌­های ناشی از آن به همراه فشار خون و کلسترول بالا، به شدت افزایش می‌یابد. نفروپاتی دیابتی، اصطلاح بیماری کلیه در اثر دیابت است و باعث بروز مشکلاتی مانند تورم در پاها، خارش بدن، بی اشتهایی و… خواهد شد. آسیب کلیه‌­ها معمولا تدریجی است و طی چند سال اتفاق می‌­افتد. این عارضه می‌­تواند پیش از جدی شدن، با غربالگری نفروپاتی شناسایی و درمان شود. درمان این بیماری شامل تغییر در سبک زندگی است. البته ممکن است پزشک برای کنترل فشار خون و کلسترول بالا، درمان دارویی را هم توصیه کند.


تورم­ پا
تورم­ پا در مبتلایان به دیابت می­‌تواند از عوارض نفروپاتی دیابتی باشد.

اثر دیابت بر سیستم عصبی

اثرات دیابت بر اعصاب می‌­تواند بسیار جدی شود، زیرا اعصاب در بسیاری از عملکردهای بدن ما نقش دارند: از حرکت و هضم غذا گرفته تا رابطه جنسی و تولید مثل. وجود آسیب عصبی یا نوروپاتی معمولا با نشانه‌­های زیر آشکار می­‌شود:

  • بی­‌حسی یا سوزن سوزن شدن دست­‌ها یا پاها
  • عدم تحریک در آلت تناسلی مرد یا زن
  • مشکل در تخلیه معده

درمان­‌های نوروپاتی بر کاهش درد متمرکز هستند، اما داروهای کاهنده فشار خون هم ممکن است برای جلوگیری از پیشرفت بیماری در این افراد تجویز شود.

اثر دیابت بر گوارش

دیابت می‌­تواند از طرق مختلف بر هضم و گوارش غذا اثر بگذارد. اگر دیابت باعث آسیب عصبی شده باشد، می‌­تواند منجر به حالت تهوع، یبوست و یا اسهال شود. گاهی اختلال در گوارش می­‌تواند از عوارض داروهای کنترل دیابت هم باشد. به عنوان مثال برخی از داروهای دیابت نوع 2، زمینه‌­ساز مشکلات گوارشی هستند. البته پس از این که بدن به مصرف این داروها عادت کند، بروز چنین عوارضی فروکش خواهد کرد.

اثر دیابت بر پوست بدن

تاثیر دیابت بر روی پوست بدن، معمولا به دلیل نقش این بیماری بر اعصاب و گردش خون روی می‌­دهد. دیابت می­‌تواند باعث خشکی پوست، التیام آهسته زخم‌­ها، بریدگی‌­ها و سوختگی­‌ها، عفونت­‌های قارچی و باکتریایی و از بین رفتن حس لامسه در پا شود. به افراد دیابتی توصیه می‌­شود که حداقل سالی یک بار پای خود را از نظر وجود آسیب یا عفونت چک کنند. از تاثیر دیابت بر پا، اغلب به عنوان عارضه پای دیابتی یاد می­‌شود.

اثر دیابت بر سیستم تناسلی

تغییر هورمون‌­ها در دوران بارداری، می­‌تواند باعث دیابت بارداری شود. این عارضه به نوبه خود خطر ابتلا به فشار خون بالا را نیز در مادران باردار افزایش می­‌دهد. این بیماری می­‌تواند باعث ابتلای خانم­‌های باردار به اکلامپسی و پره اکلامپسی شود.

در بیشتر موارد، دیابت بارداری به راحتی کنترل می‌­شود و سطح گلوکز بدن پس از زایمان به حالت طبیعی بر می­‌گردد. دیابت در زنان باردار، علاوه بر علائم رایج این بیماری، ممکن است مشکلات دیگری مثل عفونت‌­های مکرر واژن و مثانه را هم ایجاد ­کند. ابتلا به دیابت بارداری در برخی موارد باعث تولد نوزاد با وزن بالاتر از نرمال یا زایمان سخت می­‌شود. از طرف دیگر مادران و نوزادان در چنین شرایطی، بیش از سایرین در معرض ابتلا به دیابت نوع دو در آینده خواهند بود.


دیابت بارداری
دیابت بارداری یکی از عوامل خطرساز در سلامتی زنان باردار است که نیاز به درمان و کنترل دارد.

کلام آخر

انجام آزمایش قند خون به صورت منظم، افراد را از پیش دیابت و احتمال ابتلا به دیابت آگاه می­‌کند. توصیه می­‌شود که همه افراد، سالانه میزان قند خون بدن خود را چک کنند و در صورت بروز مشکل، به کمک پزشک متخصص در صدد حل آن برآیند. آگاهی زودهنگام از دیابت، احتمال درمان آن را با شیوه­‌های ساده مثل کنترل وزن، تغییر سبک زندگی و ورزش افزایش می‌­دهد. دیگر برای مشاوره با پزشک خوب و مجرب، نیازی به صرف وقت و هزینه زیاد نخواهید داشت. شما می‌­توانید از منزل، محل کار یا هر مکان دیگری، به صدها پزشک متخصص دسترسی داشته باشید و به شیوه­‌های مختلفی از جمله تصویری، متنی یا تلفنی با آن‌­ها گفت­‌و­گو کنید. مشاوران مشوِرَپ همیشه و همه جا همراه شما خواهند بود. برای دسترسی به خدمات سامانه خدمات آنلاین پزشکی- سلامت مشوِرَپ می‌­توانید به وب­سایت یا اپلیکیشن این سامانه مراجعه و با کمترین هزینه، در کوتاه‌ترین زمان ممکن، پاسخ سوالات پزشکی خود را بیابید.

منابع

www.healthline.com

www.diabetes.co.uk

 

 

 

 

 


برگهٔ بعد »
x1.jpg

این روزها همه در مورد ویروس کرونا و بیماری ناشی از آن صحبت می­‌کنند. حتی اگر شما پیگیر اخبار هم نباشید، قطعا چیزهای زیادی درباره وضعیت انتقال، پیشگیری و درمان این بیماری شنیده­‌اید. ویروس‌­های کرونا گروه بزرگی از ویروس­‌ها هستند که باعث بروز مشکلات تنفسی در انسان و حیوانات می‌­شوند. مشکلات تنفسی ایجاد شده در اثر این نوع ویروس‌­ها می‌­توانند به سادگی یک سرماخوردگی خفیف یا به شدت ذات‌­الریه باشد. ویروس کرونای جدید که در اواخر سال 2019 میلادی در چین شناسایی شد، یکی از انواع این خانواده است که به سرعت در جهان گسترش یافت و به پاندمی تبدیل شد. دانشمندان در سراسر جهان تلاش می­‌کنند تا به سرعت درمان مناسب و واکسنی ایمن برای مقابله با این ویروس تولید کنند. تنها راه مقابله با ویروس کرونا تا امروز، رعایت بهداشت فردی و حفظ فاصله اجتماعی است. انجام آزمایش به موقع و دقیق برای شناسایی این بیماری، می­‌تواند به درمان بهتر و پیشگیری از انتقال این ویروس به سایر افراد کمک کند. در حال حاضر دو نوع آزمایش کرونا وجود دارد که در ادامه به بررسی ویژگی‌­های هر کدام می­‌پردازیم.

آزمایش تشخیصی (PCR)

آزمایش تشخیصی می­‌تواند به شما بگوید که آیا در حال حاضر به ویروس کرونا مبتلا هستید یا خیر. در واقع این آزمایش نشان می‌­دهد که هم اکنون ویروس کرونا در بدن شما فعال است. این آزمایشی است که در صورت ارجاع پزشک برای تشخیص کووید-19 بر اساس علائم موجود، باید انجام دهید. آزمایش PCR به کمک نمونه گیری از مخاط بینی یا گلوی فرد، به وسیله یک سواب و در عرض چند ثانیه انجام می‌­شود و نیازی به آزمایش خون نیست. در صورت مثبت بودن نتیجه این آزمایش، فرد باید مراحل اجرای قرنطینه و جدا ماندن از سایرین را انجام دهد. در اوایل گسترش این بیماری، محققان پزشکی جانز هاپکینز این آزمایش غربالگری را پیشنهاد دادند که برای بررسی ویروس از آن به همراه سایر آزمایش‌­های تشخیصی ویروس استفاده می‌شود. در حال حاضر دو نوع آزمایش تشخیصی وجود دارد:

  • آزمایش RT-PCR که ماده ژنتیکی ویروس را تشخیص می‌­دهد.
  • آزمایشات آنتی ژن که پروتئین‌­های خاص ویروس را شناسایی می­‌کند.


آزمایش RT-PCR
آزمایش RT-PCR یکی از راه‌­های تشخیص وجود ویروس کرونا در افراد است.

نحوه انجام آزمایش PCR چگونه است؟

برای انجام این آزمایش، نمونه کوچکی از مخاط بینی یا گلوی بیمار به کمک یک سواب مخصوص استخراج و آزمایش می­‌شود. برای این کار یک تکنسین آزمایشگاهی محتویات سواب‌­ها را با مایعات مخصوصی ترکیب می‌­کند تا محتویات ژنتیکی هر ویروس را استخراج کند. در آزمایشگاه به وسیله دستگاه‌­های پیشرفته، چندین چرخه کنترل شده گرمایش و خنک سازی را برای تبدیل RNA به DNA انجام می‌­دهند و سپس میلیون‌­ها نسخه از آن را کپی می­‌کنند. برخی از آزمایش‌­ها فقط از یک چرخه گرمایش برای تهیه کپی از DNA استفاده می­‌کنند. پس از این مرحله، به وسیله نوع خاصی از نور که توسط دستگاه قابل مشاهده است، ویروس عامل کووید-19 شناسایی می­‌شود.

 

آزمایش آنتی بادی (سرولوژی)

آزمایش آنتی بادی می­‌تواند نشان دهد که آیا قبلا در معرض ویروس عامل کووید-19 بوده‌­اید و یا به آن آلوده شده‌­اید. در واقع آزمایش آنتی بادی، به دنبال آنتی بادی‌­هایی است که توسط سیستم ایمنی بدن انسان در پاسخ به یک تهدید خارجی مانند وجود یک ویروس ساخته می­‌شود. آنتی بادی‌­ها می‌­توانند به مبارزه با عفونت کمک کنند. تولید آنتی بادی‌­ها ممکن است چند روز یا چند هفته طول بکشد و پس از بهبودی هم تا چند هفته یا بیشتر در خون باقی بماند. حداقل 12 روز پس از قرار گرفتن در معرض ویروس کرونا، آنتی بادی‌­های کافی در بدن وجود دارد که در آزمایش نشان داده می­‌شود. به همین دلیل برای تشخیص کووید-19 نباید از آزمایش آنتی بادی استفاده کرد. زیرا این آزمایش، ویروس فعال را شناسایی نمی‌­کند. آنتی بادی کرونا در افراد غیر ناقل نیز وجود دارد و انجام آن به تنهایی کمکی به کنترل پاندمی و جلوگیری از انتقال ویروس به دیگران نمی­‌کند. این آزمایش به دانشمندان کمک می­‌کند تا اطلاعاتی در مورد چگونگی مقابله سیستم ایمنی بدن با کووید-19 را در بیماران بهبود یافته جمع آوری کند.


آزمایش سرولوژی
آزمایش سرولوژی، آنتی بادی­‌های کرونا را در خون شناسایی می‌­کند.

نحوه انجام آزمایش آنتی بادی چگونه است؟

آزمایش آنتی بادی مانند سایر آزمایش‌­های سرولوژی از طریق دریافت نمونه خون از بیمار انجام می­‌شود. بدن انسان آنتی بادی های زیر را در زمان ابتلا به عفونت می سازد:

  • آنتی بادی IgM: که بدن آن را به مدت دو هفته ساخته و سپس میزان آن کاهش می‌یابد.
  • آنتی بادی IgG: که بدن آن را آهسته‌تر ساخته (حدود 4 هفته) ولی معمولا دوام بیشتری دارد.

آزمایش آنتی بادی، وجود این آنتی بادی­‌ها را در خون افراد بررسی می­‌کند.

هنوز نمی­دانیم که فردی با آزمایش مثبت آنتی بادی، از آلوده شدن مجدد به ویروس کرونا در امان است یا تا چه مدت ممکن است محافظتی در مقابل این بیماری وجود داشته باشد. بنابراین نباید از نتایج آزمایش سرولوژی برای کشف مصونیت از ویروس استفاده کرد. البته دانسته‌­های محققان در این زمینه دائماً در حال به روز رسانی است.

چه کسانی باید تست کرونا بدهند؟

پاسخ این سوال بر اساس عوامل بسیاری هم‌چون علائم فرد، سابقه مواجهه با ویروس و عوامل خطرساز زمینه‌­ای برای نوع شدید بیماری، متفاوت است. هرکسی که دچار علائم بیماری کرونا است باید خود را قرنطینه کرده و برای تعیین وقت آزمایش با آزمایشگاه یا بیمارستان تماس بگیرد. اصلی‌­ترین علائم این بیماری عبارتند از:

  • سرفه
  • تب یا لرز
  • تنگی نفس یا دشواری تنفس
  • دردهای عضلانی
  • گلو درد
  • از دست دادن حس چشایی یا بویایی
  • اسهال
  • سر درد
  • خستگی
  • حالت تهوع یا استفراغ

بسیاری از افراد علائم خفیفی دارند. تشخیص این که آیا علائم موجود ناشی از کووید-19 است، با شروع بیماری­‌های تنفسی دیگر مانند آنفولانزا در پاییز و زمستان، دشوار می­‌شود. در این زمان، انجام آزمایش برای تشخیص بیماری کرونا بسیار نجات­‌بخش است؛ زیرا می‌­توان اقدامات احتیاطی را برای جلوگیری از انتقال بیماری به دیگران انجام داد.


علائم کرونا
تب، سرفه و تنگی نفس از شایع‌­ترین علائم کرونا هستند.
پس از دریافت نتیجه آزمایش، می‌­توانید آن را برای پزشک ارسال کنید تا راهنمایی­‌های لازم را دریافت کنید. فراموش نکنید که فقط در صورت وجود شرایط خاص و خطرناک با اورژانس تماس بگیرید. بهتر است در خانه بمانید و به شکل غیر حضوری با پزشک‌تان در تماس باشید. قبل از مراجعه به مراکز درمانی، با آن‌­ها تماس بگیرید تا در ساعات اوج شلوغی محیط به چنین اماکنی وارد نشوید. این کار به جلوگیری از شیوع کرونا کمک می‌­کند.

روش­‌های جدید تشخیص کرونا

در حال حاضر تشخیص کرونا با روش‌­های جدید در دسترس است. برخی از این روش­‌ها عبارتند از:

تست‌­های تشخیصی سریع

در این روش که در مطب پزشک یا کلینیک انجام می­‌شود، از مخاط بینی یا گلو نمونه می­‌گیرند. نمونه به دست آمده در همان مکان به سرعت تجزیه و تحلیل شده و نتایج آن در عرض چند دقیقه در دسترس خواهد بود.

 آزمایشات ترکیبی

این آزمایش‌­ها می­‌توانند به طور هم‌زمان وجود ویروس آنفولانزا و کرونا را در بدن مورد بررسی قرار دهند. برخی از این آزمایش­‌ها می­‌توانند انواع دیگری از ویروس­‌های تنفسی را نیز در بدن شناسایی کنند.

نمونه گیری در منزل

انجام نمونه گیری در منزل به بیمار این امکان را می‌­دهد که نمونه گیری را در خانه یا محل کار و هر محیطی غیر از آزمایشگاه انجام دهد. در این شرایط، نمونه دریافت شده مستقیماً به آزمایشگاه ارسال می‌­شود.

آزمایش بزاق

آزمایش بزاق به بیمار اجازه می­‌دهد که به جای استفاده از سواب برای برداشتن نمونه از بینی یا گلو، در لوله آزمایش تف کند. این آزمایش ممکن از برای برخی افراد به ویژه کودکان راحت­‌تر باشد.


آزمایش بزاق
آزمایش بزاق معمولا زمانی که امکان دریافت نمونه مخاط به کمک سواب وجود ندارد، استفاده می­‌شود.

دقت آزمایش­‌های تشخیصی چقدر است؟

هیچ آزمایشی نمی­‌تواند با دقت صد در صد نمونه­‌ها را بررسی کند. موارد خاصی ممکن است بر دقت آزمون اثر بگذارند که در ادامه به برخی از این شرایط خاص اشاره می­‌کنیم:

  • ممکن است ویروس وجود داشته باشد، اما سواب نتواند آن را از بینی یا گلو جمع کند.
  • نمونه مخاط روی سواب ممکن است حین جمع‌­آوری نمونه و یا تجزیه و تحلیل آن، به صورت تصادفی توسط ویروس آلوده شود.
  • سواب ممکن است قبل از تجزیه و تحلیل در دمای مناسب نگهداری نشود.
  • مواد شیمیایی مورد استفاده برای استخراج مواد ژنتیکی ویروس و تهیه کپی از DNA آن ممکن است به درستی کار نکنند.

سامانه خدمات آنلاین پزشکی- سلامت مشوِرَپ در راستای تلاش خود برای دسترسی آسان مخاطبان به خدمات سلامتی، این بار امکان انجام آزمایش کرونا در منزل را به کاربران ارائه می‌دهد. متقاضیان انجام تست کرونا بدون نیاز حضوری در آزمایشگاه، می­‌توانند درخواست خود را در اپ و وب­سایت مشوِرَپ ثبت کرده و نوع آزمایش کرونا که شامل تست آنتی بادی، PCR، و یا هر دوی آن‌هاست را انتخاب کنند. پس از ثبت درخواست آزمایش و انجام هماهنگی­‌های لازم توسط پشتیبانان مشوِرَپ، کارشناسان آموزش دیده جهت دریافت نمونه آزمایش به محل اعزام و نتایج آن در کمترین زمان ممکن (حداکثر تا 48 ساعت) به کاربران ارسال خواهد شد. نحوه انجام آزمایش PCR در منزل به ترتیب زیر است:

  • قرار دادن سواب مخصوص در بینی یا گلو و برداشت نمونه کافی از مخاط
  • انتقال سواب حاوی نمونه به یک ظرف استریل و بسته بندی مناسب برای انتقال به آزمایشگاه
  • نگهداری از ظرف حاوی سواب­‌ها در محدوده دمایی مشخص در طول فرآیند انتقال
  • انتقال نمونه‌­ها به آزمایشگاه

برای انجام آزمایش آنتی بادی هم نمونه خون بیمار توسط کارشناس متخصص گرفته شده و در شرایط استاندارد و ویژه و در کوتاه­ترین زمان ممکن به آزمایشگاه ارسال می‌­شود. توصیه می‌شود که برای بررسی وضعیت دقیق‌­تر ابتلای فرد به کرونا، انجام تست آنتی بادی و PCR به طور همزمان انجام ­گیرد. آزمایش‌های کرونای مشوِرَپ زیر نظر مراکز خدمات پزشکی و آزمایشگاه­‌های معتبر و با رعایت پروتکل‌های ایمنی در منزل و محل کار شما انجام می‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه می­‌توانید به بخش “آزمایش کرونا در منزل” در وب­سایت و اپلیکیشن مشوِرَپ مراجعه کنید و از پشتیبانان این سامانه راهنمایی بگیرید.

منابع

hopkinsmedicine.org

fda.gov

 

 

 

 

 

 


برگهٔ بعد »
c1.jpg

زمانی که مو شروع به ریزش می­‌کند، حس ناخوشایندی در افراد ایجاد می­‌شود. کسانی که به ریزش مو دچار هستند، اغلب به دنبال ساده‌­ترین و سریع­‌ترین روش درمانی برای پایان دادن به آن می‌­گردند. با مشاهده هر تار موی از دست رفته، نگرانی آن‌­ها بیشتر می‌­شود. آ‌‌ن‌­ها به دنبال آزمودن روش‌­های مختلف نیستند، بلکه می‌­خواهند هر چه زودتر تعداد موهای از دست رفته‌شان کاهش یابد. در این میان، برخی ترجیح می­‌دهند از ساده‌­ترین روش‌­های درمانی که مصرف داروست، استفاده کنند. یکی از داروهایی که به این افراد پیشنهاد می­‌کنند، مصرف زینک (روی) است. این عنصر یکی از ضروریات مورد نیاز بدن است که از طریق منابع غذایی به بدن می‌­رسد. اما آن­چه درباره روی و ریزش مو باید بدانید این است که:

  • کمبود شدید زینک می‌­تواند باعث ریزش مو شود.
  • میزان زینک در خون مردانی که دچار آلوپسی آندروژنیک هستند که به عنوان طاسی الگوی مردانه شناخته می­‌شود، کمتر از سایرین است.
  • خطرات مرتبط با مصرف مکمل زینک زیاد است، اما در کسانی که مقادیر بسیار بالایی از این ماده را مصرف می­‌کنند.

زینک چه نقشی در بدن انسان دارد؟

زینک یکی از ضروری­‌ترین عناصر است مورد نیاز بدن انسان است که وظایف بسیار مهم و حیاتی بر عهده دارد. این عنصر برای ترشح و فعال شدن بیش از 100 آنزیم و هورمون در بدن انسان ضروری است. امروزه به دلیل درک اهمیت این عنصر حیاتی، برخی از مواد غذایی را با زینک غنی می­‌کنند تا دسترسی به آن برای افراد، آسان­‌تر باشد. این عنصر مهم برای عملکرد ایمنی مناسب (حفظ سلامتی)، ترمیم زخم، رشد و تقسیم سلولی، رشد و نمو جسمی و حتی حس بویایی و چشایی لازم است. نقش­‌های مهم زینک در بدن انسان عبارتند از:

سنتز پروتئین

ساختار پروتئینی بدن انسان شامل آنزیم‌­ها، هورمون­‌ها و حتی DNA وابسته به روی است.

عملکرد سیستم ایمنی

زینک به تولید گلبول های سفید خون کمک می­‌کند. این گلبول­‌ها نقش حیاتی برای مقابله با ویروس‌ها، باکتری­‌ها و عوامل خارجی مضر را بر عهده دارند. یکی از احتمالاتی که پزشک در افرادی که دچار سرماخوردگی مداوم هستند در نظر می­‌گیرد، کمبود زینک است.

بینایی

زینک نقش اثرگذاری در عملکرد سیستم بینانی و سلامتی بخش های مختلف آن از جمله قرنیه دارد. مصرف زینک کافی در کنار ویتامین­‌های A و E نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به آب مروارید در سالمندان دارد.

کلاژن و کراتین سازی

پوست انسان از بخش‌­های مختلفی تشکیل شده است. یکی از مهم‌­ترین آن­‌ها، ساختار پروتئینی به نام کلاژن است. به همین دلیل وجود زینک برای داشتن پوستی شاداب ضروری است. کراتین هم پروتئینی است که در ساختار مو نقش دارد. ریزش و ضعف و نازکی تارهای مو ممکن است به دلیل کمبود روی باشد.


سرماخوردگی مکرر
کمبود زینک یکی از عوامل ابتلا به سرماخوردگی مکرر به دلیل ضعف سیستم ایمنی بدن است.

سیستم گوارش بدن

مصرف زینک در تولید آنزیم‌­های گوارشی، هضم و جذب مواد غذایی و تبدیل آن­‌ها به انرژی نقش دارد. در صورت کمبود زینک، تولید آنزیم­‌های گوارشی با اختلال مواجه شده و مشکلاتی از قبیل نفخ و رفلاکس معده ایجاد می‌­شود.

کنترل استرس

زینک به غدد فوق کلیوی در تولید هورمون­‌ها کمک می­‌کند. از هورمون‌­هایی که توسط این غده آزاد می‌­شوند، اپی نفرین و نور اپی نفرین هستند که در کنترل و کاهش استرس نقش دارند. کمبود روی باعث ناتوانی بدن در کنترل استرس می­‌شود.

 

کمبود زینک: علائم و نشانه‌­ها

ریزش مو در افراد می‌­تواند ناشی از کمبود زینک باشد. این کمبود باید توسط پزشک و از طریق انجام آزمایشات لازم و بررسی سایر علائم کمبود زینک، تشخیص داده شود. آن چه تا کنون درباره کمبود زینک می­‌دانیم، عمدتاً از طریق مطالعه بیماران مبتلا به آکرودرماتیت انتروپاتیک به دست آمده است. افراد مبتلا به این بیماری از کمبود شدید عنصر زینک رنج می‌­برند. پیش از کشف علت این بیماری، بیشتر افراد مبتلا از بین می‌­رفتند. البته بسیار بعید به نظر می‌­رسد که کمبود روی در رژیم غذایی منجر به این سطح از کمبود زینک شدید شود. بیشتر احتمال می‌رود که کمبود آن ناشی از عدم مصرف منابع غذایی کافی، از نوع متوسط یا حاشیه‌­ای با عوارض قابل توجه باشد. کمبود زینک تنها باعث ریزش مو نمی­‌شود. در ادامه به برخی از مشکلاتی که در اثر کمبود زینک برای بدن روی می­‌دهند اشاره می­‌کنیم.


ریزش و نازکی موها
کمبود شدید زینک می‌­تواند باعث ریزش و نازکی موها شود.

علائم عمومی کمبود زینک در بدن انسان

  • تاخیر در بهبود زخم ها
  • جوش و آکنه، خارش و آلرژی های پوستی
  • ریزش مو و نازک شدن تارهای مو
  • ناتوانی جنسی در مردان و کاهش حجم منی
  • ضعف سیستم ایمنی و ابتلای مکرر به بیماری­‌های عفونی و ویروسی
  • لکه های سفید رنگ زیر ناخن­‌ها
  • از دست دادن اشتها، حس بویایی و چشایی
  • ضعف و کمبود انرژی
  • تاخیر در رشد کودکان و نوجوانان

علائم کمبود زینک خفیف تا متوسط

  • از دست دادن اشتها
  • تاخیر در رشد
  • سیستم ایمنی ضعیف

علائم کمبود زینک شدید

  • ریزش مو
  • اسهال مزمن
  • تاخیر در بلوغ جنسی
  • شب­‌کوری
  • ضایعات پوستی

 

نیاز روزانه بدن به زینک

نیاز روزانه بدن زنان بالغ روزانه به 5 تا 8 میلی­‌گرم، مردان بالغ 8 تا 11 میلی­‌گرم و کودکان 2 تا 5 میلی­‌گرم زینک است. میزان نیاز بدن به زینک به دلایلی مانند بارداری، استرس، ورزش و بیماری­‌های مزمن افزایش می‌­یابد.

منابع غذایی حاوی زینک

از آن­جا که بدن انسان نمی‌­تواند زینک را ذخیره کند، برای کمک به همه این عملکردهای مهم به یک منبع ثابت نیاز دارید. تحقیقات نشان داده است که پروتئین­‌های حیوانی وظیفه تامین زینک بدن بر عهده دارند. زینک در منابع گیاهی هم وجود دارد، اما ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در آن­‌ها، از جذب مناسب جلوگیری می­‌کند. به همین دلیل منابع گیاهی زینک از جمله غلات سبوس‌­دار، حبوبات و آجیل­‌ها قادر به تامین مناسب آن در بدن ما نیستند. این بدان معنی است که بدن گیاهخواران ممکن است در معرض کمبود روی قرار گیرد. برخی از مهم‌­ترین منابع تامین زینک بدن عبارتند از:

  • گوشت گاو و گوساله
  • بادام زمینی
  • کنجد
  • غذاهای دریایی از قبیل میگو، ماهی و صدف
  • تخم کدو

در تخم مرغ، اسفناج، نخود فرنگی و قارچ هم مقداری زینک وجود دارد.


منابع پروتئینی حیوانی
جذب زینک از طریق منابع پروتئینی حیوانی در بدن انسان آسان‌­تر است.
 

چه کسانی بیشتر در معرض کمبود زینک قرار دارند؟

برخی افراد بیش از سایرین در معرض کمبود زینک قرار دارند که عبارتند از:

  • نوزادان نارس
  • کسانی که از سوءتغذیه رنج می­‌برند.
  • کسانی که مبتلا به اسهال شدید و مزمن هستند.
  • مبتلایان به کم­‌خونی داسی شکل
  • افرادی که به بیماری التهابی روده، سلیاک یا مشکلات کبدی دچارند.
  • افراد سالخورده
  • گیاهخواران
  • کسانی که مرتبا از مشروبات الکلی استفاده می­‌کنند.

زینک و موهای شما: شواهد

مطالعات بسیاری اثرات زینک را در ریزش مو بررسی کرده‌­اند. گرچه بیشتر آن­‌ها فقط بر روی آلوپسی آره آتا که یک بیماری خود ایمنی است متمرکز شده‌­اند. اکثر مردانی که دچار ریزش مو می‌­شوند، آلوپسی آندروژنتیک و یا ریزش موی الگوی مردانه دارند. گرچه این دو شکل ریزش مو ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد، اما موارد مشترکی نیز در آن­‌ها وجود دارد که باعث می­‌شود تحقیقات در مورد آلوپسی آره آتا برای طاسی الگوی مردانه هم مفید باشد. برخی از این تحقیقات عبارتند از:

  • بر اساس یک مطالعه موردی که در مجله بین المللی Trichology منتشر شده است، مکمل زینک ممکن است کاتالیزور کاهش یا معکوس ریزش مو در کم کاری تیروئید باشد. غده تیروئید کم کار، یکی از علل­‌های شناخته شده ریزش مو است. محققان در یک مطالعه موردی دریافتند که ریزش موی یک خانم مبتلا به کم کاری تیروئید فقط وقتی که زینک به رژیم درمانی وی افزوده شد، بهبود یافت.
  • طبق تحقیقات منتشر شده در Annals of Dermatology، میزان زینک موجود در خون بیماران با انواع مختلف ریزش مو کمتر از سایرین است.
  • چند مطالعه که به طور خاص بر آلوپسی آره آتا متمرکز شده بودند، بهبودی از طریق مصرف مکمل زینک را تایید کردند. محققان اذعان داشتند که مکمل روی باید به بیماران مبتلا به آلوپسی آره آتا که سطح زینک خون آن‌­ها پایین است، داده شود تا ریزش مو کاهش یابد.

همان طور که می­‌بینید، شواهد متفاوت است. هیچ دلیل قطعی برای این که مکمل روی می­‌تواند بدون شک به کاهش سرعت یا ریزش مو کمک کند وجود ندارد. در دنیای علم، اثبات نظریه‌­ها به آسانی انجام نمی‌­شود. شما به سختی می­‌توانید مطالعه‌­ای را بیابید که چیزی را بدون شک ثابت کند. با این حال، نوید کمک به انواع خاصی از ریزش مو به کمک زینک داده شده است. شواهدی وجود دارد که ثابت می­‌کند در افراد مبتلا به ریزش مو، میزان زینک پایین است.


کمبود زینک
تحیقات نشان داده‌­اند که میزان زینک در بدن افراد مبتلا به ریزش مو کمتر از سایرین است.

مکمل زینک: ایمنی و عوارض جانبی

حد بالای قابل تحمل زینک در بزرگسالان، 40 میلی‌­گرم در روز است. اگر مقدار مصرف زینک بیش از این مقدار باشد و برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، می­‌تواند عوارض جانبی نامطلوبی داشته باشد. عوارض جانبی حاد یا کوتاه مدت زینک عبارتند از: حالت تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها، اسهال، سردرد و ناراحتی شکمی. سمیت مزمن زینک هم که در اثر مصرف مقادیر بالای آن برای مدت طولانی است، عوارضی دارد. از مهم‌­ترین این عوارض می‌­توان به کمبود مس، تضعیف سیستم ایمنی بدن و کاهش سطح لیپو پروتئین­‌های با چگالی بالا یا کلسترول خوب اشاره کرد.

هم‌­چنین مکمل زینک ممکن است با برخی از داروهای تجویزی افراد تداخل و نتایج منفی به دنبال داشته باشد. این موارد شامل آنتی بیوتیک‌­ها، پنی سیلامین (داروی تجویزی برای آرتریت روماتوئید)، داروهای ادرار آور و موارد دیگر است. توصیه می­‌شود که همیشه قبل از شروع هر گونه رژیم مکمل، با یک پزشک متخصص گفت­‌وگو کنید. این کار به ویژه در افرادی که داروهای تجویزی خاصی مصرف می‌­کنند، ضروری است.

خط آخر

با این که تحقیقات بسیاری در زمینه نقش زینک در ریزش مو انجام شده، اما نقش آن هنوز در این زمینه تایید نشده است. شواهدی وجود دارد که به نقش زینک در درمان انواع خاصی از ریزش مو اشاره دارد. برای درمان ریزش مو در ابتدا باید الگوی ریزش مو توسط پزشک شناسایی و سپس درمان لازم اعمال شود. معمولا برای تشخیص علت ریزش مو، آزمایش‌­هایی لازم است تا بدن را از نظر کمبود مواد معدنی، ویتامین­‌ها و سایر عوامل بررسی کند. در صورتی که پزشک تشخیص دهد بدن بیمار دچار کمبود زینک است یا الگوی ریزش موی او از نوعی است که ممکن است مصرف زینک در درمان آن نقش داشته باشد، برای بیمار مکمل زینک را تجویز می‌­کند. اگر به هر نوع ریزش مو دچار هستید، می‌­توانید برای تماس با متخصصان مشوِرَپ به وبسایت و اپلیکیشن ما مراجعه کنید. پزشکان متخصص پوست و موی مشوِرَپ آماده پاسخگویی و راهنمایی شما هستند. شما می­‌توانید از طریق این سامانه با پزشک به صورت تلفنی، تصویری یا متنی صحبت کرده و یا تصاویر پوست و موی خود یا نتیجه آزمایش‌تان را برای او ارسال کنید. فراموش نکنید که هرگز بدون مشورت با پزشک، از مکمل‌های دارویی استفاده نکنید.

منابع

Webmd.com

Forhims.com

 


برگهٔ بعد »
p1.png

آکنه که در زبان فارسی به آن جوش می‌­گویند، شایع­‌ترین بیماری پوستی است که مردم برای درمان آن به پزشک مراجعه می‌­کنند. این یک بیماری پوستی مزمن است که حدود 85 درصد جوانان و نوجوانان را درگیر می­‌کند. اما نکته مهم در این میان، شناخت تفاوت جوش‌­های سرسیاه و سر سفید و تمایز میان آن­‌هاست. در ابتدا لازم است که انواع آکنه را بشناسیم.

انواع آکنه

همه آکنه‌­ها مثل هم نیستند. به طور ساده، می‌­توان آکنه را به صورت برجستگی‌­های قرمز و جوش‌­های سر سیاه و سر سفید تقسیم کرد. این تقسیم بندی مهم است؛ زیرا با هر نوع جوش به شکل متفاوتی باید رفتار کرد. جوش‌­های سر سیاه و سر سفید که از نظر پزشکی، متاثر از چربی هستند، می‌­توانند در صورت و شانه­‌ها گسترش پیدا کنند. بهداشت خوب و سازگار با نوع پوست، می­‌تواند به بهبود این شرایط کمک کند. بنابراین دانستن بیشتر درباره علت ایجاد و نحوه درمان این نوع جوش­‌ها، گامی به سوی داشتن پوستی شفاف و سالم است.

جوش‌های سر سیاه

جوش‌­های سر سیاه، فولیکول­‌هایی هستند که دهانه آن‌­ها بازتر از حد معمول است. آن­‌ها با شاخه­‌های سبوم، کراتین و سلول­‌های منقطع شده پر شده­‌اند و تحت یک واکنش شیمیایی و در نتیجه اکسیداسیون ملانین قرار گرفته‌­اند. به زبان ساده‌­تر، درون این فولیکول­‌ها از سلول­‌های مرده پوست و چربی پر شده است. قرار گرفتن در معرض اکسیژن باعث می­‌شود که ماده موجود در فولیکول به رنگ سیاه تبدیل شود. جوش‌­های سر سیاه اغلب در بینی دیده می‌­شوند، اما می­‌توانند در سایر نقاط بدن هم شکل گیرند. دلایل زیادی برای بروز این عارضه وجود دارد؛ از جمله:

  • تغییرات هورمونی
  • ترشح بیش از حد چربی از سطح پوست
  • استفاده زیاد از لوازم آرایشی حاوی چربی
  • مصرف برخی از داروها
  • سیگار کشیدن


فشار و کندن جوش‌­ها بدترین کار برای حذف آن‌­ها
لمس بیش از حد، فشار و کندن جوش‌­ها بدترین کار برای حذف آن‌­هاست.

برای درمان جوش‌­های سر سیاه چه باید کرد؟

روش­های متعددی برای درمان این نوع جوش­ها وجود دارد. علاوه بر درمان، به کمک برخی از راهکارها می­توان از تشکیل موارد جدید چنین جوش­هایی جلوگیری کرد. اگر دچار جوش­های سرسیاه هستید، به یاد داشته باشید که کندن، فشار دادن و بیرون آوردن غیر اصولی این جوش­ها، چاره کار نیست. انجام این کارها می­تواند وضعیت جوش­ها را بدتر کند. به جای این کارها، می­توانید از روش­های درمانی زیر کمک بگیرید.

استفاده از سالیسیلیک اسید

سالیسیلیک اسید یک ماده گیاهی استخراج شده از درخت بید است. این ماده یکی از عناصر محبوب مورد استفاده در انواع پاک کننده‌­های پوست است که باعث پاکسازی سطح پوست از چربی و سلول­‌های مرده می­‌شود. سعی کنید در هنگام خرید محصولات پاک کننده صورت، برچسب ترکیبات آن را مطالعه کنید. بیشتر پاک کننده‌­های پوست حاوی نیم تا پنج درصد اسید سالیسیلیک هستند. در افرادی که دارای پوست خشک هستند، مصرف روزانه این مواد توصیه نمی­‌شود. بهتر است این افراد به صورت یک روز در میان یا با فواصل بیشتر از پاک کننده­‌های حاوی سالیسیلیک اسید استفاده کنند.

کرم­‌ها و لوسیون­‌های رتینوئید

کرم­‌ها و لوسیون­‌های رتینوئید که از ویتامین A ساخته می­‌شوند، می­‌توانند منافذ باز پوست را ببندند. آن­‌ها هم‌­چنین به بدن کمک می­‌کنند تا سلول­‌های جدید بسازد. بسیاری از محصولات حاوی رتینوئید در داروخانه­‌ها در دسترس است و برای استفاده از آن­‌ها نیاز به نسخه پزشک نیست. اما برخی از ترکیبات خاص آن‌­ها، حتما باید با تجویز پزشک مصرف شود. از آن‌­جا که رتینوئیدها باعث حساسیت بیشتر پوست بدن در مقابل اشعه ماوراء بنفش خورشید می‌­شوند، حتما بعد از استفاده از این ترکیبات از کرم ضد آفتاب استفاده کرد.

خارج کردن جوش سر سیاه

خارج کردن جوش­‌ها ممکن است ترسناک به نظر برسد، اما متخصصان پوست می‌­دانند که چگونه این جوش‌­ها را بدون آسیب زدن به پوست از بین ببرند. با این که کیت‌­های خانگی برای این کار در فروشگاه­‌ها وجود دارد، اما متخصصان توصیه می­‌کنند که بهتر است این کار را در خانه انجام ندهید. خارج کردن جوش­‌های سرسیاه با روش‌­های غیر تخصصی می‌­تواند باعث ایجاد زخم و آسیب­‌های جدی در پوست شود.

لایه برداری شیمیایی

لایه برداری شیمیایی معمولا برای افرادی که می‌­خواهند جای زخم­‌های جزئی یا لک‌­های روی پوست خود را بهبود دهند، به کار گرفته می­­‌شود. اما استفاده از آن در رفع انواع خاصی از آکنه هم متداول است. این روش باعث باز شدن منافذ مسدود شده پوست و رشد پوست جدید می­‌شود. استفاده از یک لایه بردار شیمیایی باعث می­‌شود که سلول­‌های اضافی، از لایه بالایی پوست برداشته و پاک شوند. مواد رایج موجود در محصولات شیمیایی لایه بردار شامل اسید سالیسیلیک، اسید گلیکولیک و اسید رتینوئیک هستند. از آن­جا که در این فرآیند از اسید استفاده می­‌شود، در صورت استفاده نادرست می­‌تواند باعث قرمزی، ایجاد پوسته، زخم، عفونت و تغییر رنگ در پوست شود. می­‌توان لایه برداری پوست را در مطب پزشک نیز انجام داد.


انجام لایه برداری پوست به کمک کرم­‌های لایه بردار
فواصل انجام لایه برداری پوست به کمک کرم­‌های لایه بردار، برای پوست­‌های چرب کمتر از پوست‌­های خشک است.

استفاده از برس مناسب پوست

برس کشیدن پوست می­‌تواند به خلاص شدن از شر ­سلول­‌های مرده سطح پوست کمک کند. از دیگر فواید این کار، کُند کردن علائم پیری است. البته همیشه باید پس از استفاده از برس، پوست خود را آبرسانی کنید. ابزارهای مختلفی برای این کار وجود دارد که پزشک می­‌تواند با توجه به نوع پوست شما، در انتخاب آن کمک کند. استفاده غیر اصولی و بیش از حد از برس پوست، می­‌تواند وضعیت آکنه‌­ها را بدتر کرده و به پوست شما آسیب وارد کند.

استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی طبیعی

اکثر محصولات آرایشی و بهداشتی غیر دارویی طبیعی، حاوی روغن نیستند. بنابراین منافذ پوست را مسدود نمی‌­کنند و باعث چرب شدن آن نمی‌­شوند. بهتر است که از پاک کننده­‌ها، مرطوب کننده‌­ها و لوازم آرایشی با حداقل مواد شیمیایی استفاده کنید.

روش‌­های پیشگیری از ایجاد جوش­‌های سر سیاه

برای پیشگیری از تشکیل جوش‌­های سر سیاه روی پوست، موارد زیر را امتحان کنید:

  • صورت خود را هنگام برخاستن از خواب، قبل از خواب و پس از تعریق بشوئید.
  • پاک کننده­‌های ساینده را به آرامی و با نوک انگشتان روی پوست بمالید. مالش با اسفنج یا پارچه می­‌تواند باعث تحریک پوست شود.
  • از محصولات آرایشی و بهداشتی فاقد الکل استفاده کنید.
  • از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید. زیرا برخی از داروهای آکنه باعث حساسیت بیشتر پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید می­‌شوند.
  • تعداد دفعاتی که صورت خود را لمس می‌­کنید، بسیار محدود کنید.


شستن صورت برای تمیز کردن پوست
شستن صورت با یک صابون یا شوینده ملایم و آب ولرم، ساده­‌ترین راه برای تمیز کردن پوست است.

درمان جوش‌­های سرسیاه برای جلوگیری از تکرار آن

افراد مستعد به جوش‌­های سرسیاه باید از مصرف پاک کننده‌­های پایه روغن و الکل خودداری کنند. این ترکیبات می‌­توانند در افراد دارای پوست چرب، تحریک و حساسیت ایجاد کنند. اگر پوست معمولی دارید، مرطوب کننده‌­های حاوی روغن سبک برای شما مناسب‌­ترین گزینه است. در افراد دارای پوست چرب، مرطوب کننده­‌های حاوی مقداری چربی، بسیار کمک کننده خواهد بود.

جوش‌­های سر سفید

جوش‌­های سر سفید فولیکول­‌هایی هستند که با همان ماده جوش­‌های سر سیاه پر شده‌­اند، اما فقط یک منفذ میکروسکوپی ریز در آن­‌ها وجود دارد. در نتیجه هوا نمی­‌تواند به فولیکول برسد و باعث اکسیداسیون این ماده شود و در نتیجه سفید باقی می‌­ماند. جوش­‌های سر سفید معمولا کوچک و به رنگ سفید یا شیری هستند. این جوش‌­ها در حالت عادی ملتهب نیستند، اما در صورتی که باکتری وارد آن‌­ها شود، به جوش سر سفید چرکی یا عفونی تبدیل می­‌شوند.

جوش­‌های سر سفید معمولا به دلیل به هم خوردن تعادل هورمونی، تولید بیش از حد سبوم یا چربی پوست، رطوبت زیاد و تعریق بیش از حد ایجاد می‌­شوند. عوامل دیگری هم وجود دارند که می‌­توانند این نوع آکنه را بدتر کنند؛ از جمله:

  • داروهای خاص
  • تماس با وسایل آلوده
  • آلودگی هوا

درمان جوش‌­های سر سفید

درمان جوش‌­های سر سفید شامل داروهای تجویز شده توسط پزشک یا محصولات بدون نسخه هستند. روش­‌های مختلفی برای درمان این نوع جوش­‌ها وجود دارد، مانند استفاده از ژل، لوسیون، پماد، صابون و پدهای دارویی. این محصولات معمولا حاوی بنزوئیل پراکساید، رزورسینول، اسید سالیسیلیک یا گوگرد هستند. گاهی مصرف آن‌­ها عوارضی مثل تحریک پوست، سوزش و قرمزی ایجاد می‌­کند. بنابراین بهتر است که مصرف این ترکیبات با تجویز و تحت نظر پزشک صورت گیرد. اگر جوش­‌های سر سفید به انواع شدیدتر آکنه تبدیل شوند، لازم است درمان­‌های جدی‌­تری انخاذ شود.

برای درمان جوش‌­های سر سفید مقاوم، چه باید کرد؟

داروی تجویز شده برای آکنه به نوع، شدت و دلایل بروز آکنه بستگی دارد. گاهی روش‌­های معمول درمان آکنه، تاثیر زیادی در روند بهبودی ندارند. در این شرایط، پزشک پس از معاینه، بررسی جوش‌­ها و پرسش از بیمار، تصمیم می­‌گیرد که از کدام روش درمانی استفاده کند. درمان­‌های تخصصی جوش سر سفید معمولا به چند روش خلاصه می‌­شود:

  • وقتی هورمون­‌ها مسئول آکنه هستند، پزشک می‌­توانید به کمک داروی ضد آندروژن یا کورتیکواستروئید آن­‌ها را محدود کند.
  • زمانی که باکتری باعث عفونی شدن جوش‌­ها شود، مصرف آنتی بیوتیک­ به مقابله با عفونت و التهاب کمک می­‌کند.
  • آخرین روش درمان آکنه، ایزوترتینوئین است. این روش درمانی خوراکی برای انواع آکنه، از جمله جوش‌­های سر سفید، مناسب است. با شروع این درمان، پوست به تدریج خشک می‌شود. در برخی افراد این خشکی پوست بسیار شدید است و منجر به ترک پوست می‌­شود. در چنین شرایطی باید از محصولات مراقبتی تجویز شده توسط پزشک استفاده کرد.


استفاده از داروهای خوراکی آخرین روش برای درمان آکنه
استفاده از داروهای خوراکی معمولا آخرین روش برای درمان آکنه است.

نکات موثر در زمینه پیشگیری و مراقب از پوست در برابر جوش‌­های سر سفید:

  • پوست را دو بار در روز به آرامی، با صابون ملایم و آب ولرم بشوئید.
  • از لمس کردن و فشار دادن جوش‌­ها خودداری کنید.
  • هنگام تراشیدن موی صورت بسیار مراقب باشید.
  • از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید اجتناب کنید.
  • از محصولات آرایشی و بهداشتی فاقد روغن استفاده کنید.
  • قبل از خواب حتما لوازم آرایشی روی پوست را پاک کنید.
  • از محصولات نرم کننده بدون عطر و پایه آب برای درمان خشکی پوست استفاده کنید.
  • از لباس‌­های نخی و گشاد استفاده کنید.
  • موهای چرب خود را به طور مرتب با شامپوی مناسب بشوئید.
  • روبالشی خود را هر هفته تعویض کنید و پس از شستن، آن را در آفتاب خشک کنید.

کلید مراقبت از پوست در برابر آکنه، مداومت و پیگیری است. هیچ درمان یک شبه‌­ای برای این مشکل وجود ندارد. با این که تحقیقات جدید، ارتباط جدی و مستقیم بین رژیم غذایی و آکنه را رد می­‌کنند، اما می­‌دانیم که داشتن سبک زندگی سالم، باعث سلامت و شادابی کل بدن از جمله پوست می­‌شود. به کمک روش‌­های مراقبت پوست، شست­ و شوی صحیح و نوشیدن آب کافی، می­‌توانید پوستی شاداب و باطراوت داشته باشید. در بحث مراقبت از پوست، لازم است پیش از هر کاری، نوع پوست خود را بشناسید و سپس از روش­‌های مراقبت، پاکسازی و مواد آرایشی و بهداشتی مناسب پوست‌تان استفاده کنید. مشاوره با یک پزشک متخصص در این زمینه بسیار موثر است. اگر به هر دلیلی امکان حضور در مطب پزشک و مشاوره حضوری را ندارید، می­‌توانید از مشوِرَپ کمک بگیرید. ارتباط با متخصصان پوست و موی مشوِرَپ به راحتی و از منزل یا محل کار، به شکل تلفنی، متنی و تصویری امکان پذیر است. با دریافت توصیه‌­های اصولی و هدفمند، پوستی سالم و شاداب خواهید داشت. برای دریافت مشاوره می­‌توانید از وب­سایت مشوِرَپ استفاده کنید. علاوه بر این، برای دسترسی ساده‌­تر، اپلیکیشن این سامانه را بر روی تلفن همراه یا تبلت خود نصب کنید تا مجموعه‌­ای از بهترین مشاوران متخصص و مجرب، همواره همراه شما باشند.

منابع

www.verywellhealth.com

www.medicalnewstoday.com

www.webmd.com

 


برگهٔ بعد »
o1.jpg

کووید-19 بیماری ناشی از کرونا ویروس که منجر به همه گیری جهانی شده، به عنوان یک ویروس آسیب رسان به ریه‌­ها شناخته می­‌شود. اما با آلوده شدن تعداد بیشتری به این ویروس، پزشکان به درک بیشتری نسبت به آن دست پیدا کردند و حقایق زیادی برای آنان آشکار شد. پزشکان و محققان دریافتند که این نوع از ویروس کرونا که رسما SARS-CoV-2 نامیده می­‌شود، می­‌تواند باعث آسیب‌­های شدید و پایدار به سایر اندام‌­ها از جمله قلب و کلیه­‌ها شود.

آسیب کلیه ناشی از کرونا ویروس: یک عارضه احتمالی

برخی از افراد مبتلا به موارد شدید کووید-19 علائم آسیب شدید کلیوی را نشان می‌­دهند. حتی کسانی که قبل از آلوده شدن به ویروس کرونا هیچ مشکل اساسی در کلیه‌­هایشان نداشته‌اند. گزارش­‌های اولیه می­‌گوید که حدود 30 درصد بیماران بستری مبتلا به کووید-19 در چین و نیویورک، دچار آسیب‌­های کلیوی متوسط تا شدید شده‌­اند. گزارشی از پزشکان نیویورکی ارائه شده که می‌­گویند این مقدار می­‌تواند بیشتر هم باشد.

نشانه­‌های مشکلات کلیوی در بیماران مبتلا به کووید-19 شامل مقادیر بالای پروتئین دفع شده از طریق ادرار و وجود خون غیر طبیعی در آن است. آسیب کلیه‌­ها گاهی آنقدر شدید است که بیمار به انجام دیالیز نیاز پیدا می­‌کند. برخی از بیمارستان­‌ها با افزایش موجی از بیماران کووید-19 نیازمند به دیالیز، رو به رو شده که باعث کمبود دستگاه و مواد ضدعفونی کننده برای انجام این کار شده است.

دکتر اسپراتی، متخصص سلامت کلیه می­‌گوید: بسیاری از بیماران مبتلا به کووید-19 شدید، کسانی هستند که از بیماری­‌های مزمن از جمله فشار خون بالا و دیابت رنج می­‌برند. هر دوی این بیماری­‌ها می‌­تواند احتمال ابتلا به بیماری­‌های کلیوی را افزایش دهد. اما او و سایر پزشکان در افرادی که قبل از ابتلا به این ویروس دچار مشکلات کلیوی نشده بودند هم آسیب کلیه را مشاهده کردند. چنین مشاهداتی بر پیچیدگی ابعاد این موضوع افزوده است.


احتمال بیشتر ابتلا به کرونا برای مبتلایان به دیابت و فشار خون بالا
مبتلایان به دیابت و فشار خون بالا، بیشتر در معرض ابتلا به کووید-19 شدید هستند.
 

چطور کووید-19 به کلیه‌­ها آسیب وارد می­‌کند؟

تاثیر کووید-19 بر روی کلیه‌­ها هنوز به درستی مشخص نیست. در این بخش برخی از احتمالات پزشکان و محققان را در این زمینه بررسی می‌کنیم:

کرونا ویروس ممکن است سلول­‌های کلیه را هدف قرار دهد.

این ویروس می‌­تواند خود سلول‌­های کلیه را آلوده کند. سلول­‌های کلیه گیرنده‌­هایی دارند که ویروس کرونا قادر است به آن­ها متصل شده، کپی برداری کرده و با حمله به این بافت­‌ها به آن­‌ها آسیب وارد کند. گیرنده­های مشابهی در سلول­‌های قلب و ریه یافت می‌­شود؛ جایی که کرونا ویروس جدید می‌­تواند به سرعت به آن­‌ها آسیب وارد کند.

کمبود اکسیژن می‌­تواند باعث اختلال در عملکرد کلیه‌­ها شود.

احتمال دیگر این است که مشکلات کلیوی ایجاد شده در بیماران مبتلا به ویروس کرونا، به دلیل سطح غیر طبیعی اکسیژن در خون آن­‌ها باشد. نتیجه چنین مشکلی علائمی مشابه ذات الریه است که معمولا در موارد شدید بیماری در میان بیماران مشاهده می‌­شود.


کمبود اکسیژن خون ناشی از کرونا ویروس و تاثیرش بر کلیه ها
کمبود اکسیژن خون ناشی از کرونا ویروس می­‌تواند به کلیه‌­ها صدمات جبران ناپذیری وارد کند.

طوفان سیتوکین می­‌تواند بافت کلیه را از بین ببرد.

واکنش بدن در برابر عفونت هم می‌­تواند مسئول چنین مشکلی باشد. پاسخ ایمنی به ویروس کرونا ممکن است در بعضی افراد شدید باشد و منجر به طوفان سیتوکین (آزادسازی سیتوکین) شود. وقتی چنین اتفاقی می­‌افتد، سیستم ایمنی بدن، سیتوکین‌­ها را به خون می­‌فرستد. سیتوکین­‌ها پروتئین­‌های کوچکی هستند که در هنگام مقابله سیستم ایمنی بدن با عفونت به سلول­‌ها کمک می‌­کنند تا ارتباط برقرار کنند. اما این هجوم ناگهانی و گسترده سیتوکین­‌ها می‌­تواند باعث التهاب شدید در بدن شود. در تلاش برای از بین بردن ویروس مهاجم، این واکنش التهابی می­‌تواند به بافت2­های سالم مانند کلیه آسیب‌­های شدیدی وارد کرده و در مواردی به تخریب و نابودی آن­ها منجر شود.

کووید-19 با لخته کردن خون می‌­تواند به اندام‌­هایی مانند کلیه آسیب جدی وارد کند.

کلیه‌­ها مانند فیلترهایی هستند که سموم، آب اضافی و موارد زائد بدن را از آن خارج می­‌کنند. کووید-19 می­‌تواند باعث ایجاد لخته­‌های کوچک در جریان خون شود که این لخته‌­ها با مسدود کردن رگ­‌های کوچک خونی به کلیه‌­ها آسیب وارد کرده و عملکرد آن را مختل می­‌کنند.

آسیب کلیه توسط کرونا نشانه‌­ای جدی است.

اندام­‌های مختلف بدن مانند قلب، ریه‌­ها، کبد و کلیه‌­ها به عملکرد یکدیگر متکی هستند و از هم پشتیبانی می­‌کنند. بنابراین وقتی ویروس کرونا باعث آسیب به یک ناحیه می‌­شود، سایر اندام‌­ها هم ممکن است در معرض خطر قرار گیرند. عملکردهای اساسی کلیه بر قلب، ریه‌­ها و سایر سیستم‌­های بدن اثرگذار است. ممکن است به همین دلیل باشد که پزشکان یادآوری می‌­کنند که آسیب کلیه در بیماران مبتلا به کووید-19، به عنوان یک هشدار احتمالی از روند جدی و حتی کشنده بیماری است.


کرونا ویروس
کرونا ویروس می‌­تواند عملکرد ارگان‌­های حیاتی مانند قلب، کلیه­‌ها و ریه­‌ها را مختل کند.
 

آیا کلیه‌­ها می‌­توانند پس از کووید-19 بهبود یابند؟

اسپراتی می­‌گوید که هنوز مشخص نیست که کلیه­‌های بسیاری از افراد مبتلا به آسیب‌­های کلیوی ناشی از کرونا ویروس بتوانند عملکرد طبیعی خود را باز یابند. مشاهدات این طور به نظر می­‌رسند که برخی از افراد مبتلا به این آسیب‌­ها احتمالا تا پایان عمر به دیالیز نیاز خواهند داشت. او می­‌گوید: بیمارانی که به علت کووید-19 دچار آسیب حاد کلیوی شده­‌اند و نیازی به دیالیز ندارند، نتیجه بهتری نسبت به بیماران دیالیزی خواهند داشت. برخی از این بیماران در بیمارستان جانز هاپکینز، عملکرد طبیعی کلیه­‌های خود را باز یافته­‌اند. او می‌­گوید ما حتی بیمارانی در آی سی یو داشته­‌ایم که دچار آسیب­‌های حاد کلیوی بودند و به دیالیز نیاز پیدا کردند، اما متعاقبا عملکرد کلیه­‌های آن­‌ها به حالت طبیعی نزدیک شد. این که این مسئله در چه تعداد از بیماران رخ می­‌دهد هنوز مشخص نیست؛ اما نیاز به دیالیز یک نگرانی عمده در میان بیماران مبتلا به کووید-19 است.

آیا مبتلایان به کووید-19 باید داروی تجویزی برای فشار خون بالای خود را مصرف کنند؟

فشار خون بالا یکی از دلایل عمده مشکلات کلیوی است. فشار خون بالا به عروق خونی کلیه آسیب وارد کرده و بر توانایی آن‌­ها در تصفیه خون تاثیر می­‌گذارد. کلیه­‌ها هم­‌چنین به تنظیم فشار خون کمک می­‌کنند. بنابراین آسیب کلیوی می­‌تواند فشار خون را بدتر کند. با گذشت زمان، فشار خون بالا هم می­‌تواند باعث نارسایی کلیه شود.

اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید، ممکن است برای این مشکل دارو مصرف کنید. شما ممکن است گزارش‌­های خبری را بشنوید که ایمنی مصرف برخی از داروهای تجویزی برای کنترل این وضعیت را زیر سوال می‌­برد؛ داروهایی مانند مهارکننده­‌های ACE و مسدود کننده­‌های گیرنده آنژیوتانسین (ARB). اسپراتی می­‌گوید که بیماران باید به مصرف داروهای خود ادامه دهند و در مورد مشکلات پیش آمده با پزشک خود مشورت کنند. در حال حاضر دو گروه در این زمینه بحث می­‌کنند: یک طرف معتقدند که بر اساس مطالعات حیوانی صورت گرفته، این داروها ممکن است مضر باشند و خطر عفونت را در بیماران افزایش دهند. گروه دیگر می‌­گویند که این داروها احتمالا در برابر آسیب ریه و سایر مشکلات مرتبط با کووید-19 از بدن محافظت می­‌کنند.

اسپراتی می‌­گوید که گرو‌ه‌­های حر‌ف‌ه­ای مقالاتی را منتشر کرد‌ه‌­اند که به بیماران توصیه می‌­کند داروهای مصرفی خود را تغییر ندهند. او اضافه می‌­کند که با مصرف این داروها، بیماران می‌توانند خطر آسیب­‌های قلبی و کلیوی ناشی از فشار خون کنترل نشده را کاهش دهند. او توصیه می­‌کند که بیمارات مبتلا به مشکلات کلیوی از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن دور باشند. این داروها می‌­توانند فشار خون را افزایش داده و حجم مایعات را در بدن بالا ببرند. این مسئله می­تواند کلیه‌­ها را تحت فشار قرار داده و به آن‌ها آسیب وارد کند.


مصرف منظم دارو توسط بیماران دارای فشار خون بالا
بیماران مبتلا به فشار خون بالا باید داروهای خود را زیر نظر پزشک و به صورت منظم مصرف کنند.
 

تحقیقات بیشتر درباره آسیب‌­های کلیوی ناشی از SARS-CoV-2 نشان می‌­دهد که:

در حالی که آسیب کلیه در کووید-19 هنوز به خوبی شناخته شده نیست، اما اطلاعات بیشتری در مورد نحوه وقوع آن شناسایی شده است. بخش نفرولوژی مرکز جانز هاپکینز در حال بررسی دقیق­‌تر تاثیر کرونا ویروس بر سلامت کلیه و پاسخ بدن به آن است. اسپراتی می‌­گوید که بیماران مبتلا به آسیب‌­های کلیوی ناشی از کووید-19 باید پس از درمان این بیماری، تحت نظر پزشک متخصص باشند تا عملکرد کلیه­‌های آن­‌ها به حالت طبیعی بازگردد. آسیب طولانی مدت کلیه حتی پس از بهبودی از کووید-19 هم ممکن است به دیالیز یا سایر روش­‌های درمانی نیاز داشته باشد.

متخصصان بر اهمیت رعایت دستورالعمل­‌های بهداشتی به ویژه حفظ فاصله فیزیکی و شستن دست­‌ها تاکید می­‌کنند. آن­‌ها می‌­گویند که جلوگیری از ابتلا به کووید-19 می­‌تواند برای همه به ویژه افراد مبتلا به بیماری­‌های مزمن زمین‌ه­ای مانند دیابت و فشار خون بالا، امری حیاتی باشد. در حال حاضر هیچ درمان یا واکسنی برای این بیماری وجود ندارد. هرچه افراد بتوانند با رعایت نکات بهداشتی، ابتلا به این بیماری را به تعویق بیندازند، شانس بیشتری برای بهره­‌مندی از درمان در آینده خواهند داشت.

این روزها به همه افراد توصیه می‌­شود که تا حد امکان از منزل خارج نشوند، مگر در موارد بسیار ضروری. با این که مراجعه به پزشک و دریافت خدمات پزشکی جزو موارد ضروری و حیاتی هستند اما می­‌توان به وسیله بهره­‌گیری از خدمات آنلاین غیر حضوری، برای این قبیل کارها هم نیاز به خروج از منزل نداشت. سامانه خدمات پزشکی- سلامت مشوِرَپ با مجموعه‌­ای از خدمات مرتبط با حوزه سلامت و درمان آماده است تا کلیه نیازهای کاربران به این خدمات را به شکل غیر حضوری و در منزل در اختیار آنان قرار دهد. از سوی دیگر، گروهی از روانشناسان، پزشکان عمومی و سایر تخصص‌­های ضروری در بخش “مشاوره کرونا” آماده ارائه نکات جدید، راهنمایی و پاسخ به سوالات شما در زمینه بیماری کووید-19 هستند. شما می­‌توانید در تمام روزهای هفته به صورت 24 ساعته، از طریق اپلیکیشن و وب­سایت مشوِرَپ به پزشک مورد نظر خود دسترسی داشته باشید و از سایر خدمات این سامانه بهره مند شوید.

مشوِرَپ همیشه همراه شماست.

 

منبع

www.hopkinsmedicine.org


برگهٔ بعد »
l1.jpg

افسردگی در جوانان

جوانی حساس‌­ترین و مهم‌­ترین دوره در زندگی افراد است. جوانان در این دوره، حیاتی­‌ترین و اثربخش­ترین تصمیمات زندگی خود را می­‌گیرند مثل شروع کسب و کار، ادامه تحصیل، ازدواج و…. همه این تصمیمات اثرات طولانی مدت داشته و ناکامی در هر یک از آن‌­ها می‌­تواند جوان را دچار غم و ناامیدی کند. تغییرات این دوره می‌­توانند هیجان انگیز یا ترسناک باشند. هر تغییری می‌تواند استرس­‌زا باشد و استرس می­‌تواند تاثیرات زیادی در روحیه افراد بگذارد.

باید دانست که یک جوان در آغاز هر مسیری که انتخاب می‌­کند و تصمیمی که می‌­گیرد، شور و شوق فراوان دارد که پس از مدت از شدت آن کاسته می­‌شود. گاهی خستگی ناشی از کار، دل‌زدگی از تحصیل یا ناکامی از رابطه، فضای زندگی یک جوان را دستخوش تغییراتی می­‌کند که ممکن است سبب آزردگی روحی شود. چنین احساسی گاهی به سراغ همه افراد و به ویژه جوانان می­‌آید، اما آنچه اهمیت دارد، تداوم این احساس است. وقتی غم و آزردگی بیاید، باقی بماند و قصد رفتن نداشته باشد، باید نگران شد. چنین موقعیتی می­‌تواند به تدریج درهای افسردگی را به روی فرد بگشاید.

افسردگی چیست؟

افسردگی فراتر از یک روز یا یک هفته بد است، فراتر از غم و اندوه است. افسردگی می‌­تواند امید و انگیزه را بدزدد. این یک بیماری روانی است که بر نحوه تفکر، احساس و عملکرد فرد اثر می‌­گذارد. این بیماری باعث می­‌شود که فرد به طور مداوم احساس غم و بی حالی داشته باشد و زندگی و فعالیت­‌های عادی روزانه او دچار اختلال شود. اگر چه افسردگی درجات مختلفی دارد، اما معمولا با علائمی مانند احساس غم، اندوه یا بی‌­ارزشی، از دست دادن علاقه به فعالیت­‌های عادی و همیشگی و بی حالی عمومی خود را نشان می­‌دهد. علاوه بر این، ممکن است تغییر چشمگیری در الگوی غذا خوردن یا خواب فرد ایجاد کند؛ یعنی به طور قابل توجهی بیشتر یا کمتر از گذشته غذا بخورد یا بخوابد. خبر خوب این است که افسردگی درمان دارد و بسیاری از افرادی که مدت­‌ها با این بیماری دست و پنجه نرم می­‌کرده‌­اند، اکنون بهبود یافته و زندگی شاد و موفقی را سپری می­‌کنند.


افسردگی در جوانان

عوامل خطر ساز افسردگی

افسردگی یکی از شایع‌­ترین بیماری­‌های روحی در جهان است. نظرسنجی اخیر موسسه ملی بهداشت روان نشان می­‌دهد که تقریبا هفت درصد از بزرگسالان آمریکایی در یک سال گذشته دچار یک دوره افسردگی شده­‌اند. اما افسردگی در جوانان نسبت به سایر بزرگسالان به مشکل جدی‌­تری تبدیل شده است. همان بررسی نشان داد که دامنه سنی بیشترین شیوع افسردگی در میان جوانان (۱۱ درصد) است؛ یعنی از هر ۱۰ جوان، یک نفر به افسردگی دچار است. حال سوال این است که چه عواملی باعث ایجاد افسردگی می­‌شوند؟

محققان درباره علل ایجاد افسردگی مطمئن نیستند، اما آن­‌ها چند عامل را شناسایی کرده‌­اند که باعث می‌­شود افراد بیشتر در معرض افسردگی قرار گیرند:

ژنتیک

اگر پدر، مادر یا خواهر و برادری دارید که به افسردگی دچار هستند، خطر ابتلای شما به افسردگی بالاتر می‌­رود.

عدم تعادل شیمایی یا هورمونی

عدم تعادل در مواد شیمیایی مغز و یا هورمون­‌ها، باعث افسردگی شما می­‌شوند.

فصل‌­ها

بعضی از افراد در فصل زمستان که طول روزها کوتاه‌­­تر و نور خورشید کم‌تر است، به افسردگی دچار می­‌شوند.

تغذیه

وقتی به اندازه کافی از مواد مغذی استفاده نکنید یا جذب برخی از ویتامین‌­ها در بدن شما کاهش یابد، ممکن است افسردگی به سراغ‌تان آید.

جنسیت

احتمال ابتلای زنان به افسردگی بیشتر از مردان است.

علائم افسردگی

همه جوانان با توجه به شرایط سنی، محیطی و کار و زندگی خود، گهگاه احساس غم می­‌کنند، این احساس طبیعی است و معمولا نگران کننده نیست. اما اگر هر یک از علائم زیر برای مدت طولانی پایدار بماند، ممکن است شخص افسرده باشد:

  • اضطراب
  • احساس غم یا بی ارزشی
  • احساس گناهکار بودن
  • بی حالی، خستگی، کمبود انرژی
  • مشکلات در تمرکز، حافظه و تصمیم گیری
  • سردرد، یا مشکلات معده غیر قابل توضیح
  • ناتوانی در خوابیدن یا خواب بیش از حد
  • بی اشتهایی یا اشتهای بیش از حد
  • افکار خود آزاری یا خودکشی


خواب زیاد از علائم افسردگی
خواب بیش از حد یا عدم علاقه به ترک رختخواب ممکن است از علائم افسردگی باشد.

افسردگی و روابط در جوانان

افسردگی می‌­تواند میزان احساس رضایت افراد از روابط خود را با چالش مواجه کند، زیرا ممکن است که فرد مبتلا به افسردگی فاقد مهارت­‌های لازم برای حل و کنترل مشکلات احتمالی یا تصمیم گیری دقیق در مواقع حساس باشد. یک فرد افسرده می‌­تواند احساس بدخلقی، تحریک پذیری یا عصبانیت داشته باشد یا گاهی حس کند که هیچ کس توانایی درک او را ندارد. این مسائل گاهی منجر به عقب نشینی و انزوای بیشتر شخص در روابط می­‌شود. اگر این مسائل در ابتدا حل نشوند و در رابطه باقی بمانند، می­‌توانند در سال­‌های بعد به شکل شدیدتری بروز کرده و رابطه را با مشکلات جدی­‌تری رو به رو کنند.

انسان موجودی اجتماعی است و حفظ روابط معنادار با دیگران، وجه اساسی تجربه بشری است. به همین دلیل انجام فعالیت­‌های مشارکتی سالم، مهارت مهمی برای جوانان است و تشخیص و یادگیری مدیریت افسردگی در روابط برای جوانان بسیار مفید خواهد بود.

افسردگی در دانشگاه

ورود به دانشگاه یک تجربه هیجان انگیز برای جوانان به شمار می‌­آید، اما همین امر جذاب ممکن است چالش­‌های جدیدی را در زندگی جوان ایجاد کند: افزایش حجم کار و دروس جدید، سازگاری با بودجه محدود مالی، کنار آمدن با دوستان و هم اتاقی­‌های جدید، دوری از خانه و خانواده و… مسائلی هستند که جوان با بسیاری از آن­ها برای اولین بار مواجه می­‌شود. تجربه کم و قرار گرفتن در معرض چنین مسائل متنوعی طبیعتا استرس زیادی را به زندگی فرد وارد می­‌کند که اغلب موقتی است؛ اما گاهی اوقات می‌­تواند فراتر از خستگی و دل‌زدگی­‌های گهگاهی شود و افسردگی را در پی داشته باشد.

اگر با افسردگی دست و پنجه نرم می­‌کنید، هنگام برنامه ریزی برای تحصیل در دانشگاه، این مورد را در نظر بگیرید. پیش از این که به دانشگاه مراجعه کنید تا با آن آشنا شوید، سیستم‌­های پشتیبانی موجود مانند گروه­‌های دانشجویی و منابع مشاوره را شناسایی کنید و به طور فعالانه به دنبال راه­‌های دوست یابی و درگیر شدن در زندگی دانشجویی باشید تا میزان انزوا و تنهایی خود را به حداقل برسانید.

درمان افسردگی در جوانان

جوانان به دلیل روحیه خاص این دوره ممکن است در مقابل پذیرش بیماری و به دنبال آن، درمان مناسب مقاومت کنند. باید آنان را متقاعد کرد که این بیماری قابل درمان بوده و در صورت درمان مناسب، زندگی آن­‌ها به روال طبیعی باز خواهد گشت. استفاده از دوستان دلسوز و آگاه، می­‌توانند کمک بزرگی در پذیرش افسردگی و شروع درمان افراد باشد. روش­‌های زیر در درمان افسردگی جوانان موثرند:

  • جوانان معمولا برای گفت‌­و­گو در مورد مسائل خود مشکل دارند. باید آن‌­ها تشویق به صحبت در مورد مشکلات‌شان کرد و به آن­‌ها اطمینان داد که از حمایت شما برخوردار خواهند شد. گفت­‌و­گو با دوستان خوب و والدین اولین راه حل است.
  • گام مهم بعدی متقاعد کردن جوانان برای مراجعه به پزشک است تا متوجه شود که به افسردگی دچار است یا نه. حمایت از افراد مبتلا به افسردگی معمولا شامل روش­‌های مختلف روان درمانی است که بر ایجاد مهارت برای مقابله با استرس‌­های زندگی و تغییر الگوهای تفکر منفی متمرکز هستند.
  • در صورت نیاز به درمان دارویی، مصرف دارو باید جدی گرفته شود. بعد از شروع درمان دارویی، حدود شش هفته طول می­‌کشد تا علائم بهبودی در جوانان نمایان شود. باید افراد را تشویق کرد تا در مورد تغییرات مثبت جال خود با اطرافیان و پزشک خود صحبت کنند.


گفت وگو با مشاور، موثر در کاهش افسردگی
گفت­‌و­گو با یک مشاور آگاه می‌­تواند به کاهش علائم افسردگی و درمان آن موثر باشد.

نقش خودمراقبتی در درمان افسردگی جوانان

در حالی که بدون شک روزهای خوب و بدی در طول دوران افسردگی وجود خواهد داشت، اما راه کارهای ساده‌­ای وجود دارد که فرد می‌­تواند به کمک آن­‌ها، علائم افسردگی خود را مدیریت کرده و روز به روز احساس نشاط و شادابی بیشتری داشته باشد. ممکن است همیشه نتوانید این نکات را رعایت کنید، اما سعی کنید تا حد ممکن به انجام آن­ها پای بند باشید.

  • تغییرات کوچکی در زندگی خود ایجاد کنید. قطعا پس از مدتی از حال خوب ناشی از این تغییرات کوچک در روحیه خود شگفت زده خواهید شد.
  • الگوی خواب منظمی داشته باشید. یکی از علائم افسردگی این است که باعث می‌­شود کم‌تر یا بیشتر از حد معمول بخوابید. این مسئله تاثیر بسیار زیادی بر روحیه شما دارد. سعی کنید یک ریتم شبانه روزی عادی در زندگی خود ایجاد کنید: در ساعت مشخص به رختخواب بروید و قبل از خواب کمی مطالعه، حرکات کششی یا هر فعالیت آرامش بخش دیگری انجام دهید. اتاق را تاریک کنید و وسایل الکترونیکی را از خود دور کنید تا مغز شما این پیام را دریافت کند که زمان خواب فرا رسیده است. قبل از خواب پرده‌­ها را بکشید تا نور طبیعی صبحگاهی به شما بتابد. به این ترتیب شروع کار روزانه برای‌تان آسا‌ن‌­تر خواهد بود.
  • از مصرف مواد مخدر و الکل دوری کنید. سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر ارتباط مستقیمی با افسردگی دارد. با اجتناب از مصرف الکل و نیکوتین یا سایر مواد مخدر، احتمال بروز افسردگی را کاهش می­‌دهید.
  • راه­‌های تخلیه احساسی سالم پیدا کنید. در مورد احساسات خود با والدین، دوستان خوب یا مشاوران معتمد گفت­‌و­گو کنید. بیرون بروید، نفس عمیق بکشید و از تابش آفتاب بر روی پوست خود لذت ببرید. سعی کنید یوگا و مراقبه ذهن آگاهی انجام دهید تا با افکار خود راحت‌­تر ارتباط برقرار کنید.
  • تغذیه مناسب داشته باشید. وقتی افسرده هستید، به راحتی می­‌توانید رژیم سالم غذایی خود را زیر پا بگذارید و یا افراطی غذا بخورید. باید بدانید آنچه که می­‌خورید در احساسات شما نقش به سزایی دارند. مثلا چربی­‌های سالم می‌­توانند عملکرد مغزی شما را بهبود بخشند. اگر نمی­‌توانید میزان یا نوع غذای خود را در هنگام افسردگی کنترل کنید، بهتر است یخچال خود را از وعده­‌های غذایی سالم و متعادل و میان­وعده­های مغذی و سرشار از انرژی پر کنید تا دسترسی به آن­ها همیشه برایتان مقدور باشد.

 

پیشگیری از افسردگی

افسردگی می­‌تواند تمام افراد را در هر شرایطی درگیر کند. اگر شما جزو افرادی هستید که خود را در معرض ابتلا به آن می­‌دانید، می­‌توانید با انجام کارهایی، احتمال ابتلای خود به افسردگی را کاهش دهید:

  • به طور منظم ورزش کنید. با ورزش اندورفین آزاد می‌­شود که این هورمون نقش موثری در تقویت روحیه شما دارد. تحقیقات نشان داده که ورزش منظم می­‌تواند با گذشت زمان، تغییرات مثبتی در مغز ایجاد کند. حتی اگر تمایلی به ورزش ندارید، تلاش کنید که لااقل ۳۰ دقیقه در روز به فعالیت بدنی بپردازید. بعدا از این بابت از خودتان تشکر خواهید کرد.
  • روابط اجتماعی قوی داشته باشید. با دوستان و اعضای خانواده خود وقت بگذرانید. دوستان جدیدی پیدا کنید. بیرون رفتن از خانه و برقراری ارتباط با مردم راهی عالی برای پیشگیری از افسردگی است.
  • استرس‌­های زندگی خود را کاهش دهید. استرس یکی از مهم‌­ترین دام‌­ها برای افسردگی است. در صورت امکان راه‌­هایی برای کاهش و تخلیه استرس­‌ها و نگرانی­‌های خود پیدا کنید. نه گفتن را یاد بگیرید و فعالیت­‌ها و مسئولیت‌­هایی را که بیش از ارزش‌شان دردسر به دنبال دارند کنار بگذارید و از این طریق سطح استرس خود را به حداقل برسانید.


بودن در کنار دوستان، یکی ار راه های جلوگیری از افسردگی
حضور در جمع‌­های دوستانه و صمیمی یکی از راه­‌های جلوگیری از افسردگی در جوانان است.

در صورت مشاهده علائم افسردگی چه باید کرد؟

اگر علائمی از افسردگی را در خود مشاهده کردید، چند کار می­‌توانید انجام دهید:

  • با دوستان و اعضای خانواده خود صحبت کنید و به آن­‌ها بگویید که چه شرایطی را پشت سر می­‌گذارید. به آن­‌ها بگویید که به پشتیانی نیاز دارید.
  • از آن­جا که افسردگی می­‌تواند دلایل جسمی داشته باشد، بهتر است با یک پزشک در این خصوص صحبت کنید. ممکن است پزشک با بررسی موارد جسمی مرتبط با افسردگی، به درمان شما کمک کند.
  • اگر از زندگی خسته شده‌­اید و حس می­‌کنید باید به آن پایان دهید، بدون تردید کمک بگیرید. زندگی شما بسیار باارزش است و برای گذر از این چالش نیاز به حمایت دارید.

یکی از بهترین راه حل‌­ها در چنین شرایطی مشاوره با متخصص آگاه است. تیم مشاوران دلسوز مشوِرَپ شما را آن طور که هستید می‌­پذیرند، به صحبت­‌های شما گوش می‌­دهند و راهنمایی­‌های لازم را به شما ارائه خواهند داد. برای دریافت مشاوره و گفت­‌و­گو با روانشناسان و روانپزشکان زبده سامانه خدمات سلامت آنلاین مشوِرَپ، کافیست به اپلیکیشن یا وب­سایت آن مراجعه و درخواست مشاوره خود را ثبت نمایید. تماس با مشاوران مشوِرَپ در محیطی امن و مطمئن و در تمام ساعات شبانه روز برای شما فراهم است. همراه شما هستیم.

منابع

sandstonecare.com

heretohelp.bc.ca


برگهٔ بعد »
e1.jpg

اگر شما هم جزو افرادی هستید که تلاش می­‌کنید موهای سالمی داشته باشید، باید بدانید که این مسئله ارتباط نزدیکی با رژیم غذایی شما دارد. موها برای رشد، نیاز به مواد مغذی و ویتامین­‌هایی دارند که از طریق غذا خوردن تامین می­‌شوند. در واقع این نکته‌­ای است که بسیاری از افراد نسبت به آن بی توجه هستند. رشد و سلامت مو، یک فرآیند متابولیکی پیچیده است که به چندین ماده مغذی، ویتامین و آنزیم نیاز دارد. افراد مبتلا به آنورکسی (بی­‌اشتهایی) یا کسانی که دچار سوء تغذیه هستند یا به هر دلیلی کمبود ویتامین دارند، احتمالا به توقف رشد مو و ریزش آن دچار می­‌شوند. البته همه چیز به ریزش مو ختم نمی‌­شود؛ بلکه کاهش کیفیت و سلامت مو و عدم رشد مناسب هم ممکن است به دلیل تغذیه نامناسب روی دهد. بنابراین لازم است بدانیم که کمبود کدام ویتامین‌­ها بیشترین تاثیر را در این فرآیند دارد.

کمبود کدام ویتامین‌­ها و مواد معدنی باعث ریزش مو می­‌شود؟

پاسخ به این سوال در واقع به سوال “کدام ویتامین­‌ها برای مو ضروری هستند” هم پاسخ می‌­دهد. بر اساس تحقیقات انجام شده و جمع بندی نتایج حاصل، مشخص شد که ۱۱ ویتامین و ماده معدنی برای رشد و سلامت مو ضروری هستند. این مواد حیاتی عبارتند از:

ویتامین C

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی و ویتامینی حیاتی برای سیستم ایمنی بدن است. این ماده در تولید کلاژن و جذب آهن نقش دارد. ویتامین C برای رشد و ترمیم کلیه بافت‌­های بدن ضروری است. این ماده به تولید کلاژن که یک پروتئین ضروری برای سلامت پوست و مو است کمک می­‌کند. این ویتامین هم‌­چنین برای بهبود زخم‌­ها و حفظ سلامت دندان­‌ها و استخوان­‌ها لازم است. کمبود ویتامین C باعث خشکی مو و پوست، خون‌ریزی لثه، ریزش یا تضعیف موها می‌­شود.  این ماده همراه با سایر مواد مغذی با کمک به تولید کلاژن و حمایت از جذب آهن غیر هِم (آهن منابع گیاهی) به رشد مو کمک می‌­کند.

از آن جا که ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، بدن انسان نمی­‌تواند مقدار اضافی آن را ذخیره کند. بنابراین باقیمانده این ویتامین از بدن دفع شده و باید دوباره از طریق منابع غذایی موجود تامین شود. منابع خوب ویتامین C شامل سبزیجات برگ تیره، فلفل دلمه‌­ای سبز و قرمز، سیب زمینی، کلم بروکلی، کلم بروکسل، اسفناج و مرکبات هستند.


تاثیر ویتامین c در سلامت پوست و مو
ویتامین C از مهم‌­ترین ویتامین­‌ها در سلامت پوست و مو است.

ویتامین B کمپلکس

هشت ویتامین در گروه ب وجود دارد که به ویتامین‌­های ب کمپلکس معروف هستند. این ویتامین­‌ها عبارتند از: ب۱، ب۲، ب۳، ب۵، ب۶، ب۷، ب۹ و ب۱۲. این ویتامین‌­ها نقش‌­های مختلفی در بدن انسان دارند؛ از پشتیبانی تولید سلول­‌های سالم و دفع صدمات ناشی از رادیکال­‌های آزاد تا نظارت و پشتیبانی از عملکرد مغز و اعصاب. کمبود B کمپلکس در بدن ممکن است باعث سرگیجه، خستگی، ریزش مو و هم­چنین ضعف و شکنندگی تارهای مو شود. در ادامه به نقش مهم‌­ترین ویتامین‌­های این خانواده اشاره می­‌کنیم:

بیوتین (ب۷)

ویتامین­‌های گروه B به ویژه بیوتین با تقویت ساختار کراتینه ساقه مو، از رشد مو پشتیبانی می‌­کند. ریزش مو و خشکی پوست هر دو نشانه کمبود بیوتین هستند. دوز روزانه بیوتین حدود ۳۰ میکروگرم است که از طریق لبنیات، تخم مرغ، آجیل و گوشت، در افرادی که به کمبود این ویتامین دچار نیستند، تامین می­‌شود. اگر آزمایش­‌های انجام شده در شخصی، نشان دهد که او به کمبود بیوتین دچار است، لازم است که با تجویز پزشک از مکمل‌­هایی در دوز مجاز استفاده کند.

ویتامین ب۵ (اسید پانتوتنیک)

اگرچه بیوتین احتمالا بهترین ویتامین ب کمپلکس برای رشد مو است، اما اسید پانتوتنیک هم می‌­تواند نقشی مشابه در رشد مو داشته باشد. بسیاری از محصولات رشد مو حاوی ویتامین ب5 هستند، زیرا این ماده می­‌تواند رشد و سلامتی مو را بهبود بخشد. از بهترین منابع تامین این ویتامین می­‌توان به ذرت، گل کلم، گوجه فرنگی، آووکادو، عدس، زرده تخم مرغ، نخود فرنگی و گوشت گاو و بوقلمون اشاره کرد.

ویتامین ب۶ (پیریدوکسال ۵- فسفات)

رشد مو یک فرآیند متابولیکی پیچیده است که از هزاران واکنش شیمیایی تشکیل می­‌شود. ویتامین ب۶ در حدود ۱۰۰ واکنش شامل پروتئین، لیپیدها و متابولیسم گلوکز نقش دارد. موهای انسان در واقع یک محصول حاصل از سنتز پروتئین است. موهای زیبا درخشش خود را از طریق لیپیدها یا روغن­‌های تولید شده توسط پوست سر به دست می­‌آورند. به دلیل نقش ویتامین ب6 در متابولیسم پروتئین و لیپید، وجود این ویتامین برای حفظ سلامت مو و پیشگیری از ریزش آن ضروری است. منابع خوب ویتامین ب6 شامل پنیر، ماهی، مرغ، اسفناج و غلات کامل است.

ویتامین ب۱۲

ویتامین ب۱۲ در سنتز DNA و تولید گلبول­‌های قرمز خون نقش دارد. خون از گلبول­‌های قرمز حامل اکسیژن تشکیل شده و ویتامین ب۱۲ برای تشکیل این گلبول‌­ها به میزان کافی ضروری است. داشتن گردش خون کافی و مناسب، رشد مو را تضمین می­‌کند. ویتامین ب۱۲ را می‌­توان از طریق مصرف جگر گاو، صدف، محصولات لبنی، تخم مرغ و محصولات غنی شده با این ویتامین دریافت کرد.

ویتامین ب9 (فولات)

ویتامین ب۹ که با نام­‌های فولات یا اسید فولیک هم شناخته می­‌شود، نقش اساسی در سنتز DNA، RNA و پروتئین‌­ها دارد. همه این فرآیندها در تشکیل ساختار مو نقش دارند. بسیاری از محصولات غذایی تشکیل شده از غلات و حبوبات دارای فولات هستند. هم‌چنین این ویتامین در سبزیجات برگ­دار و میوه‌­ها یافت می‌­شود.

فولات مانند آهن در تولید گلبول­‌های قرمز خون نقش دارد و به همین دلیل به سلامت پوست، ناخن­‌ها و مو کمک می‌­کند. کمبود فولات می­‌تواند موجب کم خونی شده و انتقال مناسب اکسیژن و مواد مغذی به سلول­‌های مو را مختل کند.


ویتامین­‌های B کمپلکس در منابع غذایی گیاهی و دامی
ویتامین­‌های B کمپلکس به میزان کافی در منابع غذایی گیاهی و دامی یافت می­‌شود.

ویتامین E

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی و یک آنتی اکسیدان قوی است که به جلوگیری از آسیب سلول­‌ها و بافت‌­ها در اثر رادیکال­‌های آزاد، کمک می‌­کند. رادیکال‌­های آزاد واکنش بالایی دارند و می­‌توانند به RNA، DNA و پروتئین‌­ها آسیب برسانند. ویتامین E هم‌­چنین در سنتز سلول‌­های خونی نقش دارد که برای گردش خون و تامین اکسیژن بافت‌­های مختلف بدن مهم است. اگرچه کمبود ویتامین E نادر است، اما این مسئله می‌­تواند منجر به آسیب عصبی و عضلانی و هم­چنین مشکلات بینایی شود. این ویتامین با پشتیبانی از گردش خون در پوست سر و کاهش آسیب رادیکال‌­های آزاد به فولیکول­‌های مو، به رشد مو کمک می­‌کند.

ویتامین E به هشت شکل در طبیعت وجود دارد، اما آلفا توکوفرول تنها شکل قابل استفاده برای تامین نیازهای انسان به این ویتامین است. غلظت ویتامین E در خون توسط کبد تنظیم می‌شود و جذب آن از طریق روده کوچک انجام می‌­گیرد. ویتامین E به طور طبیعی در غذاهای بی شماری یافت می­‌شود. آلفا توکوفرول در مغزها، دانه­‌ها، روغن­‌های گیاهی و سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد. بسیاری از غلات صبحانه نیز با این ویتامین غنی شده‌­اند.

ویتامین A

ویتامین A علاوه بر کمک به رشد و حفظ سلامت پوست، دندان­‌ها و استخوان‌­ها، باعث تولید رنگدانه­‌هایی در شبکیه چشم می­‌شود که به بینایی به ویژه در نور کم کمک می‌­کند. در واقع ویتامین A جزء اساسی پروتئین رودوپسین است که وظیفه جذب نور در گیرنده‌­های شبکیه را بر عهده دارد. ویتامین A هم‌­چنین به به بهبود زخم‌­ها کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می­‌کند. کمبود ویتامین A نادر است، اما در صورت بروز می‌­تواند علائمی مانند خشکی چشم، دید ضعیف در شب، مشکلات پوستی و اسهال را به دنبال داشته باشد. ویتامین A اغلب در میوه­‌ها و سبزیجات به رنگ نارنجی مانند هویج، سیب زمینی شیرین و کدو تنبل یافت می­‌شوند.

ویتامین A یکی دیگر از آنتی اکسیدان­‌های قدرتمند است. باید به خاطر داشت که اگرچه به ویتامین A برای حمایت از رشد مو نیاز است، اما مقدار زیاد این ویتامین ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی در بخش‌­های مختلفی از بدن از جمله مو شود. ویتامین A بیش از حد، فولیکول­‌های مو را تحریک می­‌کند و باعث می­‌شود که مو زودتر به پایان چرخه خود برسد. وقتی این اتفاق می‌­افتد، موها نازک می­‌شوند؛ زیرا بدن قادر نیست موهای جدید را با سرعت کافی ایجاد و جایگزین کند.


خشکی چشم و ضعف دید در شب از نشانه‌­های کمبود ویتامین A
خشکی چشم، مشکلات پوست و مو و ضعف دید در شب از نشانه‌­های کمبود ویتامین A است.

آهن

آهن یک ماده معدنی ضروری است که به طور عمده در تولید هموگلوبین نقش دارد. هموگلوبین ماده‌­ای در گلبول­‌های قرمز خون است که انتقال اکسیژن را به سراسر بدن از جمله موها به عهده دارد. کمبود آهن رایج‌­ترین شکل مشکلات تغذیه‌­ای است. کمبود این ماده باعث کم خونی می­‌شود؛ در چنین شرایطی گلبول­‌های قرمز خون نمی‌­توانند اکسیژن رسانی به اندام‌­های بدن را به خوبی انجام دهند. علائم این بیماری شامل خستگی، رنگ پریدگی پوست، تنگی نفس، کاهش اشتها، شکنندگی ناخن­‌ها، سردی دست و پا و ریزش مو است.

آهن از طریق تقویت گردش خون و انتقال اکسیژن و سایر مواد مغذی ضروری به فولیکول‌­های مو، از رشد آن­ها پشتیبانی می­‌کند. بدون آهن، سلول‌­های مو ممکن است با کمبود مواد مغذی و اکسیژن مواجه شوند که این مسئله باعث شکنندگی و ریزش مو می­‌شود. ریزش مو در اثر کمبود آهن اغلب زنان را درگیر می‌­کند. زنانی که به طور منظم دوره‌­های عادت ماهانه سنگین را تجربه می‌­کنند، به طور ویژه در معرض خطر کمبود آهن قرار دارند. خوشبختانه پزشک با یک آزمایش خون ساده می­‌تواند سطح آهن خون را تشخیص دهد. اگر سطح آهن خون پایین باشد، ممکن است پزشک برای بیمار مکمل آهن تجویز کند. مصرف مکمل­‌های آهن بدون تجویز پزشک به هیچ عنوان توصیه نمی‌­شود.

آهن در رژیم غذایی به شکل هِم و غیر هِم وجود دارد. گوشت، غذاهای دریایی و مرغ حاوی هر دو شکل آهن هستند. در حالی که منابع گیاهی آهن و غذاهای غنی شده با این ماده معدنی، حاوی آهن غیر هِم هستند. غذاهای غنی از آهن شامل ماهی آزاد، میوه­‌های خشک، گوشت، اسفناج و نخود فرنگی است. ویتامین C به بدن اجازه می‌­دهد که آهن به ویژه نوع غیر هِم آن را به طور موثرتری جذب کند. بنابراین بهتر است که مقدار مناسبی از موادغذایی حاوی این آنتی اکسیدان را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از جذب بهینه آهن اطمینان حاصل کنید.

ویتامین D

در حالی که نقش اصلی ویتامین D حفظ سطح مناسب کلسیم و فسفر در خون است، تحقیقات نشان داده که این ویتامین می­‌تواند در سلامت و رشد مو هم اثرگذار باشد. ویتامین D نقش مهمی در حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. سیستم­ ایمنی بدن گاهی ممکن است به فولیکول­‌های مو حمله کرده و باعث ضعف و ریزش شدید مو شود. برخی از این بیماری­‌های خود ایمنی مانند آلوپسی آره آتا و آلوپسی توتالیس هستند. مصرف مکمل ویتامین D می‌­تواند به کاهش چنین پاسخ‌­های التهابی که رشد مو را مختل می­کنند، کمک کند.

وقتی پوست انسان در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می­گیرد، ویتامین D به صورت درون­زا سنتز می­‌شود. به این معنی که اگر زمان زیادی را در آفتاب می­‌گذرانید، احتمالا نیازی به مصرف مکمل ویتامین D ندارید. از آن­جا که ویتامین D به رشد مو کمک می­‌کند، مصرف مکمل این ویتامین برای افرادی که به اندازه کافی آفتاب نمی­‌گیرند لازم است. ویتامین D به طور طبیعی در منابع غذایی به مقدار کافی یافت نمی‌­شود. با این حال می­‌توان از جگر گاو، ماهی قزل آلا و تخم مرغ برای جذب این ویتامین استفاده کرد. دو فرم مهم ویتامین D شامل D۲ است که از غذاهای گیاهی تامین می­‌شود و D۳ که در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید توسط حیوانات و بیشتر در پوست آن­‌ها ساخته می‌­شود. بیشتر مکمل‌­های ویتامین D از نوع D۳ هستند.


سنتز ویتامین D در بدن با قرارگرفتن زیر نور خورشید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث سنتز ویتامین D در بدن می­‌شود.

منیزیم

منیزیم برای تقسیم، رشد و عملکرد مناسب سلول­‌ها لازم است. منیزیوم در بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن انسان از جمله رشد مو نقش دارد. بسیاری از آنزیم‌­ها برای فعالیت به منیزیم نیاز دارند؛ به ویژه آن‌­هایی که در انتقال انرژی و سنتز اسید نوکلئیک نقش دارند. منیزیم هم‌­چنین برای رشد ساختار استخوان‌­ها و سنتز RNA، DNA و گلوتاتیون (یک آنتی اکسیدان ضروری) لازم است. منیزیم هم­‌چنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، عملکرد طبیعی عضلات و اعصاب می‌­شود. این ماده می‌­تواند قلب را قوی نگه دارد، سطح گلوکز خون را تنظیم کند و به تولید پروتئین و انرژی هم کمک کند.

به دلیل نقش منیزیم در متابولیسم و واکنش‌­های متابولیکی، وجود این ماده برای رشد مو حیاتی است. کمبود منیزیم به ویژه در زنان یائسه باعث ضعف و ریزش می‌شود. علائم کمبود منیزیم شامل حالت تهوع، خستگی، استفراغ، ریتم نامنظم قلب، انقباضات عضلانی و ریزش مو است. خوشبختانه منیزیم به راحتی در منابع گیاهی و حیوانی یافت می­­‌شود. به طور کلی هر ماده غذایی که حاوی فیبر فراوان باشد، می‌­تواند منیزیم مورد نیاز بدن را تامین کند. این مواد شامل سبزیجات سبز برگ، آجیل، حبوبات، دانه­‌ها و غلات سبوس­دار است. منیزیوم هم‌­چنین به غلات صبحانه هم اضافه می­‌شود.

اسیدهای چرب امگا3

اسیدهای چرب امگا3 اسیدهای چرب ضروری برای بدن هستند. اگر چه وجود آن­‌ها برای سلامتی انسان لازم است، اما بدن نمی‌­تواند آن­ها را تولید کند. بنابراین باید از طریق رژیم غذایی شامل ماهی­های چرب مانند ساردین و قزل آلا، تخم مرغ، گردو، بذر کتان و مکمل­های خوراکی، نیاز بدن به اسیدهای چرب امگا3 تامین شود. این ماده ضروری در روغن ماهی و گل گاو زبان هم موجود است. اسیدهای چرب امگا3 نه تنها مو را ضخیم و پر پشت نگه می‌­دارند، بلکه باعث درخشان شدن پوست هم می­‌شوند. از آن­جا که این ماده خاصیت ضد التهابی دارد، می‌­تواند از ریزش مو جلوگیری کند، آکنه را کاهش دهد، خطر ابتلا به بیماری‌­های قلبی را کم کند و به تقویت عملکردهای مغز کمک کند. اسیدهای چرب امگا3 در درجه اول با کاهش التهاب از رشد مو پشتیبانی می­‌کنند.

از علائم کمبود اسیدهای چرب امگا۳ می‌­توان به ضعف حافظه، خستگی، خشکی پوست، گردش خون ضعیف و تغییرات خلقی اشاره کرد.

روی

روی یک ماده معدنی ضروری است که در بخش­‌های مختلف متابولیسم سلولی، سنتز پروتئین و عملکرد ایمنی بدن نقش دارد. کمبود روی باعث ریزش مو، اسهال و بیماری‌­های چشم و پوست می­‌شود. داشتن روی کافی باعث رشد سلول­‌ها و مو می­‌شود. مطالعات نشان می­‌دهد کسانی که به برخی از انواع ریزش مو دچار هستند، میزان روی کمی دارند. مصرف مکمل روی می‌­تواند به رشد مو کمک کند. گوشت گاو، عدس، نان کامل، زرده تخم مرغ، جوی دو سر و شاه ماهی از بهترین منابع تامین روی مورد نیاز بدن هستند.


استفاده از مکمل روی برای کاهش ریزش مو با نظر پزشک
با تجویز پزشک می‌­توان از مکمل روی برای کاهش ریزش مو استفاده کرد.

سلنیوم

سلنیوم یک ماده مغذی ضروری است که در بدن انسان ساخته نمی­‌شود، اما در غذاهایی مانند اسفناج، تخم مرغ، مرغ و ماهی تن زرد وجود دارد. سلنیوم به سلامت مفاصل، چشم­‌ها، سیستم تولید مثل و سیستم ایمنی بدن کمک می­‌کند. هم­‌چنین به عنوان یک فاکتور در برخی از آنزیم­‌ها برای رشد مو مورد نیاز است.

مس

مس برای متابولیسم بدن و جذب مناسب آهن ضروری است. این دو ماده با هم کار می‌­کنند و به بدن کمک می‌­کنند تا گلبول­ه‌ای قرمز خون را تولید کند. مس برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، سلامت استخوان­‌ها، اعصاب و رگ‌­های خونی نیز لازم است. سطح پایین مس ممکن است تولید گلبول­‌های قرمز خون را کاهش داده و از تامین مواد مغذی مورد نیاز برای مو جلوگیری کند. مس هم­‌چنین در تولید ملانین –ترکیب مسئول تامین رنگ پوست، چشم و مو- ضروری است. بنابراین کمبود مس ممکن است به طور موقت در سفید شدن موها هم نقش داشته باشد. جگر و غذاهای دریایی، گردو، فندق، حبوبات و غلات، قارچ، سیر و موز از بهترین منابع حاوی مس برای بدن هستند.

ویتامین­‌هایی که به نقش آن­‌ها اشاره شد، به رشد و سلامت مو کمک می‌­کنند. اگر به ریزش مو دچار هستید، لازم است به پزشک متخصص مراجعه و دلیل اصلی ریزش موی خود را شناسایی کند. با مشخص شدن دلیل و الگوی ریزش مو، می­توان از روش­های درمانی مناسب در کنار مصرف مواد غذایی مورد نیاز برای تامین ویتامین‌­ها و املاح مورد نیاز بدن استفاده کرد. سامانه خدمات آنلاین پزشکی- سلامت مشوِرَپ با بهره گیری از کارشناسان و متخصصان حرفه­‌ای در این حوزه می­‌تواند پاسخگو و راهنمای شما باشد. برای طرح سوالات و مشکلات و مشاوره با متخصصان پوست و موی زبده و با تجربه، کافیست به وب­سایت و اپلیکیشن مشوِرَپ مراجعه و در کمترین زمان ممکن و با حداقل هزینه از راهکارهای تخصصی پزشکان بهره مند شوید. برای راحتی کاربران محترم، امکان مشاوره به صورت تلفنی، متنی و تصویری و امکان دسترسی به مشاوره‌­های تخصصی به صورت ۲۴ ساعته و در تمام روزهای هفته فراهم است.

منبع

drformulas.com

healthline.com

 


برگهٔ بعد »
w1.jpg

بارداری تاثیرات جسمی و روحی مختلفی بر روی زنان دارد و می‌تواند باعث بروز مشکلاتی شود. یکی از این مشکلات، ترش کردن معده در بارداری است.

بدن یک زن باردار، علاوه بر سازگاری با افزایش وزن جنین در حال رشد، از راه­‌های دیگری هم تحت تاثیر قرار گرفته و تغییر می­‌کند. حجم خون در بدن زن باردار افزایش می­‌یابد و قلب برای توزیع خون بیشتر به سایر نقاط بدن، بیشتر کار می­‌کند. سطح هورمون‌­ها هم دچار تغییر می­‌شود و اثرات جسمی و خلقی زیادی را در پی دارد. در چنین شرایطی دستگاه گوارش هم به شدت درگیر می‌­شود. از بلع و هضم تا دفع غذا در زنان باردار، متاثر از شرایط این دوره است. یکی از شایع‌­ترین مشکلات زنان در این دوره، ترش کردن معده یا رفلاکس معده است. این عارضه بیشتر در سه ماهه دوم و سوم رخ می­‌دهد و اغلب مسئله‌­ای جدی و نیازمند پیگیری نیست. اما در صورتی که در برنامه غذایی مادر باردار اختلال ایجاد کند، باید با پزشک متخصص در این زمینه مشورت کرد.

بیشتر بخوانید: برای عفونت کلیه چه بخوریم

دلایل ترش کردن معده در زنان باردار چیست؟

دلایل زیادی برای ترش کردن معده در دوران بارداری وجود دارد که بیشتر آن­ها هورمون محور هستند. دکتر میریام استوپارد معتقد است که در دوران بارداری به ویژه در سه ماهه اول، دستگاه گوارش به طور قابل توجهی کند می‌­­شود. دلیل کند شدن سیستم گوارش این است که بدن زن باردار باید بتواند تمام ذرات مغذی موجود در غذای خورده شده توسط او را جذب کند. این بدان معناست که غذای مصرفی برای مدت طولانی‌­تری در معده و روده باقی می­‌ماند که می‌­تواند احساس سیری، معده پر، و درد در معده را در پی داشته باشد. در این دوران احتمال بازگشت اسید معده به مری و ترش کردن معده کمتر است. اما در سه ماهه دوم و سوم، علاوه بر تولید هورمون­‌های استروژن و پروژسترون، جنین نیز به دلیل افزایش وزن و بزرگ شدن، فشار بیشتری به اندام­‌های داخلی و معده وارد می­‌کند. در این دوره احتمال تولید اسید هم در معده افزایش می‌­یابد.

 

ترش کردن معده در زنان باردار
ورود اسید معده به مری و ترش کردن معده در زنان باردار

ورود اسید معده به مری اصلی­‌ترین دلیل ترش کردن معده در زنان باردار است.
معمولا ترش کردن معده با درد و سوزش همراه است و به دلیل ورود اسید معده به مری و تحریک این ناحیه رخ می‌­دهد. این مسئله در زنان باردار می­‌تواند دلایل دیگری داشته باشد؛ مانند:

  • ورود غذای موجود در معده به مری به دلیل اختلالات ناشی از ترشح هورمون­‌های بارداری
  • ناپایدار شدن دریچه بین مری و معده (دهانه معده) و برگشت اسید از معده به مری
  • ابتلا به مشکلات گوارشی پیش از بارداری
  • ایجاد عفونت به وسیله هلیکوباکتر پیلوری
  • گاستریت یا ورم معده
  • فتق هیاتال ناشی از فشار جنین به دیافراگم و قفسه سینه
  • بزرگ شدن جنین و فشار ناشی از این رشد بر اندام­‌های گوارشی به ویژه معده

بیشتر بخوانید: علائم کمبود ویتامین دی در زنان

آیا ترش کردن معده در زنان باردار فقط به اسید معده مرتبط است؟

ترش کردن و ناراحتی معده لزوما مربوط به مشکلات مربوط به معده نیست؛ بلکه ممکن است زنان باردار در تمام طول دستگاه گوارش احساس ناراحتی کنند. به ویژه در اواخر بارداری تعیین این که آیا این احساس ناخوشایند از معده نشات می­‌گیرد یا روده یا مری، کار بسیار دشواری است. دکتر مایکل رویزن و مهمت اوز در کتاب “شما: داشتن یک نوزاد” توضیح می­‌دهند که در اواخر بارداری، جنین اندام­‌های گوارشی مادر را از مکان طبیعی خود دور می‌­کند و باعث اندک جا به جایی این اندام‌­ها می­‌شود. این مسئله می­‌تواند احساس ناخوشایندی در اندام­‌های شکمی و به ویژه دستگاه گوارش ایجاد کند.

علائم ترش کردن معده در زنان باردار کدامند؟

علائم و نشانه­‌های مختلفی برای ترش کردن معده قابل شناسایی است که بیشتر آن­‌ها بلافاصله بعد از غذا خوردن یا نوشیدن بروز می­‌کند. اما در برخی موارد ممکن است با کمی فاصله پس از غذا خوردن هم آشکار شوند. مانند:

  • تنگی نفس
  • داشتن حالت تهوع
  • درد خفیف در ناحیه پشت قفسه سینه
  • درد و سوزش خفیف در قفسه سینه
  • حس سنگین بودن و سیری
  • آروغ زدن و احساس طعم ترشی در دهان


نشانه های ترش کردن معده در بارداری
احساس درد، سوزش و تهوع بلافاصله یا اندکی پس از خوردن یا نوشیدن، از نشانه‌های ترش کردن معده است.

راه حل رفع ترش کردن معده در زنان باردار چیست؟

چندین روش بالقوه برای رفع ترش کردن معده در زنان باردار وجود دارد که بسته به علل ایجاد این عارضه، متفاوت هستند. به گفته رویزن و اوز، بعضی از پزشکان چای­‌های گیاهی را که در فروشگاه‌­ها عرضه می­‌شوند، در دوران بارداری ایمن می­‌دانند. به همین ترتیب بعضی از خانم‌­ها از چای بابونه برای کاهش علائم استفاده می­‌کنند. اگر قصد دارید که از این روش‌­ها برای رفع مشکلات ناشی از ترش کردن معده در دوران بارداری استفاده کنید، حتما به پزشک خود اطلاع دهید. درمان ترش کردن معده به دلیل گاز روده یا رفلاکس مری، کمی دشوارتر به نظر می‌رسد، اما خوردن چند وعده غذایی کوچک به جای یک وعده حجیم می­‌تواند برای رفع این عارضه کمک کننده باشد. هم‌­چنین ایستادن یا نشستن برای مدتی پس از صرف غذا به جای دراز کشیدن، می‌­تواند در هضم بهتر غذا و کاهش بازگشت اسید معده به مری نقش موثری داشته باشد.

درمان‌­های دارویی برای کنترل ترش کردن معده در دوران بارداری کدامند؟

پزشکان توصیه می­‌کنند که زنان باردار همیشه قبل از مصرف هر گونه داروی بدون نسخه، با متخصص زنان و زایمان مشورت کنند. استفاده از داروهای بسیاری در دوران بارداری ممنوع است، اما در صورت مجاز بودن هم ممکن است برای برخی از زنان باردار قابل مصرف نباشد. اکثر پزشکان به زنان باردار اجازه می‌­دهند که از داروهای کاهش دهنده گاز و یا آنتی اسیدها برای کاهش مشکلات دستگاه گوارش مثل ترش کردن معده استفاده کنند. اما همیشه بهتر است قبل از اقدام  به درمان دارویی در تمام زمینه­‌ها، با پزشک متخصص خود تماس گرفته و توصیه‌­های او را به کار بگیرید.


داروهای ترش کردن معده در بارداریبرای مصرف هر نوع دارو در طول دوران بارداری باید حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.

چطور تغییر عادات غذایی و تغییر سبک زندگی می‌تواند به درمان ترش کردن معده در دوران بارداری کمک کند؟

ساده‌­ترین و سالم‌­ترین راه برای کاهش ترش کردن معده و عوارض ناشی از آن، اصلاح و بهبود عادات غذایی و رفتاری است. برخی از مهم­‌ترین این راهکارها عبارتند از:

  • جویدن آرام و کامل غذا
  • پرهیز از مصرف وعده­‌های غذایی سنگین
  • پرهیز از نوشیدن مایعات همراه با غذا
  • نوشیدن مایعات سالم مانند آب و آب میوه‌­های طبیعی بین وعده­‌های غذایی
  • پرهیز از مصرف غذاهای محرک معده مانند ادویه‌­ها، غذاهای اسیدی مانند مرکبات و ترشی‌­ها، کاکائو و نوشیدنی­‌های کافئین دار مثل قهوه
  • پوشیدن لباس­‌های راحت که به معده فشار وارد نکنند.
  • کنترل وزن
  • بالا قرار دادن سر در هنگام خواب
  • خوابیدن به پهلوی چپ (در این حالت معده پایین­‌تر از مری قرار می‌­گیرد و اسید معده به مری وارد نمی‌­شود).
  • جویدن آدامس بدون قند و ترشح بزاق برای خنثی کردن اسید وارد شده به مری
  • نوشیدن چای بابونه یا شیر گرم همراه با عسل
  • مصرف لبنیات مانند شیر و ماست بلافاصله پس از ترش کردن


پیشگیری از ترش کردن معده
مصرف چند وعده غذایی کوچک به جای یک وعده حجیم، از بهترین روش­‌های پیشگیری از ترش کردن معده است.

در صورت بروز چه مواردی همراه با ترش کردن معده باید فورا با پزشک تماس گرفت؟

  • داشتن درد شدید در قفسه سینه
  • ابتلا به تب، سردرد، تهوع و استفراغ
  • کاهش وزن بدون دلیل
  • مشکلات اساسی در بلع
  • استفراغ خونی یا مانند دانه‌­های قهوه
  • داشتن مدفوع تیره و قیر مانند

این علائم می­‌توانند نشانه­‌ای از وجود وضعیت پزشکی دیگری باشند که نیاز به بررسی فوری پزشک و درمان دارد.

دوران بارداری از حساس­‌ترین و مهم­‌ترین دوره‌­های زندگی زنان است. بی توجهی و سهل­ انگاری نسبت به برخی مشکلات می­‌تواند جان مادر و جنینی که در رحم او قرار دارد را به خطر اندازد. مشکلات متعددی در این دوره گریبان‌گیر مارد باردار می‌­شود؛ از جمله مشکلات گوارشی که ترش کردن معده از رایج­‌ترین آن­‌هاست. ترش کردن معده در بسیاری از موارد برای مادر و کودک خطرساز نیست. اما در صورتی که به دلیل ناراحتی ناشی از آن، مادر نتواند به خوبی غذا بخورد یا میل به غذا خوردن نداشته باشد، ممکن است با کمبود ویتامین‌­ها و مواد معدنی مواجه شده و سلامت جنین در خطر قرار گیرد. علاوه بر این بروز چنین مشکلی می­‌تواند نشانه‌­ای از وجود مشکلات اساسی در دستگاه گوارش مادر باشد. بنابراین بهترین کار در هنگام مواجه شدن با چنین مسائلی تماس با پزشک متخصص و دریافت راهنمایی از اوست.

حرف آخر

بسیاری از زنان در دوران بارداری به دلیل افزایش وزن و خستگی ناشی از حمل جنین، کمبود انرژی و کمر درد توانایی طی مسافت­‌های طولانی و نشستن یا ایستادن طولانی مدت در مطب پزشک را ندارند و این مسئله ممکن است باعث شود که نسبت به درمان و پیگیری برخی از مشکلات پیش آمده کوتاهی کنند. سامانه خدمات پزشکی- سلامت مشوِرَپ به شما نوید می‌دهد که دیگر برای دسترسی به خدمات پزشکی، نیازی به خروج از منزل ندارید. می‌­توانید به راحتی از منزل یا هر مکانی با پزشک مورد نظر خود تماس تلفنی، تصویری و متنی داشته باشید، مشکلات خود را مطرح کرده و توصیه­‌های لازم را دریافت کنید. برای دستیابی به این خدمات کافیست به وب­سایت و اپلیکیشن مشوِرَپ مراجعه کرده و از بخش تخصص زنان و زایمان، به مجموعه‌­ای از بهترین پزشکان دسترسی داشته باشید.

سوالات متداول

ترش کردن معده در بارداری چیست؟

در بارداری به دلیل تولید هورمون­‌های استروژن و پروژسترون و بزرگ شدن جنین، به اندام­‌های داخلی و معده فشار وارد می‌شود و رفلاکس اتفاق می‌افتد.

ترش کردن معده چه علائمی دارد؟

تنگی نفس، داشتن حالت تهوع، درد خفیف در ناحیه پشت قفسه سینه و درد و سوزش خفیف در قفسه سینه از علائم ترش کردن معده در بارداری هستند.

برای درمان رفلاکس معده در بارداری به چه دکتری مراجعه کنیم؟

در طول دوران بارداری برای هر مشکلی باید به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید. اگر متخصص زنان نیاز ببیند، شما را به متخصص گوارش ارجاع می‌دهد.

منبع

healthfully.com

pezeshk.us


برگهٔ بعد »
s1-1.jpg

عفونت کلیه یک بیماری دردناک و ناخوشایند است که نیاز به درمان سریع دارد. اما برای بهبود عفونت کلیه باید چه کارهایی انجام دهیم؟ این بیماری اغلب به صورت عفونت ادراری یا عفونت مثانه شروع می‌­شود و سپس گسترش می­‌یابد و می­‌تواند یک یا هر دو کلیه را تحت تاثیر قرار دهد. عوامل و بیماری‌های مختلفی زمینه ساز ایجاد عفونت در کلیه­‌ها می­‌شوند. این عوامل عبارتند از دیابت، ایدز، سنگ کلیه یا عوارض جانبی ناشی از برخی داروها. اگر عفونت کلیه بلافاصله با آنتی بیوتیک درمان شود، آسیب شدیدی به کلیه­‌ها وارد نمی­‌شود. اما اگر این عفونت درمان نشده باقی بماند، یا دیر برای درمان اقدام شود، می‌تواند تشدید شده و آسیب­‌های جدی و گاهی دائمی به کلیه­‌ها وارد کند.

نشانه­‌های عفونت کلیه

علائم و نشانه­‌های عفونت کلیه اغلب طی چند ساعت تا چند روز آشکار می­‌شود. ممکن است بیمار دچار احساس تب، لرز، ناراحتی و درد در ناحیه کمر و پهلوها باشد. علاوه بر این، ممکن است فرد علائمی از عفونت دستگاه ادراری مانند ورم مثانه را نیز تجربه کند. این علائم شامل موارد زیر هستند:

  • نیاز به دفع ادرار بیش از حد
  • تب
  • لرز
  • درد شکم
  • تهوع و استفراغ
  • درد یا سوزش در هنگام دفع ادرار
  • ادرار کدر و بد بو
  • وجود خون در ادرار


درد کمر و پهلوها از اصلی‌ترین نشانه های عفونت کلیه
درد کمر و پهلوها، تهوع و تب و لرز از اصلی­‌ترین نشانه‌­های عفونت کلیه هستند
برای تسکین برخی علائم و بهبود سلامت کلیه ممکن است بتوانید از درمان­‌های خانگی همراه با درمان دارویی تجویز شده توسط پزشک استفاده کنید. برای تشخیص بیماری و بحث در مورد روش‌­های درمانی، همیشه باید در ابتدا با پزشک مشورت کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

عفونت‌­های ادراری ناخوشایند هستند، اما فوریت پزشکی تلقی نمی‌­شوند. برخی افراد تصور می­‌کنند که این مسئله در مورد عفونت کلیه هم صادق است. در صورتی که عفونت کلیه یک بیماری جدی است که نیاز به مراقبت پزشکی دارد. بدون درمان مناسب، عفونت کلیه می­‌تواند به سرعت باعث آسیب طولانی مدت کلیه و یا زخم در این اندام باشد. به همین دلیل بی توجهی به عفونت کلیه و عدم درمان به موقع، می‌­تواند بسیار خطرناک باشد. برای بهبود عفونت کلیه حتما باید به متخصص کلیه و مجاری ادراری مراجعه کنید و از خوددرمانی بپرهیزید.

درمان دارویی برای بهبود عفونت کلیه

آنتی بیوتیک­‌ها همیشه اولین خط دفاعی در برابر عفونت کلیه هستند. اگر عفونت کلیه شدید نباشد، پزشک احتمالا برای بیمار آنتی بیوتیک خوراکی تجویز می­‌کند تا یک یا دو بار در روز و به مدت ۱۰ تا ۱۴ روز مصرف کند. بیمار باید دوره مصرف آنتی بیوتیک را تکمیل کند، حتی اگر پس از گذشت چند روز احساس بهبود عفونت کلیه داشته باشد. بیمار باید در طول این دوره آب و مایعات فراوان مصرف کند. اگر عفونت کلیه خیلی شدید باشد، ممکن است پزشک برای بیمار آنتی بیوتیک تزریقی تجویز کند. در چنین شرایطی بیمار باید در بیمارستان بستری شده به صورت منظم آنتی بیوتیک دریافت کند.

بیشتر بخوانید: کرونا ویروس چگونه به کلیه‌ها آسیب می‌زند؟

عفونت ادراری مکرر می­‌تواند احتمال خطر عفونت کلیه را افزایش دهد. با مشورت پزشک می‌توان علت بروز عفونت مکرر مجاری ادراری را یافت و از تکرار آن جلوگیری کرد.

درمان­‌های خانگی تکمیلی

اگر عفونت کلیه خیلی شدید نبود و نیاز به آنتی بیوتیک نداشته باشد، می­‌توان از درمان‌­های خانگی برای رفع این عارضه استفاده کرد. اگر پزشک برای درمان عفونت کلیه آنتی بیوتیک تجویز کند، نمی­‌توان درمان‌­های خانگی را جایگزین آن کرد. البته مصرف داروهای خانگی برای تسکین درد و علائم بیماری کمک کننده است. هم‌چنین می­‌توان از درمان­های خانگی برای جلوگیری از عفونت کلیه و مجاری ادراری هم استفاده کرد. در ادامه به برخی از مهم­‌ترین این روش‌­ها اشاره می­‌کنیم.

آب فراوان بنوشید

نوشیدن آب فراوان می­‌تواند به دفع باکتری­‌ها از بدن کمک کرده و به از بین بردن سریع عفونت کمک کند. هم‌چنین آب می‌­تواند باعث پاک‌سازی کل سیستم ادراری شود. نوشیدن آب کافی در طول روز به پیشگیری از عفونت کلیه و مجاری ادراری منجر می‌­شود، بنابراین استفاده از آن یک روش آسان و ارزان برای جلوگیری از این بیماری­‌هاست. سعی کنید در طول روز حداقل هشت لیوان آب بنوشید.


نوشیدن آب فراوان موثر بر بهبود عملکرد کلیه­‌و رفع عفونت
نوشیدن آب فراوان، علاوه بر بهبود عملکرد کلیه­‌ها، باعث رفع سریع­‌تر عفونت خواهد شد

آب کرن بری بنوشید

مدت‌هاست که از آب کرن بری برای درمان عفونت کلیه و مجاری ادراری استفاده می‌­شود. برخی شواهد نشان می‌­دهد که نوشیدن آب کرن بری ممکن است از ابتلای برخی افراد به عفونت دستگاه ادراری جلوگیری کند. بسیاری از افراد عطر و طعم شیرین آب کرن بری را به آب ساده ترجیح می‌­دهند و به آن­ها در نوشیدن مایعات بیشتر کمک می­‌کند. اما باید توجه کنید که آب کرن بری صنعتی سرشار از مواد شیرین کننده و نگهدارنده است که برای سلامتی مناسب نیست. بهتر است این نوشیدنی را به صورت خانگی تهیه و استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: علائم از کار افتادن کلیه چگونه است؟

مصرف الکل و قهوه را محدود کنید

مهم­‌ترین نقش کلیه­‌ها، فیلتر کردن مواد مضر و مسموم است. مصرف الکل و کافئین باعث فعالیت بیشتر کلیه­‌ها می­‌شود. فعالیت بیش از حد کلیه ممکن است مانع بهبودی عفونت کلیه شود. علاوه بر این، الکل و آنتی بیوتیک­‌ها نیز نباید ترکیب شوند. به همین دلیل در طول درمان دارویی برای درمان عفونت کلیه، باید از مصرف الکل خودداری شود.

مصرف پروبیوتیک­‌ها را فراموش نکنید

پروبیوتیک­‌ها در مورد درمان عفونت­‌های کلیه بسیار اثرگذار هستند. این ماده دو مزیت بزرگ دارد:

اولین مورد این است که آن­ها به کنترل باکتری­‌های مفید بدن کمک می‌­کنند. علاوه بر این، شواهدی وجود دارد که پروبیوتیک‌­ها می­‌توانند به کلیه­‌ها در پردازش و دفع مواد زائد کمک کنند. هرچه عملکرد کلیه‌­ها بهتر باشد، درمان عفونت کلیه سریع­‌تر و بهتر خواهد بود.

ویتامین C دریافت کنید

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از بافت­‌های بدن در برابر استرس اکسیداتیو کمک می­‌کند. آنتی اکسیدان‌­ها می­‌توانند به طور خودکار به سلامت کلیه­‌ها کمک کنند. هم چنین تحقیقی قدیمی‌­تر وجود دارد که نشان می­‌دهد ویتامین C می­‌تواند از ایجاد زخم در کلیه در اثر عفونت حاد کلیوی جلوگیری و آنزیم‌­های داخل کلیه را تقویت کند. برای تامین ویتامین C بدن می­‌توانید از مواد غذایی سرشار از آن یا مکمل‌­های خوراکی استفاده کنید.


نوشیدن آب کرن بری از موثرترین راهکارهای رفع عفونت کلیه و مجاری ادراری
نوشیدن آب کرن بری با خاصیت آنتی اکسیدانی قوی، از موثرترین راهکارهای رفع عفونت کلیه و مجاری ادراری است

نوشیدن آب جعفری را امتحان کنید

آب جعفری یک ماده ادرار آور غنی از مواد مغذی است که می‌­تواند دفعات و حجم ادرار را افزایش دهد. این کار باعث دفع سریع‌­تر باکتری­‌ها از کلیه‌­ها شده و اثر آنتی بیوتیک‌­ها را افزایش می‎دهد. اگر طعم جعفری را دوست ندارید، می­‌توانید آن را با یک اسموتی از میوه‌­های طعم‌­دار مثل کرن بری یا زغال اخته مخلوط کنید تا هم طعم بهتری را تجربه کنید و هم نتیجه بهتری بگیرید.

سیب و آب سیب مصرف کنید

سیب یکی از بهترین و مغذی‌­ترین میوه­‌هاست. محتوای بالای اسید آن می­‌تواند به کلیه‌­ها در حفظ اسیدیته ادرار کمک کند و مانع از رشد بیشتر باکتری­‌ها شود. خواص ضد التهابی سیب نقش مهمی در بهبود عفونت کلیه‌­ خواهد داشت.

بیشتر بخوانید: مواد خوراکی از بین برنده فیبروم رحم

حمام نمک اپسوم بگیرید

نمک اپسوم و آب گرم تسکین دهنده درد است. این ماده می­‌تواند اثرات جانبی مصرف آنتی بیوتیک‌­ها را کاهش دهد تا درمان عفونت کلیه را راحت‌­تر تحمل کنید. مصرف این نمک را حتی پس از رفع عفونت کلیه و تا زمان بر طرف شدن عوارض مصرف داروها استفاده کنید. درباره مصرف این نمک و اثرات آن می­‌توانید با پزشک خود مشورت کنید.


خوردن سیب مانع از رشد باکتری در کلیه و مجاری ادرار می‌شود
خواص اسیدی سیب مانع از رشد بیشتر باکتری­‌ها در کلیه و مجاری ادراری می‌­شود

نواحی اطراف کلیه را گرم نگه دارید

گرم نگه داشتن کلیه و پهلوها یکی از راه‌­های کاهش درد و ناراحتی ناشی از عفونت کلیه‌هاست. برای این کار می­‌توانید از حوله گرم یا کیسه آب گرم استفاده کنید.

آیا مصرف سرکه سیب و جوش شیرین برای درمان عفونت کلیه موثر است؟

گرچه استفاده از سرکه سیب و جوش شیرین در برخی منابع به عنوان بهبود دهنده­‌های عفونت کلیه شناخته می­‎شود، اما هیچ مدرکی در تایید آن­ها وجود ندارد. سرکه سیب یکی از محبوب­‌ترین درمان­‌های خانگی با خاصیت ضد باکتریایی است، اما هیچ تحقیق مستندی درباره تاثیر آن بر بهبود عفونت کلیه وجود ندارد. علاوه بر این در تحقیقی که در سال ۲۰۱۳ انجام گرفته، نشان داده شده که سوء استفاده از جوش شیرین باعث عدم تعادل الکترولیت­‌ها، افسردگی یا مشکلات تنفسی شود.

حرف آخر

مواردی که ذکر شد فقط باعث تسکین و تخفیف علائم بیماری یا بهبود عفونت کلیه در موارد خفیف خواهند شد. هیچ یک از این موارد به عنوان درمان قطعی تلقی نمی­‌شوند. پس در انتخاب این روش‌­ها حتما با پزشک متخصص مشورت کنید و در صورت تجویز دارو، دوره مصرف آن را کامل کنید تا اثرگذاری دارو نمایان شود. اگر وقت کافی برای مراجعه به پزشک و طرح سوالات خود را ندارید، کافیست از مشورپ کمک بگیرید. سامانه خدمات آنلاین سلامت مشورپ با صدها پزشک و روانشناس مجرب در تمام زمینه‌­های پزشکی و روانشناسی، آماده ارائه مشاوره تخصصی به شماست. برای دسترسی به خدمات این سامانه می­‌توانید به وب­سایت و اپلیکیشن مشورپ مراجعه و درخواست مشاوره خود را ثبت کنید. شما می‌­توانید مشاوره خود را در تمام ساعات و روزهای هفته و به شکل مکالمه تصویری، تلفنی و متنی انجام دهید. با مشورپ امن و آسان مشورت کنید.

شما تجربه‌ای از ابتلا به این بیماری دارید؟ چه رژیم غذایی‌ای برای تسریع روند درمان پیش گرفتید؟

سوالات متداول

علائم عفونت کلیه چیست؟

نیاز به دفع ادرار بیش از حد، تب، لرز، درد شکم، تهوع و استفراغ، درد یا سوزش در هنگام دفع ادرار، ادرار کدر و بد بو و وجود خون در ادرار، از شایع‌ترین علائم عفونت کلیه‌ها هستند.

برای درمان عفونت کلیه به چه پزشکی مراجعه کنیم؟

توصیه می‌شود به محض مشاهده علائم عفونت کلیه، در اولین فرصت به پزشک متخصص کلیه و مجاری ادراری مراجعه کنید و از مصرف خودسرانه دارو بپرهیزید. اگر به پزشک متخصص دسترسی نداشتید، پزشک عمومی هم می‌تواند درمان‌های اولیه را برای شما انجام دهد و پیشرفت بیماری را کنترل کند.

مصرف چه غذاهایی به بهبود عفونت کلیه کمک می‌‌کند؟

نوشیدن آب فراوان به حفظ سلامت کلیه کمک فراوانی می‌کند. سعی کنید در روز ۸ لیوان آب بنوشید. در کنار آب، مصرف آب کرن بری، آب جعفری، ویتامین‌ C، پروبیوتیک‌ها، انجام فعالیت فیزیکی و محدود کردن مصرف الکل و قهوه به بهبود این بیماری کمک می‌کند.

منابع

www.healthline.com


برگهٔ بعد »
s1.jpg

نفخ شکم چیست؟

نفخ شکم که معمولا به عنوان گاز شناخته می­‌شود، بخش طبیعی از تجزیه مواد غذایی و محصول جانبی دستگاه گوارش است. این اتفاق زمانی روی می‌­دهد که گاز در دستگاه گوارش جمع شود. نفخ، اصطلاحی پزشکی برای آزاد سازی گاز از سیستم گوارش از طریق مقعد است. گاز تجمع یافته، باید از بدن دفع شود؛ وگرنه بدن شبیه بادکنکی می­‌شود که بیش از ظرفیت آن باد شده است. اگرچه دفع گاز توسط بدن طبیعی است اما این مسئله گاهی می­‌تواند ناخوشایند باشد. دفع گاز را نمی­‌توان متوقف کرد، اما به کمک روش­‌هایی می‌­توان آن را کنترل کرده و کاهش داد. گاز به دو روش اصلی جمع می­‌شود:

  • بلعیدن هوا هنگام غذا خوردن یا نوشیدن که باعث جمع شدن اکسیژن و ازت در دستگاه گوارش می‌­شود.
  • هم‌زمان با هضم غذا، گازهای ناشی از فرآیند هضم، مانند هیدروژن، متان و دی اکسید کربن جمع می‌­شوند.

این دو دلیل از اصلی­‌ترین عوامل ایجاد کننده گار در سیستم گوارش هستند.

چه چیزی باعث نفخ شکم می‌­شود؟

نفخ شکم بسیار شایع است. همه انسان­‌ها در سیستم گوارش خود گاز جمع می‌­کنند. این گازها در درجه اول از بخارات بدون بو مانند دی اکسید کربن، اکسیژن، نیتروژن، هیدروژن و گاهی متان ساخته می­‌شود. بیشتر مردم در طول روز بین ۱۰ تا ۲۳ بار گاز دفع می­‌کنند. این تعداد ممکن است زیاد به نظر برسد، اما اکثر بادها بدون بو و تقریبا غیر قابل تشخیص هستند. اگر به طور منظم بیش از این مقدار گاز دفع شود، ممکن است که فرد نفخ بیش از حد داشته باشد. عوامل متعددی که باعث ایجاد نفخ می­‌شوند، عبارتند از:

بلع هوا

بلعیدن هوا در طول روز، به طور معمول در هنگام خوردن و آشامیدن طبیعی است. هر انسان در هنگام صحبت و خوردن و آشامیدن، مقدار کمی هوا را می­‌بلعد. اگر مرتبا هوای زیادی بلعیده شود، فرد با نفخ شدید مواجه می­‌شود. گاهی این هوای اضافی بلعیده شده از طریق آروغ دفع می­‌شود.

دلایلی که ممکن است باعث بلع بیش از حد هوا شوند عبارتند از:

  • جویدن آدامس
  • سیگار کشیدن
  • عادت به مکیدن اشیا مثل انگشت یا درب خودکار
  • نوشیدن نوشیدنی­‌های گازدار
  • غذا خوردن سریع
  • حرف زدن زیاد در حین غذا خوردن


جویدن آدامس، یکی از عوامل ورود هوا به بدن
جویدن مداوم آدامس، یکی از عوامل ورود بیش از حد هوا به بدن است.

 رژیم غذایی

مواد غذایی مصرفی ممکن است منجر به ایجاد نفخ در افراد شوند. برخی از غذاهایی که منجر به تولید و افزایش گاز در سیستم گوارش می‌­شوند عبارتند از:

  • لوبیا
  • کلم
  • کلم بروکلی
  • کشمش
  • عدس
  • آلوی خشک
  • سیب
  • غذاهای سرشار از فروکتوز یا سوربیتول‌­ها مانند آبمیوه

هضم این مواد غذایی ممکن است مدت زمان زیادی طول بکشد و منجر به بوی نامطبوع همراه با نفخ شکم شود. هم­چنین مصرف برخی از غذاهایی که بدن نمی‌­تواند آن­ها را به طور کامل جذب کند، باعث جمع شدن گاز می­‌شوند. چنین غذاهایی بدون هضم شدن از روده کوچک به روده بزرگ منتقل می­‌شوند. روده بزرگ حاوی مقادیر زیادی باکتری است که هنگام تجزیه مواد غذایی از خود گاز آزاد می­‌کنند. این گازها در روده تجمع پیدا کرده و باعث ایجاد نفخ می­‌شوند.

مشکلات گوارشی

اگر رژیم غذایی فرد، حاوی مقدار زیاد کربوهیدرات یا قند نیست، یا هوای بیش از حد نمی‌­بلعد، نفخ او ممکن است به دلیل یک بیماری باشد. شرایط بالقوه زمینه ساز نفخ، از شرایط موقتی تا مشکلات گوارشی متغیر است. برخی از این شرایط عبارتند از:

  • یبوست
  • ورم معده و روده
  • عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز
  • سندروم روده تحریک پذیر
  • بیماری کرون
  • بیماری سلیاک
  • دیابت
  • اختلال اشتها
  • کولیت زخمی
  • سندروم دامپینگ
  • بیماری رفلاکس معده
  • زخم معده
  • پانکراتیت خود ایمنی


رفلاکس معده، یکی از عوامل ایجاد نفخ
رفلاکس معده در صورت درمان نشدن می‌­تواند باعث بروز نفخ شود.

گزینه­‌های درمانی خانگی برای نفخ شکم چیست؟

روش­‌های مختلفی برای درمان نفخ شکم وجود دارد که انتخاب این روش‌­ها به نوع و دلیل نفخ وابسته است. برای درمان نفخ شکم، روش­‌های زیر را در خانه امتحان کنید:

رژیم غذایی خود را بررسی کنید.

اگر برنامه غذایی شما حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات است، باید آن را با ماده دیگری جایگزین کرده و یا مصرف آن را محدود کنید. کربوهیدرات­‌هایی که هضم آسان­‌تری دارند، مانند سیب زمینی، موز و برنج گزینه‌­های خوبی برای جایگزینی هستند.

یادداشت مواد غذایی مصرفی روزانه می­تواند در کنترل نفخ موثر باشد.

این کار به شما کمک می­‌کند تا عوامل محرک را شناسایی کنید. بعد از شناسایی برخی از غذاهایی که باعث نفخ بیش از حد می­‌شوند، شما می‌­توانید مصرف آن­ها را کنترل کرده یا مقدار کمتری از آن­ها را مصرف کنید.

در هر وعده، غذای کمتری مصرف کنید.

مصرف پنج یا شش وعده غذایی کم حجم به جای سه وعده غذایی حجیم می‌­تواند به هضم بهتر مواد غذایی و کاهش تجمع گاز در بدن کمک کند.

غذا را خوب بجوید.

بهتر است غذا را با دهان بسته و به خوبی بجوید. از جویدن آدامس، کشیدن سیگار و انجام هر کاری که باعث افزایش حجم هوای بلعیده شده می‌­شود، خودداری کنید.

 ورزش کنید.

متخصصان دریافتند که ورزش و فعالیت بدنی روزانه می­‌تواند به تقویت دستگاه گوارش و پیشگیری از نفخ کمک کند.

مصرف دارو را امتحان کنید.

برخی از داروها می‌­توانند با بهبود هضم مواد غذایی، مقدار گاز تولید شده را کاهش داده و از ایجاد نفخ جلوگیری کنند. البته باید توجه داشت که مصرف این داروها به طور موقت موثر هستند و نباید برای طولانی مدت استفاده شوند.


مصرف چند وعده غذایی کوچک برای جلوگیری از نفخ
مصرف چند وعده غذایی کوچک به جای یک وعده غذایی حجیم به کاهش نفخ کمک می‌­کند.

چه موقع برای نفخ شکم به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر دچار نفخ بی دلیل و غیر قابل توضیح هستید یا علائم زیر را دارید، حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

  • شکم متورم
  • درد شکم
  • گاز مداوم و شدید
  • استفراغ
  • اسهال
  • یبوست
  • لاغری بی دلیل
  • سوزش سر دل
  • وجود خون در مدفوع
  • تشخیص نفخ شکم

پزشک ابتدا در مورد زمان شروع علائم و غذاهای مصرفی و سایر عوامل محرک از بیمار سوالاتی را می‌­پرسد. سپس برای بررسی بیشتر، معاینه فیزیکی انجام می‌­دهد. البته برای اطمینان از اینکه بدن فرد درگیر عفونت نیست یا بیماری دیگری ایجاد نشده، آزمایش خون هم باید انجام شود. انجام آزمایشی که عدم تحمل برخی مواد غذایی توسط بیمار را بررسی می­‌کند هم گاهی لازم است.

پزشک احتمالا به بیمار توصیه می­‌کند که با یادداشت مواد غذایی مصرفی، عامل محرک را بیابد. گاهی مشورت با یک پزشک متخصص تغذیه برای توصیه جایگزین­‌های محرک­‌های غذایی و تغییر عادات غذایی هم می­‌تواند موثر باشد. هم­چنین ممکن است نیاز باشد که برای شرایط خاص، دارو دریافت کنید. اگر پزشک در حین معاینه و بررسی نتایج آزماش‌­های بیمار، یک بیماری زمینه‌­ای را شناسایی کند، باید درمان مناسب آغاز شود. برای تشخیص قطعی نفخ بیش از حد لازم است که تمام توصیه‌­های پزشکی و آزمایش­‌های تجویزی را انجام دهید.


بررسی آزمایشات توسط پزشک برای رفع نفخ
گاهی پزشک برای تشخیص بیماری و علل نفخ، نیاز به بررسی نتیجه آزمایش­‌های بیمار دارد.

جلوگیری از نفخ شکم

غذاها خاصیت تولید گاز یکسانی ندارند. برخی از خوراکی‌­ها به کاهش نفخ یا درمان آن کمک می­‌کنند. مهم‌­ترین این خوراکی‌­ها عبارتند از:

  • مرغ و ماهی
  • سبزیجاتی مثل کاهو، گوجه فرنگی، کدو سبز و بامیه
  • میوه‌­هایی مثل طالبی، انگور، توت فرنگی، آووکادو و زیتون
  • کربوهیدرات­‌هایی مثل نان بدون گلوتن و برنج

بدن همه افراد به مصرف غذاها واکنش یکسانی نشان نمی‌­دهد. بنابراین برای تنظیم برنامه غذایی باید با صبر و حوصله و دقت غذاهای جایگزین را انتخاب و مصرف کرد.

نفخ شکم در بلند مدت چه عوارضی دارد؟

اگر نفخ شکم به دلیل بیماری نباشد، در دراز مدت مشکلات خاصی ایجاد نمی‌­کند. اما اگر این عارضه به دلیل عدم تحمل غذایی یا مشکلات گوارشی باشد، گذشت زمان این مشکل را بیشتر و شدیدتر می‌­کند. البته به جز نفخ شکم، عوارض دیگری هم به همراه آن ایجاد می‌­شود.

در برخی موارد، نفخ شدید و طولانی می­‌تواند به دلیل مشکلاتی مانند استرس مزمن یا تغییر در عادات غذایی بروز کند. در چنین مواقعی باید رژیم غذایی سالم داشته باشید و حتما به پزشک مراجعه کنید.

راه‌­های کاهش گاز در بدن

دفع گاز یک فرآیند طبیعی در بدن است، اما گاهی می‌­تواند آزار دهنده باشد. روش‌­هایی برای کاهش گاز در بدن وجود دارد که در ادامه به آن­‌ها اشاره می‌­کنیم:

آرام‌­تر و با هوشیاری بیشتر غذا بخورید.

بیشتر گاز موجود در بدن ناشی از هوای بلعیده شده است. گرچه جلوگیری از بلعیدن کامل هوا غیر ممکن است، اما شما می‌­توانید مقدار هوای بلعیده شده را کاهش دهید. هنگامی که سریع غذا می­‌خورید، هوای بلعیده شده نسبت به زمانی که آهسته غذا می­‌خورید بیشتر است.

 آدامس نجوید.

افرادی که در طول روز آدامس می‌­جوند، بسیار بیشتر از کسانی که این کار را انجام نمی‌­دهند هوا می‌­بلعند. اگر نگران خوشبو ماندن نفس خود هستید، سعی کنید به جای آدامس، مقداری نعناع بجوید. مصرف دهان شویه‌ها با اثر طولانی مدت هم می‌­تواند به کاهش باکتری‌­های ایجاد کننده بوی بد دهان کمک کند.

مصرف غذاهای تولید کننده گاز را کاهش دهید.

برخی از غذاها بیش از بقیه گاز تولید می‌­کند. کربوهیدرات‌­های خاص مقصر اصلی هستند، از جمله کربوهیدرات، لاکتوز، فیبر نا­محلول و نشاسته. این کربوهیدرات‌­ها در روده بزرگ تخمیر می‌­شوند و باعث ایجاد مشکلات گوارشی از جمله نفخ خواهند شد.

بسیاری از افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر با مصرف غذاهای مختلف به نفخ دچار می­‌شوند. مصرف پروبیوتیک­‌ها با افزایش جمعیت باکتری­‌های مفید روده، هضم غذا را در آن بهبود داده و باعث کاهش تجمع گاز در روده­‌ها می‌­شود. البته کاهش مصرف مواد غذایی که حاوی کربوهیدرات­‌های پیچیده هستند هم به کاهش نفخ و عوارض ناشی از آن کمک می‌­کند. کربوهیدرات‌­های رایج تولید کننده گاز عبارتند از:

قندهای پیچیده: لوبیا، کلم، کلم بروکلی و بروکسل، مارچوبه، غلات سبوس­دار، سوربیتول و سایر سبزیجات

فروکتوز: پیاز، کنگر فرنگی، گلابی، نوشابه، آبمیوه و برخی از انواع میوه­‌ها

لاکتوز: تمام محصولات لبنی از جمله شیر، پنیر و بستنی

فیبر نا­محلول: بیشتر میوه­‌ها، سبوس جو دو سر، نخود فرنگی و لوبیا

نشاسته: سیب زمینی، ماکارونی، گندم و ذرت

مشکل عدم تحمل مواد غذایی را با رژیم مناسب کنترل کنید.

عدم تحمل مواد غذایی با حساسیت غذایی متفاوت است. به جای پاسخ آلرژیک، عدم تحمل مواد غذایی باعث ناراحتی­‌های گوارشی مانند اسهال، گاز، نفخ و حالت تهوع می­‌شود. شایع‌­ترین نوع عدم تحمل مواد غذایی، عدم تحمل لاکتوز است. لاکتوز در تمام محصولات لبنی یافت می­‌شود. یک رژیم غذایی مناسب می‌­تواند به کاهش گاز تولیدی بدن کمک کند. سعی کنید تمام محصولات لبنی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اگر هنوز هم گاز بیش از حد را تجربه می­‌کنید، سعی کنید سایر غذاهای تولید کننده گاز را کاهش داده یا حذف کنید.

عدم تحمل گلوتن هم می‌­تواند باعث ایجاد نفخ در بدن شود. گلوتن در تمام محصولات گندم مانند نان و ماکارونی وجود دارد. در صورتی که می‌­خواهید رژیم بدون گلوتن را شروع کنید، حتما به پزشک متخصص برای پیگیری بیماری سلیاک مراجعه کنید. غذاهای فاقد گلوتن در نتیجه آزمایشی که برای ارزیابی بیماری سلیاک انجام می‌­دهید اثر می‌­گذارد. پس قبل از حذف گلوتن از رژیم غذایی، آزمایش‌­های مربوطه را انجام دهید.

از نوشابه، آبجو و سایر نوشیدنی‌­های گازدار اجتناب کنید.

حباب­‌های هوای موجود در نوشیدنی‌­های گازدار، عمدتا باعث تولید آروغ می‌­شوند. اما مقداری از این هوا به دستگاه گوارش راه یافته و از طریق راست روده از بدن خارج می­‌شود. سعی کنید نوشیدنی­‌های گازدار را با آب، چای و سایر نوشیدنی­‌های طبیعی بدون قند جایگزین کنید.

مکمل­‌های آنزیمی را جایگزین کنید.

Beano یک داروی بدون نسخه است که حاوی آنزیم گوارشی به نام گالاکتوزیداز است. این آنزیم به تجزیه کربوهیدرات­‌های پیچیده کمک می­‌کند. در واقع این آنزیم اجازه می‌­دهد که کربوهیدرات­‌های پیچیده در روده کوچک تجزیه شوند، نه این که در روده بزرگ حرکت کنند تا توسط باکتری­‌های تولید کننده گاز تجزیه شوند.

یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۰۷ نشان داد که آلفا گالاکتوزیداز می­‌تواند نفخ شکم پس از یک وعده سرشار از لوبیا را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. اما این ماده به کاهش گاز ناشی از لاکتوز یا فیبر کمک نمی­‌کند. لاکتاید هم حاوی آنزیمی به نام لاکتاز است که به افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز کمک می‌­کند تا محصولات لبنی را هضم کند. لاکتاید باید قبل از غذا خوردن مصرف شود. امروزه محصولات لبنی با میزان لاکتوز کم هم در فروشگاه­‌ها موجود است که افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز می­‌توانند این محصولات را جایگزین لبنیات معمولی کنند.

پروبیوتیک‌­ها را امتحان کنید.

دستگاه گوارش سرشار از باکتری­‌های مفیدی است که به بدن شما در تجزیه غذا کمک می‌­کند. برخی از باکتری­‌های سالم می‌­توانند گازهایی را که سایر باکتری‌­ها هنگام هضم تولید می­‌کنند، تجزیه کنند. پروبیوتیک‌­ها نوعی مکمل غذایی حاوی این باکتری‌­ها هستند. بسیاری از افراد، پروبیوتیک‌­ها را برای کاهش علائم ناراحتی­‌های گوارشی یا درمان بیماری­‌های مزمن مانند سندروم روده تحریک پذیر مصرف می­‌کنند.

سیگار کشیدن را ترک کنید.

هر بار که سیگار می­‌کشید، مقداری هوا می­‌بلعید. سیگار کشیدن مکرر می‌­تواند مقدار زیادی هوای اضافی به بدن وارد کرده و باعث تجمع گاز در بدن شود.

یبوست خود را درمان کنید.

مدفوع حاوی چندین نوع باکتری است. وقتی مدفوع برای مدت طولانی در روده‌­ها باقی می­‌ماند و دفع نمی­‌شود، باکتری­‌ها همچنان به تخمیر ادامه می­‌دهند. این فرآیند گازهای زیادی تولید می­‌کند که اغلب باعث ایجاد بوی بد مدفوع و گازهای دفع شده می‌­شوند.

اولین قدم در درمان یبوست، افزایش مصرف آب است. هر چه آب بیشتری مصرف کنید، حرکت مواد در رود‌ه‌­ها آسا‌ن‌­تر م‌ی­شود. مصرف فیبر هم راه دیگری برای کاهش یبوست است. مصرف فیبر خود را از طریق مصرف میوه‌ها و سبزیجات بیشتر افزایش دهید. در صورت عدم موفقیت در درمان یبوست، می­‌توان با تجویز پزشک از درمان دارویی استفاده کرد.

فعالیت بدنی خود را افزایش دهید.

ورزش کردن می­‌تواند به سیستم گوارش بدن کمک کند. داشتن فعالیت بدنی متوسط برای چهار تا پنج روز در هفته تا حد زیادی به کاهش مشکلات گوارشی کمک می‌­کند. در بیشتر مواقع، داشتن پیاده روی آرام بعد از وعده­‌های غذایی سنگین هم نتیجه خوبی دارد. البته بلافاصله بعد از مصرف غذا نباید فعالیت بدنی داشته باشید.

چرا باید با مشوِرَپ مشورت کنیم؟

مشوِرَپ یک سامانه خدمات سلامت آنلاین است که به وسیله آن می‌­توان کلیه خدمات پزشکی و سلامت را در منزل یا محل کار و بدون مراجعه حضوری به مراکز درمانی انجام داد. این خدمات شامل مشاوره با روانشناس و پزشک متخصص در تمام تخصص­‌های پزشکی، انجام آزمایش، خدمات پرستاری، فیزیوتراپی و…، ویزیت در منزل و دریافت آنلاین نوبت است. این خدمات با قیمت مناسب و در تمام ساعات و روزهای هفته برای همه افراد در دسترس است. مشوِرَپ بیش از یک میلیون کاربر داشته که میزان رضایت آن‌­ها از خدمات دریافتی، مهر تاییدی بر کیفیت آن­هاست. رسالت مشوِرَپ از ابتدا بر این بوده است که خدمات پزشکی و روانشناسی به آسانی برای تمام ایرانیان در دسترس باشد. می­‌توانید با مراجعه به وب­سایت و اپلیکیشن مشوِرَپ با خدمات این سامانه، پزشکان و متخصصان و نظرات کاربران در مورد خدمات دریافتی آشنا شده و بدون نیاز به خروج از منزل، سلامتی خود را کنترل کنید.

منابع

www.healthline.com


برگهٔ بعد »
m1.jpg

مهم‌­ترین نشانه‌­های کبد چرب کدامند؟

کبد چرب در حال تبدیل شدن به یکی از بیماری­‌های شایع در بسیاری از جوامع است. متخصصان و صاحب نظران از سبک زندگی شهری، مصرف غذاهای ناسالم و الکل به عنوان اصلی‌­ترین عوامل گسترش این بیماری نام می‌­برند. پیش از هر چیز لازم است با بیماری کبد چرب و انواع آن آشنا شویم.

کبد بزرگ­ترین اندام درون بدن انسان است. این عضو مهم بخشی از سیستم گوارش است که وظیفه زدودن سموم از خون، فرآوری داروها، تولید صفرا، کمک به هضم چربی، ذخیره گلوکز و تولید پروتئین برای پیشگیری از لخته شدن خون را بر عهده دارد. وقتی تجمع سلول­‌های چربی در این اندام به بیش از ۵ تا ۱۰ درصد برسد، بیماری کبد چرب ایجاد می‌­شود. این بیماری در صورت درمان نشدن، می­‌تواند به سیروز کبدی یا سرطان کبد منجر شود. البته این بیماری همیشه چنین آسیب‌­های شدیدی ایجاد نمی­‌کند و این مسئله به نوع کبد چرب مرتبط است. دو نوع کبد چرب تا کنون شناسایی شده است:

کبد چرب غیر الکلی

ابتلا به این بیماری به مصرف زیاد الکل مرتبط نیست. به طور کلی دو نوع کبد چرب غیر الکلی وجود دارد:

کبد چرب ساده

در این بیماری مقداری چربی در کبد وجود دارد، اما التهاب یا آسیب کبدی ناشی از آن ممکن است بسیار کم بوده و یا اصلا وجود نداشته باشد. کبد چرب ساده غیر الکلی معمولا عارضه شدیدی برای فرد ایجاد نمی‌­کند.

استئو هپاتیت غیر الکلی

در این بیماری، سلول­‌های چربی کبد منجر به بروز التهاب و آسیب در بافت کبد هستند. التهاب و آسیب در کبد می­‌تواند باعث بروز فیبروز یا اسکار کبد شود. در شدید­ترین حالت، این بیماری منجر به سیروز یا سرطان کبد خواهد شد. کبد چرب غیر الکلی حدود ۲۵ درصد مردم جهان را تحت تاثیر قرار می­‌دهد. با افزایش میزان چاقی، دیابت نوع ۲ و کلسترول بالادر بسیاری از کشورهای جهان، شیوع این بیماری نیز افزایش یافته است. می­‌توان گفت که کبد چرب غیر الکلی، شایع­‌ترین اختلال مزمن کبدی در بسیاری از کشورهاست.


بیماری کبد چرب

به تجمع سلول­‌های چربی در بافت کبد، کبد چرب می‌­گویند.

 

 کبد چرب الکلی

بیماری کبد چرب الکلی به دلیل استفاده بیش از حد از الکل ایجاد می‌­شود. کبد بخش زیادی از الکل نوشیده شده توسط فرد را تجزیه و از بدن دفع می‌کند. روند تجزیه الکل در کبد می‌­تواند برای سلول­‌های این عضو مضر باشد. این مسئله به سلول‌­های کبد آسیب وارد کرده، با ایجاد التهاب، سلول‌­های کبد را ضعیف و بی دفاع می‌­کنند. هر چه الکل بیشتری نوشیده شود، آسیب بیشتری به کبد وارد می­‌شود. بیماری کبد چرب الکلی اولین مرحله از بیماری کبدی مرتبط با الکل است. در صورت بی­‌توجهی به درمان و ادامه روند مصرف زیاد الکل، فرد به هپاتیت الکلی و در نهایت سیروز کبدی دچار خواهد شد.

کبد چرب الکلی فقط در افرادی که مشروبات الکلی مصرف می‌­کنند روی می‌­دهد. به خصوص افرادی که در طولانی مدت و به مقدار زیاد از این نوع نوشیدنی‌­ها استفاده می­‌کنند. این خطر برای زنان مصرف کننده الکل، افراد چاق یا کسانی که جهش‌­های ژنتیکی خاصی دارند، بیشتر است.

علائم کبد چرب

چرب شدن کبد در مراحل اولیه، علائم خاصی در فرد مبتلا ایجاد نمی‌­کند. در واقع بیماری کبد چرب الکلی و غیر الکلی معمولا به صورت خاموش و بدون علامت یا دارای علائم اندکی هستند. گاهی برخی از افراد مبتلا، احساس خستگی یا ناراحتی در سمت راست و بالای شکم خود حس می­‌کنند. اولین نشانه­‌ها معمولا زمانی ظاهر می‌­شود که آسیب به کبد نسبتا پیشرفت کرده است. برخی از علائمی که می‌­توانند نشان دهنده اختلال در عملکرد کبد ناشی از کبد چرب باشند عبارتند از:

 خستگی

پزشکان دقیقا نمی‌­دانند که آسیب کبدی چطور باعث خستگی می‌­شود. اما این مسئله یکی از شایع‌­ترین علامت­‌ها در مبتلایان به کبد چرب است.

حالت تهوع

وقتی کبد فردی چرب می­‌شود، توانایی کبد در تجزیه سموم بدن کاهش می­‌یابد. در نتیجه این سموم در خون جریان پیدا می‌­کنند و بیمار دچار حالت تهوع می­‌شود.

 

 مدفوع کم‌رنگ

نمک­‌های صفراوی که به طور معمول از کبد آزاد می‌شوند، به مدفوع رنگی تیره می‌­دهند. مدفوع با رنگ روشن معمولا نشان دهنده مشکلی در کبد یا بخش‌­های دیگر سیستم تخلیه صفراست. البته مدفوع بسیار تیره هم در برخی از مبتلایان به بیماران پیشرفته کبدی مشاهده می­‌شود که ناشی از عبور خون از دستگاه گوارش است. این مسئله نیاز به بررسی فوری پزشکی دارد.

 زردی پوست و چشم

زردی به دلیل تجمع بیلی روبین (یک رنگدانه صفراوی) در خون است؛ زیرا نمی‌­تواند به طور موثر پردازش شود. پوست هم ممکن است به همین دلیل دچار خارش شود.


نشانه های کبد چرب در چشم و پوست
زردی پوست و چشم یکی از نشانه­‌های کبد چرب است.

رگ­‌های عنکبوتی

عروق عنکبوتی رگ­‌های کوچکی هستند که به صورت دسته‌­ای بر روی پوست ظاهر می­‌شوند. این عروق مانند یک لکه رنگی روی پوست دیده می­‌شوند که رگ­‌ها از مرکز آن منشعب شده‌­اند. عروق عنکبوتی در زنان سالم و به ویژه در ناحیه پا مشاهده می­‌شود. اما اگر تعداد آن­ها در نیمه بالایی بدن زیاد شود، ممکن است نشانه‌ای از بیماری کبدی باشد.

 کبود شدن آسان بدن

این عارضه به دلیل کاهش توانایی کبد در تولید عوامل موثر در لخته شدن خون ایجاد می­‌شود.

کف دست قرمز

تقریبا یک چهارم افراد مبتلا به سیروز کبدی دچار قرمزی کف دست می‌­شوند.

 ادرار تیره

رنگ ادرار نارنجی تیره، کهربایی یا قهوه‌­ای می‌­تواند نشانه‌­ای از بیماری کبد باشد. این رنگ به دلیل تجمع بیش از حد بیلی روبین است، زیرا کبد نمی‌­تواند به طور طبیعی آن را تجزیه کند.

تورم در ناحیه شکم

شکم متورم ناشی از کبد چرب، به دلیل تجمع مایعات در بافت شکم روی می‌­دهد. پاها و به ویژه مچ آن­ها هم از مهم‌­ترین نواحی هستند که به دلیل احتباس مایعات دچار تورم می­‌شوند.

عوامل خطرزای کبد چرب

عوامل خطرزایی وجود دارد که می­‌توانند افراد را در معرض ابتلا به کبد چرب قرار دهند. در کبد چرب الکلی اصلی‌­ترین عامل، مصرف الکل است. اما در مورد کبد چرب غیر الکلی عوامل دیگری باید موثر باشد. گرچه علت این بیماری هنوز ناشناخته است اما محققان می‌­دانند که میزان شیوع آن در افرادی با ویژگی­‌های زیر بیشتر است:

  • افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ و پیش دیابت
  • کسانی که اضافه وزن دارند.
  • افراد میانسال یا مسن (شیوع این بیماری در کودکان کمتر است.)
  • افرادی که مقادیر بالای کلسترول و تری گلیسیرید در خون آن­ها وجود دارد.
  • مبتلایان به فشار خون بالا
  • کسانی که داروهای خاصی مانند کورتیکواستروئیدها (کورتون) و برخی از داروهای سرطان را مصرف می‌­کنند.
  • مبتلایان به سندروم متابولیک
  • افرادی که کاهش وزن سریع دارند.
  • مبتلایان به عفونت‌­های خاص مثل هپاتیت C
  • افرادی که در معرض برخی از سموم قرار گرفته‌­اند.


هپاتیتc و ریسک ابتلا به کبد چرب
ابتلا به عفونت‌­هایی مانند هپاتیت C ریسک ابتلا به کبد چرب را افزایش می‌­دهد.

چگونگی تشخیص کبد چرب

از آن­جا که اغلب افراد مبتلا به کبد چرب هیچ علامت آشکاری ندارند، تشخیص این بیماری دشوار است. معمولا افراد از طریق نتیجه آزمایش‌­های کبدی که به دلایل دیگری انجام داده‌­اند، متوجه ابتلا به این بیماری می‌­شوند. سپس پزشک از طریق بررسی­‌های تکمیلی به تشخیص نهایی می‌­رسد. مراحلی که برای شناسایی بیماری کبد چرب لازم الاجراست عبارتند از:

  • بررسی سابقه پزشکی بیمار، بیماری‌­های قبلی و داروهای مصرفی
  • انجام معاینات بدنی
  • آزمایش‌­های مختلف از جمله آزمایش خون، تصویربرداری و نمونه برداری.
  • بررسی سابقه مصرف الکل، برای تشخیص الکلی یا غیر الکلی بودن کبد چرب

در طول معاینه بدنی، پزشک بخش‌­هایی از شکم بیمار را لمس می­‌کند تا متوجه شود که آیا کبد بزرگ شده است یا خیر. هم چنین بررسی علائم سیروز کبدی مثل زرد شدن پوست و سفیدی چشم هم توسط پزشک انجام می‌­شود.

نتیجه آزمایش خون از نظر بررسی عملکرد کبد و شمارش سلول­‌های خونی مهم است. معمولا انجام تصویربرداری هم برای مشاهده چربی در کبد و سفتی بافت آن توصیه می­‌شود. سفتی کبد می‌­تواند به معنای فیبروز کبد باشد که جای زخم در بافت کبد است. در بعضی از موارد هم ممکن است برای تایید تشخیص و بررسی میزان آسیب کبدی به بایوپسی (نمونه­ برداری از بافت کبد) نیاز باشد.

روش‌­های درمانی مناسب در مورد کبد چرب چیست؟

در حال حاضر هیچ داروی شناخته شده­ اختصاصی برای درمان کبد چرب وجود ندارد. مطالعات جدید نشان داده‌­اند که یک داروی خاص دیابت یا ویتامین ای می­‌تواند به درمان این بیماری کمک کند. اما هنوز نیاز به بررسی بیشتری در این زمینه وجود دارد.

پزشکان کاهش وزن را برای درمان کبد چرب غیر الکلی بسیار توصیه می‌­کنند. کاهش وزن می‌­تواند باعث کاهش چربی در کبد، التهاب و فیبروز شود. اگر پزشک تشخیص دهد که داروی خاصی باعث چرب شدن کبد فرد شده است، مصرف آن باید قطع یا جایگزین گردد. این کار حتما باید با نظر قطعی پزشک متخصص انجام شود. قطع داروی مصرفی یا جایگزینی آن معمولا به صورت تدریجی صورت می‌­گیرد.

مهم‌­ترین بخش در درمان کبد چرب الکلی، قطع مصرف مشروبات الکلی است. افرادی که وابستگی شدیدی به الکل دارند می­‌توانند برای ترک آن از درمانگر مخصوص کمک بگیرند تا فرآیند ترک آن را آسان‌­تر پشت سر بگذارند. هم چنین داروهایی وجود دارد که با مصرف آن­ها، ولع فرد نسبت به مصرف الکل کاهش می‌­یابد. در صورت صلاح‌دید پزشک، می‌­توان به کمک این داروها مصرف الکل را کاهش داده و به تدریج قطع کرد.

هم بیماری کبد چرب الکلی و هم نوعی از کبد چرب غیر الکلی (استئو هپاتیت غیر الکلی) می‌­توانند منجر به سیروز کبدی شوند. پزشکان می‌­توانند مشکلات ناشی از سیروز را با داروها، عمل جراحی و سایر اقدامات پزشکی درمان کنند. اگر سیروز کبد درمان نشود، منجر به نارسایی کبد می‌­شود که در این مرحله، پیوند کبد می­‌تواند بیمار را به زندگی برگرداند.


کاهش وزن برای درمان کبد چرب
ترک مصرف الکل و کاهش وزن از مهم‌­ترین روش‌­های موثر در درمان کبد چرب است.
 

آیا تغییر سبک زندگی در کاهش احتمال ابتلا به کبد چرب موثر است؟

اصلاح و تغییر سبک زندگی در افراد مبتلا به انواع کبد چرب می‌­تواند به کاهش عوارض بیماری و بهبود کیفیت زندگی افراد کمک کند. در ادامه به برخی از این روش‌­ها اشاره می‌­کنیم.

  • رژیم غذایی سالمی داشته باشید و مصرف نمک و شکر و قند را محدود کنید.
  • هر روز از مقدار کافی سبزی و میوه و غلات کامل استفاده کنید.
  • برای پیشگیری از هپاتیت واکسن بزنید. ابتلا به هپاتیت A یا B، ریسک نارسایی کبد را افزایش می‌­دهد.
  • ورزش منظم داشته باشد. این کار می‌­تواند به کاهش وزن و کنترل چربی در کبد کمک کند.
  • قبل از استفاده از مکمل‌­های غذایی یا داروهای گیاهی حتما با پزشک خود مشورت کنید.

برای دریافت مشاوره در این زمینه و موارد دیگر می‌­توانید از طریق سامانه خدمات آنلاین پزشکی- سلامت مشوِرَپ استفاده کنید. مشوِرَپ با ارائه مشاوره آنلاین (تلفنی، متنی و تصویری) در تمام روزهای هفته و به صورت شبانه روزی در اختیار شماست. کارابران این سامانه می­‌توانند با برترین پزشکان و مشاوران هر حوزه پزشکی و روان­شناسی ارتباط برقرار نموده و خدمات ارزان و مناسب دریافت کنند. مزیت مشاوره آنلاین، صرفه جویی در وقت و هزینه و دسترسی آنی به تعداد زیادی پزشک و متخصص به صورت همزمان است. ضمنا سامانه مشوِرَپ با افزودن خدمات سلامت آنلاین شامل ویزیت توسط پزشک متخصص و انجام خدمات پرستاری در منزل، انجام آزمایش و سایر خدمات سلامت در منزل و محل کار، گام موثری در ارتقای کیفیت سلامت جامعه برداشته است. شبکه­‌های اجتماعی مشوِرَپ هم به صورت رایگان اطلاعات مفیدی را در تمام زمینه‌­های پزشکی و سلامت در اختیار شما قرار می­‌دهند. برای کسب اطلاعات بیشتر می‌­توانید به وب­سایت و اپلیکیشن مشوِرَپ مراجعه کنید.

 

منابع

www.mydr.com.au

medlineplus.gov


برگهٔ بعد »
7-1.jpg

مقدمه

سندروم تخمدان پلی کیستیک (Polycystic Ovary Syndrome) که اصطلاحا PCOS نامیده می­‌شود، یک بیماری زنانه است که بر سطح هورمون­‌های آن­ها اثر می­‌گذارد. در بدن زنان مبتلا به این بیماری، مقادیر بیش از حد طبیعی هورمون­‌های مردانه وجود دارد که این عدم تعادل باعث بروز مشکلاتی در قاعدگی و باروری آن­ها خواهد شد. سندورم تخمدان پلی کیستیک باعث رشد موهای زائد در صورت و بدن زنان شده و ممکن است طاسی سر با الگوی مردانه را به دنبال داشته باشد. قرص‌­های جلوگیری از بارداری و دارو­های دیابت می­‌توانند این به هم خوردگی هورمونی را بهبود دهند. در ادامه به طور مفصل درباره این عارضه صحبت می­‌کنیم.

 

سندروم تخمدان پلی کیستیک چیست؟

PCOS عارضه­‌ای مرتبط با هورمون­‌هاست که زنان در سنین باروری (حدود ۱۵ تا ۴۴ سال) را درگیر می­‌کند. بین ۲/۲ تا ۷/۲۶ زنان در جوامع مختلف دچار این بیماری می‌­شوند، اما بسیاری از آن­ها از وجود آن بی‌­خبرند. این مشکل در بخش زیادی از زنان مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک هرگز شناسایی و پیگیری نمی‌­شود. تخمدان­‌ها مهم‌­ترین اندام­‌های تولید مثل در زنان هستند که هورمون­‌های استروژن و پروژسترون را تولید می‌­کنند. تخمدان­‌ها علاوه بر هورمون‌­های زنان، مقداری هورمون آندروژن هم ترشح می­‌کند که یک هورمون مردانه است.

دو تخمدان در بدن زنان وجود دارد که محل ذخیره سازی تخمک هستند. هر ماه یک تخمک از یکی از تخمدان­‌ها آزاد می­‌شود و سیکل قاعدگی زنان را شکل می‌­دهد. تخمک آزاد شده می‌­تواند بارور شود و سلول تخم را تشکیل دهد و فرآیند بارداری آغاز گردد؛ در غیر این صورت قاعدگی رخ می­‌دهد. دو هورمون FSH و LH تخمک­‌گذاری را کنترل می‌­کنند. FSH تخمدان را به تولید فولیکول (کیسه حاوی تخمک) تحریک می‌­کند و سپس LH باعث می­‌شود تا تخمک بالغ، آزاد شود.

تخمدان پلی کیستیک از آن جهت “سندروم” نامیده می­‌شود که دارای مجموعه‌­ای از علائم است. سه مورد از مهم‌­ترین و اصلی­‌ترین نشانه­‌های آن عبارتند از:

  • وجود کیست در تخمدان‌­ها
  • افزایش هورمون مردانه در بدن
  • قاعدگی نامنظم

از طرف دیگر، در این بیماری تعداد زیادی کیسه کوچک حاوی مایعات، درون تخمدان ایجاد می‌­شود که به آن­ها “کیست” گفته می‌­شود. واژه “پلی کیستیک” به معنی وجود تعداد زیادی از این کیسه‌­هاست. این کیسه‌­ها در واقع فولیکول‌­هایی حاوی تخمک نابالغ هستند. این تخمک‌­ها هرگز به اندازه کافی بالغ نمی‌­شوند که تخمک‌­گذاری را تحریک کنند. عدم تخمک گذاری، سطح هورمون استروژن، پروژسترون، FSH و LH را تغییر می‌­دهد. در این حالت سطح استروژن و پروژسترون کمتر از حد معمول است، در حالی که سطح آندروژن به بیش از مقدار نرمال می‌­رسد. هورمون‌های مردانه اضافه چرخه قاعدگی را مختل می­‌کنند؛ به همین جهت زنان مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک به شکل بی‌­نظم و دفعات کمتر پریود می‌­شوند. اولین بار آنتونیو والیسنری، پزشک ایتالیایی در سال۱۷۲۱ علائم این بیماری را تشریح کرد.

علت ایجاد سندروم تخمدان پلی کیستیک چیست؟

پزشکان هنوز علت قطعی ایجاد این بیماری را نمی‌­دانند. آن­ها معتقدند که مقادیر بالای هورمون­‌های مردانه، مانع تولید نرمال هورمون­‌های زنانه و ایجاد تخمک به صورت طبیعی هستند. ژن‌­ها، مقاومت به انسولین و التهاب، همگی با تولید بیش از حد آندروژن ارتباط دارند:

 ژنتیک

تحقیقات نشان داده‌­اند که داشتن سابقه خانوادگی نقش مهمی در ابتلای فرد به سندروم تخمدان پلی کیستیک دارد. این احتمال وجود دارد که مجموعه‌­ای از ژن­‌ها –نه فقط یک ژن  خاص- در ایجاد این بیماری موثر باشند.

مقاومت به انسولین

حدود ۷۰ درصد زنان مبتلا به PCOS به انسولین مقاومت دارند؛ به این معنی که سلو‌ل‌­های آن­ها نمی‌­توانند به درستی از انسولین استفاده کنند. انسولین هورمونی است که در پانکراس تولید می‌شود و به بدن کمک می‌­کند تا از قند موجود در غذاها برای تامین انرژی استفاده کند. وقتی سلول‌­ها نتواند به درستی از انسولین استفاده کنند، تقاضای بدن برای این هورمون افزایش یافته و پانکراس برای جبران، انسولین بیشتری تولید می‌­کند. این انسولین اضافی، محرک تولید هورمون‌­های مردانه در تخمدان­‌هاست. چاقی اصلی‌­ترین عامل مقاومت به انسولین است. این چاقی و مقاومت به انسولین در کنار هم می‌­توانند دیابت نوع ۲ را ایجاد کنند.

التهاب خفیف

مقداری التهاب در زنان مبتلا به PCOS وجود دارد. التهاب به معنی وجود گلبول­‌های سفید بیش از حد طبیعی خون است که در مقابله با عفونت نقش دارند. التهاب می­‌تواند تخمدان پلی کیستیک را برای تولید هورمون آندروژن تحریک کند. اضافه وزن هم در ایجاد التهاب نقش دارد. وجود التهاب ناشی از سندروم تخمدان پلی کیستیک ممکن است منجر به ایجاد مشکلات قلبی و عروقی شود.

شایع‌­ترین علائم سندروم تخمدان پلی کیستیک کدام است؟

نشانه­‌های این بیماری در برخی از افراد از اولین دوره‌­های قاعدگی آشکار می‌­شود، اما برخی دیگر فقط زمانی که دچار اضافه وزن شدند یا در بارداری مشکل پیدا کردند متوجه وجود این بیماری می‌­شوند. شایع‌­ترین علائم PCOS عبارتند از:

قاعدگی نامنظم

کمبود تخمک گذاری، از ریزش مخاط رحم در هر ماه جلوگیری می‌­کند. بعضی از زنان مبتلا به این بیماری کمتر از ۸ بار در سال پریود می‌­شوند یا فواصل بین تخمک گذاری آن­ها بیش از ۳۵ روز طول می­‌کشد. به دلیل تجمع و ضخیم شدن پوشش داخلی رحم به دلیل تاخیر در قاعدگی، ممکن است این افراد قاعدگی­‌های سنگین و خون‌ریزی بیش از حدی را تجربه ­کنند.

 رشد مو در بدن

بیش از ۷۰ درصد زنان مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک، دچار رشد غیر طبیعی مو در صورت، سینه، شکم و پشت می­‌شوند. رشد بیش از حد مو، “هیرسوتیسم” نامیده می‌­شود.

 آکنه

هورمون­‌های مردانه می‌­توانند پوست را چرب‌­تر از حد معمول کنند که این مسئله ممکن است به ایجاد آکنه در مناطقی مثل صورت، قفسه سینه و بالای کمر منجر شود.

طاسی با الگوی مردانه

با افزایش غیر طبیعی هورمون‌­های مردانه در زنان، موی سر نازک شده و ریزش پیدا می‌­کند.

 تیرگی پوست

افراد مبتلا به این بیماری دچار لکه‌­های تیره در چین­‌های بدن مانند کشاله ران، گردن و زیر پستان­‌ها می‌­شوند.

اضافه وزن

حدود ۸۰ درصد زنان مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک به اضافه وزن یا چاقی دچارند.

افسردگی

تغییرات هورمونی ممکن است در بعضی از زنان به اختلالات روحی مانند افسردگی منجر شود.


آکنه، یکی از علائم سندروم تخمدان پلی کیستیک
 

اثرات جانبی سندروم تخمدان پلی کیستیک بر بدن کدامند؟

داشتن آندروژن بالاتر از سطح طبیعی می­‌تواند بر قدرت باروری و سایر جنبه­‌های سلامتی شما تاثیر بگذارد.

ناباروری

برای باردار شدن باید تخمک گذاری رخ دهد. در زنانی که به طور منظم تخمک گذاری نمی­‌کنند، تعدادی زیادی از تخمک­‌ها که قادر به باروری هستند، آزاد نمی‌­شوند. این بیماری یکی از عمده‌­ترین دلایل ناباروری در زنان است.

 سندروم متابولیک

حدود ۸۰ درصد زنان مبتلا به PCOS دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. دو عامل چاقی و تخمدان پلی کیستیک، خطر ابتلا به قند خون بالا، فشار خون بالا و کلسترول بالا را افزایش می‌­دهند. ترکیب این سه مشکل، “سندروم متابولیک” نامیده می­‌شود که خطر ابتلا به بیماری‌­های قلبی، دیابت و سکته را افزایش می‌­دهد.

آپنه خواب

آپنه خواب باعث مکث‌­های مکرر تنفسی در طول شب می‌­شود که اختلال خواب را به دنبال دارد. آپنه خواب در خانم‌­هایی که اضافه وزن دارند، بیشتر دیده می‌­شود؛ به خصوص اگر مبتلا به PCOS هم باشند. خطر بروز آپنه خواب در زنان چاق مبتلا به PCOS حدود ۵ تا ۱۰ درصد بیشتر از سایر افراد است.

سرطان اندومتر

به دنبال تخمک گذاری، پوشش داخلی رحم از بین می­‌رود. اگر هر ماه تخمک گذاری انجام نشود، این پوشش در دیواره رحم باقی می‌­ماند و منجر به ضخیم شدن دیواره رحم می­‌شود. افزایش ضخامت رحم یکی از دلایل ابتلا به سرطان اندومتر است.

دیابت بارداری یا فشار خون بالای ناشی از بارداری، استئوهپاتیت غیر الکلی (التهاب شدید کبد ناشی از تجمع چربی در آن)، اختلالات خوردن و خون‌ریزی غیر طبیعی رحم از سایر عوارض سندروم تخمدان پلی کیستیک هستند.

سندروم تخمدان پلی کیستیک چه طور تشخیص داده می‌شود؟

معمولا اگر در زنی دو عامل از سه عامل زیر مشاهده شود، پزشک احتمال ابتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک می‌­دهد:

  • سطح آندروژن بالا
  • چرخه قاعدگی نامنظم
  • وجود کیست در تخمدان­‌ها

پزشک در کنار بررسی این عوامل، باید از وجود آکنه، رشد موهای زائد و افزایش موزن در بیمار نیز مطلع شود. معاینه لگن هم می‌­تواند یکی از راه‌­های شناسایی تخمدان پلی کیستیک یا سایر بیماری‌­های مرتبط با دستگاه تناسلی باشد. پزشک از طریق معاینه واژن، رشد غیر عادی دیواره رحم را بررسی می­‌کند.

نتیجه آزمایش خون هم می­‌تواند از طریق بررسی میزان هورمون­‌های مردانه، به تشخیص بهتر این بیماری کمک کند. هم­چنین بررسی سطح کلسترول خون، انسولین و تری گلیسرید هم برای ارزیابی خطر ابتلا به بیماری­‌های مرتبط با مشکلات قلبی و دیابت موثر است. معمولا پزشکان در کنار معاینه بالینی و آزمایش خون، انجام سونوگرافی را هم برای تشخیص سندروم تخمدان پلی کیستیک ضروری می‌­دانند. در سونوگرافی از امواج صوتی برای یافتن فولیکول‌­های غیر طبیعی و سایر مشکلات در رحم و تخمدان استفاده می‌­شود.

سندروم تخمدان پلی کیستیک چه تاثیری در بارداری دارد؟

سندروم تخمدان پلی کیستیک چرخه قاعدگی طبیعی را قطع و بارداری را دشوار می­کند. بین ۷۰ تا ۸۰ درصد از زنان مبتلا به PCOS دارای مشکلات باروری هستند. این بیماری، هم ­چنین خطر ابتلا به عوارض بارداری را نیز افزایش می‌­دهد. زنان مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک دو برابر بیشتر از سایر زنان در معرض زایمان زودرس هستند. علاوه بر این، خطر سقط جنین، ابتلا به دیابت بارداری و فشار خون بالا در این زنان بیشتر است. با این حال روش‌­هایی وجود دارد که به بهبود وضعیت تخمک گذاری و بارداری مناسب کمک می­‌کنند. کاهش وزن و قند خون در زنان مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک می‌­تواند احتمال داشتن یک بارداری سالم را افزایش دهد.

آیا رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی در درمان PCOS موثر است؟

درمان این بیماری معمولا با تغییر در سبک زندگی مانند کاهش وزن، رژیم غذایی و ورزش آغاز می­‌شود. از دست دادن تنها ۵ تا ۱۰ درصد وزن بدن، می‌­تواند به تنظیم چرخه قاعدگی و بهبود علائم سندروم تخمدان پلی کیستیک کمک کند. کاهش وزن هم­چنین باعث بهبود سطح کلسترول خون، کاهش انسولین و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت می­‌شود. هر رژیمی که به فرد در کاهش وزن کمک ­کند می‌­تواند منجر به این تغییرات در بدن شود. با این حال برخی از رژیم­‌های غذایی مزایایی نسبت به سایر رژیم‌­ها دارند. مطالعات مقایسه رژیم‌­های غذایی برای درمان PCOS نشان می­‌دهد که رژیم‌­های کم کربوهیدرات هم برای کاهش وزن و هم کاهش سطح انسولین موثر هستند. اثر گذاری رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین که بیشتر کربوهیدرات مورد نیاز بدن را از طریق میوه­ها، سبزیجات و غلات کامل دریافت می­‌کند، در تنظیم چرخه قاعدگی از سایر رژیم‌­های غذایی موثرتر است.

مطالعات متعددی نشان داده‌­اند که ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط، حداقل سه روز در هفته می­‌تواند به کاهش وزن زنان مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک کمک کند. کاهش وزن با ورزش باعث بهبود تخمک گذاری و سطح انسولین در بدن می‌­شود. ورزش و رژیم غذایی مناسب به بیمار کمک می­‌کند تا بهتر بتواند وزن خود را کاهش دهد و خطر ابتلا به دیابت و مشکلات قلبی را به حداقل برساند. برخی تحقیقات به اثر بخشی طب سوزنی در بهبود مبتلایان به PCOS پرداخته‌­اند، اما هنوز نمی‌­توان با اطمینان کامل در این زمینه صحبت کرد.

رایج‌­ترین روش‌­های درمانی در بهبود بیماران مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک کدامند؟

پزشکان معمولا برای درمان افراد مبتلا به این بیماری از مجموعه‌­ای از روش‌­های زیر استفاده می‌­کنند:

 مصرف داروهای جلوگیری از بارداری

مصرف روزانه استروژن و پروژسترون می­تواند به تنظیم و تعادل هورمون‌­های بدن کمک کند، تخمک گذاری را تنظیم کرده و علائمی مثل رشد موهای زائد را کاهش دهد. از دیگر نقش‌­های این هورمون­‌ها در بدن، کاهش خطر ابتلا به سرطان اندومتر است.

 مصرف متفورمین

متفورمین دارویی است که برای درمان بیماری دیابت نوع ۲ تجویز می­‌شود. تحقیقات نشان داده که مصرف این دارو در کنار کاهش وزن، تاثیر ورزش و رژیم درمانی را در بیماران مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک افزایش می­‌دهد.

 مصرف کلومیفِن

کلومیفن دارویی برای باروری است که می‌­تواند به زنان بارداری که به PCOS مبتلا هستند کمک کند. با این حال این دارو احتمال دو قلوزایی و بارداری­‌های متعدد را افزایش می‌­دهد.

عمل جراحی

در صورتی که سایر روش‌­های درمانی در این زمینه با شکست مواجه شوند، می‌­توان به کمک جراحی این عارضه را برطرف کرد. پزشک پس از بررسی شرایط موجود، تصمیم به انجام جراحی و شیوه انجام آن خواهد گرفت.

در صورت مشاهده چه علائمی باید به پزشک مراجعه کرد؟

  • زمانی که در عادت ماهانه فرد اختلالی مانند تاخیر، بی نظمی یا قطع شدن ایجاد شده و فرد اطمینان دارد که باردار نیست.
  • زمانی که رشد موهای زائد بدن زیاد و غیر عادی شده است.
  • بیش از ۱۲ ماه از اقدام به بارداری گذشته، اما هنوز بارداری رخ نداده است.
  • علائم مرتبط با دیابت مثل تشنگی یا گرسنگی بیش از حد، تاری دید یا کاهش وزن غیر طبیعی در فرد وجود داشته باشد.

 

جمع بندی

سندروم تخمدان پلی کیستیک می‌­تواند چرخه قاعدگی را مختل و بارداری را دشوار کند. مقادیر بیش از حد و غیر طبیعی هورمون‌­های مردانه به مشکلاتی مثل رشد موهای زائد در صورت و بدن منجر می‌­شود. تغییر در سبک زندگی اولین روش درمانی است که پزشکان برای بهبود بیماران توصیه می­‌کنند. کاهش وزن از طریق رژیم غذایی مناسب و ورزش­‌های هوازی می­‌تواند علائم سندروم تخمدان پلی کیستیک را کاهش داده و احتمال بارداری را افزایش دهد. در صورت عدم موفقیت در این روش یا برای اثرگذاری بیشتر تغییر سبک زندگی، استفاده از دارو هم توصیه می‌شود. قرص‌­های جلوگیری از بارداری و متفورمین هم می­‌توانند چرخه قاعدگی را به حالت طبیعی برگردانده و علائم PCOS را تسکین دهد.

آگاهی زنان نسبت به علائم این بیماری می­‌تواند در تشخیص و درمان زودهنگام آن موثر باشد. گرچه این بیماری در بسیاری از جوامع نسبتا شایع است، اما بسیاری از زنان، تنها پس از شکست در باردار شدن، برای تشخیص و درمان این عارضه اقدام می­‌کنند. توصیه می‌­شود که افراد پس از مشاهده علائم اولیه با یک پزشک متخصص در این خصوص مشورت کنند تا در صورت نیاز، انجام آزمایش و سونوگرافی برای بررسی بیشتر وضعیت آنان تجویز شود. استفاده از مشاوره آنلاین و گفت‌­و­گوی تلفنی، تصویری یا متنی با پزشک متخصص یکی از ساده‌­ترین و ارزان­‌ترین را‌ه­‌های موجود است. برای این کار می‌­توانید با مراجعه به وب­سایت و یا اپلیکیشن مشوِرَپ، درخواست مشاوره آنلاین خود را ثبت و با یکی از پزشکان متخصص زنان و زایمان این سامانه به شکل دلخواه خود گفت‌­و­گو کنید. پزشک وضعیت شما را بررسی کرده و در صورت نیاز به معاینه حضوری یا انجام آزمایشات ویژه، شما را به مراکز درمانی ارجاع خواهد داد. دسترسی به پزشکان مشوِرَپ بسیار آسان بوده و در ۲۴ ساعت شبانه روز و در تمامی روزهای هفته در دسترس شماست.

با مشوِرَپ امن و آسان مشورت کن.

منابع

healthline.com

mayoclinic.org


برگهٔ بعد »
1.jpg

اسفند ۱۱, ۱۳۹۸ مشاوره فردی0 نظر

 

از دیدن افراد جدید لذت می‌برید؟ حضور داشتن در مهمانی یا رویدادهای اجتماعی بزرگ به شما انرژی می‌دهد؟ اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است به احتمال قوی بر اساس روانشناسی شخصیت، شما یک فرد برونگرا هستید.

افراد برونگرا و درونگرا دارای ویژگی‌های رفتاری و ایده آل‌های مختلفی در سبک زندگی و معاشرت‌هایشان هستند.

در این مطلب قصد داریم درباره ویژگی‌های روانشناسی شخصیت افراد برونگرا صحبت کنیم. با ما همراه باشید.

ویژگی‌های خاص افراد برونگرا را بشناسید

خیلی‌ها فکر میکنند ارتباط برون گرا و درون گرا بودن افراد به تیپ شخصیتی‌شان منحصر می‌شود.

در حالی که براساس روانشناسی شخصیت هر یک از این خصوصیات روی ابعاد بیرونی زندگی افراد اثرگذار است.

مثلا افراد درونگرا با حضور در محیط‌های شلوغ و پرازدحام خیلی زود خسته می‌شوند.

بنابراین آن‌ها به زمانی برای بازیابی و ریکاوری خود نیاز دارند.

اندکی سکوت و خلوت میتواند آنها را مثل روز اول شارژ کند.

اما افراد برونگرا زمانی که خسته و بی‌انرژی می شوند کافی است در یک مهمانی حضور داشته باشند تا سرزندگی قبل را پیدا کنند.

مثال بالا یکی از ساده‌ترین تفاوت‌های این دو تیپ شخصیتی است.

برای اینکه بهتر به ارتباط برون گرا و درون گرا بودن افراد پی ببرید؛ باید بتوانید آنها را بهتر درک کنید.

اگر خودتان، همسر، شریک عاطفی، دوست یا همکارتان فردی برونگرا است با کمک ویژگی‌های زیر میتوانید از این موضوع مطمئن شوید:

  • طرفدار محیط‌های اجتماعی

مشورَپ-روانشناسی شخصیت افراد برونگرا

در روانشناسی شخصیت افراد برونگرا از بودن میان مردم انرژی می‌گیرند.

آنها معاشرت و شلوغی را دوست دارند و حتی بدشان نمی‌آید گاهی مرکز توجه باشند.

البته این رویکرد دوجانبه است آنها علاوه بر استقبال کردن از رویدادهای اجتماعی و مهمانی علاقه زیادی به برپایی آن دارند.

برای داشتن لحظاتی خوب و دلچسب تنها به یک دورهمی دوستانه، یک فیلم خوب و مقداری خوراکی نیاز دارند.

به همین راحتی ساعاتی عالی را برای خودشان خلق می‌کنند.

  • عاشق صحبت کردن

خیلی ساده است افراد درون گرا از مکالمه لذت می‌برند.

فرقی نمیکند این یک مکالمه بین اعضای خانواده، دوستان یا حتی فروشنده مغازه باشد.

برای یک برونگرا کافی است یک شریک خوب برای صحبت کردن پیدا کنند تا روزشان ساخته شود.

همینطور افراد برون گرا از ملاقات افراد جدید لذت می‌برند.

این برای افراد درونگرا کمی متفاوت است.

البته به این معنی نیست که افراد درونگرا به دیدن افراد جدید علاقه ندارند ولی ملاحظه و توجه زیاد روی موقعیت، نوع صحبت و.. میتواند کمی برایشان تنش یا استرس ایجاد کند.

  • فردی با رفتار دوستانه و دردسترس

بر اساس روانشناسی شخصیت، افراد برون گرا راحت با دیگران برخورد می‌کنند؛ به همین دلیل در چشم اکثریت، فردی با رفتاری دوستانه شناخته می‌شوند.

آنها در صحبت‌هایشان بی‌تکلف و ساده هستند.

بنابراین راحت‌تر از افراد درونگرا مشکلات خودشان را هم مطرح می‌کنند.

این در مورد شنیدن مشکلات سایر افراد هم صادق است. چون بخش اجتماعی بودن ذاتیشان را پوشش می‌دهد.

همچنین افراد برون گرا اغلب تعداد زیادی دوست دارند و با افراد زیادی معاشرت می‌کنند.

مشورَپ-روانشناسی شخصیت افراد برونگرا

البته حلقه این دوستان را اکثرا افرادی با علایق و سلیقه‌های مشابه تشکیل می‌دهند.

  • علاقه‌مند به چالش تجربه اندوزی

تعطیلات آخر هفته است و دوستانتان می‌خواهند یک برنامه دورهمی داشته باشند.

مشورَپ-روانشناسی شخصیت افراد برونگرا

یک سفر یکهویی گروهی و غیره! فرقی نمی‌کند افراد برون گرا همیشه برای چیزهای جدید و تازه مشتاق هستند.

تجربه کردن چیزهای جدید یا دیدن آدم‌های تازه بیشتر از هر چیزی افراد برون گرا را خوشحال می‌کند.

  • تنهایی و بی‌حوصلگی

در روانشناسی شخصیت افراد برون گرا برای سرزندگی به تعاملات اجتماعی نیاز دارند.

به همین دلیل ممکن است رسانه‌های اجتماعی بخش بزرگی از زندگی روزمره‌شان را تشکیل دهد.

اغلب روز سرگرم رد و بدل کردن پیام در توییتر و فیس بوک و اینستاگرام هستند.

البته این خوب است تا زمانی که بیش از حد به آن مبتلا نشده باشند یا مانع تعامل‌شان با افرا واقعی نشود.

به همین خاطر اگر افراد برون گرا مدت زیادی تنها باشند به شدت بی‌حوصله و کم انرژی می‌شوند.

پیشنهاد مشورَپی

بر اساس روانشناسی شخصیت افراد برونگرا علایق بیشماری دارند.

دوست دارند با صحبت کردن ارتباط برقرار کنند. از بودن در مرکز توجه جمع یا گروه لذت می‌برند.

اغلب قبل از فکر کردن برای انجام عملی، اقدام می‌کنند. انجام کارهای گروهی برایشان لذتبخش است.

معمولا زمان کمی را به خلوت و تنهایی خودشان اختصاص می‌دهند. برای پیدا کردن ایده‌ها و الهامات جدید به دنبال منابع خارجی (بیرونی) هستند.

همچنین به شدت دوست دارند در مورد افکار و احساساتشان حرف بزنند.

اگر شما هم بخشی از ویژگی‌های بالا را در رفتار و اعمالتان دارید؛ احتمالا یک فرد برون گرا و اجتماعی هستید.

ممکن است پس از خواندن این مقاله، دلتان بخواهد درباره تیپ شخصیتی برونگرا بیشتر بدانید.

شما می توانید با گشتی در مجله روانشناسی مشورَپ اطلاعات زیادی در این زمینه به دست آورید.

همچنین ممکن است با مطالعه درباره تیپ شخصیتی برونگرا به این نتیجه برسید که همسر برونگرا دارید.

برای ارتباط موثر با همسر خود می توانید در هر ساعتی از شبانه روز مشاوره آنلاین بگیرید.

 

منابع:

 


سامانه مشاوره روانشناسی آنلاین مشوِرَپ با گلچین کردن زبده‌ترین متخصصان توانسته بستر امنی را فراهم کند.
با استفاده از این سامانه هم‌میهنان داخل و خارج کشور قادر خواهند بود در هر ساعت از شبانه روز مشاوره آنلاین بگیرند.
تنها ملزومات برای مشاوره گرفتن داشتن گوشی هوشمند، اتصال اینترنت و صرف هزینه‌ای مقرون به صرفه است.