بلاگ

مقالات روانشناسی

suspicious-wife-1.jpg

بهمن ۹, ۱۳۹۷ زندگی مشترک2 نظر

عشق و اعتماد به‌هم وابسته هستند. هر کدام نباشد، یک جای زندگی می‌لنگد. شک و بی‌اعتمادی رابطه را لرزان و عشق را کم‌رنگ می‌کند. همسر شکاک می‌خواهد از موقعیتش مطمئن شود. او می‌ترسد شما را از دست بدهد. اما شک آدم‌ها را به هم نزدیک نمی‌کند. خوب است راه‌های برخورد با همسر شکاک را بدانید و برای بهتر شدن رابطه‌ تلاش کنید.


black-couple-1-1.jpg

بهمن ۹, ۱۳۹۷ زندگی مشترک2 نظر
کنار آمدن و برخورد با همسر لجباز کار پرچالش و خسته‌کننده‌ای‌ست. گاهی وقت‌ها سکوت کردن راحت‌تر از گفت‌وگویی‌ست که آخرش به دعوا ختم می‌شود. بودن کنار همسری که همیشه روی نقطه‌نظرهایش پافشاری می‌کند و کوتاه نمی‌آید، دشوار است.

خیانت-1200x799-1-1200x799.jpg

بهمن ۸, ۱۳۹۷ زندگی مشترک1 نظر

بیشتر خانم‌ها نگران خیانت شریک زندگیشان هستند. اگرچه گاهی شک و حسادت آنها بی‌مورد است، ممکن است واقعا خیانتی در کار باشد.

اگر بعضی از نشانه‌های خیانت مردان به همسرانشان را بدانید، شاید راحت‌تر بتوانید بین حسادت و خیانت تمایز قائل شوید:

در این مقاله به تعدادی از نشانه های خیات اشاره میکنیم.



بهمن ۷, ۱۳۹۷ زندگی مشترک1 نظر

اختلال شخصیت خودشیفته یکی از انواع اختلالات شخصیت است که ممکن است شریک زندگی شما به آن دچار باشد.
در این مقاله به بررسی نشانه های خودشیفتگی در همسران میپردازیم.

اگر همسرتان نشانه های زیر را دارد٬‌ ممکن است دچار خودشیفتگی باشد:

  • بسیار مغرور و خود بزرگ بین است
  • فکر می کند استعدادهای خاص دارد
  • از دیگران انتظار دارد به گونه ای منحصربفرد با او رفتار کنند
  • از همه افراد در جهت رسیدن به اهداف و آرزوهای خود بهره برداری می کند
  • همدلی کردن را بلد نیست
  • نمی تواند به احساسات و نیازهای دیگران پاسخ دهد

و…

خود-بزرگ-بینی

در یک کلام «انگار از دماغ فیل افتاده!»، شما به احتمال زیاد در حال زندگی با یک شخص «خودشیفته» هستید.یک همسر خودشیفته می خواهد مدام تحسینش کنید و اگر این اتفاق نیفتد؛ عصبانی می شود. او از شما انتظار دارد برنامه های خود را به گونه ای تغییر دهید تا اولویت ها و آرزوهای او تأمین شود. در اینجا شما حس می کنید یک عمر نیازها، علایق و امیال خود را نادیده گرفته اید و به مرور دچار احساس استثمار خواهید شد.

همچنین هر زمانی که جرأت کنید و او را مورد انتقاد قرار دهید، آنچنان خشمگین می شود که از کرده خود پشیمان خواهید شد.

 

پس چه باید بکنید؟

در ابتدا باید بدانید زندگی با یک فرد خودشیفته، هر چقدر هم که صبور باشید، خیلی دشوار است. شاید بهتر باشد این 5 راه را امتحان کنید:

  1. مراقب خودتان باشید. زمانی را به خودتان اختصاص دهید: ورزش کنید، تنهائی قدم بزنید، استراحت کنید، یوگا و مدیتیشن کنید، علاقمندی های خود را بشناسید و به آنها بپردازید، دایره دوستی های اجتماعی خود را گسترده تر کنید، عضو گروه های دوستی جدید شوید، عزت نفستان را بالا ببرید (اگر لازم است از کمک های حرفه ای مشاورین و روانشناسان بهره بگیرید).
  2. اگر ادعاهای خود بزرگ بینی همسرتان را زیر سوال ببرید، او به شما می گوید که حسود هستید. اما این یک مکانیسم دفاعی اولیه است و فرافکنی نام دارد. در واقع این همسر شماست که عمیقا نسبت به شما و دیگران احساس حسادت می کند! اما با این مکانیسم، دارد از شخصیت شکننده خود محافظت می کند. اگر این تمایل را در همسرتان بشناسید، تعامل بهتری با آن خواهید داشت.
  3. همسر خود را به همان صورت که هست، قبول کنید. او عمیقا نیاز دارد که توجه و تحسین شما را جلب کند؛ پس به نیازهای جلب توجه او پاسخ دهید. با لبخند، تحسینش کنید. با او همدردی کنید. این کار باعث می شود خشم او کاهش یابد. هرچند این تکنیک؛ همسر خودشیفته شما را تغییر نمی دهد، اما رابطه شما را آسان تر می کند.
  4. اگر کوچکترین نشانه ای از همدردی در همسرتان دیدید، با نهایت تحسین و تشویق آن را تقویت کنید. به خاطر داشته باشید که رفتارهای مطلوب، با تشویق تثبیت می شوند.
  5. افراد خودشیفته معمولا به فرآیند رواندرمانی وارد نمی شوند. چون هم مقاومت بسیار بالایی دارند و هم احساس تهدید می کنند. اگر هم به عنوان بیمار وارد فرآیند درمان شوند، طوری رفتار می کنند که انگار پزشک آنها چیزی بلد نیست! بدین منظور بهتر است خودتان وارد درمان شوید و از همسرتان بخواهید در برخی جلسات به شما ملحق شود و برای ملاقات با روانشناستان به شما کمک کند. این تکنیک کمک می کند تا همسرتان احساس نکند که یک بیمار است و احساس تهدید نداشته باشد.

نویسنده: خانم پریا مژگانی
مقطع تحصیلی: کارشناسی ارشد مشاوره
زمینه تخصص: زوج درمانی٬ مشاوره پیش از ازدواج٬ اختلالات جنسی٬‌ آموزش مهارت های زندگی

 

تیم کارشناسی سامانه مشاور آنلاین «مشورت» می‌تواند شما را با یک کلیک به مشاور وصل کند. ما در «مشورت» باور داریم حق هر کسی‌ست که امکان مشاوره‌ی امن، راحت و با قیمت مناسب را داشته باشد.
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید. یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «مشورت»‌ وصل شوید.

همین حالا مشاوره رایگان را شروع کنید


تعهد-در-رابطه-1.jpg

آذر ۲۱, ۱۳۹۷ زندگی مشترک3 نظر

برای بسیاری از مردم، ازدواج و داشتن یک همسر ایده آل است. این افراد خوش شانس اغلب مزدوج می شوند و زندگی زناشویی زیبایی دارند با این وجود، افراد دیگری، تعهد را کمتر آرمانی می بینند و در اغلب موارد، آن را کم اهمیت می دانند. در حقیقت، عوامل متعددی در ارتباط با مسائل مربوط به تعهد مطرح می شود و آنها از لحاظ روانی و تکاملی به کار می روند. در این مقاله به بررسیاین عوامل میپردازیم.

  1. مسائل مربوط به وابستگی

افرادی که دلبستگی اجتناب ناپذیر دارند، برایشان وابستگی سخت است . پیوستگی اجتناب ناپذیر از یادگیری در دوران کودکی حاصل می شود که والدین نمیتوانند نیازهای عاطفی کودک را بطرزی قابل اعتماد فراهم سازند . در بزرگسالی، این افراد عمدتا به خود وابسته هستند و ادغام زندگی خود با شریک برایشان ترسناک و ناراحت کننده است . حتی زمانی که آنها واقعا عاشق هستند، اغلب تردید دارند که متعهد شوند.

  1. شما با فرد مناسب ازدواج نکرده اید گاهی اوقات افراد در یک رابطه پایدار باقی می مانند حتی زمانی که در سطحی عمیق می دانند که شریک زندگی شان مناسب نیست یا آن شخص را دوست ندارند.تمایل به ایمنی و امنیت با اهمیت تراز سوء ظن آنها است و آنها هرگز با شریک زندگی خود احساس راحتی نخواهند کرد. ترس از تغییر مانع از حرکت آنها می شود، اما شریک آنها اغلب این دمدم مزاجی را به عنوان ترس از تعهد برداشت می کند.3. شریک شما از کار بر روی مسائل کلیدی که شما را ناراحت می کنند اجتناب می کند.در بلندمدت، ممکن است ترس داشته باشید ازمسائل خاصی که ازدواج شاد شما با شریک زندگی تان را از بین ببرد.به عنوان مثال، اگر شریک زندگی شما افسردگی اش را درمان نکرده باشد، ممکن است ترس داشته باشید که خودتان را به کسی که واقعا نمیتواند با شما از زندگی لذت ببرد وابسته کنید . اگر شریک زندگی تان از درمان امتناع کند ، ممکن است احساس تردید در مورد تعهد به او داشته باشید.

 

تیم کارشناسی سامانه مشاور آنلاین «مشورَپ» می‌تواند شما را با یک کلیک به مشاور وصل کند. ما در «مشورَپ» باور داریم حق هر کسی‌ست که امکان مشاوره‌ی امن، راحت و با قیمت مناسب را داشته باشد.
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید. یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «مشورت»‌ وصل شوید.
همین حالا مشاوره رایگان را شروع کنید


Couplelookingtherapy-min-1200x800-1-1200x800.jpg

مهر ۱۶, ۱۳۹۷ زندگی مشترک1 نظر

مشاوره زوج ها یا زوج درمانی می تواند برای بسیاری از مردم ترسناک باشد .تصور زوج ها ممکن است از یک درمانگراین باشد که او آنها را مورد قضاوت قرار می دهد، با یکی از زوجین بیش از دیگری موافق است ، به زوج ها “راه حل” نامناسب و یا ناکارآمد برای مشکلاتشان ارائه می دهد و اتلاف وقت و پول است. مایه تاسف است که بسیاری از زوج ها اینگونه احساس می کنند. برخی از زوج ها از روی ترس و مسائل غیر واقعی در برابر مشاوره مقاومت می کنند. این به شما کمک خواهد کرد تا تصمیم بگیرید که آیا با مشاور خود مشورت کنید یا نه.

در این مقاله به بررسی ترسهایی که از مشاور داریم میپردازیم.

ترس 1: درمانگر ما را قضاوت خواهد کرد

درمانگر احتمالا آن را قبلا شنیده است. اکثر زوج ها مسائل مشابهی را تجربه می کنند و به الگوهایی تبدیل می شوند که برای یک متخصص ماهر قابل تشخیص است. هر زن و شوهر منحصر به فرد هستند ، اما بعید به نظر می رسد که متخصص شما از چیزی که با او درمیان می گذارید ، شوکه شود.

درمانگران معمولا درک بالا و روحیه غیرقضاوتی دارند. آنها این مزیت را دارند که خودشان را آماده میکنند تا شما را درک کنند بدون اینکه دیدشان نسبت به شما تغییر کند .

ترس 2: درمانگر نمیتواند راه حلی غیر از چیزهایی که ما می دانیم ارائه کند

اغلب وقت، پیدا کردن یک راه حل برای یک مسئله خاص، نقطه اصلی زوج درمانی نیست. درمانگر شما می تواند به شما کمک کند راه های جدیدی برای برقراری ارتباط در مورد مسائل تان پیدا کنید، بنابراین به دام الگوهای سمی نگرانی، عقب نشینی، خجالت زده شدن و تحقیر نمی افتید.

ترس 3: درمانگر شدت مشکلات ما را درک نمی کند

درمانگر احتمالا خوش بین خواهد بود. درست است.اما این بدان معنا نیست که آنها نمی فهمند که عمق مشکلات شما در رابطه تان چقدر است. مشاوران ، بسیاری از جدایی ها را به دلیل مشکلات شدید قبلا دیده اند. اگر چه آنها امیدوارند که مشکل رابطه شما حل خواهد شد و رابطه شما ادامه پیدا خواهد کرد – اگر بتواند با یک روش سالم ، رابطه شما را بهبود ببخشند، همیشه سعی خواهد کرد تا به عمق مشکلات شما آگاهی پیدا کنند.

ترس 4: ما مجبور خواهیم شد تا تمرینات مسخره و ماموریت های بدردنخور را انجام دهیم

کار درمانگر این است که شما را از منطقه راحتی تان ( comfort zone ) بیرون آورد. سبک و رویکردهای بسیاری وجود دارد.با این حال، اگر چیزی برای شما کار نکند، باید به درمانگر خود بگویید چه احساسی دارید . درمانگران آنجا خواهند بود تا به شما کمک کند و نه با شما فشار آوردن به شما و فعالیت هایی که احساسات شما را آزرده می کند.

ترس 5:مشاور با همسر من متحد خواهد شد

یک متخصص ماهر یک شریک را بر دیگری انتخاب نمی کند، اگرچه ممکن است زمان هایی باشد که تمرکز یک جلسه بر روی یکی از زوجین بیشتر از دیگری باشد. در جلسات دیگر تمرکز تغییر خواهد کرد. مهم نیست چقدر شما ممکن است ترس از این داشته باشید یکی از زوجین “تنها مشکل رابطه” است – یا شاید شریک زندگی شما این را بگوید – یک درمانگر این را تایید نمی کند.ترس 6:زوج درمانی اتلاف وقت و پول استتنها در صورتی این مورد درست است که یکی از زوجین یا هر دو  به فرایند درمان متعهد نباشند. اگر شما به این فرایند متعهد هستید، می توانید هر هفته یک جلسه یا حتی در هر ماه یک بار مشاوره با در مانگر را انجام دهید.

اینگونه فکر کنید: این زمانی است که به طور کامل به رابطه شما اختصاص داده می شود و ممکن است تنها زمانی باشد که قادر به کنار هم قرار دادن شما وهمسرتان در کنار یکدیگر باشد . این به خودی خود بسیار ارزشمند است. بعلاوه یک مشاورحرفه ای و آموزش دیده که می تواند شما را به برقراری ارتباط با شیوه های جدید راهنمایی کند ارزش این زمان صرف شده را بالا می برد.ترس 7: ما فقط تمام زمان مبارزه می کنیبعضی از جلسات می توانند منجر به جرو بحث شود، اما درمانگر شما ابزارهایی برای از بین بردن منازعه و بازگرداندن تمرکز به مسائل عمیق تر را بهمراه دارد که در زیر استدلال های قدیمی شما وجود دارد. برای زوج هایی که درگیری های بالایی دارند، کار کردن در حالت هایی مانند مشاوره آنلاین مانند اپلیکیشن مشورت می تواند راه خوبی برای جلوگیری از درگیری های بین زوجین باشد.

از زوج درمانی نترسید .هر چه وضعیت شما باشد، صحبت کردن با یک مشاور باتجربه و ماهر می تواند ارزشمند ترین هدیه ای باشد که شما به خود و شریک زندگی تان بدهید.

 

تیم کارشناسی سامانه مشاور آنلاین «مشورَپ» می‌تواند شما را با یک کلیک به مشاور وصل کند. ما در «مشورَپ» باور داریم حق هر کسی‌ست که امکان مشاوره‌ی امن، راحت و با قیمت مناسب را داشته باشد.
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید. یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «مشورت»‌ وصل شوید.
همین حالا مشاوره رایگان را شروع کنید


love-be-learned-1-1.jpg

مهر ۷, ۱۳۹۷ زندگی مشترک1 نظر

همه ما می دانیم نگهداری روابط عاشقانه کار سختی است. مانند ماشین ها، آنها نیاز به تعمیر و نگهداری منظم دارند تا به خوبی کارکنند. اگر یک مشکل وجود دارد، بهترین راه ، تعمیر آن به موقع است تا از عوارض بیشتر در جاده جلوگیری شود.
اغلب ما می توانیم تعمیر و نگهداری های اولیه را خودمان انجام دهیم. ولی علی رغم تلاش های ما، ما باید به یک مشاورحرفه ای متکی باشیم تا نگاهی به ما بیاندازد و به ما کمک کند .
در این مقاله به اثر زوج درمانگر در زندگی مشترک میپردازیم.

جالب است که ما به آسانی و به سرعت اقداماتی را برای تعمیر و یا جلوگیری از آسیب به وسایل نقلیه مان انجام می دهیم. اما هنگامی که به روابط ما مربوط می شود، ما اغلب از انجام هر اقدامی اجتناب می کنیم تا زمانی که وضعیت خیلی جدی تر شود.متأسفانه، بسیاری از زوج ها هنگامی به زوج در مانی می پردازند که آسیب جدی به روابط شان وارد شده است الگوهای ارتباطی ناسازگارانه درهم آمیخته شده اند، پیوند عاطفی بین شرکا به شدت ضعیف شده است و به دلیل درگیری های گذشته حل نشده، میزان خشم بین شان بسیار زیاد است. و این لیست میتواند ادامه داشته باشد.تحقیقات نشان می دهد که به طور متوسط زوج ها شش سال از زندگی زناشویی ناراضی هستند قبل ازاینکه به مشاوره بپردازند.این بدان معنا نیست که درمان زوجین برای حل مشکلات با چنین تاخیری موثر نباشد. با این وجود، تلاش برای درمان بسیار پیچیده و وقت گیر خواهد بود، که نیازمند تعهد و تلاش زیادی از طرف هر دو طرف است.تصورات غلط در مورد درمان زوجین و هدف آن می تواند مانع زوج ها برای مراجعه دریافت کمک زود هنگام شود. بعضی ممکن است فکر کنند که زوج درمانی تنها برای مسائل بسیار جدی و موثر بر یک رابطه، از جمله خیانت یا اعتیاد است. برخی دیگر ممکن است زوج درمانی را به عنوان آخرین تلاش قبل از تصمیم گیری برای پایان دادن به رابطه ببینند.بسیاری از مردم از مزایای زوج درمان در درمان انواع مختلف مسائل مربوط به رابطه، آگاه نیستند. آنها نمی دانند چطور می تواند در ارتقای رضایت کلی روابطی که بر سلامت روانی فرد تاثیر می گذارد، کمک کنند.

زوج درمانی چیست؟

زوج درمانی یک شاخه از روان درمانی است که در آن یک درمانگر با تجربه بالینی کار با زوج ها، با مدرک تحصیلی مرتبط با خانواده و ازدواج ، کمک می کند تا دو نفر درگیر در یک رابطه عاشقانه نسبت به رابطه خود شناخت پیدا کنند ، به کشمکش ها پایان دهند و رضایت از رابطه شان را بهبود ببخشند با استفاده از انواع روش های درمانی. گرچه متد زوج درمانی ممکن است بسته به گرایش نظری درمانگر متفاوت باشد ، ولی زوج درمانی شامل عناصر کلی زیر می شوند:

زوج-درمانی

تمرکز بر روی یک مشکل خاص (به عنوان مثال مشکلات جنسی، اعتیاد به اینترنت، حسادت)
مشارکت فعال در بخشی که درمانگر در رابطه می خواهد مد نظر قرار دهد ، به جای هر فرد به طور جداگانه.
مداخلات مبتنی بر راه حل متمرکز و مداخله گرا در اوایل درمان.
یک هدف روشن از اهداف درمان.زوج درمانی معمولا با پرسش برخی سوالات استاندارد مربوط به تاریخچه رابطه و همچنین تحقیق در مورد خانواده هر یک از زوجین ، ارزش ها و پس زمینه های فرهنگی آغاز خواهد شد. درمانگر ممکن است از جلسات اولیه برای مداخله در بحران در صورت لزوم استفاده کند.زوج درمانگر (مشاور خانواده ) پس از تشخیص مسئله بر روی درمان، ایجاد اهداف درمان و برنامه ریزی یک ساختار برای درمان تمرکز خواهد نمود .در طول مرحله درمان، درمانگر به زوجین در شناخت روش های درمان مشکلات رابطه کمک خواهد کرد با کمک به هر دو طرف در درک نقش خود در تعاملات غیر فعال رابطه. این به آنها کمک خواهد کرد تا راه های درک روابط و یکدیگر را تغییر دهند.گرچه بدست آوردن بینش مهم است، یکی دیگر از جنبه های مهم زوج درمانی، در واقع تغییر رفتار و شیوه های ارتباط برقرار کردن با یکدیگر است. درمانگران اغلب برای زوجین مشق شب برای بکارگیری مهارت هایی که در طول درمان به تعاملات روزانه خود آموخته اند، اختصاص می دهند.اکثر زوج ها ، زوج درمانی را با دستاوردهای شناخت نسبت به الگوهای ارتباطی،افزایش بیان احساسی و توسعه مهارت های لازم برای برقراری ارتباط و حل مسائل با شرکای خود به طور موثرتر به پایان می برند.

زوج درمانی برای چه کسانی مفید است ؟

زوج درمان برای هر نوع رابطه ای مفید است، شامل زوج ها ، جوان، پیر، نامزد یا ازدواج کرده . به عنوان مثال، زوجی که اخیرا نامزد کرده اند می تواند مشاوره قبل از ازدواج را فرصتی ارزشمند برای رسیدگی به انتظارات روابط قبل از ازدواج قلمداد کنند. زن و شوهر دیگری که با هم 25 سال زندگی کرده اند، ممکن است پی به این موضوع ببرند که زوج درمانی راهی موثر برای آنها است تا احساسات هیجان انگیز و عاشقانه خود را در رابطه خود به دست آورند.

زوج درمانی می تواند یک مشکل جاری را حل کند، از تشدید مشکلات جلوگیری کند و یا یک “چک آپ” برای بررسی یک زن و شوهر خوشحال است که در حال تجربه یک دوره افزایش استرس هستند . زمینه های رایج که در زوج درمانی مورد توجه قرار گرفته شامل مسائل مربوط به پول، والدین، رابطه جنسی، خیانت می باشد .

 

تیم کارشناسی سامانه مشاور آنلاین «مشورَپ» می‌تواند شما را با یک کلیک به مشاور وصل کند. ما در «مشورَپ» باور داریم حق هر کسی‌ست که امکان مشاوره‌ی امن، راحت و با قیمت مناسب را داشته باشد.
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید. یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «مشورت»‌ وصل شوید.
همین حالا مشاوره رایگان را شروع کنید


problem_with_blaming_god-720x340-1-1.jpg

شهریور ۱۲, ۱۳۹۷ زندگی مشترک1 نظر

اغلب مردم هنگامی که به مشاور مراجعه می کنند شکایت می کنند از اینکه زندگی با شریک زندگی شان دشوار است، یا افسرده ، و یا خود شیفته شده است. با این حال، در طی دوره مشاوره، واضح است که آنها خودشان با این مسائل مبارزه می کنند .با این حال، به جای اینکه این مسائل خود را به صورت آشکارا پذیرفته وبه آن اذعان کنند، ناخودآگاه آنها یک دیوار دفاعی به دور خود می کشند و به جای آن به خود می گویند که مقصر شریک زندگی شان است. در این مقاله به بررسی نمونه هایی از این مشکل میپردازیم. برای کمک به درک اینکه چگونه کسی مشکلات را به گردن شریک زندگی اش می اندازد ، نمونه هایی وجود دارد :

یک مادر با دختر نوجوان خود مشکل دارد ، اما بسیار دشوار است اندیشیدن به این موضوع که او دختر خود را ناامید کرده  به همان شیوه که مادر خود او، وی را ناامید کرده بود . به جای مواجهه با این حقیقت دشوار، او به شوهرش می گوید: “شما هرگز با او موافق نیستید ، جای تعجب نیست که او با شما راحت نیست . “یک زن مضطرب است که او بهترین سال های کار خود را در یک کار بی ارزش گذرانده. او همسر خود را به نشستن و بی کاری متهم می کند و اینکه  او هرگز سعی در تغییر زندگی خود برای بهتر شدن نکرده است .مردی از وزنش ناراضی است و زمانی که احساس افسردگی می کند حسابی پرخوری می کند. او شریک زندگی خود را برای پرخوری و نداشتن ” کنترل برروی خود” تحقیر می کند.همه مردم در این نمونه ها ناخودآگاه خود را ناامید می کنند در یک منطقه که درواقع معرف تصویر و هویت خودشان است. از آنجایی که افشای معایب خود بسیار زیان باراست، ناخودآگاه آنها این مسائل را به یک شخص دم دست ارجاع می دهند مانند : شریک زندگی شان یا کسی که او را دوست می دارند .
آیا شما به شریک زندگی تان ربط می دهید ؟ در اینجا چگونگی گفتن است
یکی از راه های تعیین اینکه آیا شما ممکن است مسائل خود را به شریک زندگی خود ربط دهید ، این است :
در مورد مسائلی که در مورد شان بسیار شرمنده هستید فکر کنید – حتی اگر مشکل باشد.

شریک-زندگی-را-باعث-مشکلات-ندانیم
برای برخی، این مسئله ریشه در بیماری روانی دارد، مانند افسردگی و اضطراب. برای دیگران، این چیزی است که در نگرش آنها. هر چه که باشد ، آیا این را درخودتان می بینید که مسائلی را که با آن مبارزه می کنید را به شریک خود بگویید ؟
حتی اگر شما و همسرتان هر دو با یک سری مسائل کلیدی مبارزه کنید، در مورد شریک زندگی تان ناعادلانه و برای رابطه تان ناسالم است اگر شما در مورد مسائل خودتان با شریک زندگی تان گفتگو نکنید و به جای آن صرفا تمرکز خود را بر این بگذارید که آیا شریک شما آنها را نمایش می دهد یا نه. بعد از مدتی، شریک زندگی شما بیمار خواهد بود که از او انتقاد می شود و یا ترک تان می کند  یا شروع به انتقاد از شما می کند.
همچنین، و حتی مهمتر از همه، بازتاب دادن مسائل مربوط به خود بروی دیگران ، به شما کمکی نمی کند . باید روی آنها کار کنید و آنها را حل کنید .
یافتن راه حل ها با استفاده از مثال های قبلی ما
در نمونه هایی در آغاز این مقاله، اگر مادر می توانست در مورد ناتوانی خود در همدردی با دخترش صحبت کند، و متوجه می شد که چرا این مشکل برای او پیش آمده (در این مثال، ما می بینیم که احتمالا مسائل مربوط به خودش با مادرش است و یا تکرار نحوه برخورد مادرش با او)، پس او ممکن است بتواند ارتباط نزدیک و دوست داشتنی با دخترش ایجاد کند.
اگر زن در مثال دوم در کار خود پیشرفت نداشته باشد، ممکن است تصمیمی برای بازگشت به دانشگاه یا تغییر شغل داشته باشد
اگر مردی که در مثال آخر مواجه با چالش های اساسی خود باشد، می تواند به طور مستقیم از طریق برنامه تناسب اندام و یا درمان افزایش وزن و مسائل مربوط به آن را مورد توجه قرار دهد.
همانطور که می بینید، روش های مثبتی وجود دارد که می توانید از طریق تفکر منطقی و کار سخت خودتان را بالا بکشید . مهمتر از همه، این باعث می شود که شما از آسیب رساندن به دیگران جلوگیری کنید .

درمانی برای کمک به خودتان از طریق مسائل مربوط به رابطه در نظر بگیرید

مشاوره روانشناسی در کمک به این مسئله بسیار مفید است. مشاوره زوج درمانی می تواند به زوج ها آموزش دهد که چگونه با مسائل خود بطور مستقیم، باز و صادقانه، بدون عنگ زدن منفعلانه و یا دیگر سبک های ارتباطی مشکل ساز، مقابله کنند.
علاوه بر این، مشاوره فردی می تواند به هر یک از زوجین در مسائل مربوط به خود کمک کند، که به نظر می رسد نا امید کننده یا دردناک باشد. اگر این مقاله با مسئله شما سر و کار دارد، آن را با شریک زندگی تان خود به اشتراک بگذارید و از آن برای باز کردن بحث در مورد این موضوع استفاده کنید
هرگز دیر نیست که یک نوع سالمتر از ارتباطات را در رابطه خود شروع کنید و در زمانی که این مسئله را دارید روی خودتان برای بهبودش کار کنید .

تیم کارشناسی سامانه مشاور آنلاین «مشورت» می‌تواند شما را با یک کلیک به مشاور وصل کند. ما در «مشورت» باور داریم حق هر کسی‌ست که امکان مشاوره‌ی امن، راحت و با قیمت مناسب را داشته باشد.
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید. یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «مشورت»‌ وصل شوید.
همین حالا مشاوره رایگان را شروع کنید


z1-1.jpg

شهریور ۱۰, ۱۳۹۷ زندگی مشترک1 نظر

اگر شما می توانید حرکات و احساسات خود را کنترل کنید، به احتمال زیاد شریک زندگی تان بیش از شما به دنبال کنترل خود می باشد.
در این مقاله برای جلوگیری از آسیب در مشاجره بین زوجین به بررسی نکاتی میپردازیم.

 

به دقت گوش کنید

در اغلب موارد، به خصوص در عصر حاضر ، به سادگی به پاسخ های طرف مقابل مان بی تفاوت هستیم . طرف مقابل مان را تکذیب می کنیم قبل از اینکه بتواند جمله خود را تکمیل کند. ما کلمات شعار گونه ای را می شنویم  ، طرف مقابل مان را تسخیر می کنیم  و واکنش های ما ارتجاعی هستند.
راه بهتر این است که گوش دادن فعال را تمرین کنید. حواس پرتی و گیجی را از بین ببرید . به چشمان فردی که با او صحبت می کنید نگاه کنید.

ذهن باز داشته باشیدبه طرف مقابلتان فرصتی بدهید تا موضوع خود را پیش ببرد و پذیرای تغییر در افکارتان باشید. شاید در این استدلال هیچ برنده ای وجود نداشته باشد – ممکن است که حق با هر دوی شما باشد.صدای خود را بالا نبریدوقتی صدای خود را بالا می برید، به ضعیفترین فرد در بحث تبدیل می شوید و فرد دیگر کنترل بحث را به دست می گیرد. منظور شما اگر از طریق یک بلندگو فریاد بزنید گویا تر از آن نیست که آنرادر گوش طرف مقابلتان زمزمه کنید.هر کس فریاد بزند، نشان می دهد غیر منطقی و عاطفی است.به نقطه ای برویداگر میخواهید به نتیجه برسید، روی تنها یک نقطه ای تمرکز کنید. شما شروع به از دست دادن شریک زندگی خود می کنید وبه جدال می پردازید زمانی که می گویید، “و چیز دیگری هم هست …”نفس کشیدنیک نصیحت رایج وجود دارد وآن این است که نفس عمیق بکشید و بشمارید تا به 10 برسد. این به این دلیل است که به شما چند ثانیه وقت می دهد تا خودتان را جمع و جور کنید و به وضوح فکر کنید، به شما فرصت می دهد تا اطمینان حاصل کنید که در زمان حال هستید . یک شنونده خوب و اختصاص دادن همه وجودتان به گفتگو.
تلاش برای آرام شدن می تواند یک ابزار فوق العاده قدرتمند باشد، زیرا مانع از گفتن چیزی می شود که ما واقعا نمی خواهیم آنرا بگوییم و یا چیزی که بعدا ازگفتنش پشیمان خواهیم شد.زمان نیاز به زوج درمانی را چگونه تشخیص دهیم؟برای بسیاری از زوج ها، ایده آوردن شخص ثالث (مشاور) به رابطه آنها ترسناک است. اما بهتر است قبل از اینکه شما فکر می کنید “نیاز” دارید به دنبال درمان باشید.اکثر مسائل درون یک رابطه زناشویی ، ابتدا  کوچک هستند سپس رشد می کنند و حل و فصل نمی شوند. این جایی است که  مشاوره می تواند کمک کند، با ارائه ابزار و تکنیک هایی برای بهبود حل منازعات. تماس با یک درمانگر بهترین راه برای شروع این فرآیند است، اما از خودتان پرسیدن این سؤالات می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا کمک های حرفه ای ارزش پیگیری دارد:

  • اعتماد از بین رفته است ؟
  • آیا بحث و جدل ها مکرر شده است؟
  • ارتباطات ضعیف است؟
  • آیا می توانید بگویید چیزی اشتباه است اما مطمئن نیستید چی؟
  • آیا می توانید به تنهایی مجادله را حل کنید؟
  • رابطه عاطفی / جنسی تغییر کرده یا کاهش یافته است؟
  • آیا عادت های بد در رابطه وجود دارد که از بین نمی رود ؟

تمام روابط در بعضی اوقات به نوعی دشوار می شود . عدم تفاهم  ،  اختلافات و حتی درگیری در بعضی زمان ها وجود خواهد داشت. مشاوره روانشناسی می تواند به افراد و زوج ها کمک کند که روابط شان رشد و بهبود یابد.

مانند همه نوع درمان ها ، درس هایی که آمورش داده می شود و رفتارهایی که تغییر می کنند و برای هر فرد به مدت طولانی تری از خود درمانی ادامه خواهند داشت .

 

تیم کارشناسی سامانه مشاور آنلاین «مشورت» می‌تواند شما را با یک کلیک به مشاور وصل کند. ما در «مشورت» باور داریم حق هر کسی‌ست که امکان مشاوره‌ی امن، راحت و با قیمت مناسب را داشته باشد.
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید. یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «مشورت»‌ وصل شوید.
همین حالا مشاوره رایگان را شروع کنید


hands31-1200x675-1-1200x675.jpg

برخی از مسائل روزانه زندگی ما استرس زا است . کار، مشکلات خانوادگی ، روابط با دیگران، امور مالی و مسائل مربوط به سلامتی، اخبار و شبکه های اجتماعی می تواند باعث استرستان شود. چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند موجب استرس شود، و ما همگی به طور روزانه تعدادی از آنها را تجربه می کنیم.هنگامی که شریک زندگی تان استرس دارد ، این استرس به شما نیز منتقل میشود و این می تواند ناراحت کننده باشد و حتی می تواند تنش در روابط تان ایجاد کند. شاید سخت ترین بخش آن ، این است که ما شدیدا می خواهیم کمک کنیم، اما نمی دانیم به چه شکل باید این کار را انجام دهیم . در این مقاله به راهکارها اشاره میکنیم هنگامی که شریک زندگی تان دچار استرس میشود این 6 کار را انجام دهید.


اپلیکیشن مشورت با بهره گیری از متخصصان روانشناسی بستری را فراهم نموده تا کلیه هموطنان ایرانی در داخل و خارج از کشور به راحتی تنها با استفاده از یک گوشی هوشمند و به طور ناشناس و با هزینه ای اندک در هر ساعتی از شبانه روز بتوانند مشکل خودرا حل نمایند.