برگه‌ی بعد »

آذر ۱۴, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

آیا شما می دونین خیانت چه شکلیه؟

میدونین چی میشه که خیانت اتفاق میفته؟ آیا نشونه هایی هم داره؟

رابطه عاطفی جز جذاب زندگی ماست.

یکی از بحران هایی که در رابطه عاطفی اتفاق می افتد، خیانت دیدن یا خیانت کردن است.

یکی از جملاتی که بعد از تجربه خیانت می شنویم، اینه که اصلا نفهمیدم داره بهم خیانت میکنه.

این جمله نشون میده که درک بسیار کمی از مقوله خیانت وجود داره که این ریشه در کمبود سواد عاطفی داره.

در این قسمت از مجله دیدنی، با هم نشانه های خیانت رو بررسی می کنیم و می فهمیم خیانت چه شکلیه .

تلاش می کنیم یاد بگیریم در صورت  خیانت دیدن چه رفتار درستی داشته باشیم.

حتما میدونین که در تجربه های زندگیتون یه دوست خوب کنارتون دارین.

مشورَپ هر لحظه کنارتونه و می تونین هر ساعت شبانه روز مشاوره آنلاین بگیرین. کافیه نصبش کنید.

در کنار مشاوران آنلاین مشورَپ هم می توانید یاد بگیرین خیانت چه شکلیه و چطور میشه جلوش ایستاد.


برگه‌ی بعد »
کنه-هستی.jpg

آذر ۱۲, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

شریک عاطفی ام بسیار بهم وابسته اس!

دلبستگی خوب است ولی اگر به وابستگی بیش از حد تبدیل شود، آزار دهنده است.

ممکن است شما هم در موقعیتی قرار گرفته باشید که احساس کنید شریک عاطفی تون بهتون چسبیده.


برگه‌ی بعد »

آذر ۱۰, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

داشتن نقطه نظر مشترک یکی از مهمترین ارکان یک رابطه سالم است.

اینکه بتوانیم به صورت مسالمت آمیزی با شریک عاطفی یا دوستمان صحبت کنیم حال خوبی را به زندگیمان وارد میکند.

مهارت گفتگوی سالم یکی از مهارتهای اکتسابی است که میتوان با اندکی تمرین در آن بهتر و بهتر شد.

در صورتی که این مهارت را نداشته باشیم یا فقدانی در مهارت کافی وجود داشته باشد ما روابطمان را از دست دهیم.

برای اینکه بتوانیم سمت و سوی گفتگوهایمان را به سمت کارآمدی تغییر دهیم تمرین ها و آگاهی هایی وجود دارد.

در این قسمت از مجله دیدنی درباره مواردی که میتواند مانع خوبی برای بحث و جدل باشد حرف زده ایم.

پس از این ویدئو قادر خواهید بود که از بروز بحث در روابطتان تا حد زیادی جلوگیری کنید.

هر جایی از روابطتان احساس کردید کنترل گفتگوها از دستتان خارج شده است و نمیتوانید صحبت با کیفیتی داشته باشید یاد مشورَپ بیفتید.

تنها کافی است اینترنت موبایل خود را روشن کرده و وارد دسته بندی زوج درمانی مشاوره آنلاین مشورَپ شوید.

مشاوران با تجربه ای در کنار شما هستند.


برگه‌ی بعد »
1-7.jpg

آذر ۷, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

برای اکثر افراد گذشتن از یک رابطه سخت است به ویژه زمانی که مدت زمان با هم بودنشان به چندین سال می‌رسد.

با این حال همیشه دلایلی وجود دارند که تحمل یک رابطه را دشوار می‌کنند.

طوری که ممکن است تصمیم بگیرید به آن خاتمه دهید.

قبل از اینکه بگوییم بازگشت به رابطه قبلی کار درستی است یا اشتباه؛ بهتر است ببینیم؛ چرا از رابطه خارج شده‌ایم؟


برگه‌ی بعد »
2-4.jpg

آبان ۲۶, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

به فردی علاقه‌مند شدید و به شما می‌گوید: «بیا فقط دوست معمولی باشیم».

احتمالا با شنیدن این جواب کمی گیج و سردرگم می‌شوید.

حق دارید ولی آیا ممکن است با کسی که برایمان بیشتر از یک دوست، جذابیت دارد و به او علاقه داریم؛ دوست معمولی باقی بمانیم؟ چطور باید مثل دوست معمولی باشیم؟


برگه‌ی بعد »برگه‌ی بعد »

آبان ۱۳, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

اینکه درصد زیادی از مراجعان از خیانت دیدن به عنون دلیل مراجعه به مشاور یاد می‌کنند بیش از همه ثابت می‌کند که  رابطه یکی از پیوندهای بسیار مهم زندگی ماست.

اگر از کسی بپرسید که آیا از زندگیش رضایت کافی دارد یا نه، ممکن است برای اولین پاسخ به رابطه‌ای که دارد فکرکند.

این یعنی تقریبا درصد زیادی از افراد رابطه موفق را حیاتی‌ترین عامل رضایت بخشی از زندگی می‌دانند.

یکی از بحران‌هایی که می‌تواند زندگی را رنگی غیر از سبز سرزندگی بزند، پدیده ای است به نام خیانت.

خیانت دیدن و خیانت کردن اتفاق می‌افتد.

در این قسمت از مجله شنیدنی، درباره عللی که منجر به خیانت می‌شود و راههای درست برخورد و درمان خیانت را بررسی کرده‌ایم.

خانم صبوری مشاور خانواده به سوالات شما درباره خیانت دیدن پاسخ خواهند داد.

اگر علاقمند هستید درباره بعد از طلاق هم بیشتر بدانید،‌ کافیست در بلاگ مشورَپ کلمه خیانت را جستجو کنید.

اگر در هر جایی از رابطه‌تان احساس کردید که مورد خیانت قرار گرفته‌اید؛

یا ممکن‌است خیانتی از سمت شما روی دهد کافیست این مسئله را با مشاور مسائل عاطفی مشورَپ در میان بگذارید.


برگه‌ی بعد »
2-4.jpg

مهر ۲۹, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

زمانی که عاشق می‌شوید مغزتان مواد شیمیایی خاصی تولید میکند که باعث احساس مسرت و خوشحالی زیاد است. اگر این احساس دو طرفه باشد این سرخوشی حال شما را خوب می‌کند، اما اگر احساس کنید درگیر احساسی به نام عشق یک طرفه شده‌اید، دیگر اوضاع خبری از حس خوب و سرخوشی نیست.


برگه‌ی بعد »
Quality-Time-with-their-Ladiesbaggage_0.jpg

مهر ۲۱, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

هر رابطه عمیق و عاشقانه شبیه یک جاده دو طرفه است. اگر در یک رابطه فقط دریافت کننده باشید و هیچ یک از انتظارات طرف مقابل را برآورده نکنید، نه تنها محبت و عشق میانتان از دست می‌رود بلکه به عنوان فردی خودخواه در رابطه شناخته می‌شود. انتظار مردان از زنان هم در اینجاست که پررنگ می‌شود.


برگه‌ی بعد »
leave-for-some-days.jpg

مهر ۱۸, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

آدم‌های قدیمی زندگی‌مان باارزش‎‌ترین دارایی‌ها هستند. همین بهترین دلیل است که باید پایان رابطه ها را زیبا رقم بزنیم.

در رابطه‌ها هم همینطور است شاید بتوانید روابط دوستانه و همراه با احترامی را در آینده‌تان تجربه کنید ولی شیرینی عشقی که بار اول تمام وجودتان را فراگرفته هیچ وقت تکرار نمی‌شود.


برگه‌ی بعد »
call-him.jpg

مهر ۱۱, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

در ابتدای رابطه‌ پیام‌های متنی زیادی از عشقتان دریافت می‌کردید ولی با گذشت زمان پیام‌های متنی کمتری می‌فرستد و به شما زنگ نمی‌زند؟ آیا این اعتراض رو دارین که عشقم بهم زنگ نمی زنه؟ اگر فکر می‌کنید که دیگر مثل قبل برای او جذاب نیستید یا هر روزی که میگذرد از خودتان میپرسید «چرا عشقم بهم زنگ نمیزنه؟» این مطلب را از دست ندهید. امروز قصد داریم در مورد جواب سوالتان صحبت کنیم. با ما همراه باشید.


برگه‌ی بعد »
2.jpg

مهر ۱۰, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

بدیهی است که هر روابط عاشقانه با پستی و بلندی‌هایی همراه هستند. به هر حال ازدواج و تشکیل خانواده تصمیمی مهم و جدی است که میتواند مسیر زندگی اینده افراد را تغییر دهد.

بسیاری معتقدند که اگر عشق واقعی از راه برسد همه چیز آسان‌تر می‌شود. اما در این زمان هم عاشق ماندن خیلی مهمتر از عاشق شدن است.

اگر دست بر قضا عاشق دختری شدید که چند سالی از شما بزرگتر است باید آگاه باشید که دوام و بقای این ازدواج مانند شنا کردن در جهت عکس رودخانه سخت ولی شدنی است. فاصله سنی در ازدواج همیشه مورد پژوهش و بررسی بوده است.

زیرا زمانی که اطرافیان و خانواده‌تان با یک کلیشه اجتماعی برعکس مواجه می‌شوند که با عرف جامعه مغایر است رفتاری سخت گیرانه از خود نشان میدهند و این نوع برخورد میتواند روی رابطه شما تاثیر بگذارد.


برگه‌ی بعد »
5-9-1200x800.jpg

مهر ۳, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

رابطه بین شما و عشق زندگی‌تان به هم ریخته و با هم کات کردید، حالا با خودتان فکر میکنید دنیا به آخر رسیده است؟ به این فکر می‌کنیئ بعد از جدایی چطور به زندگی ادامه دهید؟

خودتان را سرزنش می‌کنید؟ به دنبال راه چاره‌اید و تصور میکنید راهی بوده که برای بهبود رابطه‌تان از آن استفاده نکردید؟

شکست عشقی و پایان دادن به یک رابطه عمیق و طولانی همیشه ناراحت کننده است. شاید احساس کنید تکه‌ای از وجودتان را از دست داده‌اید ولی با این حال نباید اشتباهات رایج بعد از کات کردن را مرتکب شوید. می‌پرسید چه اشتباهی؟!

با ما همراه باشید؛ در این مطلب در مورد اشتباهات رایجی صحبت می‌کنیم که برخی افراد بعد از پایان یک رابطه انجام می‌دهند.

کارهایی که بعد از جدایی نباید انجام داد!

بعد ازجدایی و پایان یک رابطه عاطفی افراد به همان اندازه که ناراحت هستند نیاز به فاصله دارند. گاهی این فاصله  کمک میکند تا با دید بهتری به مشکلاتشان نگاه کنند و شاید به همدیگر باز گردند ولی در هر حال بهتر است بعد از پایان یک رابطه از انجام کارهای زیر پرهیز کنند:

بعد از پایان یک رابطه ، کارهایی که بعد از کات کردن نباید انجام داد

  • دنیای واقعی و مجازی را ترکیب نکنید

این که بعد از جدایی تمام عکس‌ها و خاطرات دونفره‌تان را حذف کنید یا در شبکه‌های اجتماعی کامنت‌ها و پست‌های حسادت برانگیز و غمناک  بگذارید، کمکی به حال خرابتان نمی‌کند.

به هر دلیلی که رابطه‌تان به هم خورده است نباید آن را در شبکه‌های مجازی مطرح کنید. در عوض بهتر است برای خودتان ارزش قایل باشید و حریم شخصی و خصوصیتان را حفظ کنید.

  • ایمیل، پیامک و تماس ممنوع!

بعد از جدایی بیش از هر چیزی به فضا نیاز دارید. چون باید بار دیگر خودتان را پیدا کنید و تنها زمان است که به بهبودی اوضاع به هم ریخته‌تان کمک می‌کند. شاید لازم است با خودتان صادق باشید و بپذیرید که او فرد مناسبی برایتان نبوده است.

احتمالا با فکر کردن به هر یک از جملات قبلی وحشت و تنهایی همه وجودتان را فرا می‌گیرد و میخواهید به هر طریقی با او تماس بگیرید، ولی این کار درستی نیست. به ویژه اینکه تماس‌های پشت سر هم تان تنها باعث مزاحمت و بسیار آزاردهنده هستند.

بعد از پایان یک رابطه ، کارهایی که بعد از کات کردن نباید انجام داد

  • سقوط آزاد؛ احساس پسرها بعد از جدایی

گاهی احساس پسرها بعد از جدایی و نوع واکنش آنها به پایان یک رابطه کمی متفاوت است. به جای اینکه دوره‌ای را به غم و اندوه بگذرانند، تصور میکنند که با ورود به یک رابطه دیگر میتوانند خاطرات قبلی را زودتر فراموش کنند.

بنابراین با عجله در یک رابطه جدید سقوط آزاد می‌کنند.

اینکه یک نفر را برای بهبود خودتان درگیر کنید بسیار وحشتناک و بی‌رحمانه است. در این بین نه تنها با حواس پرتی‌هایتان او را هم آزار می‌دهید بلکه بخاطر بی‌تعهدی‌تان در ارتباط جدید، همیشه باری سنگین روی قلبتان احساس می‌کنید.

 

  • دست از وانمود کردن بردارید

حالتان بد است؟ باشه مشکلی ندارد، آن را با صدای بلند فریاد بزنید.. می‌خواهید گریه کنید؟ این هم خوب است. بعد از پایان یک رابطه هیچ چیز آسانی وجود ندارد. هضم کردن احوال ناخوشی که دارید نیاز به زمان دارد

. در این مدت به جای اینکه برای زمین و زمان تظاهر به حال خوب کنید، کمی خودتان را رها کرده و اجازه دهید احساستان اندکی آرام بگیرند.

به خودتان اجازه دهید که احساس کنید، بعدا به همین خاطر از خودتان تشکر می‌کنید.

 

  • «دوست معمولی» نباشید

بعد از  جدایی عاطفی طولانی مدت باقی ماندن به عنوان یک دوست معمولی فاجعه است.

شاید اول فکر کنید راه خوبی است؛ چون نمی‌خواهید فرد مقابلتان را به یک باره از دست بدهید ولی طولی نمیکشد که تحمل شرایط برایتان سخت می‌شود.

یک پایان تلخ بهتر از تلخی بی‌پایان است؛ حداقل به قلبتان رحم کنید. همینطور هر دو شما به فضا نیاز دارید پس با یک انتظار بی‌سرانجام، به یک رابطه تمام شده چنگ نزنید.

بعد از پایان یک رابطه ، کارهایی که بعد از کات کردن نباید انجام داد

  • به موسیقی غمگین گوش ندهید

درست است که باید با غم درونی‌تان کنار بیایید و به خودتان فضا دهید ولی لزومی ندارد به غم و اندوهتان دامن بزنید و آن را بیشتر کنید. برای خاموش کردن آتش از آب استفاده می‌کنند نه بنزین.

زمانی که حالتان خوب نیست به جای شنیدن موزیک غمناک یا تماشای فیلم‌های ناراحت کننده، کمی به خودتان روحیه دهید.

کاری را که دوست دارید انجام دهید. کمی پیاده روی یا دویدن یا هر ورزش هوازی دیگر میتواند حال عمومی‌تان را بهتر کند.

بعد از پایان یک رابطه ، کارهایی که بعد از کات کردن نباید انجام داد

  • بدگویی نکنید

بعد از پایان یک رابطه نیازی نیست که خصوصیات بد یا احمقانه فرد مورد نظرتان را به عالم و آدم اطلاع رسانی کنید.

جزئیات رابطه شما متعلق به خودتان است پس آن را با دیگران به اشتراک نگذارید. از طرف دیگر بدگویی کردن در مورد کسی که دوستش داشتید از شما یک بازنده می‌سازد، افراد بازنده وقتی نمیتوانند فردی را کنار خود نگه دارند، اجازه نمی‌دهند فرد دیگر هم او را داشته باشد.

اگر احساس می‌کنید نمی‌توانید تنهایی از پس گذر از این مرحله از زندگی‌تان برآیید، به جای اینکه با کسانی درد و دل کنید که نمی‌توانند کمک ویژه‌ای کنند،‌ به روانشناس و مشاور مراجعه کنید.

مشاوره رفتن به شما این کمک رو می‌کند تا از این مرحله با موفقیت عبور کنید و مثبت اندیشی را به زندگی‌تان اضافه کنید.

  • بیکار نمانید

بعد ازپایان یک رابطه در هر زمانی که ذهنتان بیکار باشد به سراغ فکر و خیالات گذشته می‌رود به همین خاطر همیشه خودتان را مشغول نگهدارید. دوستانتان را ملاقات کنید، فیلم و سریال ببینید.

نکته اصلی این است که نباید زمانی را به فکر کردن به رابطه قبلی‌تان اختصاص دهید. سعی کنید اوضاع زندگی روزمره‌تان را بهبود دهید. مطمئن باشید فکر کردن به گذشته نه تنها هیچ چیز را تغییر نمی‌دهد، بلکه فرصت حال را هم از شما می‌گیرد.

9- التماس کردن بعد از پایان یک رابطه!

التماس کردن یکی از تکنیک‌های رایج و البته اشتباهی است که افراد اغلب بعد از پایان یک رابطه استفاده می‌کنند. به ویژه اگر خانم هستید هرگز برای باقی ماندن در یک رابطه التماس نکنید.

پسرها وقتی بخواهند بروند یعنی دقیقا در همان بازه زمانی به یک زمان تنفس و فضا نیاز دارند پس التماس کردن‌هایتان او را منصرف نمی‌کند.

از دست دادن برخی افراد غیر قابل تصور و دردناک است ولی التماس کردن برای بازگشت بهترین کاری نیست که میتوانید انجام دهید. زیرا شما را تبدیل به یک شخصیت ضعیف و افسرده می‌کند که اعتماد به نفس کافی ندارد، چنین شخصیتی برای هیچ مردی جذاب نیست.

اگر در جایی از رابطه احساس کردید این شما هستید که اصرار بیش از حد می‌ورزید و بیش از طرف مقابل محبت می‌کنید شاید نیاز است که اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و دنبال دلیل این اصرارتان بگردید.

منابع:

https://www.vixendaily.com/love/guys-deal-with-breakups/6/

https://answersafrica.com/10-things-you-should-never-do-after-a-breakup.html

https://www.vix.com/en/relationships/526166/never-do-these-5-things-after-a-breakup

 


برگه‌ی بعد »
1-11.jpg

مهر ۱, ۱۳۹۸ روابط عاطفی1 نظر

 

 

رابطه جزئی از زندگی است که ارتباط مستقیمی با رضایت هر فرد دارد.

ما ممکن است همه چیز داشته باشیم ولی به دلیل نداشتن ارتباطی خوب و سالم از کمبود رضایت رنج ببریم. ممکن است در مضیغه مالی باشیم ولی به دلیل داشتن شریک عاطفی خوب حالمان خوب باشد.

هر رابطه بالا پایین و چالش‌های مختلفی دارد و در صورتی که به موقع حل و فصل شود استاندارهای رابطه ما دچار خدشه نمی شود. یکی از بزرگترین مشکلاتی که برخی از رابطه ها را به باتلاق میکشاند خیانت است.

خیانت دیدن یکی از دردناک‌ترین تجربه های هر فرد است ولی هرگز به معنای پایان نیست. بازخورد نشان دادن به خیانت می‌تواند تکلیف ادامه ارتباط ما را روشن کند.

در این پادکست با آقای کرمی درباره اینکه بعد از خیانت چه برخوردی صحیح است، صحبت کردیم، لطفا گوش دهید و ما را از نظراتتون بهره مند کنید.

در صورتی که نیاز داشتید درباره این موضوع بیشتر با آقای کرمی مشاوره آنلاین داشته باشید، کافی‌است دانلود برنامه روانشناسی مشورَپ رو جستجو کنید.


برگه‌ی بعد »
8-1.jpg

شهریور ۲۴, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

جدایی اتفاق افتاده است و امروز حسی تو خالی درونتان وجود دارد.

با خود به این فکر می‌کنید  فراموشی پس از جدایی ممکن است یا فقط در مقاله های مجله‌های زرد وجود دارد.

دنبال راهی برای فراموش کردن عشق اول یا رابطه از دست رفته‌تان هستید؟ میخواهید طوری فراموشش کنید که انگار اتفاق بزرگی هم نبوده است؟

راه‌های فراموشِی پس از جدایی، دقیقا همان موضوعی است که قصد داریم در این مطلب در مورد آن صحبت کنیم.

عشق اول برای مردان و زنان چه معنایی دارد؟

فراموش کردن عشق اول؛ شبیه جعبه‌ای است که به سختی می‌توان آن را مهر و موم کرد. هر بار که به یاد عشق اول می‌افتید، انگار که مهر و مومش را باز کرده‌اید. اگر یک بار مهر و مومش را باز کنید یعنی مردد هستید ولی  میتوانید مجددا آن را ببندید و کم کم فراموشش کنید.

اگر برای بار دوم بازش کنید یعنی ناراحت هستید. باز کردنش برای مرتبه سوم برایتان دردآور است.

ولی بعد از اینکه چند بار مهر و مومش را باز کردید دیگر قفل جعبه به خوبی بار اول نیست، دقیقا مثل قلبتان که شکافته می‌شود. هنگامی که شکافته شد تا زمانی که زنده هستید و احساس دارید، فقط سعی می‌کنید با آن کنار بیایید.

بعد از گذشت مدت‌ها، زمانی می‌رسد که بی اختیار به آن فکر کنید ولی دیگر خبری از آن احساس ناراحتی و درد عمیقی که بار اول داشتید، نیست؛ به این ترتیب با آن کنار می‌آیید.»

این زیباترین و دقیق‌ترین توصیفی است که میتوان درباره فراموشی پس از جدایی از عشق اول برای مردان و زنان گفت. با این وجود تجربه عشق اول برای مردان و زنان با همه شیرینی‌هایش همراه با تجربه است.

ممکن است که ما حتی درگیر رابطه عاطفی نامناسب باشیم و خودمان تصمیم بگیریم نقطه پایان برای این رابطه هرچند تلخ در نظر بگیریم.

اگر در کنار سختی‌های از دست دادن این عشق، تجربیات آن را در زندگی آینده بکار بگیرند،  شاید هرگز به چشیدن یک شکست تلخ دیگر محکوم نشوند.

چگونه فراموشی پس از جدایی را رقم بزنیم؟

تحقیقات منتشر شده در یک مجله روانشناسی نشان می‌دهد که 11 هفته طول می‌کشد تا بعداز پایان یک رابطه عاشقانه احساس بهتری پیدا کنید. شکست عشقی و فراموش کردن عشق یک طرفه غم انگیز است ولی عوامل مختلفی در بهبودی نقش دارند که در ادامه برخی از آن‌ها را معرفی می‌کنیم:

  • همه چیز طبیعی است!

وقتی یک رابطه طولانی یا عاشقانه عمیق به پایان می‌رسد احساس می‌کنید که بخشی از وجودتان را گم کردید به همین دلیل فکر می‌کنید بی هدف و خالی شدید، اسم این مرحله فروپاشی است.

اکثر افراد در یک رابطه بخشی از وجودشان را گسترش می‌دهند و این رشد چون به واسطه رابطه جدید ایجاد شده بعد از پایان ارتباط از بین می‌رود.

چطور فراموشش کنم

نمیتوانید با دوستانتان مثل قبل خوش بگذرانید و حفره‌ای در قلبتان ایجاد شده است

. ملاقات کردن فردی جدید برای فراموش کردن عشق اول شما را به یک کلاهبردار تبدیل می‌کند حتی نمیتوانید برای لحظاتی تظاهر به شادی کنید و حالتان هر روز بدتر از دیروز می‌شود.

برای شروع جدید و خارج شدن از این حالت کافی است از مرحله انکار عبور کنید. تمام شدن رابطه را قبول کنید و به خودتان حق دهید که بی‌نهایت ناراحت باشید.

  • احساسات منفی را از رده خارج کنید

بعد از قبول کردن شرایط، میتوانید قدم بعدی را برای روبرو شدن با احساساتتان بردارید. ناراحتی و غصه خوردن، احساس خیانت، خشم، عصبانیت و.. همه اینها نمیتوانند تا ابد در وجودتان باقی بمانند.

پس دلیل هر یک از احساساتتان را یادداشت کنید. چرا از تمام شدن رابطه عصبانی هستید؟

نوشتن به شما کمک می‌کند به دنبال علت بگردید و ته مانده ذهنتان را بالا بیاورید، انگار که قلب و مغزتان دچار دل پیچه شده است. همه چیزهایی که مربوط به عشق اولتان است را روی کاغذ بنویسید طوری که دیگر حرف ناگفته‌ای باقی نماند.

بعضی‌ها معتقدند سوزاندن این یادداشت‌ها احساس بهتری به فرد می‌دهد. مثل اینکه که خاطراتش هم در ذهنتان میسوزد و نابود می‌شود.

چطور فراموشش کنم

تظاهر کردن به شادی در طولانی مدت حتی از مواجه شدن با احساس ناراحتی‌تان دردناک‌تر است. همینطور استرس‌های عاطفی میتوانند باعث بروز بیماری‌های قلبی، بی‌خوابی و اختلالات خود ایمنی شوند. بنابراین به جای اینکه به خودتان دورغ بگویید، احساساتتان را آزاد کنید.

سوال اینجاست که خیلی از افراد حتی در بیان احساساتشان خوب نیستند چطور میتوانند آنها را آزاد کنند؟

مرحله اول: احساسات را مشخص کنید

اگر بیش از یک احساس به عشق اول یا فرد موردنظرتان دارید، فقط یکی را انتخاب کنید. اگر نمی‌دانید احساستان چیست کمی بنشینید و به آن فکر کنید. به هر یک از احساسات اسمی بدهید و آن را روی تکه کاغذ بنویسید.

برای مدیریت بهتر احساسات‌تان از مراقبه و مدیتیشن غافل نشوید. به محض اینکه این عادت را به زندگی‌تان اضافه کنید، اثرات جادویی آن را خواهید دید.

مرحله دوم: به خودتان کمی فرصت دهید

چشمانتان را ببندید و فرض کنید که آن احساس شبیه یک نقطه رنگی در مقابل شما قرار دارد. طوری که به سادگی میتوانید آن را ببینید.

مرحله سوم: به سوالات پاسخ دهید

حالا که این احساس در خارج از جسم شما است؛ بگویید:

  • نقطه رنگی (احساستان) چه اندازه‌ای است؟
  • به آن شکل دهید؛ چه شکلی دارد؟
  • چه رنگی است؟

حالا که اندازه، شکل و رنگ احساستان را مشخص کردید، آن را با همین خصوصیات بپذیرید. وقتی که اماده شدید آن را  دوباره به جسمتان برگردانید و چشم‌هایتان را باز کنید.

چطور فراموشش کنم

مرحله چهارم: تفکر و اندیشیدن

بعد از تمرین کمی فکر کنید؛ چه چیزی دیدید؟ احساستان با قبل از تمرین چه فرقی دارد؟ متوجه تغییری در حستان شدید؟

شاید این تمرین کمی عجیب باشد ولی افرادی که شکست عشقی خوردند با کمک آن میتوانند به راحتی با واقعیت احساسشان مواجه شوند؛ آن را بپذیرند و در نهایت رهایش کنند.

  • واقعیت را ببینید

احساستان و ماهیتش را دیدید حالا زمان آن رسیده که بدون تعصب به رابطه عشقانه‌تان نگاه کنید. چه نمره‌ای به رابطه‌تان میدهید؟ به چهار سوال زیر جواب دهید:

  • آیا 100% در زمان رابطه‌تان راضی و خوشحال بودید؟
  • آیا رابطه‌تان به هیچ وجه مانع زندگی خصوصیتان نشده بود؟
  • قبل از شروع رابطه‌تان خوشحال بودید؟
  • چه چیزهایی در مورد شریک عشقی‌تان شما را ناراحت می‌کرد؟

چطور فراموشش کنم

وقتی صادقانه به این سوالات پاسخ دهید میبینید که شاید تمام شدن یک رابطه پایان زندگی نباشد و  حتی راهی برای پیدا کردن معنای جدید در زندگیتان است. همینطور در این رابطه تجربیاتی بدست آوردید که با استفاده از آن میتوانید رابطه بهتری در آینده بسازید.

 

امیدوارم که تیم مشاوره آنلاین روانشناسی مشورَپ تا اینجا توانسته باشد به سوالات ذهن شما پاسخ داده باشد. ولی این را هم می‌دانیم که خیلی ساده نیست که با خواندن چند توصیه توانست از پس فراموشی پس از جدایی برآمد.

گاهی ما نیاز داریم که گوشی وجود داشته باشد تا دل به حرف‌های ما بسپارد و خیال‌مان راحت باشد که ما را قضاوت نخواهد کرد و در این مسیر دستمان را خواهد گرفت.

دوست، خانواده،‌ هم‌فکر همه این‌ها می‌تواند از تالمات شما بکاهد و کمک کند غم این دوران را از سر بگذرانید. ولی گزینه بهتر برای اینکه فقط نگذرانید بلکه موفقیت آمیز بگذرانید و از بستر این تجربه جدایی روابط بعدی را محکم‌تر بسازید کمک گرفتن از مشاور و روانشناس است.

ممکن است با خود فکر کنید وقت و هزینه‌اش را نمی‌توانید تامین کنید، ما برای شما پیشنهادی داریم.

نام مشاوره انلاین روانشناسی یا مرکز مشاوره تلفنی را شنیده‌اید. می‌توانید با مراجعه به سایت مشورَپ از این سامانه استفاده کنید و در راه زندگی عاقلانه‌تر قدم بردارید.


سامانه مشاوره روانشناسی آنلاین مشوِرَپ با گلچین کردن زبده‌ترین متخصصان توانسته بستر امنی را فراهم کند.
با استفاده از این سامانه هم‌میهنان داخل و خارج کشور قادر خواهند بود در هر ساعت از شبانه روز مشاوره آنلاین بگیرند.
تنها ملزومات برای مشاوره گرفتن داشتن گوشی هوشمند، اتصال اینترنت و صرف هزینه‌ای مقرون به صرفه است.