تیر ۱۹, ۱۳۹۸ تغذيه0 نظر

قسمت اول

شاید خیلی از ما فکر کنیم که مشکل اضافه وزن و کمبود وزنی که داریم صرفا از تغذیه است. اما ما در این پادکست به تاثیر سلامت روان بر چاقی و لاغری بدن میپردازیم.

 

تیم کارشناسی سامانه مشاور آنلاین «مشورَپ» می‌تواند شما را با یک کلیک به مشاور وصل کند. ما در «مشورَپ» باور داریم حق هر کسی‌ست که امکان مشاوره‌ی امن، راحت و با قیمت مناسب را داشته باشد.
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید.یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «مشورَپ»‌ وصل شوید.



diet-1-1.jpg

بهمن ۸, ۱۳۹۷ تغذيه2 نظر
همه می‌دانیم غذایی که سر سفره می‌آید، بر سلامت جسمی اثر می‌گذارد. اما شاید حواس‌مان نباشد، رژیم غذایی چقدر بر سلامت روان موثر است.اگر غذاهای مفید بخوریم و رژیم غذایی متعادلی داشته باشیم که در آن سبزیجات و مواد مغذی باشد، حس‌های خوب و مثبت بیشتری در ما ایجاد می‌شود.تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام شده، نشان می‌دهد افرادی که میوه و سبزیجات بیشتری می‌خورند، روان سالم‌تری دارند.
تحقیق دیگری نشان داد رژیم غذایی مدیترانه‌‌ای باعث کم شدن افسردگی می‌شود. در رژیم غذایی مدیترانه‌ای سبزیجات، میوه، حبوبات، آجیل، غلات، ماهی و روغن زیتون نقش پررنگی دارد. افرادی که در این تحقیق شرکت کرده بودند، تا ۶ ماه بعد از تحقیق همچنان سطح افسردگی پایینی داشتند.درمورد اهمیت خورد و خوراک در دوره‌ی نوجوانی هم تحقیقاتی انجام شده. اکنون ما می‌دانیم رژیم غذایی که چربی اشباع، کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و غذاهای فرآوری شده در آن زیاد باشد، به سلامت روان کودکان و نوجوانان آسیب می‌زند.عوامل زیادی موجب مشکلات بهداشت روان می‌شوند. مواردی مثل بیماری جسمی، فقر یا محرومیت اجتماعی می‌توانند اثر منفی بر بهداشت روان بگذارند.کارشناسان می‌گویند افرادی که مشکلات روانشناسی شدید دارند، به‌طور متوسط ۱۰ تا ۲۵ سال زودتر از افراد سالم از دنیا می‌روند.ولی هر چه از اثر رژیم غذایی نامناسب بگوییم، کم گفته‌ایم. اگر غذای سالم نخوریم، درگیر مشکلات جسمی مثل چاقی می‌شویم.رابطه‌ی میان چاقی و مشکلات مربوط به سلامت روان پیچیده است. کارشناسان می‌گویند چاقی شدید، در کنار عواملی مثل جنسیت، سن، قومیت، وضعیت اجتماعی و اقتصادی می‌تواند بر بهداشت روان فرد اثرگذار باشد. تحقیقی که در سال ۲۰۱۰ انجام شد، از رابطه‌ی دوسویه بین افسردگی و چاقی خبر داد. این تحقیق نشان داد افراد چاق ۵۵ درصد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. از سوی دیگر، افرادی که به افسردگی مبتلا بودند، ۵۸ درصد بیشتر مستعد چاقی بوده‌اند. البته همیشه می‌شود از سلامت روان مراقبت کرد. کافی‌ست رژیم غذایی سالم داشته باشیم تا روح و جسم‌مان سلامت بماند. 

تیم کارشناسی سامانه مشاور آنلاین «مشورَپ» می‌تواند شما را با یک کلیک به مشاور وصل کند. ما در «مشورَ» باور داریم حق هر کسی‌ست که امکان مشاوره‌ی امن، راحت و با قیمت مناسب را داشته باشد.
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید. یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «مشورت»‌ وصل شوید.
همین حالا مشاوره رایگان را شروع کنید


7-foods-for-stress-relief.jpg

دی ۵, ۱۳۹۷ تغذيه2 نظر

رژیم غذایی و سلامت روان

تحقیقات نشان می دهد که آنچه که می خوریم ممکن است نه تنها سلامت جسمی ما، بلکه سلامت روحی و روانی ما را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

خوردن غذاهای خوب (به عنوان مثال یک رژیم متعادل حاوی سبزیجات و مواد مغذی) ممکن است با احساسات خوب همراه باشد. یک مطالعه در سال 2014 نشان دهنده میزان بالای سلامت روان در افرادی است که میوه و سبزیجات بیشتری می خوردند .



شهریور ۲۰, ۱۳۹۷ تغذيه0 نظر

این ایده که چیزی که ما می خوریم و می نوشیم تأثیر مستقیم بر خلق و خوی ما می گذارد مطلب جدیدی نیست . چه کسی می تواند تاثیر یک فنجان چای پس از یک روز پر تلاطم را انکار کند؟اما  این اکنون زمینه ی محوری این پژوهش است و شواهد رو به رشدی برای این ایده وجود دارد که مغز و روده ما با هم در ارتباط هستند.برای نویسنده و مشاور بهداشت روان، راشل کلی، نویسنده آشپزخانه شاد : غذای خوب،آموزش مردم در مورد این ارتباط، تبدیل به ماموریت زندگی او شده است.


سامانه مشاوره روانشناسی آنلاین مشوِرَپ با گلچین کردن زبده‌ترین متخصصان توانسته بستر امنی را فراهم کند.
با استفاده از این سامانه هم‌میهنان داخل و خارج کشور قادر خواهند بود در هر ساعت از شبانه روز مشاوره آنلاین بگیرند.
تنها ملزومات برای مشاوره گرفتن داشتن گوشی هوشمند، اتصال اینترنت و صرف هزینه‌ای مقرون به صرفه است.