2-5.jpg

اسفند ۲۷, ۱۳۹۸ بحران کرونا0 نظر

در حال حاضر دنیا با ویروس اپیدمی کرونا دست و پنجه نرم می‌کند. اخبار کرونا و استرس ناشی از آن بدون اینکه کار خاصی انجام دهیم از هر طرف به سمتمان هجوم می‌آورند.

تلویزیون، روزنامه‌، پیامک‌های گاه و بیگاه وزارت بهداشت و در راس همه آن‎ها فضای مجازی ما را احاطه کرده است.


3-4.jpg

اسفند ۲۷, ۱۳۹۸ بحران کرونا0 نظر

وقتی مجبوریم برخلاف میلمان کاری را انجام دهیم. اول با آن مقابله می‌کنیم. ماندن در خانه یا همان قرنطینه خانگی یکی از همان بر خلاف میل هاست.

کم کم به آن عادت می‌کنیم و در نهایت تسلیمش می‌شویم.

اما همیشه کسانی هستند که به اتفاقات زندگی‌شان از دریچه دیگری نگاه می‌کنند. این تفاوت نه تنها در سبک زندگی بلکه در روند زندگی‌شان اثر می‌گذارد.

این روزها که با بحران کرونا و استرس ناشی از آن مواجه بوده و ناچار به قرنطینه خانگی هستیم.

خودمان تصمیم می‌گیریم که شرایط را چطور مدیریت کنیم.

نتیجه این مدیریت میتواند به یک موفقیت در زندگی‌مان تبدیل شود یا برای همیشه سبک زندگیمان را تغییر دهد.

در این مطلب قصد داریم برخی از فعالیت‌های قرنطینه کرونایی را معرفی کنیم که کمتر به آنها توجه شده یا در موردشان صحبت می‌شود.

با ما همراه باشید.

فعالیت‌های مفیدی در قرنطینه خانگی کرونا

فعالیت‌های مفید در قرنطینه خانگی کرونا

قرنطینه خانگی یکی از بهترین روش‌ها برای جلوگیری از انتشار بیشتر ویروس کرونا است.

اما این که در خانه بمانیم و نتوانیم در این برهه نزدیک به سال جدید فعالیت‌های عادیمان را انجام دهید.

همینطور وقتی به طور مداوم خبرهای ناخوشایند پیرامون کرونا را می‌شنویم؛ خانه ماندن را برایمان با استرس کرونایی بیشتری همراه می‌کند.

با استفاده از نمونه فعالیت‌های قرنطینه کرونایی زیر میتوانید این شرایط را به یک فرصت تبدیل کنید.

می‌پرسید چطور؟!

  • انجام کارهای عقب افتاده

همه ما لیست بلند بالایی از چیزها و کارهایی داریم که میخواستیم انجام بدهیم و هیچ وقت فرصتش را نداشتیم.

این میتواند شامل یاد گرفتن نوت موسیقی، ورزش کردن، یادگرفتن زبان، دیدن سریال یا فیلم مورد علاقه و.. باشد.

در لیست شما چه کارهایی وجود دارد؟

فعالیت‌های مفیدی در قرنطینه خانگی کرونا

کمی وقت بگذارید و سر فرصت لیست خودتان را بنویسید.

حالا انها را بر اساس علاقه و ذوق خودتان رتبه بندی کنید.

کدام کار در رتبه اول قرار دارد؟

تبریک می‌گویم شما لیستی از فعالیت‌های قرنطینه کرونایی خودتان را پیدا کردید.

  • به خودتان جایزه بدهید

تمام سال را کار کردید یا مشغول تحصیل بودید و الان قرنطینه خانگی فرصت خوبی است تا کمی به خودتان برسید. پس چرا به خودتان پاداش نمی‌دهید؟

اگر اهل دیدن فیلم و سریال هستید.

این بهترین فرصت برای دیدن فیلم‌های 2019 و برنده اسکار امسال است.

امسال فیلم‌های خوبی اکران شدند که میتوانید لیست آنها را به سادگی در گوگل پیدا کنید.

فعالیت‌های مفیدی در قرنطینه خانگی کرونا

اگر جزو دوستداران کتاب و اهالی مطالعه هستید میتوانید از نرم افزارهای کتابخوانی استفاده کنید.

یا در اینترنت به دنبال پی دی اف یا فایل صوتی کتاب مورد علاقه تان بگردید و کتابی را بخوانید که دوستش دارید.

البته فعالیت‌های قرنطینه کرونایی فقط مختص به فیلم دیدن و کتاب خوانی نیست.

هر ایتمی میتواند در این جایزه جا بگیرد.

برای عاشقان اشپزی پخت غذا و شیرینی، برای برخی خوابیدن، بازی کردن با اعضای خانواده وغیره.

کافی است ایده‌ال خودتان را پیدا کنید.

  • فرصتی برای برنامه ریزی و تفکر

قصد نصیحت کردن یا زدن حرف‌های فلسفی را نداریم.

برای اکثر ما که بیشتر وقتمان را مشغول کارهای مختلف هستیم و تا به مشکلی برنخوریم برایش دنبال راه حل نمی‌گردیم.

قرنطینه فرصت خوبی برای تفکر هدفمند است.

حالا که در اخرین روزهای سال به سر می‌بریم میتوانید برای سال جدیدتان برنامه ریزی کنید.

حتی دوره‌های محتوایی برنامه ریزی خوبی وجود دارد که در این زمینه به شما کمک می‌کند.

قرار نیست برنامه ریزی‌ها چیزهای خیلی خاص و عجیب و غریبی باشند.

فقط کمک می‌کنند تا کمی کیفیت زندگی‌مان را برای سال بعد بهتر کنیم. مثلا اگر تا به حال اهل محاسبه دخل و خرجتان نبودید و اغلب پایان ماه پول کم می‌آوردید.

الان زمان خوبی است که یک برنامه اقتصادی برای خودتان ترتیب بدهید.

چند روش محاسبه مالی یاد بگیرید و با کمک آنها تکنیک اقتصادی متناسب با سبک زندگی خودتان را ایجاد کنید.

  • به دور و برتان سر و سامان بدهید

فعالیت‌های قرنطینه کرونایی زیادی در این دسته جای می‌گیرند.

ساده‌ترین آنها تمیز کردن و نظافت اساسی خانه است. کاری که در اغلب موارد با سرعت زیادی در روزهای پایانی سال انجامش می‌دادید.

الان به اندازه کافی برایش فرصت دارید.

تا آن را با کمال ارامش و فراغ بال دنبال کنید.

اگر شاغل هستید؛ قرنطینه خانگی فرصت خوبی است تا به تغییر روال کاری‌تان به شکل دورکاری هم فکر کنید.

میتوانید ایده‌های دورکاری شغل خودتان را بعدا با رییستان در میان بگذارید و در صورت موافقت آن را اجرایی کنید.

مرتب کردن فایل‌های کامپیوتر هم کاری است که همه از آن فراری هستند.

اگر شما هم هر فایلی دستتان آمده از ویدئویی و تصویری داخل پوشه‌ها و درایوهای کامپیوترتان ریخته‌اید.

الان زمان خوبی است که این اطلاعات را دسته‌بندی کنید و به آنها سرو سامان دهید.

حتما می دانید یکی از دوستان آنلاین شما، مشاوره آنلاین مشورَپ است.

از آغاز مشورَپ، هدف ارائه خدمات روانشناسی آنلاین بوده تا زندگی شما آسان تر شود.

حال که در این بحران قرار گرفته ایم، مسئولیت خود را بیشتر دانسته و در خدمت رسانی حاضریم.

تعلل نکنید، مشورَپ را دانلود کنید و به جای نگرانی با مشاور متخصص صحبت کنید.

یکی از آسانترین راه هایی که می توانید مشاوره آنلاین بگیرید، روشی است که جهت تسهیل خدمات رسانی توسط مجموعه مشورَپ فراهم شده است.

حتما برای آسان تر شدن زندگیتان از برنامه های آنلاین بانکی بهره می برید.

یکی از شناخته شده ترین این برنامه ها آسان پرداخت یا همان آپ است.

کافی است آپ را در گوشی خود باز کنید و به دنبال بخش سرویس مشاوره بگردید.

بله! این سرویس مشاوره، همان خدمات آنلاین مشاوره و روانشناسی مشورَپ است.

کافی است مراحل را طی کنید و اولین جلسه مشاوره آنلاین خود را داشته باشید.

منابع:

https://www.mercurynews.com/2020/03/09/bay-area-coronavirus-fears-12-fun-things-to-do-at-home-far-from-the-crowds/amp/

 


3-3.jpg

اسفند ۲۵, ۱۳۹۸ بحران کرونا0 نظر

نحوه تفکر ما با چیزی که احساس می‌کنیم، ارتباط مستقیمی دارد.

به همین خاطر کیفیت چیزهایی که فکرمان را به خود مشغول کرده‌اند؛ روی وضعیت روحی و عاطفی‌مان اثر می‌گذارند.

مثلا زمانی که با هجوم اخبار ناراحت کننده یا بحران‌هایی مثل بحران کرونا مواجه می‌شویم دنیا برایمان تیره و تاریک می‌شود.

درگیر خود انتقادی و بدبینی نسبت به ادم‌های اطرافمان یا جامعه می‌شویم. در نهایت به همه چیز و همه کس با عینک بدبینی نگاه می‌کنیم.


5.jpg

اسفند ۲۴, ۱۳۹۸ بحران کرونا0 نظر

شما تنها کسی نیستید که درباره ویروس کرونا عصبی و ناآرامید. این ویروس ناشناخته از ووهان چین شروع شد و خیلی زود خودش را به مردم دنیا عرضه کرد.

طوری که امارهای عجیب و غریبی از آن به ثبت رسیده است.

پس خیلی طبیعی است که احساس استرس و بی‌قراری داشته باشید.

اما این استرس نباید شما را کنترل کند.


سامانه مشاوره روانشناسی آنلاین مشوِرَپ با گلچین کردن زبده‌ترین متخصصان توانسته بستر امنی را فراهم کند.
با استفاده از این سامانه هم‌میهنان داخل و خارج کشور قادر خواهند بود در هر ساعت از شبانه روز مشاوره آنلاین بگیرند.
تنها ملزومات برای مشاوره گرفتن داشتن گوشی هوشمند، اتصال اینترنت و صرف هزینه‌ای مقرون به صرفه است.