بلاگ

مقالات روانشناسی

1-16.jpg

مهر ۹, ۱۳۹۸ افسردگی0 نظر

 

اگر با تغییر فصل دچار احساس خستگی و افسردگی می‌شوید و دیگر حوصله انجام کاری را ندارید؛ دچار اختلالات تغییر خلق فصلی شده‌اید. در این مطلب در مورد روش‌های مختلف تشخیص و درمان این بیماری صحبت می‌کنیم. با ما همراه باشید.

افسردگی فصلی چیست؟ چه علائمی دارد؟

اختلالات عاطفی فصلی (Seasonal Affective Disorder) یا SAD نوعی از افسردگی است که با تغییر فصل در افراد بروز می‌کند. این اختلال هر سال در فصل پاییز شروع شده و تا زمستان ادامه پیدا می‌کند که از عوارض آن میتوان به کاهش سطح انرژی و تغییرات خلقی اشاره کرد.

سایر علائم افسردگی فصلی عبارت هستند از:

  • تقریبا احساس افسردگی می‌کنید و علاقه خود را به فعالیت‌هایی روتین و مورد علاقه‌تان از دست می‌دهید.
  • کاهش سطح انرژی کلی بدن
  • مشکلات خواب
  • تغییر در اشتها یا وزن که میتواند با لاغری همراه باشد.
  • احساس ناامیدی، بی‌ارزش بودن یا گناه
  • تفکرات منفی و مکرر در مورد مرگ و خودکشی

علائم اختصاصی شروع  افسردگی پاییز و زمستان با زیاده روی در خوردن و مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌ها، افزایش وزن و احساس خستگی و کمبود انرژی همراه است. اما افسردگی فصلی در تابستان بیشتر خودش را به شکل مشکلات خواب (بی‌خوابی)، کاهش اشتها و کم کردن وزن و اضطراب نشان می‌دهد.

 علائم، درمان و روش های پیشگیری از افسردگی پاییز و زمستان

 

چرا دچار افسردگی فصلی می‌شویم؟

علت اصلی اختلالات عاطفی فصلی ناشناخته است ولی برخی عوامل موثر در بروز آن عبارت هستند از:

  • تغییر ساعت بیولوژیکی بدن
  • کاهش میزان نور خورشید در فصل پاییز و زمستان یکی از علت‌های اصلی افسردگی فصلی در زمستان است.
  • کاهش سطح سروتونین (ماده شیمیایی مغز، انتقال دهنده عصبی) که بر خلق و خو اثر می‌گذارد. افت سروتونین میتواند باعث بروز افسردگی شود.
  • تغییر تعادل سطح ملاتونین در فصل جدید روی الگوهای خواب و رفتارهای خلقی نقش دارد.

اختلالات عاطفی فصلی معمولا در زنان بیشتر از مردان بروز می‌کند، همینطور افراد بزرگسال در سنین جوانی بیشتر از افراد مسن دچار آن می‌شوند. البته برخی عوامل، خطر ابتلا به افسردگی فصلی را افزایش می‌دهند. مانند:

  • سابقه خانوادگی و وراثت
  • ابتلا به بیماری‌های افسردگی و اختلالات دو قطبی
  • زندگی کردن دور از خط استوا (به نظر میرسد افسردگی فصلی در میان افرادی شایع است که در شمال یا جنوب استوا زندگی می‌کنند) که میتواند به دلیل کاهش نور خورشید در طول زمستان و روزهای طولانی‌تر در ماه‌های تابستان باشد.

تاثیرات و عوارض افسردگی پاییز روی زندگی افراد

در صورتی که علائم و نشانه‌های بروز افسردگی پاییز و زمستان را جدی نگیرید، میتواند مانند سایر انواع  افسردگی باعث بروز اختلال در روابط اجتماعی، مشکلاتی در زمینه تحصیل و کار، تمایل به مصرف مواد مخدر، بروز سایر انواع اختلالات سلامت روان (اضطراب و استرس) و منفی بافی (فکر کردن به رفتارهای پرخطر و خودکشی) شود.

4 تکنیک برای‌ درمان افسردگی پاییز و زمستان

بسته به شدت علائم و نشانه‌های افسردگی پاییز و زمستان، روش‌های درمانی مختلفی برای آن وجود دارد. اما اگر در عین حال به انواع دیگری از افسردگی دوقطبی مبتلا هستید، تکنیک‌های درمانی متفاوتی برای آن وجود دارد.

 علائم، درمان و روش های پیشگیری از افسردگی پاییز و زمستان

به طور معمول از داروهای ضد افسردگی رایج برای درمان افسردگی فصلی استفاده می‌شود. بوپروپیون دارویی است که در حال حاضر برای جلوگیری از بروز افسردگی عاطفی فصلی توصیه می‌شود.

  • درمان افسردگی فصلی با نور طبیعی

بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند که افراد مبتلا به افسردگی پاییز و زمستان صبح‌های زود از خانه خارج شوند تا نور طبیعی بیشتری دریافت نمایند. مصرف داروهای ضد افسردگی در کنار نور درمانی میتواند کمک کننده باشد.

  • نور درمانی

برخی محققین، افسردگی فصلی را با هورمون طبیعی ملاتونین مرتبط میداند که باعث خواب آلودگی می‌شود.

نور بر ساعت بیولوژیکی مغز اثر دارد زمانی که در فصل پاییز و زمستان با کمبود نور مواجع می‌شویم، افسردگی و تغییر خلق و خو بروز می‌کند. به همین دلیل برای درمان، یک طیف نوری کامل و غیرمستقیم به چشم افراد تابانده می‌شود.

در این روش درمانی افراد با فاصله یک متری از منبع نوری می‌نشینند، که حدود بیست بار روشن‌تر از نور طبیعی اتاق است.

درمان با یک جلسه 10 تا 15 دقیقه‌ای در روز شروع می‌شود و متناسب با نتیجه آن، تا 30 الی 45 دقیقه در روز افزایش پیدا می‌کند.

برخی افراد در طی چند روز استفاده از نور تراپی بهبود پیدا می‌کنند و گاهی این بازه زمانی برای سایرین طولانی‌تر است. در صورتی که نتیجه مناسب اتفاق نیافتد با تجویز پزشک جلسات درمانی تا دو بار در روز افزایش پیدا می‌کنند.

  • صحبت کردن با روان درمانگر

داشتن جلسات مشاوره و رفتار درمانی میتواند تا حدود زیادی از منفی بافی ذهنی جلوگیری کند. همینطور روی کاهش سطح استرس و مدیریت اضطراب موثر است. افرادی که جلسات مشاوره دریافت می‌کنند در روابط اجتماعی‌شان کنترل بیشتری دارند و نشانه‌های افسردگی را به خوبی مهار می‌کنند.

لازم است که یادتان بیاوریم که درمانگر داشتن یکی از بایدهایی است که باید به لیست زندگیتان اضافه کنید. امیدواریم که تا امروز این باور غلط که مگه دیوونه ام که برم روانشناس رو دور انداخته باشید. همه ما برای سلامت روان نیاز داریم بنشینیم و درباره چرایی های مراجعه به روانپزشک مطالعه کنیم.

شاید حوصله و وقت جستجو درباره روانشناس های خوب رو ندارید. از ما نخواهید این بهانه ها را بپذیریم. در اینطور موارد پیشنهاد کارآمد ما این است که به جای بهانه تراشی به گزینه هایی مثل مشاوره انلاین یا مشاوره تلفنی فکر کنید.

 علائم، درمان و روش های پیشگیری از افسردگی پاییز و زمستان

  • ارتباط موثر ذهن و بدن

استفاده از تکنیک‌های ارتباط دهنده ذهن و بدن در مقابله با افسردگی فصلی موثر است به عنوان مثال می‌توانید از روش‌های آرام بخشی ذهن مانند یوگا و تای چی و مراقبه استفاده کنید. همینطور گوش دادن به موسیقی، روی آرام کردن ذهن موثر است.

پیشگیری از بروز افسردگی فصلی

تغییر سبک زندگی افراد روی سلامت جسم و روانشان اثر دارد. سعی کنید همیشه محیط خانه را روشن نگاه دارید.

پرده‌ها را باز کنید و در طول روزهای آفتابی حداکثر استفاده را از نور طبیعی داشته باشید.

وجود پنجره در محیط کار و خانه یک روش عالی برای پیشگیری از بروز افسردگی فصلی است. حتی در هنگام کار کردن، میز خود را در نزدیکی پنجره قرار دهید.

بیشتر قدم بزنید. اگر میتوانید ناهار کوچکی تهیه کرده و آن را در فضای آزاد مثل پارک میل کنید. اینکه بتوانید روزتان را زودتر شروع نمایید در دریافت نور طبیعی بیشتر و جلوگیری از افسردگی فصلی موثر است.

 علائم، درمان و روش های پیشگیری از افسردگی پاییز و زمستان

همینطور به صورت منظم ورزش کنید. فعالیت‌های بدنی برای تسکین و کاهش علائم استرس و اضطراب مفید هستند، که هر دو این مشکلات باعث تشدید علائم افسردگی فصلی می‌شوند.

 


12.jpg

مرداد ۲۷, ۱۳۹۸ افسردگی0 نظر

افسردگی یک بیماری شایع و جدی پزشکی است که روی احساس افراد، نحوه فکر کردن و عملکرد آنها اثر منفی می‌گذارد. افسردگی باعث ایجاد احساس غم و اندوه یا از دست دادن علاقه افراد به فعالیت‌هایی می‌شود که تا پیش از آن برایشان لذت بخش بوده است.

مجموعه این اثرات میتواند خود را به صورت بروز مشکلات عاطفی و جسمی نشان دهد و توانایی‌ها و عملکرد فرد در محیط کار و خانه را به شدت کاهش دهد.

تحقیقات در زمینه افسردگی نشان می‌دهد که از هر 6 نفر، یک فرد حداقل یکبار در طول زندگی خود علائم افسردگی را تجربه می‌کند و این آمار معمولا در اواخر دوران نوجوانی و اواسط 20 سالگی ظاهر می‌شود.

همچنین افسردگی در زنان شایع‌تر است و یک سوم زنان در طول زندگی‌شان یک دوره افسردگی اساسی و طولانی را تجربه می‌کنند.

در این مطلب قصد داریم درمورد علائم و عوارض افسردگی روی احساس و جسم افراد صحبت کنیم. با ما همراه باشید.

آیا افسردگی همان غصه و عزاداری است؟

افسردگی با ناراحتی، غصه یا عزاداری فرق دارد. به طور کلی مرگ یک دوست یا عزیز، از دست دادن شغل و پایان یک رابطه عاطفی همگی تجربیات سختی برای افراد هستند

. بنابراین طبیعی است که بعد از هر یک از این اتفاقات دچار احساس غم و ناراحتی شوند.

علایم افسردگی

اما هر غمگین بودنی به معنای افسردگی نیست. غم و ناراحتی با علائم افسردگی دارای اشتراک است ولی افراد افسرده علاوه بر احساس اندوه، از انجام فعالیت‌های معمول خود فاصله می‌گیرند.

در غم آن‌ها نوعی از احساس درد وجود دارد. همچنین این علائم به مدت بیش از دو هفته روی خلق و خو و علاقه‌مندی‌های افراد افسرده اثر می‌گذارد.

علایم افسردگی را بشناسیم

برخی از مهم‌ترین علائم و عوارض افسردگی عبارت است از:

  • نا امیدی و یأس

افسردگی نوعی از اختلالات خلقی است و روی احساس کلی فرد نسبت به زندگی‌اش اثر می‌گذارد. داشتن چشم اندازی ناامیدکننده یا درماندگی در زندگی یکی از شایع‌ترین علائم افسردگی است.

علایم افسردگی ناامیدی

افراد افسرده احساس بی‌ارزشی می‌کنند و عزت نفس‌شان را از دست می‌دهند، اغلب از خود نفرت دارند و تصور می‌کنند که در به وجود آمدن مشکلات مقصر هستند.

  • افزایش خستگی و مشکلات خواب

افسردگی اغلب با احساس خستگی بیش از اندازه و کاهش سطح انرژی همراه است.

به همین دلیل شاید افراد افسرده بیشتر بخوابند. اما در برخی افراد، افسردگی میتواند باعث ایجاد بی‌خوابی شود.

در نتیجه کاهش میزان خواب روزانه و کیفیت آن، افسردگی موجب بروز اضطراب می‌گردد.

افسردگی و اضطراب

  • اضطراب

اکثر افراد تصور می‌کنند که اضطراب ارتباطی با افسردگی ندارد در حالی که این دو میتوانند با هم دیگر اتفاق بیافتند. از علائم افسردگی همراه با اضطراب میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

  • عصبی بودن، بی‌قراری و احساس تنش
  • احساس ترس و وحشت یا خطر
  • تنفس سریع و پی در پی
  • لرزیدن یا گرفتگی عضلات
  • مشکل در تمرکز و فکر کردن
  • تغییر در اشتها و وزن

علائم افسردگی مربوط به وزن و اشتها در افراد گوناگون است. برخی احساس گرسنگی نمی‌کنند و دچار کاهش وزن می‌شوند و بعضی به دنبال افزایش اشتها، وزنشان زیاد می‌شود. بنابراین هر گونه تغییر در رژیم غذایی به صورت ناآگاهانه و غیرعمدی یکی از عوارض افسردگی است.

 

  • احساسات غیر قابل کنترل

ممکن است در یک لحظه عصبانی باشند و بعد از چند ثانیه به صورت غیر قابل کنترلی شروع به گریه کنند. اگر در این حالت هیچ عامل خارجی باعث بروز چنین احساساتی نشده باشد، این نوسانات خلقی یکی از علائم افسردگی هستند.

  • فکر کردن به مرگ

افسردگی گاهی با خودکشی همراه است. طبق آمار منتشر شده در سال 2013 بیش از 42000 نفر بر اثر خودکشی در ایالت متحده آمریکا جان خود را از دست دادند.

افرادی که اقدام به خودکشی می‌کنند معمولا برخی از علائم افسردگی را از خود بروز می‌دهند که شدت گرفتن این احساس باعث می‌شود افراد به فکر خودسوزی، از بین بردن خود یا آسیب رساندن به دیگران بیافتند.

آیا عوارض افسردگی به صورت فیزیکی روی بدن اثر می‌گذارد؟

افسردگی یک بیماری روحی است ولی ممکن است، عوارض افسردگی روی جسم نیز اثر بگذارند.

به عنوان مثال افراد افسرده دیگر به فعالیت‌هایی مثل دیدن دوستانشان، ورزش کردن و.. علاقه‌ای ندارند. به همین دلیل در تعاملات اجتماعی‌شان دچار مشکل می‌شوند.

علایم و عوارض افسردگی

از سوی دیگر چون دیگر کارهای مورد علاقه‌شان را انجام نمی‌دهند، بدنشان دچار حالتی از کرختی و خستگی دائم می‌شود. ممکن است به سمت مصرف مواد مخدر بروند و به خودشان آسیب بزنند که یکی دیگر عوارض افسردگی به شمار می‌رود.

 

سایر عوارض عبارت است از:

  • مشکلات گوارشی و دیابت نوع2، دل درد، یبوست و گرفتگی عضلات (به دلیل علائم افسردگی مربوط به پرخوری یا کم خوری)
  • سوء تغذیه، کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی بدن مانند اسیدهای چرب امگا 3، آمینواسیدها، مواد معدنی و ویتامین‌های گروه B.
  • افسردگی با استرس ارتباط نزدیکی دارد بنابراین عوارض افسردگی روی سیستم قلبی عروقی اثر می‌گذارد.
  • تضعیف سیستم ایمنی بدن و آسیب پذیری در مقابل عفونت‌ها و بیماری‌ها از دیگر عوارض افسردگی است.
  • بروز فشار خون و کلسترول بالا

از سایر عوارض افسردگی روی جسم میتوان به مشکلات مربوط به تمرکز و حافظه و عدم توانایی در تصمیم‌گیری اشاره کرد.

آیا می‌توانم به تنهایی به جنگ افسردگی بروم؟

اگر بخواهیم این سوال را در یک خط پاسخ دهیم، باید بگوییم ممکن است بتوانید به جنگ سگ سیاه افسردگی روید ولی برای شکست آن شاید سلاح‌های مورد استفاده‌تان قسمت دیگری از وجود و روان‌تان باشد.

عوارض افسردگی

بهترین پیشنهاد مشاوره آنلاین مشورَپ برای شما این‌است که با تمرین 5 مهارت سازگاری زیر، شرایط را به نفع خود بهبود بخشید.

5 راه برای مدیریت علایم افسردگی

1- راه‌های کوچکی پیدا کنید که لبخندی روی لب‌تان بیاورد

اصلا نمی‌خواهیم برای جامه عمل پوشاندن به این پیشنهاد دنبال کارهای بزرگ یا برنامه‌ریزی سفری به اروپا باشید، این لبخند می‌تواند با دادن غذا به گربه‌ کوچه محل زندگی‌تان باشد، می‌تواند گرفتن دست مامان‌بزرگی باشد، که از خیابون رد می‌شود.علایم افسردگی

2- اهداف کوچکی برای خودتان پیدا کنید

اهداف کاربردی کوچکی برای خودتان انتخاب کنید که با انجام آن بتوانید احساس دست آورد را تجربه کنید.

خواهش مشاوره آنلاین مشورَپ از شما این است که کمال‌طلبی را کنار بگذارید و هوای خود را داشته باشید، خواندن 50 صفحه از کتاب فلسفی نمی‌تواند این هدف کوچک باشد.

خواندن 10 صفحه از کتاب خودیاری همان است که نیاز دارید.

3- برای کارهایی برنامه‌ریزی کنید که برایتان هیجان‌انگیز است

باز هم این حرف ما را گوش دهید، برای تجربه‌ای هیجان‌انگیز واقعا نیاز نیست که مهمانی لوکسی ترتیب دهید که برای آماده‌کردن مقدمات آن نیاز باشد، استرس زیادی به خودتان وارد کنید.

این تجربه هیجان‌انگیز می‌تواند گذاشتن آهنگ مورد علاقه‌تان و بالا پایین پریدن با آن باشد.عوارض افسردگی

4- سعی کنید در همین لحظه، همین‌جا باشید

به این تمرین «ذهن‌آگاهی» گفته می‌شود. در این تمرین تمام تلاش خود را می‌کنید که از کاری که در حال حاضر انجام می‌دهید، لذت ببرید. اکثر ما، عادت کرده‌ایم یا در فکر گذشته به‌سر ببریم یا نگران آینده باشیم.

در این تمرین، باید سعی کنید اگر الآن در حال رفتن به مسافرتی یک‌روزه تا شرایط افسردگی خود را مدیریت کنید،

و طی ‌مدت سفر نمی‌توانید وقت  بگذارید و درس بخوانید، دست از فکر کردن درباره درس خواندن هم بردارید و از جاده لذت ببرید.

البته ممکن است دست‌یابی به در لحظه بودن آسان نباشد ولی همین تمرین برای رسیدن به آن می‌تواند، علایم افسردگی را در خود کاهش دهید.

5- کوچک‌ترین حرکات فیزیکی بدن، بزرگترین دشمن افسردگی

از فواید ورزش مستمر آن‌قدر شنیده‌ایم که شاید با خواندن تیتر این موضوع دنبال زدن دکمه خروج از مقاله باشید، دست نگه‌دارید، مشاوره آنلاین روانشناسی مشورَپ، نمی‌خواهد همان را که همیشه شنیده‌اید، تکرار کند.

ما از شما نمی‌خواهیم روزی 1.5 ساعت ورزش کنید و حتی در این برهه زمانی از شما چنین انتظاری هم نمی‌رود.

ما فقط از شما می‌خواهیم از جا بلند شوید و فقط چند تا پروانه بزنید یا بشین بروید. شاید خنده‌دار به‌نظر برسد اما همین عادات کوچک به شرط استمرار حال شما را بهتر می‌کند.

همان‌طور که گفته شد بهترین و هوشمندانه‌ترین راه برای درمان افسردگی این است که بعد از اینکه یک یا دو علایم افسردگی را در خود، مشاهده کردید به روانشناس مراجعه کنید و با گرفتن کمک از مشاوری متخصص، زودتر حال‌تان را بهبود بخشید.

ممکن است با خود بگویید که هزینه مشاوره رفتن سنگین است، وقتش را ندارم، رفت و آمد برایم مشکل است.

اگر در تصمیم خود برای کمک گرفتن قاطع هستید، راهی وجود دارد. سامانه آنلاین روانشناسی و مشاوره خانواده آنلاین

مشورَپ را می‌توانید از بازار و گوگل پلی با نوشتن عبارت «دانلود برنامه مشاوره آنلاین روانشناسی» نصب کنید و در هر ساعتی از شبانه‌روز با حداقل هزینه مشورت بگیرید.

سخن آخر

انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستند بنابراین طبیعی است که به دلیل از دست دادن برخی از ارتباطات شغلی، خانوادگی یا دوستان خود به صورت کوتاه دچار احساس غم یا ناراحتی شوند.

حتی نمیتوان گفت افرادی که به سادگی گریه می‌کنند نیز حتما یکی از عوارض افسردگی را بروز می‌دهند.

علایم و نشانه های افسردگی

مشکل از زمانی شروع می‌شود که احساس غم و اندوه بیش از دو هفته دوام بیاورد و یا بدون وجود هیچ عامل خارجی به صورت پشت سر هم خلق و خوی افراد تغییر کند. در این حالت باید علائم افسردگی را جدی گرفت و به مشاور مراجعه کرد.

طبق آمار منتشر شده توسط کلینیک Cleveland، ممکن است حتی حدود 15 درصد از مبتلایان به بیماری قلبی به افسردگی دچار شوند. از دیگر علائم جسمی خطرناک ناشی از افسردگی میتوان تضعیف سیستم ایمنی بدن، ایجاد مشکلات التهابی، مشکل گوارشی، گرفتگی عضلانی و.. را نام برد.

از آنجایی که عدم درمان و پیگیری به موقع ممکن است باعث به خطر افتادن سلامت افراد افسرده یا اطرافیان‌شان شود، بهتر است در صورت مشاهده چند مورد از این علائم در میان دوستان یا اعضای خانواده‌تان در اولین فرصت با مشاور تماس گرفته و راهنمایی‌های لازم را دریافت کنید.

 


sadwomanwithbaby-1200x799.jpg

تیر ۱۰, ۱۳۹۸ افسردگی0 نظر

افسردگی بعد از زایمان یکی از اختلالات پس از زایمان در مادران و حتی تازه پدران است. با آنکه علت دقیق افسردگی بعد از زایمان هنوز مشخص نشده اما برخی از عوامل در ابتلا به آن نقش بسزایی دارند. بنابراین، می‌توان با در نظر گرفتن این عوامل و مراجعه زودهنگام به پزشک در صدد درمان افسردگی بعد از زایمان برآمد.


462344345-1200x940.jpg

فروردین ۲۰, ۱۳۹۸ افسردگی0 نظر

این که بدانیم باید به یک فرد مبتلا به افسردگی چه چیزهایی بگوییم همیشه هم کار آسانی نیست. چیزی که می‌گوییم قرار نیست عمیق یا شاعرانه باشد و فقط کاربردی‌ بودنش مهم است. باید بتوانیم بدون انتقال نگرانی‌مان حرف درست را بزنیم، هم‌دردی کنیم و راه‌حل داشته باشیم.خیلی وقت‌ها گفتن این‌که «نمی‌دانم چه باید بگوییم» کمک بزرگی است و در ادامه بهتر است اضافه کنیم که «حواس‌مان به او هست.» اما خیلی وقت‌ها هم باید بیشتر بگوییم و این‌جا انتخاب کلمات درست برای کمک به فرد افسرده اهمیت زیادی دارد.

 


exercise-1200x797-min-1200x797-1-1200x797.jpg

بهمن ۷, ۱۳۹۷ افسردگی2 نظر

چگونه با ورزش کردن افسردگی را درمان کنید؟

افسرده که باشید، ورزش آخرین کاری‌ست که ممکن است دل‌تان بخواهد. با انرژی کمی که دارید، هر تصمیم تازه‌ای به چالش بزرگی تبدیل می‌شود. اما اگر اراده کنید و فعالیت بدنی را وارد برنامه‌های روزانه کنید، تفاوت بزرگی در زندگی‌تان رخ می‌دهد. تحقیقات زیادی انجام شده که نشان می‌دهند ورزش در درمان افسردگی نقش دارد. چرا شما امتحان نکنید؟


6539649_219.jpg

مهر ۸, ۱۳۹۷ افسردگی3 نظر

اگر با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، به یاد داشته باشید که تنها نیستید بیش از 300 میلیون نفر در سراسر جهان با افسردگی زندگی می کنند و علت اصلی ناتوانی است.

درمان افسردگی یک تلاش مادام العمر برای غلبه بر درد، پذیرش تغییر، به چالش کشیدن ذهن شما، تمرین دادن به بدن شما و مشارکت در چیزی در بیرون خودتان است. برای رشد در طول این سفر، ممکن است نیاز به دانش راهبردها، درمان ها و تغییرات شیوه زندگی داشته باشید که به شما کمک می کند. ما آنها را در زیر معرفی کرده ایم.


12-1200x834-1-1200x834-1-1200x834.jpg

مرداد ۸, ۱۳۹۷ افسردگی2 نظر
فردی که به نظر میرسد یک زندگی کامل دارد را تصور کنید. او یک شغل عالی دارد، یک همسر دوست داشتنی و سرگرمی های فراوان در اوقات فراغت. سر وقت رسیدن سر کار برایش هیچ مشکلی نیست و او یکی از کارآمدترین کارکنان در شرکت است.اما  ، یک مشکل وجود دارد: او درمانده است، او از بسیاری از چیزهای مختلف احساس شادی نمی کند . از آنجا که او با افسردگی شدید زندگی می کند، برای بقیه دشوار است که بدانند ایراد از کجاست .

keith-1200x800-1-1200x800.jpg

مرداد ۲, ۱۳۹۷ افسردگی1 نظر

در ماه های پاییز و زمستان، زمانی که روزها کوتاه ترهستند، مقابله با اختلال فصلی می تواند بسیار دشوار باشد. همانطور که از نام آن پیداست، کسانی که با این اختلال زندگی میکنند ممکن است یک شاخه از علائم افسردگی مانند احساس افسردگی، خواب بیش از حد، انگیزه کم و غیره را داشته باشند.اختلال فصلی می تواند بر روی کسانی که با شرایط زندگی می کنند فشارآورد . این پست شامل برخی نکات برای کمک به این موضوع می باشد .


depresja_psychoterapia-1.jpg

تیر ۲۴, ۱۳۹۷ افسردگی1 نظر

این طبیعی است که یک وقت هایی  احساس تنش و یا اضطراب بکنید ، زیرا فشارهای کاری و اجتماعی می تواند باعث انفجار غم و اندوه شما شود و شما احساس خستگی کنید. ولی اگر نمی توانید هر روز حس خوشی را احساس کنید و اگر شما با احساس ناامیدی که مانع از لذت بردن از زندگی میشود ، روبرو می شوید، ممکن است زمان آن باشد که نگاه دقیق تری به احساسات خود بکنید .


اپلیکیشن مشورت با بهره گیری از متخصصان روانشناسی بستری را فراهم نموده تا کلیه هموطنان ایرانی در داخل و خارج از کشور به راحتی تنها با استفاده از یک گوشی هوشمند و به طور ناشناس و با هزینه ای اندک در هر ساعتی از شبانه روز بتوانند مشکل خودرا حل نمایند.