Enjoying-life1-1200x800.jpg

ما همیشه منتظریم! انتظار بی‎پایان برای کار بهتر، خانه بزرگ‎تر، مکانی برای زندگی با آب و هوای مطبوع‎تر و…. انسان محکوم به پیشرفت است و این یکی از بایدهای اساسی زندگی است. چون اگر این طور نبود، بیشتر ما در لحظه‎ای با یک کار خوب، یک اثر هنری خارق‎العاده و… احساس کمال می‎کردیم و پس از آن دیگر به جست‎وجوی راهی برای بهبودی و ارتقاء خود نمی‎رفتیم. گرچه این ویژگی از نظر بهرهوری و نوآوری برای ما مفید است، اما واقعا می‎تواند لذت بردن از زندگی را دشوار کند. جهان ممکن است ناقص و گاهی بسیار ناامید کننده باشد، اما به طرز حیرت‎انگیزی زیبا، جذاب، شوخ‎طبع و سرگرم کننده هم هست. زندگی در این جهان یک نعمت بزرگ است که در اختیار انسان قرار گرفته و لذت بردن از آن فقط نیاز به یک نکته دارد: زندگی کردن در لحظه! اگر زندگی ما به یک اتاق انتظار برای دستیابی به خواسته‌ها و آرزوهایمان یکی پس از دیگری تبدیل نشود، می بینیم که می‎توان به سادگی از آن لذت برد. در لحظه زندگی کردن و لذت آنی بی‎اندازه از آنچه که می‎بینیم و حس می‎کنیم، بدون تردید هنر لذت بردن از زندگی است. اما آیا می‎توانیم یاد بگیریم که از زندگی لذت بیشتری ببریم؟

دنیا گاهی به مکان پر چالشی تبدیل می‎شود که حس می‎کنیم به جز نگرانی، عدم اطمینان و آشفتگی هیچ چیزی برای بهره‎مند شدن از آن وجود ندارد. اما در دل چنین موقعیت‎هایی هم می‎توان شرایطی را پیدا کرد که چشم‎اندازی برای لذت بردن باشد. با هم ۱۸ راهکار برای آن را مرور می‎کنیم.

۱۸ راه برای بیشتر لذت بردن از زندگی

مثل بچه‎ها فکر کنید

به گذشته و روزهای کودکی فکر کنید و به یاد بیاورید که در آن روزها چه چیزهایی باعث می‎شد که از زندگی لذت ببرید؟ دویدن در زیر باران، بوییدن یک گل تازه، بازی‎های سرگرم کننده و بی دغدغه! کودکان این توانایی را دارند که از ساده‎ترین چیزهای زندگی لذت ببرند. کوچک‎ترین زیبایی‎های زندگی هم از نگاه کودکانه آن‎ها دور نمی‎ماند. اگر ما هم بتوانیم همین کار را انجام دهیم، با دشوار‎های زندگی آسان‎تر کنار خواهیم آمد و از زیبایی‎های آن لذت بیشتری خواهیم برد.

برای خودتان زندگی کنید نه دیگران

دیگران همیشه نظرات و عقاید خود را دارند اما این شما هستید که باید با نتایج تصمیمات خود زندگی کنید. اگر نظرات دیگران همه زندگی شما را پر کند و همیشه نگران قضاوتها و اظهار نظرهای آن‎ها باشید، هرگز نمی‎توانید لذت واقعی از زندگی را بچشید. اگر حس می‎کنید در میان این عقاید در حال غرق شدن هستید، به شما توصیه می‎کنیم که چند روزی مرخصی بگیرید، تلفن همراه خود را خاموش کنید و برای خودتان زندگی کنید تا روحیه‎تان بازسازی شود!

بیشتر بدانید: علائم کمبود ویتامین دی در زنان

بخشی از وقت روزانه را فقط به خودتان اختصاص دهید

به جای انتظار برای از راه رسیدن زمان استراحت، خودتان آن را ایجاد کنید. داشتن زمان استراحت روزانه، بار فشارهای روز و تنش‎های ناشی از آن را کم می‎کند. برای رها شدن از افکار روزمره در این زمان، خود را با مطالعه، انجام یک کار لذت‎بخش، پیاده‎روی، آشپزی یا رقص سرگرم کنید. در این زمان به هیچ موضوع دیگری جز آرامش و رهایی ذهن از روزمرگی‎ها فکر نکنید و فقط بر لذت بردن از حال و زندگی تمرکز کنید.

 

انجام بازی خلاقانه و شادی ناشی از حل مسئله
کودکان از طریق لذت بردن از چیزهای ساده، احساس نشاط و شادابی بیشتری را تجربه می‎کنند

از شنیدن اخبار دوری کنید

در دنیای امروز بعید به نظر می‎رسد که کسی از اخبار روز بی خبر بماند. پس به خودتان اطمینان دهید که حتی اگر شخصا آن‎ها را دنبال نکنید، در صورت وقوع هر اتفاق مهمی به وسیله دیگران از آن با خبر خواهید شد. دنبال کردن اخبار نتیجه‎ای جز افزایش استرس ندارد. پس بهتر است وقت خود را صرف چرخیدن در کانال‎های تلویزیونی و شبکه‎های اجتماعی برای دستیابی به اخبار دست اول نکنید. شما می‎توانید وقت و انرژی صرفه‎جویی شده از این کار را صرف فعالیت‎هایی برای لذت بردن بیشتر از زندگی کنید. چند ساعت از روز خود را صرف گشت و گذار در شبکه‎های اجتماعی و پیگیری اخبار می‎کنید؟

از نور خورشید غافل نشوید

تماس باد را بر روی صورت خود و نور گرم و زندگی‎بخش خورشید را بر روی پوستتان حس کنید. با این کار هم ویتامین D کافی جذب می‎کنید و هم از هوای تازه و با طراوت لذت می‎برید. حتما می‎دانید که ویتامین D می‎تواند در پیشگیری از افسردگی نقش داشته باشد. برای این که درباره افسردگی بیشتر بدانید می‎توانید به مقاله علائم افسردگی در جوانان در وب‎سایت مشوِرَپ مراجعه کنید.

فعالیت بدنی داشته باشید

داشتن فعالیت بدنی و ورزش با هر هدفی -چه سرگرمی و چه سلامتی- فواید بیشماری دارد. وقتی بدن به فعالیت بدنی مشغول است، هورمونی به نام اندورفین را ترشح می‎کند. این هورمون یک ماده شیمیایی است که وظیفه شادی در انسان را برعهده دارد. به همین دلیل است که بعد از ورزش احساس شادی و نشاط بیشتری را تجربه می‎کنیم. علاوه بر این، داشتن فعالیت بدنی باعث آزاد شدن مواد شیمیایی دیگری برای تسکین درد و کنترل فشار خون هم می‎شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه، مقاله تاثیر ورزش بر سلامت  را از وب‎سایت مشوِرَپ مطالعه کنید.

بیشتر بخندید

حتما شما هم شنیده‎اید که خنده بهترین دارو است یا خنده بر هر درد بی‎درمان دواست. باور می‎کنید که این جمله دلیل علمی داشته باشد؟ خنده هم مثل ورزش باعث ترشح هورمون اندورفین در بدن می‎شود. بالا رفتن سطح آن در بدن نتیجه‎ای جز احساس شادابی و نشاط بیشتر ندارد. هیج موقعیتی را برای خنده از دست ندهید؛ چه دیدن یک کمدی جذاب یا فیلم خنده‎دار باشد چه شوخی با دوستان صمیمی. آن‎چه که در این لحظات در بدن شما اتفاق می‎افتد باعث می‎شود تا بتوانید از زندگی بیشتر لذت ببرید.

 

استرس و پریشانی افکار ناشی از پیگیری بیش از حد اخبار
دنبال کردن اخبار از طریق شبکه‎های اجتماعی باعث افزایش استرس می‎شود

یک فعالیت جدید را امتحان کنید

حتما لازم نیست به سراغ کارهای خارق‎العاده بروید. می‎توانید با تغییرات کوچک یا کارهایی که از تجربه کردن آن‎ها واهمه داشتید شروع کنید. گاهی امتحان کردن یک غذای جدید، یک تمرین ورزشی یا انتخاب یک مسیر متفاوت برای پیاده‎روی به اندازه کافی به شما حس خوب می‎دهد. این کارها با به چالش کشیدن مغز، آن را برای تجربه حس لذت بیشتر آماده می‎کند.

درست کردن یک ژورنال قدردانی را شروع کنید

جمع‎آوری خاطرات و ثبت آن‎ها می‎تواند بسیار سرگرم کننده باشد وتوانایی لذت بردن شما از زندگی و تجربیات آن را افزایش دهد. برای این کار فقط کافی است آن‎چه را که باعث حال خوب شما می‎شود، در دفتری یادداشت کرده و سپاسگزاری و قدردانی خود را از آن لحظه ثبت کنید. این چیزها می‎تواند شامل سلامتی، امکانات، خانواده، دارایی‎ها و… باشد. یادآوری و مرور مداوم آن‎ها باعث می‎شود که از زندگی لذت بیشتری ببرید. از سرنوشت و خاطرات خوبتان تشکر کنید که حال خوب را برای شما به ارمغان می‎آورند.

بی نظمی را تجربه کنید

شگفت‎زده خواهید شد اگر بدانید که چقدر رهایی و خلاص کردن خود از چارچوبها و قوانین سفت و سخت بی‎دلیل می‎تواند برای شما رضایت‎بخش و نشاط آور باشد. بعد از شکستن این حصرها احساس سبکی، شادابی و در نهایت شادی بیشتری خواهید داشت. باور کنید این کار باعث منظم‎‎تر شدن و کارآمدی بیشتر شما هم خواهد شد!

بیشتر بدانید: به روانپزشک چه بگوییم

یک چیز جدید یاد بگیرید

یادگیری چیزهای جدید نه تنها به شما روح تازه‎ای می‎بخشد، بلکه ارتباط بین مغز و بدن را هم فعال و جوان نگه می‎دارد. وقتی شاداب‎تر و جوان‎تر به نظر برسید، لذت بیشتری هم از زندگی می‎برید. یادگیری چیزهای جدید مثل ساز زدن، نقاشی، پخت یک کیک جدید و… به بهبود خلاقیت، توانایی تصمیم‎گیری و حل مسئله کمک می‎کند و باعث می‎شود همواره در حال کشف چیزهای جدید باشید. استفاده از تکنولوژی هم می‎تواند در این زمینه به شما کمک کند.

به دیگران کمک کنید

هزاران روش وجود دارد که به وسیله آن‎ها می‎توانید به دیگران کمک کنید. بسیاری از این روش‎ها آسان و بدون پرداخت هیچ هزینه‎ای امکان‎پذیر است. یک لطف کوچک مثل باز کردن در برای کسی که خودش نمی‎تواند این کار را انجام دهد، کمک به کسی برای حمل بسته سنگین، پیدا کردن توپ بچه‎ها وقتی در محلی دور از دسترس آن‎ها پرت شده و… نمونه‎هایی از ساده‎ترین کمک‎ها هستند. این کارها با ایجاد یک حس عالی باعث لذت بردن بیشتر از زندگی خواهد شد. آیا می‎توانید به یاد بیاورید که آخرین بار به چه کسی کمک کردید؟

بیشتر بدانید: تاثیر استرس بر پریود 

برای آینده برنامه‎ریزی داشته باشید اما فقط در حال زندگی کنید

گاهی اوقات آن‎قدر درگیر برنامه‎ریزی و رویاپردازی برای آینده می‎شویم که از زندگی کردن در زمان حال غافل می‎مانیم. در حالی که با از دست دادن امروز، لذت فردا را هم از دست می‎دهیم. در تحقیقی که در دانشگاه هاروارد انجام شد، محققان متوجه شدند افرادی که زمان زیادی را به برنامه‎ریزی و تصمیم‎گیری برای آینده صرف می‎کنند، نسبت به دیگران احساس خوشحالی کمتری دارند. در حقیقت این مسئله با وجود فکر کردن به افکار خوشایند، حتی باعث ناکامی آن‎ها هم شد. هیچ چیز به اندازه زندگی کردن در اکنون باعث احساس لذت از زندگی نمی‎شود.

موفقیت‎های خود را جشن بگیرید

کسب موفقیت هر چند کوچک و ارزشگذاری برای آن یک راه عالی و آسان برای تقویت روحیه و شادابی است. در این جامعه هدف‎گرا، ما اغلب به سرعت از یک موفقیت به موفقیت دیگر می‎رسیم، بدون این‎که فرصت کافی برای لذت بردن و خوشحالی از دستیابی به آن‎ها را داشته باشیم. اگر یاد بگیریم از همه موفقیت‎ها و کامیابی‎های خود -چه کوچک چه بزرگ- لذت ببریم، از زندگی خود هم لذت بیشتری خواهیم برد. پس این بار چه از پس تکمیل یک پازل وقت‎گیر برآمدید و چه یک ارتقاء شغلی بزرگ به دست آوردید، جشن گرفتن برای خودتان را فراموش نکنید.

ارزش دادن به موفقیت ها و افزایش لذت بردن از زندگی
جشن گرفتن موفقیت‎های کوچک و بزرگ باعث افزایش لذت بردن از زندگی می‎شود

از طبیعت لذت ببرید و قدردان آن باشید

اگر در حال پیاده‎روی در یک ساحل آرام هستید یا در حال شنا در اقیانوس، از نگاه کردن به طبیعت و جزئیات آن غافل نشوید. طبیعت روح شما را جوان و بانشاط می‎کند. مشاهده و دقت در جزئیات طبیعت گاهی به قدری شگفت‎انگیز و جذاب است که چاره‎ای جز قدردانی از خالق برای ما باقی نمی‎گذارد. در حال گشت و گذار در طبیعت به جزئیات برگ‎های گیاهان، نقش و نگار بال‎های پروانه و زبری تنه درختان نگاه کنید، فکر کنید و از مشاهده همه این زیبایی‎ها لذت ببرید. علم نشان داده است مشاهده طبیعت با کاهش هورمون کورتیزول، استرس را کم کرده و باعث بهبود خلق و خو می‎شود. برای مطالعه درباره این موضوع می‎توانید مقاله راهکارهایی برای کاهش استرس را در وب‎سایت مشوِرَپ بخوانید.

قدر داشته‎های خود را بدانید

بیشتر ما امتیازات و ویژگی‎های منحصر به فردی داریم که از آن‎ها غافلیم. خیلی وقت‎ها این مسئله به عادی شدن شرایط برای ما بر می‎گردد. ما هر روز هزاران کار با بدن‎هایمان انجام می‎دهیم بدون این‎که برای سلامتی آن شکرگزار باشیم. ما هر روز به سر کارمان می‎رویم، با بچه‎هایمان بازی می‎کنیم، چیزهای جدید می‎خریم، غذا می‎خوریم و فکر می‌‎کنیم همه این‎ها کاملا عادی هستند. اما اگر یک روز یکی از آن‎ها از ما دریغ شود، متوجه می‎شویم که چه نعمتی را از دست داده‎ایم. برای هر چه دارید، چه مادی و چه معنوی و حتی بسیار اندک، قدردان باشید و بر داشته‎های خود تمرکز کنید نه کمبودها!

از دیگران تشکر کنید

کسانی که همیشه همراه شما بوده و در سختی‎ها و چالش‎های بزرگ زندگی هرگز دست شما را رها نکردند، شایسته قدردانی هستند. از خدا به خاطر برخورداری از نعمت چنین انسان‎هایی و از آن‎ها به خاطر وجود خودشان تشکر کنید. هرگز محبت انسان‎ها را ساده و بی‎ارزش تلقی نکنید. حمایت و تشویق اطرافیان گاهی می‎تواند انجام ناممکن‎ها را ممکن کند. هرگز برای تشکر کردن خجالت نکشید و به زیباترین شکل ممکن از دیگران قدردانی کنید.

بیشتر بدانید: برای عرق دست و پا به چه دکتری مراجعه کنیم

بدانید که لیاقت شما لذت بردن بیشتر از زندگی است

فراموش نکنید که زندگی بسیار کوتاه است و ممکن است زودتر از آن چیزی که در تصور ماست به پایان برسد. پس چرا لذت بردن از زندگی را از خودمان دریغ کنیم!؟ ما لیاقت لذت بردن و بهره‎مندی از همه پاداش‎های آن را داریم. هیچ انسانی وجود ندارد که سهمی از چالش‎ها و ناکامی‎های زندگی نداشته باشد. همه ما کمتر یا بیشتر با این مشکلات درگیر هستیم. اما این جهان بزرگ و زیبای پر از ماجراجویی و جذابیت را هم داریم! پس این به ما بستگی دارد که بخواهیم بر مشکلات و سختی‎ها تمرکز کنیم یا زیبایی‎ها و لذت بردن از آن‎ها.

کلام آخر

بسیاری از افراد لذت زندگی را در جایی غیر از خود و داشته‎های خود می‎جویند. لذت بردن از زندگی هیچ ربطی به موقعیت مالی، اجتماعی و… افراد ندارد. بعضی از انسان‎ها یاد گرفته‎اند که تحت هر شرایطی از زندگی خود لذت ببرند در حالی که بسیاری از افراد با جایگاه عالی و پول فراوان از رسیدن به آن عاجزند. در این مقاله راهکارهایی را به شما معرفی کردیم که با کمترین هزینه و در بسیاری از مواد کاملا مجانی حال خوب را شما هدیه می‎دهند. اگر با وجود به کار گرفتن این تکنیک‎ها هنوز نمی‎توانید از زندگی خود لذت کافی ببرید، ‎بهتر است با مشاوران مشوِرَپ در حوزه روانشناسی و روانپزشکی مشورت کنید. بعضی از بیماری‎ها و مشکلات روحی ‎ممکن است توانایی انسان را از دیدن زیبایی‎ها و لذت بردن از زندگی کاهش دهند و با جایگزین کردن افکار منفی، حال ناخوشایندی ایجاد کنند. درمان این اختلالات، دیدگاه شما را به زندگی تغییر داده و امید را به آن باز می‎گرداند. شما چگونه و از چه راه‎هایی سعی می‎کنید از زندگی خود لذت ببرید؟

پرسشهای متداول

برای آینده برنامه‎ریزی داشته باشید اما در حال زندگی کنید، موفقیت‎هایتان را جشن بگیرید، از دیگران تشکر کنید و برای خودتان زندگی کنید و… با این کارها از زندگی لذت بیشتری خواهید برد.

راه‎های زیادی برای این کار وجود دارد که اصلی‎ترین آن‎ها دوری از استرس، قدردانی، شکرگزاری برای داشته‎ها، وقت گذرانی در طبیعت، فعال بودن و خندیدن و کمک به دیگران است.

Load More

منابع

www.beliefnet.com

www.essentiallifeskills.net

www.lifehack.org


podcast-cover-1.jpg

یکی از چالشهای همیشگی این است: کدام مهمتر است، اعتماد به نفس یا عزت نفس ؟

آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده بودید و اعتماد به نفس و عزت نفس را در خودتان ارزیابی کرده اید؟


multiracial-group-coworkers-listening-speaker_23-2148222535.jpg

شهریور ۱۶, ۱۳۹۸ اعتماد به نفس0 نظر

خوب صحبت کردن یکی از مهارت‌های ارتباطی است که برای پیشرفت در زمینه شغلی، تحصیلی و اجتماعی مهم است.

شاید شما هم با افرادی مواجه شده باشید که انگار یک سخنران متولد شده‌اند؛ آنچنان با آب و تاب و زیبا، کلمات و جملات را پشت سر هم ردیف می‌کنند که سایرین محو حرف زدنشان می‌شوند.

حقیقت این است که خوب صحبت کردن یا فن بیان بالا یک مهارت اکتسابی است. حتی افراد خجالتی و کم رو هم با یاد گرفتن تمرینات فن بیان می‌توانند به یک سخنران عالی تبدیل شوند. در این مطلب قصد داریم چند تکنیک موثر برای خوب صحبت کردن را معرفی کنیم.

با مشوِرَپ همراه باشید.


Untitled-3.jpg

مرداد ۳۰, ۱۳۹۸ اعتماد به نفس0 نظر

ممکن است به نظر بیاید که برخی افراد کاریزماتیک به دنیا می آیند اما در واقع همه قادرند کاریزما در خود ایجاد کنند. مهم نیست شخصیت شما در ابتدا چگونه باشد، ویژگی های خاصی وجود دارد و شما می توانید در رفتار خود اعمال و از آن ها استفاده کنید که احتمالا باعث می شود مغناطیس تر، قابل اعتمادتر و با نفوذتر به نظر برسید. در این جا به چند اصول اولیه ایجاد کاریزما اشاره خواهیم داشت.

کاریزماتیک بودن را می آموزید

اگر تا به حال با کسی که برایتان دوست داشتنی بوده، ملاقات داشتید اما نمی توانید به طور مشخص توضیح دهید که چرا دوستش دارید، باید گفت آنها کاریزما دارند.

شخصیت کاریزماتیک

شما می توانید رفتار کاریزماتیک را یاد بگیرید و تنها کاری که انجام می دهید تغییراتی در رفتارتان است.

کاریزما مربوط به حرف هایی است که می گویید، ناخودآگاه تان، نشانه های اجتماعی، حرکات و زبان بدن و روشی که با دیگران رفتار می کنید. همه و همه در ایجاد کاریزما نقش دارند.

. به یاد داشته باشید، شما صرفا به عنوان شخصی در حال تغییر نیستید، فقط شیوه درک مردم نسبت به خود را از طریق تنظیم دقیق ارتباطات بیرونی تان تغییر می دهید.

در نظر بگیرید باید کمی شجاع باشید. ایجاد کاریزما فرآیندیست، مستلزم کارهایی که باید در زیر میکروسکوپ خودتان، انجام  دهید.

  • نقش موقعیت در کاریزماتیک بودن

“اولیویا فاکس کابین”، متخصص رفتارشناسی راجع به شخصیتی محبوب که ممکن است درباره آن شنیده باشید می گوید: “مریلین مونرو” در طی یک روز بسیار شلوغ، به همراه عکاس خود به ایستگاه گراند مرکزی در شهر نیویورک رفت.

مردم همه جا بودند، اما به نظر می رسید هیچ کس یکی از مشهورترین افراد جهان را نمی شناسد. او سوار قطار شد و بی سر و صدا به ایستگاه بعدی رفت، بدون اینکه کسی متوجه او شود.

چگونه کاریزماتیک باشیم؟

مونرو در تلاش بود تا یک نکته را اثبات کند: بدون شک، او هم چنان زیباییش را با خود داشت، اما قطعا هدف شما برای یافتن مرلین جذاب، در نورما ژان بیکر است نه ایستگاه مرکزی نیویورک.

 

 

نقش “حضور” در شخصیت کاریزماتیک

“حضور” در کنار داشتن اعتماد به نفس، مهم ترین جنبه کاریزما است.شخصیت کاریزماتیک

با مشاهده ی شخصی بدون اعتماد به نفس، می توانید کسی را ببینید که خجالتی است و یا به داشتن ارتباط با دیگران علاقه ای ندارد.

و فردی بدون حضور واقعی، نمایانگر شخصیتی است که فقط  وانمود به حاضر بودن می کند.

  • توجه به شخص مقابل برای نشان دادن حضور

در همه ی زمینه ها حضور به این معنا است که واقعاً به دیگران نزدیک شوید و نشان دهید که به او توجه کامل دارید.

به هر کلمه ای که از دهان شخص دیگر بیرون می آید توجه کنید. تصور کنید در حال تماشای فیلم هستید یا کتاب می خوانید و به آرامی در مورد شخصیت اصلی یاد می گیرید.

 

از همه مهم تر، این است که چنان چه در حالی که صحبت می کنند فقط به آن چه می خواهید بگویید فکر کنید، به نظر خواهد رسید که شما واقعا به آن ها گوش نمی کنید و فقط آماده اید تا پاسخ یا نظر خودتان را اعلام نمایید.

. البته تعادل باید وجود داشته باشد. شما نمی توانید تمام روز و شب بنشینید و فقط به مردم گوش دهید

. اما دانستن چگونگی صحبت و بیان خود در برخورد با دیگران با روشی درست و موثر، مهم است. همانطور که برت و کیت مک کی در Art of Manliness بیان کرد:

” وقتی به کاریزما فکر می کنید، ممکن است این تصور پیش بیاید که باید سعی کنید خود را برای دیگران فردی فوق العاده جذاب نشان دهید.

چگونه کاریزماتیک باشیم؟

اما راز پارادوکسیک کاریزما در این است که این مسئله به معنای پیروز شدن شما در برخورد با دیگران به وسیله ی ویژگیهای خوب خودتان نیست، بلکه باید باعث شوید شخص دیگر نسبت به خود احساس خوبی داشته باشد”

 

“اعتماد به نفس” در داشتن شخصیت جذاب

 

اعتماد به نفس هنگامی که می خواهید کاریزماتیک تر شوید، جایگاه بزرگی را به شما می دهد.

قطعا شما نمی خواهید متکبر باشید، اما هم چنین دوست ندارید مانند ترسوها و یا افراد خجالتی با مردم روبرو شوید.

در نتیجه، کار کردن به طور منظم، پوشیدن لباس هایی که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید و صحبت کردن در مورد مسائلی که به خوبی درک می کنید می تواند به شما در ایجاد و حفظ اعتماد به نفس کمک کند.

کاریزماتیک

البته لازم نیست فقط درباره آن چه می دانید صحبت کنید.

شما می توانید با دیگران رو راست باشید و نشان دهید که علاوه بر داشتن اعتماد به نفس در وضعیتی که چیزی از مکالمه ای نمی دانید، شخصی کنجکاو نیز هستید

. اگر “حالت دفاعی مان” را به “حالت کنجکاوی” تغییر دهیم، شخصی با اعتماد به نفس ظاهر خواهیم شد. مهم تر از همه، کنجکاوی “حضور داشتن” را ثابت می کند.

  • هدف در ایجاد اعتماد به نفس

افراد با اعتماد به نفس و کاریزما با هدف زندگی می کنند البته نیازی نیست که احساسات خود را در ظاهرتان مدام نمایش دهید.

“جردن لجوآوان” پیشنهاد می کند چیزی را انتخاب کنید که به شما انگیزه می دهد، یک هدف و چشم انداز را انتخاب و آن را زندگی کنید.

 

افرادی که تمایل دارند کار مهمی انجام دهند باید به واقع به آن موضوع اعتقاد داشته باشند”

  • آگاهی در ایجاد اعتماد به نفس و جذاب بودن

شما ممکن است واقعاً ندانید که تمام وقت چه می کنید، اما باید به شکلی که می دانید و آگاهید ظاهر شوید.

وقتی در موقعیتی قرار می گیرید، طوری رفتار کنید که گویی تمام خط مشی و راه تان را می دانید.

مردم افراد با اعتماد به نفس را دوست دارند، حتی اگر خصوصیات دیگر آنها از جذابیت کمتری برخوردار باشد.

 

اگر می توانید اعتماد به نفس داشته باشید، بدانید در ادامه کاریزماتیک بودن، یک جست و خیز و پرش به جلو است.

برای جذاب بودن مبانی گفتگو را فتح کنید

افراد کاریزماتیک می دانند که چگونه با دیگران صحبت کنند.

آنها می دانند چگونه مکالمه را شروع و در جهت درست هدایت کنند.

چگونه کاریزماتیک باشیم؟

اگر نمی دانید چگونه در ابتدایی ترین سطح با مردم صحبت کنید، باید تمرین کنید، خلاق و شجاع باشید.

مکالمه گرایان خوب می دانند چگونه افراد را سرگرم و درگیر خود کنند.

آنها تجربیات شان را به اشتراک می گذارند، داستان می گویند و از طنز به عنوان ابزاری کاربردی استفاده می کنند.

 


self-esteem-vicious-cycle.001.jpg

آذر ۱۹, ۱۳۹۷ اعتماد به نفس4 نظر

همه ما می توانیم قد، وزن و یا حتی سرعت راه رفتن افراد را با معیاری خاص اندازه گیری کنیم. اما، هیچ روش استانداردی برای ما برای سنجش عزت نفس وجود ندارد.در ا ین مقاله به بررسی و یژگی افراد با عزت نفس بالا و چالشهای موجود در زندگی افراد با عزت نفس پایین میپرداز یم<

ممکن است فکر کنیم که فردی با موفقیت حرفه ای و شغلی، که به نظر می رسد کارآفرین و ثروتمند است، دارای عزت نفس بالا است٬ اما ممکن است اینطور نباشد.در مورد آن فکر کنید، کسانی که برای برتری تلاش می کنند ممکن است تلاششان برای غلبه بر احساسات دیرینه تهی پنداشتن خودشان باشد و این بسیار ممکن است که موفقیت آنها راهی برای جبران کمبود عزت نفشسان باشد.مثال دیگری در این جا وجود دارد: تصور کنید یک دانش آموز سالیان سال است که شاگرد اول است. آیا شما فکر می کنید که دستاوردهای دانش آموزان، عزت نفس بالایشان را نشان می دهد؟ به طور مشابه، نمرات دانش آموز می تواند نشان دهنده میزان رقابت پذیری او باشد؟اعتماد به نفس٬ درونی است و نمی تواند با فاکتورهای خارجی در زندگی ما محاسبه شود.عزت نفس را می توان به این صورت مشخص کرد که چگونه با موقعیت ها و شرایط زندگی مان ارتباط برقرار می کنیم و به آن پاسخ می دهیم.به طور کلی می توان گفت که افراد دارای عزت نفس بالا دارای ویژگی های زیر هستند  :

  • افراد دارای درک بالا و حمایت کننده
  • مستقل و دارای روحیه همکاری
  • علاقمند به یادگیری اطلاعات جدید
  • قادر به تغییر باورها و رفتارهای خود بر اساس اطلاعات جدید هستند
  • به توانایی های خود اعتماد دارند
  • قادر به حل مشکلاتشان هستند
  • قادر به تنظیم مرزهای سالم در روابطشان هستند
  • نگرش مثبت دارند
  • یک عامل کنترل کننده داخلی دارند

عزت-نفس

افراد با عزت نفس پایین می توانند به طور کلی به شرح زیر باشند:

  • از خود راضی
  • وابسته و خودخواه
  • ترس از خطر و چالش ها
  • مقاومت در برابر تغییر و رشد
  • بی اعتمادی نسبت به توانایی هایشان
  • به راحتی دیگران را به خاطر مشکلات خود سرزنش می کنند
  • براحتی تحت تاثیر قرار میگیرند
  • نگرش منفی دارند
  • دارای یک کنترل کننده خارجی هستند

عزت نفس بالاتر، یعنی هرچه کمتر فرد نیاز به در یافت اعتبار از دیگران داشته باشد. به این دلیل که افرادی که ارزش خود را می دانند متوجه می شوند که همه چ یز فقط از درونشان به دست می آید. با اجازه دادن به عزت نفس شان را دیگران تحت تاثیر قرار دهند قدرت زیادی را از دست می دهند و باعث می شود دیگران بتوانند براحتی آنها را تحت تاثیر قرار دهند .
افراد با عزت نفس کم اعتقاد دارند که در صورتی می توانند “برنده شوند” که فرد دیگری ارزشمندی آنها را تائید کند. اما حتی اگر این تاکتیک موفقیت آمیز باشد پاداش هرگز برای مدت طولانی ادامه نخواهد یافت؛ کسانی که تأییدیه و اعتبار می دهند، ممکن است همیشه این کار را نکنند. این موضوع می تواند احساس ضعف بیشتری در مورد قدرت فردی و کنترل زندگی به فرد القا کند، که منجر به اعمال خشونت، ناامیدی، خشم، افسردگی، بدبینی و نگرش منفی شود.

 

تیم کارشناسی سامانه مشاور آنلاین «مشورَپ» می‌تواند شما را با یک کلیک به مشاور وصل کند. ما در «مشورَپ» باور داریم حق هر کسی‌ست که امکان مشاوره‌ی امن، راحت و با قیمت مناسب را داشته باشد.
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید. یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «مشورَپ»‌ وصل شوید.
همین حالا مشاوره رایگان را شروع کنید


Self-Confidence-The-Key-to-Success7-1.jpg

آذر ۱۰, ۱۳۹۷ اعتماد به نفس5 نظر

عوامل متعددی وجود دارند که می توانند اعتماد به نفس را تضعیف کنند، اما اکثر آنها مربوط به تجربیات گذشته شما است. ابتدا به عنوان یک کودک و سپس به عنوان یک بزرگسال و چگونه این تجربیات شما را وادار به فکر کردن در مورد خودتان کرده است. بسیاری از افراد موفق و هوشمند وجود دارند که فکر می کنند که آنها “بازنده هستند”، معتقدند که آنها به عنوان فردی ناکارآمد در بین اطرافیانشان مشهور هستند. اگر این توصیف شماست، ممکن است شگفت زده شوید که چگونه می توانید این الگوهای فکری منفی را از بین ببرید و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.


I-love-me-800x445-1.jpg

شهریور ۲۶, ۱۳۹۷ اعتماد به نفس7 نظر

برخی از باورهای شما و اندیشه های خودتان باعث پایین آمدن عزت نفس تان خواهد شد. اعتقادات که در مورد خودتان دارید، ممکن است منبع عمده ای از تصویر منفی نسبت به خودتان باشد. متأسفانه، سختی قضاوت در مورد خود یک مشکل جهانی است. برخی از ما با این الگوی ناسالم تفکر بیش از دیگران مبارزه می کنیم. اما اگر دشوار است که همیشه در یک چشم مثبت – و یا واقع گرایانه – به خودتان نگاهی بیندازید، پس ارزش آن را دارد که از گفتار منفی آگاه باشید که شما را از انجام دادن کارها متوقف می سازد. در اینجا سه باور و اندیشه در مورد خودتان وجود دارد که باید مراقبشان باشیم :


سامانه مشاوره روانشناسی آنلاین مشوِرَپ با گلچین کردن زبده‌ترین متخصصان توانسته بستر امنی را فراهم کند.
با استفاده از این سامانه هم‌میهنان داخل و خارج کشور قادر خواهند بود در هر ساعت از شبانه روز مشاوره آنلاین بگیرند.
تنها ملزومات برای مشاوره گرفتن داشتن گوشی هوشمند، اتصال اینترنت و صرف هزینه‌ای مقرون به صرفه است.