برگهٔ بعد »
2-5.jpg

اسفند ۲۸, ۱۳۹۸ بحران کرونا0 نظر

در حال حاضر دنیا با ویروس اپیدمی کرونا دست و پنجه نرم می‌کند. اخبار کرونا و استرس ناشی از آن بدون اینکه کار خاصی انجام دهیم از هر طرف به سمتمان هجوم می‌آورند.

تلویزیون، روزنامه‌، پیامک‌های گاه و بیگاه وزارت بهداشت و در راس همه آن‎ها فضای مجازی ما را احاطه کرده است.


برگهٔ بعد »
3-4.jpg

اسفند ۲۸, ۱۳۹۸ بحران کرونا0 نظر

وقتی مجبوریم برخلاف میلمان کاری را انجام دهیم. اول با آن مقابله می‌کنیم. ماندن در خانه یا همان قرنطینه خانگی یکی از همان بر خلاف میل هاست.

کم کم به آن عادت می‌کنیم و در نهایت تسلیمش می‌شویم.

اما همیشه کسانی هستند که به اتفاقات زندگی‌شان از دریچه دیگری نگاه می‌کنند. این تفاوت نه تنها در سبک زندگی بلکه در روند زندگی‌شان اثر می‌گذارد.

این روزها که با بحران کرونا و استرس ناشی از آن مواجه بوده و ناچار به قرنطینه خانگی هستیم.

خودمان تصمیم می‌گیریم که شرایط را چطور مدیریت کنیم.

نتیجه این مدیریت میتواند به یک موفقیت در زندگی‌مان تبدیل شود یا برای همیشه سبک زندگیمان را تغییر دهد.

در این مطلب قصد داریم برخی از فعالیت‌های قرنطینه کرونایی را معرفی کنیم که کمتر به آنها توجه شده یا در موردشان صحبت می‌شود.

با ما همراه باشید.

فعالیت‌های مفیدی در قرنطینه خانگی کرونا

فعالیت‌های مفید در قرنطینه خانگی کرونا

قرنطینه خانگی یکی از بهترین روش‌ها برای جلوگیری از انتشار بیشتر ویروس کرونا است.

اما این که در خانه بمانیم و نتوانیم در این برهه نزدیک به سال جدید فعالیت‌های عادیمان را انجام دهید.

همینطور وقتی به طور مداوم خبرهای ناخوشایند پیرامون کرونا را می‌شنویم؛ خانه ماندن را برایمان با استرس کرونایی بیشتری همراه می‌کند.

با استفاده از نمونه فعالیت‌های قرنطینه کرونایی زیر میتوانید این شرایط را به یک فرصت تبدیل کنید.

می‌پرسید چطور؟!

  • انجام کارهای عقب افتاده

همه ما لیست بلند بالایی از چیزها و کارهایی داریم که میخواستیم انجام بدهیم و هیچ وقت فرصتش را نداشتیم.

این میتواند شامل یاد گرفتن نوت موسیقی، ورزش کردن، یادگرفتن زبان، دیدن سریال یا فیلم مورد علاقه و.. باشد.

در لیست شما چه کارهایی وجود دارد؟

فعالیت‌های مفیدی در قرنطینه خانگی کرونا

کمی وقت بگذارید و سر فرصت لیست خودتان را بنویسید.

حالا انها را بر اساس علاقه و ذوق خودتان رتبه بندی کنید.

کدام کار در رتبه اول قرار دارد؟

تبریک می‌گویم شما لیستی از فعالیت‌های قرنطینه کرونایی خودتان را پیدا کردید.

  • به خودتان جایزه بدهید

تمام سال را کار کردید یا مشغول تحصیل بودید و الان قرنطینه خانگی فرصت خوبی است تا کمی به خودتان برسید. پس چرا به خودتان پاداش نمی‌دهید؟

اگر اهل دیدن فیلم و سریال هستید.

این بهترین فرصت برای دیدن فیلم‌های 2019 و برنده اسکار امسال است.

امسال فیلم‌های خوبی اکران شدند که میتوانید لیست آنها را به سادگی در گوگل پیدا کنید.

فعالیت‌های مفیدی در قرنطینه خانگی کرونا

اگر جزو دوستداران کتاب و اهالی مطالعه هستید میتوانید از نرم افزارهای کتابخوانی استفاده کنید.

یا در اینترنت به دنبال پی دی اف یا فایل صوتی کتاب مورد علاقه تان بگردید و کتابی را بخوانید که دوستش دارید.

البته فعالیت‌های قرنطینه کرونایی فقط مختص به فیلم دیدن و کتاب خوانی نیست.

هر ایتمی میتواند در این جایزه جا بگیرد.

برای عاشقان اشپزی پخت غذا و شیرینی، برای برخی خوابیدن، بازی کردن با اعضای خانواده وغیره.

کافی است ایده‌ال خودتان را پیدا کنید.

  • فرصتی برای برنامه ریزی و تفکر

قصد نصیحت کردن یا زدن حرف‌های فلسفی را نداریم.

برای اکثر ما که بیشتر وقتمان را مشغول کارهای مختلف هستیم و تا به مشکلی برنخوریم برایش دنبال راه حل نمی‌گردیم.

قرنطینه فرصت خوبی برای تفکر هدفمند است.

حالا که در اخرین روزهای سال به سر می‌بریم میتوانید برای سال جدیدتان برنامه ریزی کنید.

حتی دوره‌های محتوایی برنامه ریزی خوبی وجود دارد که در این زمینه به شما کمک می‌کند.

قرار نیست برنامه ریزی‌ها چیزهای خیلی خاص و عجیب و غریبی باشند.

فقط کمک می‌کنند تا کمی کیفیت زندگی‌مان را برای سال بعد بهتر کنیم. مثلا اگر تا به حال اهل محاسبه دخل و خرجتان نبودید و اغلب پایان ماه پول کم می‌آوردید.

الان زمان خوبی است که یک برنامه اقتصادی برای خودتان ترتیب بدهید.

چند روش محاسبه مالی یاد بگیرید و با کمک آنها تکنیک اقتصادی متناسب با سبک زندگی خودتان را ایجاد کنید.

  • به دور و برتان سر و سامان بدهید

فعالیت‌های قرنطینه کرونایی زیادی در این دسته جای می‌گیرند.

ساده‌ترین آنها تمیز کردن و نظافت اساسی خانه است. کاری که در اغلب موارد با سرعت زیادی در روزهای پایانی سال انجامش می‌دادید.

الان به اندازه کافی برایش فرصت دارید.

تا آن را با کمال ارامش و فراغ بال دنبال کنید.

اگر شاغل هستید؛ قرنطینه خانگی فرصت خوبی است تا به تغییر روال کاری‌تان به شکل دورکاری هم فکر کنید.

میتوانید ایده‌های دورکاری شغل خودتان را بعدا با رییستان در میان بگذارید و در صورت موافقت آن را اجرایی کنید.

مرتب کردن فایل‌های کامپیوتر هم کاری است که همه از آن فراری هستند.

اگر شما هم هر فایلی دستتان آمده از ویدئویی و تصویری داخل پوشه‌ها و درایوهای کامپیوترتان ریخته‌اید.

الان زمان خوبی است که این اطلاعات را دسته‌بندی کنید و به آنها سرو سامان دهید.

حتما می دانید یکی از دوستان آنلاین شما، مشاوره آنلاین مشورَپ است.

از آغاز مشورَپ، هدف ارائه خدمات روانشناسی آنلاین بوده تا زندگی شما آسان تر شود.

حال که در این بحران قرار گرفته ایم، مسئولیت خود را بیشتر دانسته و در خدمت رسانی حاضریم.

تعلل نکنید، مشورَپ را دانلود کنید و به جای نگرانی با مشاور متخصص صحبت کنید.

یکی از آسانترین راه هایی که می توانید مشاوره آنلاین بگیرید، روشی است که جهت تسهیل خدمات رسانی توسط مجموعه مشورَپ فراهم شده است.

حتما برای آسان تر شدن زندگیتان از برنامه های آنلاین بانکی بهره می برید.

یکی از شناخته شده ترین این برنامه ها آسان پرداخت یا همان آپ است.

کافی است آپ را در گوشی خود باز کنید و به دنبال بخش سرویس مشاوره بگردید.

بله! این سرویس مشاوره، همان خدمات آنلاین مشاوره و روانشناسی مشورَپ است.

کافی است مراحل را طی کنید و اولین جلسه مشاوره آنلاین خود را داشته باشید.

منابع:

https://www.mercurynews.com/2020/03/09/bay-area-coronavirus-fears-12-fun-things-to-do-at-home-far-from-the-crowds/amp/

 


برگهٔ بعد »
3-3.jpg

اسفند ۲۶, ۱۳۹۸ بحران کرونا0 نظر

نحوه تفکر ما با چیزی که احساس می‌کنیم، ارتباط مستقیمی دارد.

به همین خاطر کیفیت چیزهایی که فکرمان را به خود مشغول کرده‌اند؛ روی وضعیت روحی و عاطفی‌مان اثر می‌گذارند.

مثلا زمانی که با هجوم اخبار ناراحت کننده یا بحران‌هایی مثل بحران کرونا مواجه می‌شویم دنیا برایمان تیره و تاریک می‌شود.

درگیر خود انتقادی و بدبینی نسبت به ادم‌های اطرافمان یا جامعه می‌شویم. در نهایت به همه چیز و همه کس با عینک بدبینی نگاه می‌کنیم.


برگهٔ بعد »
5.jpg

اسفند ۲۵, ۱۳۹۸ بحران کرونا0 نظر

شما تنها کسی نیستید که درباره ویروس کرونا عصبی و ناآرامید. این ویروس ناشناخته از ووهان چین شروع شد و خیلی زود خودش را به مردم دنیا عرضه کرد.

طوری که امارهای عجیب و غریبی از آن به ثبت رسیده است.

پس خیلی طبیعی است که احساس استرس و بی‌قراری داشته باشید.

اما این استرس نباید شما را کنترل کند.


برگهٔ بعد »
smile.jpg

اسفند ۱۴, ۱۳۹۸ افسردگی0 نظر

چرا افسرده می‌شویم؟ به نظرتان کارهایی که در طول روز انجام می‌دهیم روی حس و حالمان اثری دارد؟ دقیقا. ما شبیه یک منبع جاذب انرژی هستیم. راههای درمان افسردگی همین کارهایی که انجام می‌دهیم، غذایی که می‌خوریم، حتی فکر و خیال‌هایمان؛ زندگی ما را می‌سازند.

با این اوصاف یکی از بهترین روش‌ها برای درمان افسردگی تغییر سبک زندگی و مثبت اندیشی نسبت به وقایع، آدم‌ها و اتفاقات پیرامونمان است.

در این مطلب قصد داریم چند تمرین ساده برای مثبت اندیشی و تغییر سبک زندگی را معرفی کنیم که برای درمان افسردگی موثر هستند. با ما همراه باشید.


برگهٔ بعد »
3-1.jpg

اسفند ۱۲, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

فرقی نمی‌کند روابط زناشویی شما رمانتیک باشد یا خیر؛ در هر حال باید در روابط عاطفی خود احساس هیجان و خوشحالی داشته باشید.

بسیاری از افراد از تنها ماندن می‌ترسند. این دسته از افراد نمی‌توانند زندگی بدون همسر یا شریک عاطفی خود را تصور کنند.

به همین خاطر در روابط عاطفی باقی می‌مانند که احساساتشان را نابود یا سرکوب می‌کند.

هر کسی مستحق احترام، عشق و محبت در روابط زناشویی است.

زمانی که این نیازها در رابطه‌تان برآورده نمی‌شود شاید زمان آن رسیده که درباره رابطه خود تجدید نظر کنید.

اما خط قرمزهای روابط زناشویی چه چیزهایی هستند؟

در این مطلب قصد داریم به همین سوال پاسخ دهیم. با ما همراه باشید.

خط قرمزهای روابط زناشویی را تحمل نکنید

در رابطه عاطفی چه چیزهایی را نباید تحمل کنیم؟

گاهی افراد در روابط عاطفی اشتباهاتشان را نمی‌پذیرند.

برخی از زوج‌ها هم تا زمانی که یکی از آنها برنده نشود با همدیگر می‌جنگند. آنها ازدواج و رابطه عاشقانه را مثل یک میدان مسابقه می‌بینند.

در مسابقه همیشه یک نفر محکوم به باخت است. زندگی کردن با چنین افرادی شما را تنها تا جلوی درهای خوشبختی می‌رساند.

در حالی که برای رسیدن به خوشبختی واقعی باید از درهای احترام، عشق و اعتماد بگذرید.

در ادامه برخی از خط قرمزهای روابط زناشویی آورده شده‌اند:

  • سوء ظن در روابط زناشویی

در روابط عاطفی، زوج‌ها باید با همدیگر ارتباط برقرار کنند تا خیلی از هم فاصله نگیرند.

در رابطه همه چیز مربوط به اعتماد است. بنابراین تعقیب و گریز برای سر درآوردن از کارهای همدیگر را متوقف کنید.

این که همسرتان مدام شما را چک می‌کند و میخواهد بداند کجا هستید و چکار می‌کنید؛ نشانه نقص در اعتماد است.

باور کنید مشکوک بودن به همسر و جاسوسی کردن از شریک عاطفی‌تان نمیتواند ازدواجی سعادتمند برایتان به همراه بیاورد.

  • عادت به مقایسه کردن

هر فردی توانمندی‌ها و ویژگی‌های مخصوص به خودش را دارد.

ضمن اینکه هیچ ادمی بی‌عیب و نقص نیست.

این که در شریک عاطفی‌تان به دنبال عیب بگردید و همان را با نقاط قوت دوست همسرتان یا غیره مقایسه کنید؛ به شدت غیرمنصفانه است.

زمانی که به روابط زناشویی خود متعهد می‌شوید؛ یعنی فرد مقابل را با همه صفاتش پذیرفته‌اید.

پس بهتر است یاد بگیرید افراد را همانطوری که هستند دوست داشته باشید.

نه آن‌ طوری که تصور می‌کنید یا میخواهید باشند.

  • بی‌احترامی زبانی

روابط زناشویی برپایه احترام اغاز می‌شوند.

بنابراین نباید هیچ وقت کسی را در رابطه عاطفی تحمل کنید که به شما برچسب‌های زشت و ناپسندی می‌زند.

هیچ استدلال و منطقی به همسر اجازه بی‌حرمتی و رفتار غیرمحترمانه را نمی‌دهد.

بهتر است این بهانه الکی که دست خودش نیست و کنترل زبانش را ندارد را هم دور بریزید.

  • شریک عاطفی کنترلگر

  • در رابطه عاطفی چه چیزهایی را نباید تحمل کنیم؟

افراد در هر سن، جنسیت، گرایش یا وضعیت اقتصادی می توانند نقش یک کنترل کننده در رابطه عاطفی را ایفا کنند.

آنها اغلب میخواهند در همه جنبه‌های زندگی شخصی و حتی حریم خصوصیتان نظر بدهند.

کنترل بیش از حد روابط عاطفی را مسموم می‌کند. بنابراین هرگز نباید چنین رفتاری را تحمل کنید.

  • نیاز بیش از اندازه

در روابط عاطفی یک سری نیازهای طبیعی وجود دارند.

مثلا زمانی که همسرتان ناراحت است انتظار دارد که از او دلجویی کنید و شریک ناراحتیش باشید.

به او کمک کنید تا بهتر شرایط را درک یا مشکل احتمالی را رفع کند.

این که گاهی همسرتان را در اغوش بگیرید و به او حرف‌های عاشقانه بزنید یا موهایش را شانه کنید.

در رابطه عاطفی چه چیزهایی را نباید تحمل کنیم؟

البته هزاران مثال از این دست وجود دارند. همگی این موارد نیازهای طبیعی افراد در یک رابطه سالم هستند.

اما مشکل از جایی شروع می‌شود که همسر یا شریک عاطفی‌تان نمیتواند به تنهایی از پس انجام کارهای ساده بربیاید.

شما تبدیل می‌شوید به مادر یا پدری که باید مراقبش باشید تا کارها را درست انجام دهد.

به عبارت دیگر او نیاز به مراقبت دائمی دارد. این چیزی است که نباید در یک رابطه سالم تحمل کنید.

اگر فرد مقابلتان در روابط عاطفی از خودش استقلال و مسئولیت‌پذیری کافی نشان نمی‌دهد این یک پرچم قرمز برای رابطه‌تان به شمار می‌رود که باید برای آن چاره‌ای بیاندیشید.

 

 

 

 


برگهٔ بعد »
1.jpg

اسفند ۱۱, ۱۳۹۸ مشاوره فردی0 نظر

 

از دیدن افراد جدید لذت می‌برید؟ حضور داشتن در مهمانی یا رویدادهای اجتماعی بزرگ به شما انرژی می‌دهد؟ اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است به احتمال قوی بر اساس روانشناسی شخصیت، شما یک فرد برونگرا هستید.

افراد برونگرا و درونگرا دارای ویژگی‌های رفتاری و ایده آل‌های مختلفی در سبک زندگی و معاشرت‌هایشان هستند.

در این مطلب قصد داریم درباره ویژگی‌های روانشناسی شخصیت افراد برونگرا صحبت کنیم. با ما همراه باشید.

ویژگی‌های خاص افراد برونگرا را بشناسید

خیلی‌ها فکر میکنند ارتباط برون گرا و درون گرا بودن افراد به تیپ شخصیتی‌شان منحصر می‌شود.

در حالی که براساس روانشناسی شخصیت هر یک از این خصوصیات روی ابعاد بیرونی زندگی افراد اثرگذار است.

مثلا افراد درونگرا با حضور در محیط‌های شلوغ و پرازدحام خیلی زود خسته می‌شوند.

بنابراین آن‌ها به زمانی برای بازیابی و ریکاوری خود نیاز دارند.

اندکی سکوت و خلوت میتواند آنها را مثل روز اول شارژ کند.

اما افراد برونگرا زمانی که خسته و بی‌انرژی می شوند کافی است در یک مهمانی حضور داشته باشند تا سرزندگی قبل را پیدا کنند.

مثال بالا یکی از ساده‌ترین تفاوت‌های این دو تیپ شخصیتی است.

برای اینکه بهتر به ارتباط برون گرا و درون گرا بودن افراد پی ببرید؛ باید بتوانید آنها را بهتر درک کنید.

اگر خودتان، همسر، شریک عاطفی، دوست یا همکارتان فردی برونگرا است با کمک ویژگی‌های زیر میتوانید از این موضوع مطمئن شوید:

  • طرفدار محیط‌های اجتماعی

مشورَپ-روانشناسی شخصیت افراد برونگرا

در روانشناسی شخصیت افراد برونگرا از بودن میان مردم انرژی می‌گیرند.

آنها معاشرت و شلوغی را دوست دارند و حتی بدشان نمی‌آید گاهی مرکز توجه باشند.

البته این رویکرد دوجانبه است آنها علاوه بر استقبال کردن از رویدادهای اجتماعی و مهمانی علاقه زیادی به برپایی آن دارند.

برای داشتن لحظاتی خوب و دلچسب تنها به یک دورهمی دوستانه، یک فیلم خوب و مقداری خوراکی نیاز دارند.

به همین راحتی ساعاتی عالی را برای خودشان خلق می‌کنند.

  • عاشق صحبت کردن

خیلی ساده است افراد درون گرا از مکالمه لذت می‌برند.

فرقی نمیکند این یک مکالمه بین اعضای خانواده، دوستان یا حتی فروشنده مغازه باشد.

برای یک برونگرا کافی است یک شریک خوب برای صحبت کردن پیدا کنند تا روزشان ساخته شود.

همینطور افراد برون گرا از ملاقات افراد جدید لذت می‌برند.

این برای افراد درونگرا کمی متفاوت است.

البته به این معنی نیست که افراد درونگرا به دیدن افراد جدید علاقه ندارند ولی ملاحظه و توجه زیاد روی موقعیت، نوع صحبت و.. میتواند کمی برایشان تنش یا استرس ایجاد کند.

  • فردی با رفتار دوستانه و دردسترس

بر اساس روانشناسی شخصیت، افراد برون گرا راحت با دیگران برخورد می‌کنند؛ به همین دلیل در چشم اکثریت، فردی با رفتاری دوستانه شناخته می‌شوند.

آنها در صحبت‌هایشان بی‌تکلف و ساده هستند.

بنابراین راحت‌تر از افراد درونگرا مشکلات خودشان را هم مطرح می‌کنند.

این در مورد شنیدن مشکلات سایر افراد هم صادق است. چون بخش اجتماعی بودن ذاتیشان را پوشش می‌دهد.

همچنین افراد برون گرا اغلب تعداد زیادی دوست دارند و با افراد زیادی معاشرت می‌کنند.

مشورَپ-روانشناسی شخصیت افراد برونگرا

البته حلقه این دوستان را اکثرا افرادی با علایق و سلیقه‌های مشابه تشکیل می‌دهند.

  • علاقه‌مند به چالش تجربه اندوزی

تعطیلات آخر هفته است و دوستانتان می‌خواهند یک برنامه دورهمی داشته باشند.

مشورَپ-روانشناسی شخصیت افراد برونگرا

یک سفر یکهویی گروهی و غیره! فرقی نمی‌کند افراد برون گرا همیشه برای چیزهای جدید و تازه مشتاق هستند.

تجربه کردن چیزهای جدید یا دیدن آدم‌های تازه بیشتر از هر چیزی افراد برون گرا را خوشحال می‌کند.

  • تنهایی و بی‌حوصلگی

در روانشناسی شخصیت افراد برون گرا برای سرزندگی به تعاملات اجتماعی نیاز دارند.

به همین دلیل ممکن است رسانه‌های اجتماعی بخش بزرگی از زندگی روزمره‌شان را تشکیل دهد.

اغلب روز سرگرم رد و بدل کردن پیام در توییتر و فیس بوک و اینستاگرام هستند.

البته این خوب است تا زمانی که بیش از حد به آن مبتلا نشده باشند یا مانع تعامل‌شان با افرا واقعی نشود.

به همین خاطر اگر افراد برون گرا مدت زیادی تنها باشند به شدت بی‌حوصله و کم انرژی می‌شوند.

پیشنهاد مشورَپی

بر اساس روانشناسی شخصیت افراد برونگرا علایق بیشماری دارند.

دوست دارند با صحبت کردن ارتباط برقرار کنند. از بودن در مرکز توجه جمع یا گروه لذت می‌برند.

اغلب قبل از فکر کردن برای انجام عملی، اقدام می‌کنند. انجام کارهای گروهی برایشان لذتبخش است.

معمولا زمان کمی را به خلوت و تنهایی خودشان اختصاص می‌دهند. برای پیدا کردن ایده‌ها و الهامات جدید به دنبال منابع خارجی (بیرونی) هستند.

همچنین به شدت دوست دارند در مورد افکار و احساساتشان حرف بزنند.

اگر شما هم بخشی از ویژگی‌های بالا را در رفتار و اعمالتان دارید؛ احتمالا یک فرد برون گرا و اجتماعی هستید.

ممکن است پس از خواندن این مقاله، دلتان بخواهد درباره تیپ شخصیتی برونگرا بیشتر بدانید.

شما می توانید با گشتی در مجله روانشناسی مشورَپ اطلاعات زیادی در این زمینه به دست آورید.

همچنین ممکن است با مطالعه درباره تیپ شخصیتی برونگرا به این نتیجه برسید که همسر برونگرا دارید.

برای ارتباط موثر با همسر خود می توانید در هر ساعتی از شبانه روز مشاوره آنلاین بگیرید.

 

منابع:

 


برگهٔ بعد »
5.jpg

اسفند ۲, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

شخصیت افراد شامل درونگرا بودن یا برون گرا بودن بخش مهمی از وجودشان را تشکیل می‌دهد به همین خاطر مهم است که درباره جزئیات شخصیت همدیگر اگاه باشیم.

به ویژه زمانی که در یک رابطه عاطفی هستید داشتن اطلاعاتی در این زمینه کمک می‌کند تا بهتر با همسر یا شریک عاطفی‌تان ارتباط برقرار کنید.


برگهٔ بعد »
3-3.jpg

دی ۲۳, ۱۳۹۸ روابط عاطفی3 نظر

هر روز سایت و برنامه‌های دوستیابی جدیدی به فضای مجازی اضافه می‌شوند و آنچه از این بستر پدید آمده است، عشق مجازی است.

گسترش فناوری به بخش‌های شخصی و خصوصی زندگی افراد هم نفوذ کرده و هیچ جای تعجب نیست که در این میان شاهد عشق‌های مجازی باشیم.

اما چطور میتوان از طریق فضای مجازی عاشق شد؟ اصلا چنین احساسی قابل اعتماد است یا خیر؟!

در این مطلب قصد داریم درباره عشق مجازی در سوشال مدیا و اینستاگرام و همینطور جنبه‌های مختلف آن صحبت کنیم.


برگهٔ بعد »
Sex-Addiction-Treatment-Methods.jpg

چطور بفهمیم شریک عاطفی یا همسرمان علائم اعتیاد جنسی دارد یا نه؟

در این مطلب قصد داریم اطلاعات لازم در مورد این ناهنجاری، روش‌های تشخیص و درمان اعتیاد به روابط جنسی را معرفی کنیم.

با ما همراه باشید.

علائم اعتیاد جنسی چیست؟ چطور آن را تشخیص دهیم؟

اعتیاد به روابط جنسی میتواند طیف وسیعی از رفتارهای نامطلوب و افراطی را شامل شود که هر یک از این رفتارها به نوعی روی زندگی فرد اثر منفی می‌گذارند.

اعتیاد جنسی به صورت یک اختلال روانی در لیست بیماری‌ها ذکر نمی‌شود.

با این حال تحقیقات نشان می‌دهند که شیوع رفتارهای جنسی نامطلوب شبیه اعتیاد به مواد شیمیایی هستند.

علائم اعتیاد جنسی میتواند خودش را به صورت‌های مختلفی نشان دهد مثل:

  • پورنوگرافی
  • فاحشگی
  • استمناء و خیال پردازی جنسی
  • رفتارهای سادیسمی
  • نگاه‌های شهوانی و..

اعتیاد جنسی چیست؟ علائم و عوارض آن کدامند؟

علائم اعتیاد جنسی به دو دسته علامت‌های عاطفی و جسمی تقسیم بندی می‌شوند.

با توجه به علائم میتوان تشخیص داد آیا فردی اعتیاد جنسی دارد یا خیر.

علائم عاطفی اعتیاد به روابط جنسی

اگر شما یا شخصی که دوستش دارید از اعتیاد به روابط جنسی رنج می‌برد، شریک عاطفی‌ آن فرد هم دچار مشکل می‌شود و به درمان نیاز دارید.

مثلا اگر شوهرتان به پورنوگرافی یا سکس اعتیاد دارد.

ممکن است شما هم احساس بیگانگی، ایزوله بودن، افسردگی، عصبانیت و تحقیر داشته باشید.

افرادی که به روابط جنسی اعتیاد دارند بدون توجه به اینکه چقدر افراد را می‌شناسند آنها را به عنوان شریک جنسی می‌پذیرند.

به همین خاطر به سرعت در رابطه جنسی یا عاطفی درگیر می‌شوند.

بیشتر معتادان جنسی از تنها ماندن میترسند.

بنابراین حتی اگر درگیر رابطه‌ای ناسالم شوند، ان رابطه را ترک نمی‌کنند.

همچنین این افراد اغلب شرکای جنسی زیادی دارند و از یک رابطه به رابطه دیگر پرش می‌کنند.

از دیگر علائم اعتیاد جنسی میتوان احساس ترس، تنهایی و گناه را نام برد.

این افراد به محض خارج شدن از رابطه احساس ناقص بودن می‌کنند. به همین خاطر همیشه درگیر رابطه‌ای تازه هستند.

نشانه‌های جسمی اعتیاد به روابط جنسی

اعتیاد به روابط جنسی میتواند  باعث بروز مشکلات جسمی زیادی مثل بروز بیماری‌های مقاربتی، حاملگی‌های ناخواسته و.. شود.

با این حال مهمترین نشانه جسمی اعتیاد به سکس، بی‌احساسی عاطفی یا وسواس جنسی است.

آیا من معتاد جنسی هستم؟

برای ارزیابی صحیح، باید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا علائم اعتیاد جنسی زیر را در شما بررسی کند:

  • فکر می‌کنید در واکنش‌های جنسی قدرتی از خود ندارید؟
  • انتخاب‌های جنسی‌تان زندگی شما را غیرقابل کنترل کرده است؟
  • نسبت به اعمال جنسی خود احساس شرم، خجالت یا حتی خشم دارید؟
  • به خودتان قول می‌دهید که تغییر کنید ولی نمیتوانید به وعده‌هایتان پایبند باشید؟
  • انقدر در روابط جنسی خود غرق هستید که برایتان مثل یک ایین یا مراسم است؟

اگر هر یک از این علائم اعتیاد جنسی را دارید بهتر است برای درمان به موقع آن اقدام کنید.

برای مشورت در مورد تکنیک‌های درمان میتوانید با مشاور مراقبت‌های بهداشتی مشورپ تماس بگیرید.

اعتیاد به روابط جنسی چه عوارض جانبی دارد؟

معتادان جنسی معمولا روابط شخصی کمی دارند و با محیط‌های خانوادگی و اجتماعی به سختی هماهنگ می‌شوند.

تمرکز این افراد در محیط کار هم کمتر است و در نتیجه بهره وری کمی دارند.

از عوارض دیگر آن میتوان به ابتلا به بیماری‌های مقاربتی و اختلال عملکرد جنسی اشاره کرد.

همینطور اثرات روحی و روانی این ناهنجاری بسیار عمیق است.

معتادان جنسی احساس شرم، ناکافی بودن و پریشانی عاطفی را تجربه می‌کنند.

این بیماری میتواند باعث بروز اختلالات روانشناختی دیگری مثل اضطراب، افسردگی، سوء مصرف مواد مخدر، مشکلات مربوط به کنترل احساسات و ایجاد علائم وسواس شود.

 

اعتیاد به روابط جنسی قابل درمان است؟

علائم اعتیاد جنسی مشابه اعتیاد به مواد مخدر هستند و تاثیر مشابه‌ای روی مغز انسان می‌گذارند.

به این صورت که با هر بار تکرار واکنش‌های جنسی، مغز احساس لذت می‌کند.

همین پروسه ترک آن را برای معتادان جنسی سخت‌تر می‌کند.

با این حال روش‌های مختلفی برای درمان آن وجود دارد که برخی را در ادامه معرفی می‌کنیم:

  • درمان‌های فردی

در جلسات 30 تا 60 دقیقه‌ای با یک متخصص بهداشت روان صحبت می‌کنید.

اعتیاد جنسی چیست؟ علائم و عوارض آن کدامند؟

تمرکز اصلی در این جلسات روی رفتارهای اجباری جنسی فرد و اختلالات ایجاد شده در زندگی مشترکش است.

  • درمان شناختی- رفتاری

تمرکز اصلی روی این موضوع است که رفتارها، عواطف و افکار ما به همدیگر مرتبط هستند.

سپس درمانگر با گفتگو به ایجاد الگوهای رفتاری جدید و تغییر افکار منفی به مثبت کمک می‌کند.

  • روان درمانی تحلیلی

در روان درمانی فرض بر این است که خاطرات ناخودآگاه افراد روی رفتارشان اثر می‌گذارد.

بنابراین روان درمانگر با شناسایی تاثیرات زودرس کودکی سعی می‌کند تا عادات فعلی یا عوامل ایجاد اعتیاد به روابط جنسی را کشف و درمان کند.

اعتیاد جنسی چیست؟ علائم و عوارض آن کدامند؟

  • روش‌های دارویی

در حال حاضر هیچ داروی تصویب شده‌ای از سوی سازمان غذا و دارو برای درمان علائم اعتیاد جنسی وجود ندارد.

از انجایی که این اختلال اغلب با اضطراب و افسردگی همراه است از داروهای ضدافسردگی برای آن استفاده می‌شود.

داروهای ضد افسردگی باعث کاهش میل جنسی و تمایلات اعتیادگونه فرد می‌شوند.

همچنین داروهای ضد افسردگی تجویزی اغلب بی‌خطر هستند ولی میتوانند عوارض جانبی داشته باشند. مثل:

  • اختلالات دستگاه گوارش
  • افزایش وزن
  • اختلال در خواب
  • اضطراب

مشاوره زناشویی و ازدواج

این رش درمانی کمک می‌کند تا معتاد جنسی و شریک زندگی‌اش مهارت‌های ارتباطی، اعتماد و عملکرد جنسی سالم را به رابطه خود برگردانند.

اعتیاد جنسی چیست؟ علائم و عوارض آن کدامند؟

سخن آخر

لذت بردن از رابطه جنسی نشانه اعتیاد نیست.

رابطه جنسی یک فعالیت انسانی سالم است و طبیعی است که از انجام آن لذت ببرید.

اما رفتارهای اجباری جنسی که نتوانید آن را کنترل کنید، نشانه‌هایی از اعتیاد هستند.

همچنین افرادی که علائم زیر را دارند؛ ممکن است به اعتیاد از نوع جنسی مبتلا باشند.

  • افکار و خیالات جنسی مزمن و وسواس آمیز
  • روابط اجباری با شرکای جنسی مختلف یا افراد غریبه
  • دروغ گفتن برای پوشاندن رفتارها
  • نگرانی از رابطه جنسی که باعث کاهش کیفیت زندگی روزمره، بهره وری و عملکر شغلی شود
  • در معرض خطر دادن خود یا دیگران بخاطر رفتارهای جنسی
  • احساس گناه یا پشیمانی بعد از رابطه جنسی و غیره.

در این جور مواقع جای خالی یک همراه به نظر می‌رسد، منتور یا مربی کسی است که می‌تواند قدم به قدم در کنار شما راه برود و جاهایی که لغزش پیش می‌آید دست شما را بگیرد. مشورَپ هم می‌تواند برای شما پیشنهادهایی خوبی ارائه کند.

شما می‌توانید از مشاوره روانشناسی آنلاین بهره ببرد و حتی اگر اهل استفاده از اینترنت نیستید هم باز مشکلی نیست، مرکز مشاوره تلفنی دیگر گزینه مشورَپ است.

منابع:

 

 

 


برگهٔ بعد »
5.jpg

دی ۱۸, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

داشتن روابط عاطفی سالم  به توانایی افراد برای مقابله درست با تفاوت‌ها و برخوردهای موجود در رابطه‌شان وابسته است.

تا به حال احساس کرده‌اید که در رابطه عاطفی خود بیش از حد تحت فشارید؟

شریکتان شما را کنترل می‌کند؟

فکر می‌کنید احساس و محبت زیادی به شریک عاطفی‌تان  می‌دهید ولی در عوض عشق کمتری دریافت می‌کنید؟

اگر قربانی رابطه عاطفی‌تان هستید و میخواهید این موقعیت را تغییر دهید؛

با ما همراه باشید.

در این مطلب قصد داریم درباره مثلث کارپمن و تکنیک‌های آن برای خروج از روابط عاطفی ناسالم صحبت کنیم.

مثلث کارپمن  چیست؟

آدم‌ها در روابط عاطفی، کاری یا محیط اجتماعی‌شان نقش‌های مختلفی را برعهده دارند یا بهتر است بگوییم درگیر نقش‌هایی هستند.

مثلث کارپمن درباره نقش‌های افراد در روابط ناسالم و تقابل آنها با یکدیگر صحبت می‌کند.

بر اساس مثلث کارپمن که به آن مثلث درام هم می‌گویند؛ در یک رابطه دو نفره سه نقش وجود دارد.

اغلب افراد بین این نقش‌ها جا به جا می‌شوند.

مثلث کارپمن در روابط عاطفی از سه ضلع قربانی، ناجی و زجر دهنده تشکیل می‌شود:

  • قربانی

فردی ناامید و شکست خورده است. احساس شرم می‌کند و توانایی حل مشکلات خود را ندارد.

در عین حال به جای فرار از مشکلات، تلاشی هم برای تغییر وضع خود نمی‌کند.

مشورَپ-مثلث کارپمن و تکنیک‌های قربانی نشدن در رابطه

  • ناجی

لزوما فردی نجیب و خوب نیست.

اما توانایی بیشتری در روابط عاطفی دارد. مکانیسم دفاعی‌اش به او اجازه می‌دهد تا از بروز مشکل جلوگیری کند.

او از قربانی دفاع می‌کنند چون باعث می‌شود تا در جایگاه بالاتری نسبت به زجر دهنده قرار بگیرند.

  • زجر دهنده

این شخص باور دارد که شرور است.

او قربانی را تحت فشار می‌گذارد.

معمولا عصبانی، بدبین، کنترل کننده و به شدت سفت و سخت است.

اغلب احساس می‌کند از قربانی برتر است.

انگیزه چنین فردی ممکن است واضح یا پنهان باشد. شاید هم به سادگی می‌خواهد از فرد قربانی سوء استفاده کند.

نقش‌های مثلث کارپمن ثابت نیستند و افراد در روابط عاطفی بین این نقش‌ها جا به جا می‌شوند.

البته هر درگیری یا برخوردی در روابط عاطفی باعث ایجاد مثلث کارپمن نمی‌شود.

با این حال اگر کسی در رابطه در نقش قربانی قرار بگیرد؛ احتمال تشکیل مثلث درام کارپمن قوی‌تر می‌شود.

چطور روابط عاطفی را از مثلث کارپمن خارج کنیم؟

زمانی که متوجه شدید در رابطه عاطفیتان یک مثلث درام ایجاد شده؛ کمی فکر کنید. شما در چه نقشی قرار دادید؟

چرا در این نقش شرکت می‌کنید؟

به خاطر داشته باشید تنها راه رهایی از مثلث کارپمن تغییر و توسعه نقش‌ها است.

همه زوج‌ها اختلافاتی دارند. اما اغلب این درگیری‌ها مضر نیستند.

زمانی که اختلافی ایجاد می‌شود باید با خودتان استدلال کنید. آیا به کمک نیاز دارید؟ یا باید به شریک عاطفی‌تان کمک کنید؟

البته خیلی از وقت‌ها عوامل خارجی میتوانند روی ایجاد نقش‌ها اثر بگذارند.

مثلا فردی که در رابطه خیانت می‌کند و با عصبانیت شریک عاطفی خود رو به رو می‌شود.

او به دلیل اشتباهش یک زجز دهنده است.

اما با دیدن عصبانیت همسرش تصور میکند که چندان هم کار خطایی نکرده و قربانی رابطه بشمار می‌رود.

مشورَپ-مثلث کارپمن و تکنیک‌های قربانی نشدن در رابطه

این فرد خیانتکار، تقصیر خراب شدن رابطه را به گردن همسرش می‌اندازد.

ممکن است با خودش بگوید عدم توجه شریک زندگی‌اش به نیازهای او باعث بروز خیانت شده است.

بنابراین همسرش را سرزنش می‌کند. این در حالی است که او خود به دلیل عدم پایبندی به رابطه و نداشتن تعهد خیانت کرده است.

اما چطور باید از این نقش‌ها خلاص شویم؟

  • در ذهنیت خود به دنبال نکات مثبت باشید

ترحم یکی از مخرب‌ترین مواد غیر دارویی و به شدت اعتیاآور است.

شاید احساس ترحم برای لحظاتی لذت بخش باشد ولی باعث می‌شود تا از واقعیت دور شوید.

به عنوان مثال افراد قربانی کنترل کمی بر روابط عاطفی خود دارند.

به همین خاطر در مواجه با هر مشکلی کوچکی، در غم و اندوه گم می شوند و فکر میکنند دنیا بر علیه آنها است.

با این وجود داشتن ذهنیت قربانی چند فایده دارد:

  • همیشه میتوانید توجه و محبت بیشتری از سایرین دریافت کنید.

چون آنها نگرانتان هستند و به شما کمک می‌کنند. البته این روند تا زمانی که دیگران از این ابراز توجه و محبت خسته شوند؛ ادامه خواهد داشت.

  • وقتی احساس می‌کنید یک قربانی هستید لازم نیست بار زندگی و مسئولیت های خود را به دوش بگیرید.

در تصمیم‌گیری شرکت نکرده و مسیرهای دشوار را طی نمی‌کنید. پس در زندگی و روابطتان کمتر ریسک می‌کنید.

  • وقتی قربانی هستید تصور میکنید که بقیه اشتباه می‌کنند و تنها شما درست میگویید.

این باعث ایجاد احساسی خوب در شما می‌شود.

مشورَپ-مثلث کارپمن و تکنیک‌های قربانی نشدن در رابطه

اگر از نکات مثبت ذهنیت خود آگاه شوید ساده‌تر میتوانید وضعیت موجود را بررسی کرده و با نه گفتن به مسیر پیش رویتان، به دنبال تغییر باشید.

شاید با نگهداشتن ذهنیت خود از تعدادی فواید بهره مند شوید.

ولی با تصمیم‌گیری عاقلانه در روابط عاطفی هم این شانس را دارید که به سمت جلو حرکت کنید و نتایج مثبت بیشتری کسب کنید.

  • مسئولیت زندگی‌تان را به عهده بگیرید

به نظرتان چرا بیشتر افراد مشکل عزت نفس دارند؟

حتی یک ناجی یا زجر دهنده در مثلث کارپمن هم پشت رفتارهای خیرخواهانه یا زورگویی‌هایش میخواهد نقص‌های خود را بپوشاند.

واقعیت این است که بیشتر افراد مسئولیت زندگی خود را بر عهده نمی‌گیرند.

آنها این مسئولیت را به دوش دیگران می‌اندازند و کنار می‌کشند یا برای ناکامی‌هایشان به دنبال مقصر هستند.

زمانی میتوانید از رابطه ناسالم‌تان خارج شوید که عاقل و مسئولیت‌پذیر باشید.

مشورَپ-مثلث کارپمن و تکنیک‌های قربانی نشدن در رابطه

این کار را برای یک روز امتحان کنید. قطعا در پایان روز احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت.

  • معجزه بخشش و قدردانی

وقتی احساس میکنید؛ قربانی هستید؛ از خودتان بپرسید: «کسی در این دنیا بدتر از شما نیست؟».

قطعا وجود دارد. پاسخ این سوال شما را از نقشتان دور نمی‌کند ولی احساس بیچارگی و درماندگیتان را کمتر می‌کند.

بعد از تغییر دیدگاهتان از خودتان بپرسید: «چه منفعت پنهانی در این وضعیت وجود دارد؟».

با این سوال توجه خودتان را روی پیدا کردن راه حل مشکل متمرکز کنید.

به جای اینکه با پرسید سوال تکراری «چرا من…» خودتان را به سمت بدتر شدن سوق دهید.

همینطور زمانی که از شریک عاطفی‌تان ناراحت هستید ولی رابطه عمیقی با او دارید، تنها بخشیدن میتواند کمکتان کند.

تا زمانی که کسی را نبخشید از رابطه‌تان آزاد نمی‌شوید و در یک حلقه بی‌نهایت دور خود می‌چرخید.

چون افکار شما به شخصی که زجرتان داده برمی‌گردد و این فکرها مدام تکرار می‌‌شوند.

با بخشیدن میتوانید این حلقه ارتباطی را بشکنید.

با بخشیدن شما زجر دهنده را رها نمی‌کنید بلکه عذاب و ناراحتی‌تان را خاتمه می‌دهید.

حتما میدونین که در تجربه های زندگیتون یه دوست خوب کنارتون دارین.

مشورَپ هر لحظه کنارتونه و می تونین هر ساعت شبانه روز مشاوره آنلاین بگیرین. کافیه نصبش کنید.

منابع:

 

 

 

 

 

 

 

 

 


برگهٔ بعد »
1.jpeg

دی ۱۸, ۱۳۹۸ روابط عاطفی0 نظر

همیشه می‌شنویم که باید از بدنمان مراقبت کنیم.

هر روز با تعداد زیادی از تبلیغات مرتبط با مراقبت‌های پوست و زیبایی بمباران می‌شویم.

اما در این بین کسی به ما یاد نداده چطور از روح و عاطفه خودمان مراقبت کنیم.

حتی بعضی از ما فکر می‌کنیم مراقبت کردن از خودمان در زندگی یا روابط عاطفی نوعی خودخواهی است.

اگر از نظر عاطفی خسته هستید همین امروز دست به کار شوید.

از رختخواب بلند شوید و فکر کنید چطور میتوانید کارهایتان را به شیوه‌ای متفاوت انجام دهید.


برگهٔ بعد »
5-8.jpg

 

چاقی ذهنی چیست؟

تا به حال با خودتان فکر کرده‌اید که ممکن است چاقی بدنتان به خاطر طرز فکرتان باشد.

شاید کمی عجیب به نظر برسد ولی عادات ذهنی ما میتوانند باعث چاقی شوند.

بنابراین افرایش وزن برخلاف تصور اکثر افراد فقط مربوط به شکم یا غذا نیست.


برگهٔ بعد »برگهٔ بعد »
3-2-1.jpg

دی ۷, ۱۳۹۸ زوج درمانی0 نظر

بچه‌دار شدن زندگی شما را متحول می‌کند. تغییراتی که با وارد شدن فرزند در زندگی شما ایجاد می‌شود تمام جنبه‌های زندگی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد؛ ساعت خواب و بیداری، برنامه غذایی، کار و البته، رابطه جنسی. یکی از چالش‌های زندگی زوج‌ها پس از بچه دار شدن، برقراری رابطه جنسی رضایت بخش است.

رابطه جنسی پس از بچه دار شدن

مشورَپ- رابطه جنسی بعد از فرزنددار شدن

با حضور فرزند، دغدغه‌های جدید وارد زندگی شما می‌شوند. بی خوابی و خستگی باعث می‌شوند بسیاری از موضوعات برای شما اهمیت چندانی نداشته باشند و به آن‌ها توجهی نکنید. رابطه جنسی هم ممکن است اولین دغدغه شما در روزهای پس از تولد فرزندتان نباشد. با گذشت زمان و طی شدن سختی روزهای اول بچه دار شدن، به تدریج زندگی شما نظم خود را پیدا می‌کند و فرصتی برای بازسازی رابطه جنسی با همسر خود خواهید داشت.

چه مدت پس از زایمان می‌توانیم رابطه جنسی داشته باشیم؟

با بچه‌دار شدن خواهید دید که بسیاری از جنبه‌های زندگی شما تغییر می‌کند. یکی از این تغییرات برای مادران، اتفاق‌های جدیدی است که در بدن آن‌ها رخ می‌دهد. وضعیت جدید بدن شما باعث می‌شود رابطه جنسی متفاوتی نسبت به زمان قبل از زایمان داشته باشید. آگاهی نسبت به این تغییرات کمک می‌کند احساس سرخوردگی نداشته باشید و بتوانید کارهایی برای تطابق با سبک جدید زندگی انجام دهید.

شل شدن عضلات

برخی از مادران پس از بچه‌دار شدن احساس رضایت کمتری از رابطه جنسی دارند که ممکن است به خاطر شل شدن عضلات در حین زایمان باشد. عضلات به مرور زمان به حالت اولیه خود باز می‌گردند. انجام نرمش‌های ناحیه لگن نیز به بهبود این وضعیت کمک می‌کند.

تغییرات هورمونی

سطح هورمون‌های بدن پس از زایمان تغییر می‌کند و برای بازگشت به حالت پیش از زایمان نیاز به زمان است. تغییر سطح هورمون‌ها  باعث می‌شود تمایل کمتری به رابطه جنسی داشته باشید. برای مثال، مادرانی که به نوزاد خود شیر می‌دهند سطح استروژن کمتری دارند که منجر به خشکی ناحیه واژن می‌شود. برای بانوان بین یک تا سه ماه طول پس از تولد بچه طول می‌کشد تا تمایل به برقراری رابطه جنسی داشته باشند. البته ممکن است این مدت طولانی‌تر نیز باشد که عادی است.

مشورَپ- رابطه جنسی بعد از فرزنددار شدن

مادرانی که به نوزاد خود شیر می‌دهند سطح استروژن کمتری دارند

شرایط جدید رابطه

علاوه برا تغییرات بیولوژیکی که در بدن رخ می‌دهد، وضعیت رابطه زوج‌ها نیز شرایط جدیدی با وجود فرزند پیدا می‌کند. برای اینکه تعادل جدیدی در زندگی شما برقرار شود، نیاز به زمان است. به هر حال یک فرد جدید که بسیار وابسته به شما است وارد رابطه دو نفره شما شده است.

زمان مناسب برای رابطه جنسی پس از بچه‌دار شدن

مادران پس از زایمان زمانی می‌توانند رابطه جنسی داشته باشند که احساس کنند آماده اند، مگر اینکه توصیه پزشک چیز دیگری باشد. اگر زایمان سختی داشتید، به بدن خود زمان دهید تا ترمیم شود. بسیاری از مادران پس از زایمان در هنگام رابطه جنسی احساس درد می‌کنند، که به مرور زمان برطرف می‌شود. استفاده از روان کننده (لوبریکنت) نیز کمک می‌کند. گاهی اوقات نیست به خاطر گرفتگی عضلات یا استرس ممکن است احساس ناراحتی داشته باشید. پس از تولد فرزند ممکن است رابطه جنسی متفاتی با قبل از آن داشته باشید.

 

در ادامه چند پیشنهاد برای برقراری رابطه جنسی رضایت بخش پس از بچه دار شدن برای شما آورده‌ایم.

پیشنهادهایی برای رابطه جنسی رضایت بخش پس از بچه دار شدن

 

تغییراتی که به آن‌ها اشاره شد، باعث می‌شوند روندهای جدیدی در زندگی شما پدیدار شوند. پس از بچه‌دار شدن، زمان زیادی را باید صرف برطرف کردن نیازهای نوزاد خود کنید. این کار گاهی باعث می‌شود نیازهای خودتان را در اولویت‌های پایین‌تر قرار دهید. اما لازم است در شرایط جدید نیز بتوانید وقتی برای رابطه‌تان کنار بگذارید و خود را با شرایط جدید تطبیق دهید. در ادامه فعالیت‌هایی را پیشنهاد کردیم که کمک می‌کند  بتوانید پس از بچه دار شدن، رابطه جنسی رضایت بخش داشته باشید.

مشورَپ- رابطه جنسی بعد از فرزنددار شدن

با یکدیگر صحبت کنید

پیدا کردن وقت برای شریک زندگی‌تان پس از زایمان یک چالش جدی است. مهم است که زمانی برای صحبت با یکدیگر پیدا کنید. می‌توانید با هم قدم بزنید یا به یک رستوران بروید. اگر نمی‌توانید فرزند خود را برای مدتی پیش کسی بگذارید، کودک را در کالسکه با خود ببرید. صحبت کردن راجع به شرایط جدید زندگی به شما کمک می‌کند صمیمیت خود را بازیابی کنید.شاید با توجه به شرایط جدید زندگی پیدا کردن زمانی برای گفتگو با یکدیگر غیر ممکن به نظر برسد. اما تاثیر زیادی در بهبود رابطه جنسی پس از زایمان دارد. با یکدیگر راجع به احساست خود صحبت کنید، این کار باعث می‌شود شرایط جدید رابطه را بهتر درک کنید.

به خودتان برسید

تغذیه مناسب و ورزش کردن در کنار استراحت و خواب کافی کارهای مختلفی هستند که برای مراقبت از خود می‌توانید انجام دهید. برقراری رابطه جنسی زمانی که خسته یا نگران هستید چندان خوشایند نیست. اگر نوزاد شما در طی شب بیدار است، زمانی در روز به استراحت اختصاص دهید.

توجه به سلامت خودتان باعث می‌شود تعادل را در زندگی خود برقرار کنید. فراموش کردن خودتان خصوصا در روزهای اول بسیار ساده است. بنابراین اختصاص زمانی برای خودتان -حتی در حدود ۱۵ دقیقه- کمک بزرگی به خودتان و بهبود رابطه جنسی شما است. می‌توانید این زمان را با دوستتان بگذرانید، قدم بزنید یا کتاب بخوانید.

مشورَپ- رابطه جنسی بعد از فرزنددار شدن

از یک مشاور حرفه‌ای کمک بگیرید

ورود فرزند به زندگی تغییر بزرگی است. فعالیت‌های جدید و وقت کم ممکن است باعث شود نتوانید به تنهایی با شرایط جدید خود را تطبیق دهید. ازدواج شما نیز با تولد فرزندتان دستخوش تغییراتی خواهد شد و رابطه جنسی نیز به شکل قبلی باقی نخواهد ماند. در چنین شرایطی به خاطر داشته باشید که یک مشاور حرفه‌ای می‌تواند به شما کمک کند تا تعادل جدیدی در زندگی خود ایجاد کنید. اگر نگران زمانی هستید که برای مراجعه به مشاور نیاز دارید، ما در مشورپ به فکر این مشکل شما بودیم و امکان مشاوره آنلاین را برای شما فراهم کرده‌ایم.

به خاطر داشته باشید که رابطه شما نیز نیاز به مراقبت دارد و البته بی‌توجهی به آن خصوصا با ورود فرزند بسیار ساده است. در این نوشته راجع به رابطه جنسی بعد از ازدواج صحبت کردیم و پیشنهادهایی برای رابطه جنسی رضایت بخش ارائه دادیم.


سامانه مشاوره روانشناسی آنلاین مشوِرَپ با گلچین کردن زبده‌ترین متخصصان توانسته بستر امنی را فراهم کند.
با استفاده از این سامانه هم‌میهنان داخل و خارج کشور قادر خواهند بود در هر ساعت از شبانه روز مشاوره آنلاین بگیرند.
تنها ملزومات برای مشاوره گرفتن داشتن گوشی هوشمند، اتصال اینترنت و صرف هزینه‌ای مقرون به صرفه است.