قرص زینک پلاس و ارتباط آن با چاقی

اسفند ۲, ۱۳۹۹ 0
قرص-زینک-پلاس.jpg

روی یا زینک یک ریز مغذی ضروری برای بدن است که تقریبا بر همه جنبه‌های سلامتی ما اثر دارد. این ماده پس از آهن که به عنوان فراوان‌ترین ریز مغذی در بدن شناخته می‌شود، در رتبه دوم قرار دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که این ماده معدنی می‌تواند در تقویت عملکرد و بهبود سیستم ایمنی بدن، تثبیت قند خون، سلامت پوست و مو، چشم و قلب مفید و موثر باشد. از مکمل‌های روی که ما آن‌ها را به عنوان قرص زینک پلاس می‌شناسیم، اغلب برای درمان مجموعه‌ای از بیماری‌ها و رفع کمبود این ماده در بدن استفاده می‌شود. اگر می‌خواهید از مکمل زینک در رژیم غذایی خود استفاده کنید، بهتر است پیش از مصرف با یک پزشک مشورت کنید. مصرف خودسرانه مکمل‌ها به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. برای این منظور می‌توانید از طریق سامانه مشوِرَپ، مشاوره آنلاین دریافت و سپس اقدام به مصرف این مکمل‌ها کنید.

مکمل‌های زینک انواع مختلفی دارند که این اشکال به روش‌های مشخصی بر سلامتی اثرگذار هستند. از جمله فرم‌های در دسترس این مکمل‌ها عبارتند از:

گلوکونات زینک

به عنوان یکی از رایج‌ترین فرم‌های روی است که اغلب برای درمان سرماخوردگی و به شکل قرص‌ و اسپری بینی استفاده می‌شود.

استات زینک

این فرم هم مانند گلوکونات بیشتر برای کاهش علائم سرماخوردگی و تسریع در بهبودی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

سولفات زینک

تحقیقات نشان داده‌اند که سولفات روی علاوه بر جبران کمبود روی بدن در کاهش آکنه و جوش‌های صورت و بدن هم موثر است. شما می‌توانید مقاله‌ای راجع به انواع جوش‌ های صورت رو برای مطالعه بیشتر بخوانید.

پیکولینات زینک

به نظر می‌رسد بدن انسان این فرم از روی را بهتر از انواع دیگر از جمله گلوکونات و سیترات روی جذب کند.

اوروتات زینک

این فرم به اسید اروتیک معروف است و یکی از رایج‌ترین انواع مکمل‌های روی در بازار است.

بیشتر بخوانید : تست کرونا در منزل

سیترات زینک

یک مطالعه نشان داد که گرچه این مکمل به اندازه گلوکونات روی جذب می‌شود اما به دلیل طعم تلخ آن جذابیت کمتری دارد.

گسترده‌ترین و مقرون به صرفه‌ترین اشکال روی، گلوکونات است که می‌تواند گزینه خوبی برای جبران کمبود زینک بدن باشد. این مکمل‌ها به صورت قرص، اسپری و کپسول زینک پلاس در بازار موجود هستند که با توجه به نیاز خود، می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. در مورد اسپری‌های بینی حاوی زینک بهتر است احتیاط کنید؛ چون استفاده طولانی مدت از آن‌ها ممکن است باعث اختلال در حس بویایی شود.

استفاده از زینک پلاس برای درمان آکنه
زینک پلاس با خواص ضد التهابی خود در درمان جوش‌های التهابی و آکنه بسیار موثر است

قرص زینک پلاس و چاقی

شیوع چاقی به طرز نگران کننده‌ای در سراسر جهان در حال افزایش بوده و اکنون در کشورهای در حال توسعه به یک اپیدمی با سرعت گسترش زیاد تبدیل شده است. مطالعات اخیر نشان داده‌اند که زینک در نشانگرهای تغییر یافته چربی، مقاومت به انسولین و برخی از نشانگرهای چاقی نقش دارد. شواهدی هم از تایید زینک به عنوان یک ماده درمانی بالقوه برای کاهش وزن و بهبود پارامترهای متابولیک در بزرگسالان چاق وجود دارد. تحقیقی که در سال ۲۰۱۶ در سریلانکا انجام شد نشان داد که استفاده از مکمل‌های غذایی از جمله روی برای کاهش وزن و جلوگیری از بیماری‌های مزمن بسیار مهم است. زینک با نقشی که می‌تواند در کنترل ترشح انسولین و کاهش قند خون داشته باشد، یک عنصر مهم و ضروری در بدن افرادی است که به دلیل داشتن اضافه وزن در معرض ابتلا به بیماری‌های مزمنی مثل دیابت و مشکلات قلبی قرار دارند. یک تحقیق نشان داشته است که زینک نقش اساسی در سنتز سروتونین در بدن دارد که می‌تواند باعث تحریک احساس سیری و کاهش مصرف غذا شود. بنابراین منطقی به نظر می‌رسد که روی بتواند در کنترل وزن و اشتها در افراد چاق نقش داشته و به کاهش وزن منجر شود. مطالعه انجام شده در کشور ما در سال ۲۰۱۹ هم نشان داد که استفاده از مکمل زینک همراه با رژیم کم کالری دارای اثرات مطلوبی در کاهش وزن، نشانگرهای التهابی، مقاومت به انسولین و اشتها در افراد دارد و می‌تواند در درمان چاقی موثر باشد. البته استفاده از مکمل‌های زینک پلاسی که علاوه بر زینک از ترکیبات دیگری هم در آن‌ها استفاده شده ممکن است چنین تاثیری نداشته باشد. به نظر می‌رسد استفاده از قرص زینک پلاس که حاوی ویتامین‌های خانواده ب است می‌تواند در افزایش اشتها و در نتیجه افزایش وزن هم موثر باشد.

بیشتر بدانید :‌ چه سنی برای ازدواج دختر مناسب است

دوره مصرف قرص زینک پلاس

دوره و مقدار مصرف قرص زینک پلاس به نیاز بدن و نوع مکمل مصرفی بستگی دارد. زیرا هر مکمل حاوی مقادیر متفاوتی از زینک است. به عنوان مثال مکمل حاوی سولفات روی از ۲۲۰ میلی‌گرم سولفات روی تشکیل شده است که حاوی ۵۰ میلی‌گرم روی است. این مقدار در برچسب مکمل‌ها درج می‌شود و افراد می‌توانند به راحتی با توجه به نیاز روزانه خود از آن‌ها استفاده کنند. دوره مصرف این مکمل بر اساس سن و جنس بیمار تعیین می‌شود و نباید خیلی طولانی باشد. مصرف طولانی مدت آن ممکن است باعث مشکلاتی مانند درد معده، سردرد و حالت تهوع شود. گفته می‌شود که دوز توصیه شده روزانه زینک برای بزرگسالان ۱۵ تا ۳۰ میلی‌گرم است. از دوزهای بالاتر آن برای معالجه مشکلات خاصی مانند اسهال، آکنه و عفونت‌های تنفسی استفاده می‌شود. بهتر است برای تعیین مقدار روزانه این مکمل‌ها و دوره مصرف مورد نیاز خود با یک پزشک مشورت کنید تا مطابق تجویز او دوز مناسب خود را دریافت کرده و دچار مسمومیت ناشی از مصرف بیش از حد مکمل نشوید.

استفاده از مکمل زینک برای درمان چاقی
مصرف زینک همراه با رژیم کم کالری می‌تواند در کاهش وزن نقش داشته باشد

 

زمان مصرف قرص زینک پلاس

پزشکان توصیه می‌کنند که همه مکمل‌های حاوی زینک از جمله قرص زینک پلاس باید همراه یا بعد از وعده غذایی مصرف شوند. بهترین زمان مصرف، خوردن این قرص همراه با آب یا آبمیوه و نیم ساعت بعد از غذا است و هرگز نباید همزمان با مکمل آهن یا کلسیم مصرف شود. یک ساعت قبل و بعد از مصرف این قرص نباید از خوراکی‌های کافئین‌دار استفاده کنید، چون در جذب آن اختلال ایجاد می‌کند. خوردن این مکمل‌ها با معده خالی ممکن است باعث حالت تهوع و معده درد در افراد شود. بهتر است برای تعیین زمان مناسب و نحوه مصرف این مکمل، پیش از مصرف یا یک پزشک در این زمینه گفت‌و‌گو کرده و در صورتی که مشکل معده دارید حتما به او اطلاع دهید. مصرف طولانی مدت زینک پلاس در افراد دارای ناراحتی معده ممکن است باعث استفراغ و دردهای شدید شکمی شود.

عوارض قرص زینک پلاس

استفاده طولانی مدت دوز بالای زینک پلاس ممکن است باعث اختلال در جذب املاح مهمی مثل آهن و مس شده و به کمبود این دو ماده در بدن منجر شود. هم‌چنین تب، دردهای شکمی و استفراغ هم ممکن است در اثر استفاده بیش از حد آن بروز کند. مصرف خودسرانه و بیش از حد این مکمل علاوه بر موارد گفته شده می‌تواند موجب سردرد، تعرق شدید، کم خونی، افزایش ریسک خونریزی و ضعف سیستم ایمنی بدن شود. مقدار بیش از حد روی در بدن باعث کاهش چربی‌های مفید خون و افزایش حساسیت در افراد مبتلا به بیماری‌های تنفسی هم می‌شود. در صورت مشاهده چنین علائمی حتما با پزشک تماس گرفته و راهنمایی‌های لازم را از او دریافت کنید.

بیشتر بدانید :‌ مواد خوراکی از بین برنده فیبروم رحم

خواص قرص زینک پلاس

این ماده اثرات مختلفی بر روی بدن داشته دارد که از جمله مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از:

بهبود عملکرد سیستم ایمنی

از این ماده به دلیل نقش آن در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب، در ترکیبات بسیاری از داروها استفاده می‌شود. هم‌چنین روی به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و به محافظت از بدن در برابر بیماری‌های مزمنی مثل سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. یک مطالعه معتبر نشان داده است که مصرف گلوکونات روی به مدت یک سال توانست باعث کاهش چندین نشانگر التهاب و کاهش دفعات عفونت در ۵۰ فرد سالمند شود.

بیشتر بخوانید : عوارض بارداری با چسبندگی رحم

کنترل قند خون

زینک به نقش داشتن در ترشح انسولین و کنترل قند خون مشهور است. در مورد درمان قند خون بیشتر بخوانید. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که زینک می‌تواند به ثابت نگه داشتن قند خون کمک کرده و حساسیت بدن به انسولین را بهبود بخشد. بررسی دیگری در این زمینه به این نتیجه رسیده است که استفاده از مکمل‌های روی در بهبود کنترل کوتاه مدت و بلند مدت قند خون در افراد دیابتی موثر است. از دیگر فواید قرص زینک پلاس می‌توان به نقش آن در کاهش مقاومت به انسولین اشاره کرد که می‌تواند توانایی بدن را برای استفاده موثر از انسولین برای حفظ سطح طبیعی قند خون بهبود بخشد.

استفاده از مکمل زینک در کنترل قند خون
زینک با کنترل ترشح انسولین باعث ثابت نگه داشتن میزان قند خون می‌شود

 

مقابله با آکنه

از مکمل‌ها و قرص‌های زینک پلاس اغلب برای بهبود سلامت پوست و درمان بیماری‌های شایع پوستی مثل آکنه استفاده می‌شود. بررسی‌ها نشان داده‌اند که انواع خاصی از آن مانند سولفات زینک در کاهش علائم آکنه شدید و آکنه‌های التهابی بسیار مفید است. استفاده از مکمل‌های روی معمولا نسبت به سایر روش‌های درمانی ارجحیت دارند؛ چون ارزان، موثر و همراه با عوارض جانبی کم هستند.

بهبود سلامت قلب

۳۳ درصد مرگ‌های جهان با بیماری‌های قلبی مرتبط است. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف زینک می‌تواند با تاثیر گذاری بر چندین عامل خطر بیماری‌های قلبی، احتمال بروز آن‌ها را کاهش دهد و حتی سطح تری گلیسرید و کلسترول را کم کند. هم‌چنین این ماده با کاهش سطح فشار خون سیستولیک مرتبط است. به نظر می‌رسد کمبود این ماده مغذی در افزایش احتمال بروز بیماری‌های کرونر قلب موثر باشد.

کند کردن تخریب ماکولا

دژنراسیون ماکولا یک بیماری شایع چشم است که به عنوان یکی از اصلی‌ترین دلایل کاهش بینایی در جهان شناخته می‌شود. مکمل‌های زینک اغلب برای کند کردن پیشرفت تخریب ماکولای وابسته به سن و جلوگیری از کاهش بینایی استفاده می‌شوند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف این ماده در دوره‌های منظم می‌تواند روند پیشرفت بیماری را کند کرده و از شدت آن بکاهد. البته هنوز به مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز است.

بیشتر بدانید :‌ خواص ویتامین e

قرص زینک پلاس برای رشد مو

یکی از عوامل موثر در ریزش مو در برخی افراد کمبود زینک است. تحقیقات نشان داده که میزان روی موجود در خون افراد مبتلا به آلوپسی آندروژنیک پایین‌تر از افراد دیگر است. در نتیجه استفاده از مکمل زینک پلاس می‌تواند یک راهکار موثر در بهبود رشد مو و کاهش ریزش آن باشد. وجود زینک در بدن باعث بهبود ساختار پروتئین‌های موجود در مو و در نتیجه تقویت مو خواهد شد. کمبود این ماده باعث ضعف این پروتئین‌ها می‌شود که با ضعیف شدن ریشه مو، ریزش آن‌ها را در پی دارد. البته مصرف خودسرانه زینک پلاس برای جلوگیری از ریزش مو و یا تقویت آن کار درستی به نظر نمی‌رسد. بهتر است در ابتدا به دنبال علل اصلی ریزش مو باشید و در صورت تایید کمبود روی، با نظر پزشک از مکمل‌های حاوی آن به مقدار مجاز و استاندارد استفاده کنید.

بیشتر بخوانید : خواص چای ماسالا

حرف آخر

روی یک ماده معدنی ضروری و مهم برای بسیاری از جنبه‌های سلامتی انسان است. مصرف مقدار مجاز و استاندارد قرص زینک پلاس به صورت روزانه ممکن است باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، سطح قند خون و سلامت پوست، چشم و قلب شود. البته نباید برای رسیدن به نتیجه بهتر از مقدار مجاز مصرف آن فراتر رفت. مصرف خودسرانه و بیش از حد این مکمل می‌تواند باعث مشکلات گوارشی، ضعف سیستم ایمنی بدن و کاهش جذب آهن و مس شود. گرچه مکمل‌های غذایی امروزه به راحتی و در دسترس افراد قرار دارند، اما توصیه می‌شود که پیش از مصرف آن‌ها حتما با یک پزشک مشورت کنید و در صورت تایید نیاز بدن توسط پزشک، مصرف آن‌ها را آغاز کنید. برای مشاوره با پزشک و مشاوران مجرب در این زمینه می‌توانید در تمام ساعات شبانه روز از مشاوران سامانه خدمات آنلاین مشوِرَپ راهنمایی بگیرید. بهتر است از مصرف خودسرانه قرص زینک پلاس خودداری کنید تا گرفتار عوارض سوء مصرف آن نشوید. تجربه شما از مصرف مکمل‌های غذایی مانند زینک پلاس چیست؟

سوالات متداول

قرص زینک پلاس و ارتباط آن با چاقی

مصرف این مکمل به افرادی که به کمبود آن دچار هستند توصیه می‌شود و در افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن، رشد مو، بهبود زخم‌های پوستی، کنترل قند خون و… نقش دارد.

بهتر است این قرص را نیم ساعت بعد از غذا با آب فراوان میل کنید و همزمان با آن از مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم یا آهن خودداری کنید. این ترکیبات باعث اختلال در جذب زینک می‌شوند.

به نظر می‌رسد مصرف ترکیباتی از این قرص که حاوی ویتامین ب و سایر مواد مغذی هستند می‌توانند باعث افزایش اشتها و میل به غذا شوند. این وضعیت ممکن است به چاقی بدن و صورت منجر شود.

شما می‌توانید برای دریافت راهنمایی در زمینه مصرف انواع مکمل‌های غذایی از مشاوران تغذیه مشوِرَپ در تمام ساعات شبانه روز و روزهای هفته کمک بگیرید.

Load More

منابع

www.ncbi.nlm.nih.gov

www.healthline.com

foodinsight.org

به اشتراک بگذارید
  •  
  •  

سامانه مشاوره روانشناسی آنلاین مشوِرَپ با گلچین کردن زبده‌ترین متخصصان توانسته بستر امنی را فراهم کند.
با استفاده از این سامانه هم‌میهنان داخل و خارج کشور قادر خواهند بود در هر ساعت از شبانه روز مشاوره آنلاین بگیرند.
تنها ملزومات برای مشاوره گرفتن داشتن گوشی هوشمند، اتصال اینترنت و صرف هزینه‌ای مقرون به صرفه است.

0
افکار شما را دوست دارم ، لطفا نظر دهیدx
()
x