دنبال کردن افراطی خبرهای کرونا چه عواقبی دارد؟

اسفند ۲۷, ۱۳۹۸ 0
2-5.jpg

در حال حاضر دنیا با ویروس اپیدمی کرونا دست و پنجه نرم می‌کند. اخبار کرونا و استرس ناشی از آن بدون اینکه کار خاصی انجام دهیم از هر طرف به سمتمان هجوم می‌آورند.

تلویزیون، روزنامه‌، پیامک‌های گاه و بیگاه وزارت بهداشت و در راس همه آن‎ها فضای مجازی ما را احاطه کرده است.

شنیدن این حجم زیاد و البته منفی از اخبار کرونا روی سلامت روح و روانمان اثر می‌گذارد.

این در حالی است که بدنمان را به شوکی دائمی فرو می‌برد.

اما چطور باید با آن مقابله کرد؟

راهکارهای سلامت روان برای مقابله با اخبار کرونا و استرس فضای مجازی

در حالت عادی اکثر افراد برای انجام فعالیت‌های جدید، ایجاد تغییرات یا قرارگیری در موقعیت‌های نو، میزان نرمالی استرس و اضطراب را تجربه می‌کنند.

اما مشکل از انجایی شروع می‌شود که کنترل استرس و اضطراب از دستمان خارج شود. این اتفاقی است که در مواجه با بحران‌ها رخ می‌دهد.

اخبار کرونا در فضای مجازی ترکیبی نزدیک از حرف‌ها و شنیده‌های راست و دروغ هستند.

که گاهی به آن چاشنی نظریه‌ها و ایده پردازی‌های شخصی نیز اضافه می‌شود.

اگر در چنین موقعیتی بخواهید بدون هیچ سپر و محافظی خودتان را در برابر هجمه خبرها قرار دهید؛ خیلی زود از پا در می‌آیید.

تاثیرات منفی اخبار کرونا و فضای مجازی

تاثیرات استرس و ناراحتی ناشی از شنیدن اخبار کرونا میتواند خودش را با تغییراتی مثل مشکلات بی‌خوابی، نوسانات خلقی و عصبی بودن، بروز رفتارهای پرخاشگرانه یا حتی PTSD نشان دهد.

وقتی برای یک مدت نسبتا طولانی و مداوم اخبار منفی می‌شنوید خلق و خویتان به سمت تولید غم و اندوه، تمایل بیشتری پیدا می‌کند.

حتی بروز چنین بیماری‌های روانی میتواند عوارض جسمانی (بیماری‌های قلبی و عروقی، آرتریت و..) برای افراد ایجاد کند.

به همین خاطر بهترین راهکار این است که فشار اضافی فضای مجازی و اخبار کرونا را از روی خودمان برداریم.

  • محدود کردن اخبار کرونا

شنیدن اخبار کرونا و پیگیری زیاد آن باعث می‌شود در چرخه‌ای از نگرانی و ناراحتی مداوم از آمار تلفات جانی و مبتلایان جدید دست و پا بزنید.

از طرفی حتما دوست دارید در جریان اتفاقات و پیشرفت‌های صورت گرفته برای کنترل این ویروس هم قرار بگیرید.

پس به جای اینکه بگوییم شنیدن اخبار را قطع کنید؛ می‌گوییم که آن را محدود کنید.

چه لزومی دارد علاوه بر اخبار روتین، تمامی فضای مجازی مثل توییتر، فیس بوک، اینستاگرام را رصد کنید!

به جای آن فقط اخبار مربوطه را از یکی دو منبع معتبر مثل سازمان بهداشت جهانی یا کانال خبررسانی وزارت بهداشت دنبال کنید.

  • استرس سیاه و سفید ممنوع!

دیدگاه سیاه و سفید یعنی اینکه همه چیز را خوب یا فقط بد ببینیم.

اما در بدترین شرایط هم نقاط مثبتی وجود دارند که باعث انبساط خاطرمان می‌شوند.

منظورم صرفا دیدن نیمه پر لیوان نیست. می‌خواهم بگویم از دنیای دو بعدی سیاه و سفید خارج شوید.

اجازه دهید دنیا با همان رنگ‌های خاکستری تیره و روشن، رگه‌هایی از سرمه‌ای یا نورهای طلایی باریک؛

همانطور که واقعا هستند به چشمتان بیایند.

برای شنیدن اخبار کرونا به جای اینکه فقط نگاهتان به امار مبتلایان یا فوتی‌ها باشد.

خوب است که به پیشرفت‌های صورت گرفته برای تولید دارو و واکسن یا حتی روش‌های پیشگیری هوشمندانه در کشورها هم توجه کنید.

این باعث می‌شود امید بیشتری در دلتان زنده شود و استرستان از خطری قریب الوقوع کاهش پیدا کند.

تاثیرات منفی اخبار کرونا و فضای مجازی

  • روی راه حل‌های موجود تمرکز کنید

استرس زمانی به ما مستولی می‌شود که باور کنیم توانایی برای بهبود اوضاع نداریم.

این در حالی است که خود شما یکی از محورهای اصلی و مهم برای پیشگیری ویروس کرونا هستید.

به جای اینکه با اخبار کرونا در فضای مجازی به سلامت روح و روانتان اسیب بزنید.

ببینید چه کاری از دست خودتان بر می‌آید.

مثلا میتوانید روش‌های بهداشتی و مراقبت شخصی مثل عدم حضور در اجتماع‌های شلوغ، استفاده از ماسک و دستکش، شستن اصولی دست‌ها و.. را با جدیت بیشتری پیگیری و اجرا کنید.

تاثیرات منفی اخبار کرونا و فضای مجازی

وقتی به این باور برسید که شما هم به عنوان یک عضو از اجتماع در پیشگیری از گسترش ویروس کرونا نقش دارید، احساس بهتری پیدا می‌کنید.

به مرور افکار منفی، استرس‌زا و فلج کننده هم از شما دور می‌شود.

اگر برای بهبود روحیه و بهداشت روانتان به کمک نیاز دارید میتوانید از مشاوره آنلاین هم کمک بگیرید.

حتما می دانید یکی از دوستان آنلاین شما، مشاوره آنلاین مشورَپ است.

از آغاز مشورَپ، هدف ارائه خدمات روانشناسی آنلاین بوده تا زندگی شما آسان تر شود.

حال که در این بحران قرار گرفته ایم، مسئولیت خود را بیشتر دانسته و در خدمت رسانی حاضریم.

تعلل نکنید، مشورَپ را دانلود کنید و به جای نگرانی با مشاور متخصص صحبت کنید.

یکی از آسانترین راه هایی که می توانید مشاوره آنلاین بگیرید، روشی است که جهت تسهیل خدمات رسانی توسط مجموعه مشورَپ فراهم شده است.

حتما برای آسان تر شدن زندگیتان از برنامه های آنلاین بانکی بهره می برید.

یکی از شناخته شده ترین این برنامه ها آسان پرداخت یا همان آپ است.

کافی است آپ را در گوشی خود باز کنید و به دنبال بخش سرویس مشاوره بگردید.

بله! این سرویس مشاوره، همان خدمات آنلاین مشاوره و روانشناسی مشورَپ است.

کافی است مراحل را طی کنید و اولین جلسه مشاوره آنلاین خود را داشته باشید.

 

منابع:

 

 

به اشتراک بگذارید
  •  
  •  

پاسخ دادن

آدرس ایمیل شما منتشر نمی شود. فیلدهای ضروری نشانه گذاری شده اند *


سامانه مشاوره روانشناسی آنلاین مشوِرَپ با گلچین کردن زبده‌ترین متخصصان توانسته بستر امنی را فراهم کند.
با استفاده از این سامانه هم‌میهنان داخل و خارج کشور قادر خواهند بود در هر ساعت از شبانه روز مشاوره آنلاین بگیرند.
تنها ملزومات برای مشاوره گرفتن داشتن گوشی هوشمند، اتصال اینترنت و صرف هزینه‌ای مقرون به صرفه است.