روش‌های کاربردی از بین بردن استرس

خرداد ۲۷, ۱۳۹۷ 6
stress-1200x1200-1-1200x1200.jpg

در این مقاله به بهترین روش‌های کاربردی جلوگیری و از بین بردن استرس از جمله: تغذیه سالم تر، خواب مناسب، انگیزه  گرفتن از استرس، تماشای ویدیوهای خنده دار و سرگرم کننده و قدم زدن در هوای آزاد میپردازیم که به تفسیر توضیح داده شده است‌

تغذیه سالم تر
گرچه بسیاری از استرسها ریشه روانشناختی دارد ولی بسیاری از عوامل فیزیکی نیزوجود دارد که به این واکنش طبیعی انسان به خطرکمک می کند.جیل باربوت، بنیانگذار و مدیر Esprit de Corps، می گوید: “غذاهای جادویی ضد استرس وجود ندارد.” “با این وجود، رژیم قلیایی به جای یک اسیدی توصیه می شود.”
غذاهای بسیار قلیایی شامل نوشابه، لیمو، عدس، پیاز، آناناس، دانه کدو تنبل، تمشک، سیب زمینی شیرین، آب سبزیجات و هندوانه است
خواب مناسب
قطعا درست است که با خواب بیشتر، شما کمتر مستعد ابتلا به استرس خواهید بود. با این حال، بیدار شدن 15 یا 20 دقیقه زودتر ممکن است مزایای بیشتری نسبت به خوابیدن در شما داشته باشد.
انگیزه گرفتن از استرس
از آنجا که شماهرگز  نمی توانید  100 درصد از استرس در زندگی خود را از بین ببرید، یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که از استرس انگیزه بگیرید. واکنش های روانی و فیزیکی ناشی از استرس باید حواس ما را افزایش دهد و ما را قادر به مبارزه با تهدید و یا فرار از آن کند.کمبود درآمدتان نگران کننده است ؟ برای کسب پول بیشتر یک کار جانبی پیدا کنید ،  اقدام کردن یکی از موثرترین روش ها برای کشتن استرس است.
تماشای ویدیوهای خنده دار و سرگرم کننده
ر اینجا یک راه حل ساده و عملی وجود دارد: تماشای ویدیو کلیپ خنده دار . تحقیقات نشان می دهد که دیدن چیزی سرگرم کننده بخشی از مغز را فعال می کند که پاسخ های فیزیولوژیک آرام بخش و آرامش را به ارمغان می آورد. این می تواند منجر به کم کردن اضطراب و شادی بیشتر شود.
قدم زدن در هوای آزاد
پیاده روی باعث به تعویق افتادن شروع بعضی بیماریها و مراجعه به پزشک می شود. . درست مثل سایر فعالیتهای بدنی، راه رفتن علاوه بر تقویت قلب و عروق موجب آزاد سازی اندورفین ها در بدن می شود که افسردگی خفیف را کاهش می دهد و خلق و خو را بهبود می بخشد. در نتیجه، شما کمتر احساس تنش و اضطراب خواهید داشت.اطمینان حاصل کنید که پیاده روی را خارج از منزل انجام دهید. مطالعات نشان می دهد که پیاده روی ، راهی عالی برای از بین بردن استرس است. این می تواند سطح انرژی و حافظه را تا 20 درصد افزایش دهد. یک مطالعه در بریتانیا حتی نشان می دهد که پیاده روی در فضاهای سبز، مغز را به یک حالت مدیتیشن هدایت میکند .
تیم کارشناسی سامانه مشاور آنلاین «مشورَپ» می‌تواند شما را با یک کلیک به مشاور وصل کند. ما در «مشورَپ» باور داریم حق هر کسی‌ست که امکان مشاوره‌ی امن، راحت و با قیمت مناسب را داشته باشد.
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید. یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «مشورت»‌ وصل شوید.

به اشتراک بگذارید
  •  
  •  

6 دیدگاه

  • محمدرضا داداشی

    خرداد ۳۱, ۱۳۹۷ در ۰:۵۲ ق٫ظ

    ممنون بابت مقاله خوبتون. تشکر میکنم.

    پاسخ

  • مهسا

    خرداد ۳۱, ۱۳۹۷ در ۱۰:۴۱ ب٫ظ

    بازم در مورد استرس مقاله بدید. ممنونم

    پاسخ

  • نگار آقایی

    خرداد ۳۱, ۱۳۹۷ در ۱۰:۴۴ ب٫ظ

    از مشاورین خود اپلیکیشن هم مطلب بزارید.

    پاسخ

    • مدیریت

      خرداد ۳۱, ۱۳۹۷ در ۱۰:۵۰ ب٫ظ

      حتما. به زودی مطالبی هم از مشاورین خود اپلیکیشن براتون منتشر خواهیم کرد.

      پاسخ

  • Ali khodadoust

    تیر ۲, ۱۳۹۷ در ۱۰:۰۱ ق٫ظ

    به نظر من یکی از بهترین راه های مبارزه و جلوگیری از استرس ،رسیدن به نقطه ی توکل با تلاش و خواست خود انسانِ.

    پاسخ

    • مدیریت

      تیر ۲, ۱۳۹۷ در ۱۰:۰۵ ب٫ظ

      ممنون از نظرتون.

      پاسخ

پاسخ دادن

آدرس ایمیل شما منتشر نمی شود. فیلدهای ضروری نشانه گذاری شده اند *


سامانه مشاوره روانشناسی آنلاین مشوِرَپ با گلچین کردن زبده‌ترین متخصصان توانسته بستر امنی را فراهم کند.
با استفاده از این سامانه هم‌میهنان داخل و خارج کشور قادر خواهند بود در هر ساعت از شبانه روز مشاوره آنلاین بگیرند.
تنها ملزومات برای مشاوره گرفتن داشتن گوشی هوشمند، اتصال اینترنت و صرف هزینه‌ای مقرون به صرفه است.