این روزها استرس بخش جدایی ناپذیری از زندگی انسان‌ها و کاهش استرس یک چالش مهم تلقی میشود و امکان لذت بردن از زندگی را کم میکند. فشار زیاد کار، مشکلات زندگی، نداشتن استراحت و تفریح کاری، استفاده دائمی از وسایل الکترونیکی، تغییر عادات غذایی و… از جمله مواردی هستند که استرس را به یکی از […]
پنیک اتک یا حمله هراس نوعی حمله شدید و ناگهانی است که با واکنشهای شدید بدنی همراه میشود. این نوع حملات میتوانند بسیار ترسناک باشند. افرادی که دچار حمله هراس می‌شوند، تصور میکنند که کنترل خود را از دست دادهاند، دچار حمله قلبی شده یا در حال مرگ هستند. بسیاری از افراد در طول زندگی […]
اضطراب یکی از ضروری ترین چیزهایی است که در زندگی باید وجو داشته باشد تا ما بتوانیم صبح از خواب بلند شویم و به دنبال کارهایمان برویم اما مشکل از جایی شروع می شود که حجم این اضطراب زیاد می شود و به جایی می رسد که به جای مفید بودن مضر واقع می شود […]
وقتی همه چیز خوب پیش می‌رود و هر چیزی در زندگی سر جای خودش است، خیلی حس خوبی داریم. اما معمولا وضعیت متعادل طولانی نمی‌شود. امروزه خیلی از خانم‌ها بین مسئولیت‌های خانوادگی و کاری، معاشرت‌ها و مراقبت از خودشان گم می‌شوند و آرامش ندارند. در این میان نباید از اثر استرس بر قاعدگی چشم پوشی […]
دلشوره و اضطراب از پرسش‌ها و شک‌های کوچک شروع میشود و ممکن است به جایی برسد که دیگر پرسش‌ها تمام نشوند؛ اگر در امتحان قبول نشوم چه؟ اگر غذایم خوش‌مزه نشود، چه کار کنم؟ اگر دوشنبه پولم را نگیرم چطور جواب صاحب‌خانه را بدهم؟ اینجاست که باید به فکر کنترل این اضطراب باشیم؟مسئله سر این […]
کاهش اضطراب یکی از دغدغه‌های انسان مدرن است. زندگی ما همواره با تغییرات و دگرگونی‌هایی همراه است و تا پیش از آنکه خود را با آن تغییرات سازگار و متعادل نماییم، در حالت برانگیختگی٬ تنش و اضطراب قرار می گیریم و باید راهی برای کاهش استرس پیدا کنیم .تغییراتی که موجب اضطراب می شود لزوماً […]
آیا شما هم این تجربه را داشته‌اید که باوجود آن که ساعت‌های زیادی برای درسی زحمت کشیده‌اید، روز امتحان هیچ‌چیز در ذهن‌تان نمانده باشد؟ آیا شده که هنگام درس‌خواندن از شدت استرس نتوانید کلمه‌ای را به‌خاطر بسپارید؟ شما هم در روز امتحان دست‌هایتان عرق میکند و انگار توی دل‌تان رخت می‌شویند؟ تا به‌حال به این […]
زندگی ما همواره با تغییرات و دگرگونی‌هایی همراه است و تا پیش از آنکه خود را با آن تغییرات سازگار نماییم، در حالت تنش قرار می گیریم و دچار اضطراب میشویم.تغییراتی که موجب اضطراب و استرس می شود لزوماً هم ناخوشایند نیستند. باید از راهکارهای جلوگیری از اضطراب برای مقابله با این مشکل استفاده کرد، […]
تصور کنید یک انسان غارنشین از شکار بازگشته است. او لاشه سنگین یک گراز وحشی را پشت سرش بروی زمین میکشد. همچنان که او به غار نزدیک می شود که در آن خانواده اش در انتظار او هستند ، به طور مداوم به اطراف نگاه می کند تا اطمینان حاصل کند که هیچ تهدیدی وجود […]
مدیریت روزانه استرس یکی از شاخص های کلیدی سلامت روان و سالم بودن است. با مقابله با استرس، ما می توانیم تاثیر آن را به حداقل برسانیم. به طور منظم درگیر بودن در تکنیک های کاهش استرس باعث می شود بتوانیم افسردگی و اضطراب یا ترس را از بین ببریم.
هنگامی که شما می خواهید اضطراب تان را کاهش دهید، گاهی اوقات می توانید خود را در معرض اضطراب قرار دهید . این ممکن است وحشتناک به نظر برسد ، اما کار می کند. هنگامی که شما دست از مبارزه با اضطراب بر می دارید ، خودتان را آزاد می کنید تا توجه خود را از […]
بسیاری ازمراجعه کنندگان سردرگم هستند و نمیدانند که اضطراب خود را باید چگونه از بین ببرند . به عنوان مشاور آنها، من اغلب به آنها می گویم راه حل از بین بردن اضطراب ممکن است در یک دم وبازدم ساده (تنفس ذهنی) باشد.تنفس ذهنی یا آگاهانه می تواند راه آسان برای ارتقاء آرامش و کاهش […]
به همه ما گفته شده است که استرس برای بدن ما مضر است، اما چند نفر از ما واقعا می دانیم که چرا اینگونه است؟ در حالی که نادانی ممکن است در مواردی خاص خوب باشد، ولی برای ما مفید است که کمی بیشتر درباره تاثیر استرس بر سلامت خودمان یاد بگیریم. اثرات آن ممکن […]
برخی از مسائل روزانه زندگی ما استرس زا است . کار، مشکلات خانوادگی ، روابط با دیگران، امور مالی و مسائل مربوط به سلامتی، اخبار و شبکه های اجتماعی می تواند باعث استرستان شود. چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند موجب استرس شود، و ما همگی به طور روزانه تعدادی از آنها را تجربه […]
“پیشگیری بهترازدرمان است ” یک شعار جهانی در جامعه پزشکی است ، از جمله در حوضه سلامت روان. تا به حال به این فکر کرده‌اید این که چه جرقه های باعث بروز اضطراب شما می شود؟در اینجا، بر ده جرقه که باعث ایجاد علائم اضطراب می شود تمرکز داریم. امیدواریم در این مطلب با آگاهی […]
